Gimnastika intrakranijinio slėgio gydymui ir prevencijai

Sklerozė

Intrakranialinis slėgis yra rodiklis, charakterizuojantis smegenų audinio smegenų audinio spaudimo jėgą. Jo padidėjimas nurodo įgytą ar įgytą patologiją, skysčio slėgis veikia smegenų medžiagą depresiškai ir kelia grėsmę paciento gyvenimui. Todėl būtina laiku nustatyti kolizinės hipertenzijos priežastį, kad būtų galima pasirinkti veiksmingą gydymo būdą ir taip išvengti pavojingų simptomų atsiradimo. Žemiau aptariama gimnastika, skirta intrakranijiniam slėgiui sumažinti, kaip vieną iš veiksmingų gydymo būdų.

Priežastys, dėl kurių ICP padidėtų

loading...

Pagrindinė priežastis, intrakranijinės hipertenzijos priklausantis skysčio sistemos gedimo, cerebrospinalinį skystį yra išleistas viršija, jis sugeria lėtai į smegenų audinio arba stuburo silpnai cirkuliuoja per laivų, dėl jų mažo tonas.

Yra daug priežasčių, kad sukelti disfunkcija likeris sistema veikia, ir padidėjęs intrakranijinis spaudimas:

  • įgimtos smegenų patologijos;
  • gimdymo trauma;
  • ITC;
  • smegenų infekcija (encefalitas, meningitas);
  • gimdos kaklelio osteochondrozė;
  • hidrocefalija;
  • onkologinės ligos, smegenų audinio hematomos ir abscesai.

Kai pasireiškia ūminiai intrakranijinės hipertenzijos simptomai ir nustatoma jo priežastis, pacientas yra gydomas, o prevencinės priemonės yra skirtos remisijos laikotarpiui padidinti.

Intrakranijinės hipertenzijos gydymo metodai

loading...

Su padidėjusia ICP, labai svarbu pradėti gydymą laiku, kad būtų pašalintas cerebrospinalinio skysčio spaudimas smegenėlėms ir gyvybei pavojingas patologijas. Pagal diagnozę, amžių ir ligonio būklę specializuotas specialistas nurodo vieną ar daugiau gydymo būdų:

  • Vaistų terapija. Siekiant sumažinti skysčio susidarymą ir sumažinti savo spaudimą smegenyse pacientas priskiriamas sudėtingų medžiagos: diuretikai, neuroprotekciniu, gliukokortikosteroidu, nootropiniam ir raminamųjų vaistų, o taip pat injekciniam arba tabletes, kad padidinti kraujagyslių tonusą.
  • Chirurginis gydymas. Esant aukštai normos ICP ir neveiksmingumą farmakologinio gydymo į paciento vienas iš operacijų yra atliekama: šuntavimo operacija, endoskopu, arba dekompresijos kraniotomiją skilvelio pradūrimo, kad reiškia siurbimo sukauptą skystis.
  • Fizioterapija. Tai papildomas gydymo metodas, papildantis medicininę terapiją. Daugelis procedūrų yra nustatytos gydytojo pagal indikacijas.
  • Tautos gynimo priemonės. Jie naudojami kaip narkotikų gydymo priemonė arba siekiant išvengti paūmėjimų ir padidinti smegenų spaudimą remisijos metu. Liaudies gynimo priemonės apima žolelių nuoviras, tinktūras, inhaliacijas ir aromaterapiją.
  • Netradicinis gydymas. Apima akupunktūros, rankinio gydymo, hidroterapijos, homeopatijos naudojimą. Tam tikroje situacijoje gydantis gydytojas nusprendžia, kaip tinkamai atlikti šias procedūras ir pasirenkant pagalbinę ar alternatyvią gydymo techniką.
  • Terapiniai pratimai mažinant intrakranijinį spaudimą. Specialiai sukurtų pratimų kompleksas padeda sumažinti ICP ir skausmo sindromą, pagerindamas kraujotaką per venines kraujagysles. Gimnastika, sudarytos iš paprastų elementų, gydytojas gali paskirti, be narkotikų terapija, o ne tam tikrų vaistų, arba kaip profilaktinė priemonė, ilginant remisija ir užkirsti kelią padidėjimas smegenų spaudimą.

Dėl intrakranijinės hipertenzijos gydymo, neatsižvelgiant į jo priežastį, reikia visapusiško požiūrio, todėl gydytojas pagal diagnozę pasirenka efektyviausius metodus ir formuoja jas vieningoje metodikoje.

Gimnastika intrakranijiniam slėgiui gydyti

loading...

Medicininė gimnastika su ICP gali būti alternatyva kai kuriems medicininiam gydymui skirtiems vaistams ir veiksminga prevencinė priemonė siekiant sumažinti traukulių riziką. Priklausomai nuo diagnozės, gydytojas parenka metodus, kuriais siekiama normalizuoti TBP, palengvinti bendrą būklę ir sumažinti galvos skausmą.

Labiausiai paplitę gydomoji gimnastika su intrakranijine hipertenzija:

  1. Švelniai perkelkite galvą į dešinę ir į kairę, ausies palietus pečiais, pirmyn ir atgal, traukdami smakrą į krūtinę. Po to lėtai sukite galvą abiem kryptimis. Kiekvienas pratybų elementas atliekamas vidutiniškai 20 kartų. Pirmosiomis dienomis skausmas gali atsirasti dėl kaklo štamo, bet po to diskomfortas išnyks, kai atliekamas šis pratimas.
  2. Abi rankos turi būti suvyniotos aplink kaklą ir apvynioti apatinę kaklo šlaunį, kad pirštai būtų ant kaklo raumenų, esančių ausies lopų lygyje. Po to 15 minučių kaklo raumenys turėtų būti laikomos pirštais aukštyn ir žemyn, kad išprovokuotų kraujo nutekėjimą iš smegenų. Pratimai leidžia pajusti momentinį atleidimą nuo šventyklų ir galvos.
  3. Apvalaus klijuoti mažas dydis imtis abiem rankomis, gauti savo galvą su šviesos slėgis 15 minučių vairuoti ją nuo kaklo raumenų sprando apačioje esantį abiejų slankstelių pusėje, ir atvirkščiai.
  4. Kasdien ryte ir vakare lėtai stenkitės įkvėpti raumenis visame kūne ir normalizuoti kraujotaką.
  5. Kad sumažintumėte ICP ir galvos skausmus, atlikite kvėpavimo stimuliaciją. Norėdami tai padaryti, turite sėdėti butą, kvėpuoti per nosį ir palaikyti savo kvėpavimą keletą sekundžių. Lėtas išsiplėtimas atliekamas per lūpas, suspaustas į vamzdelį. Pratimai trunka kelias minutes, o jums reikia atidžiai stebėti savo jausmus.

Pratimai, kurių tikslas - sumažinti ICP, turėtų būti atliekami atidžiai, be staigių judesių, atskirai arba su kieno nors pagalba. Pradiniame gydymo proceso etape paskiriamas lengvų ir tausojančių gimnastikos elementų kompleksas, kuris kiekvieną dieną tampa šiek tiek sudėtingesnis.

Cranial Therapy

loading...

ICP kranialinės terapijos gydymas laikomas vienu iš efektyviausių alternatyvios medicinos rūšių. Nepaisant to, kad suaugusio žmogaus kaukolės kaulai išaugo, jie turi elastines siūles, dėl kurių kyla jų amplitudės judesiai. Jų judrumo pažeidimas sukelia smegenų apvalkalo stresą ir, kaip pasekmę, intrakranijinės hipertenzijos vystymąsi kaip patologinių procesų simptomą.

Kranialinės terapijos metodas susijęs su sąnarių būklės ir kaukolės kaulų buvimo vietos nustatymu, abiejų jo dalių simetrija ir tolesniu poveikiu pažeidžiant jų judumą.

Sesija trunka nuo 30 iki 60 minučių vykdo chiropractor. Kreipiantis rankų delnus į paciento galvą, specialistas nagrinėja jo pilvo ritmą ir minkštus, tvarkingus judesius, atleidžia įtemptus audinius normaliai. Šiuo tikslu naudojamas efektyviausias anfoldingas. Procedūra primena lengvą ir malonią galvos smūgį, nuo kurio pacientas jaučiasi atsipalaidavęs ir pakankamai atsipalaidavęs užmigti.

Kaukolės terapija gali sumažinti intrakranijinės hipertenzijos gerinant KKM skysčio cirkuliaciją, atsikratyti didelio skausmo galvos atakų ir normalizuoti kraujotaką visame organizme ir sumažinti potrauminius sąlygas, susijusias su smegenų. Procedūra yra neskausminga, nesukelia komplikacijų ir šalutinių reiškinių, todėl pasikonsultavus su gydytoju galima paskirti tiek suaugusiesiems, tiek vaikams.

Pacientams, kuriems yra infekcinės ligos, trombozės ūminėje stadijoje, aneurizmos ar piktybiniai navikai, nerekomenduojama atlikti kaukolės terapijos.

Gimnastika Bubnovsky su galvos skausmais

loading...

Gimnastika už kaklo pagal Bubnovsky

loading...

Dr Bubnovsky S.М. Jis sukūrė alternatyvios neurologijos ir ortopedija, kuris yra skirtas kovoti su lėtinėmis ligomis ir griaučių sistemos ne iš vidinių rezervų žmogaus kūno ir suprasti savo kūną sąskaita sistemą. Bubnovsky tapo iš esmės naujos koncepcijos kūrėjas - kineziterapijos, susijusią su jėgos treniruokliais naudotis ir individualiai surinkti programos ligoms gydyti raumenų ir kaulų sistemą.

Kas parodė gydomąją kaklo pratimą

Gimnastika Bubnovsky įrodyta, kad asmenų su padidėjusia kaukolės vidaus slėgis, kraujagyslių distonija, hipertenzija, vertebrobazilinės nepakankamumu, staigus galvos svaigimas ir atminties funkcijos sutrikimu. Susijusios su kaklo skausmas ir sutrikusi mobilumo, kraujo pritekėjimas į smegenis, taip pat trūksta problemos gali būti išspręstos atliekant pratimus rinkinį kiekvieną dieną. Žmonės, vedantys sėslų gyvenimo būdą, kurio darbas susijęs su psichiniu darbu, rodo Bubnovskio gimnastiką. Juk daugelis iš pirmiau išvardytų problemų priežastis yra vidinių raumenų kaklo pablogėjimas: jie praranda savo elastingumą ir pradėti išspausti nervus ir kraujagysles, sukelia skausmą.

Pagerinkite savo gyvenimo kokybę reguliariai mokydami 14 dienų. Pasibaigus šiam laikotarpiui, klasių skaičius sumažinamas iki dviejų ar tris kartus per savaitę. Pagrindinė technikos autoriaus sąlyga yra pratybų atlikimas tiesiai atgal. Jums reikia nuolat stebėti savo laikyseną, todėl rekomenduojama treniruoti priešais veidrodį, kad būtų galima įvertinti technikos teisingumą.

Pratimų kompleksas

Norėdami atlikti "Pavasario" pratybas, nuleisk smilką, užfiksuokite jį į šią padėtį keletą sekundžių, tada traukite į priekį ir šiek tiek į viršų. Iš naujo prisijungti prie šio taško ir grįžti į IP.

Norėdami atlikti "Metronomą", turite nulenkti galvą į kairę petį, 30 sekundžių išlaikyti šią poziciją ir grįžti į FE. Ar pratybų kitu būdu. Iš viso sudaro 6 šlaitų.

"Išvaizda į dangų" reiškia, kad galva į dešinę pasukama iki maksimalios įmanomos vertės. Po 30 sekundžių palaikykite treniruotę kitoje kryptyje. Ciklas susideda iš 6 pasikartojimų.

Pratimai "žąsis" atliekami su ištiesiu kaklu ir smakru, lygiu grindims. Ištraukdami galvą į priekį, nepakeitę savo smakro padėties, pasukite į dešinę ir ištieskite smakrą ant peties. Vienu metu pataisykite šią poziciją, grįžkite į FE. Atlikite 6 kartų ciklas.

Norėdami atlikti pratimą "Heron", jūs turite sėdėti ant kėdės, padėkite rankas ant kelių, padėkite smakrą lygiagrečiai grindims. Atsižvelgiant į "sulenkimą", paimkite tiesiai į rankas ir šiek tiek atgal, traukdami galvą aukštyn. Stresas 30 sekundžių, grįžti į IP.

Norėdami atlikti "Rėmelį", reikia kartoti užduotį "Pažiūrėk į dangų", bet dabar darbe turi būti diržas. Padėkite dešiniąją dešinę delną kairiuoju pečiu, pasukite galvą į dešinę ir laikykite 30 sekundžių šioje pozicijoje. Būtina užtikrinti, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims, o antroji pusė - ant kelio. Kartokite pratimą 3 kartus iš abiejų pusių.

Pratimai "Fakir" taip pat apima maksimalų galvos pasukimą, tik rankos turi būti laikomos virš galvos, šiek tiek sulenktos alkūnėmis ir rankomis sujungtos. Atlikite posūkius ir posūkius, kaip ir ankstesniuose pratimuose, prisimindami, kad 30 sekundžių palaikykite maksimaliu tašku.

Gimnastika dr Bubnovsky kaklei: pratimų rinkinys

loading...

Dr Bubnovsky pavyko integruoti efektyviausius pasaulio atkūrimo metodus į vieną kompleksą ir sukūrė unikalų gimnastikos metodą.

Šis metodas jau padėjo daugeliui žmonių ir toliau padeda tūkstančiams visų amžiaus grupių pacientų.

Taip pat vadinama Bubnovsky gimnastikos sistema ekstremalios reabilitacijos. Naudodami šią techniką žmonės gali atsikratyti įvairių sąnarių problemų.

Kaklo skausmo priežastys

Prieš aprašydami kaklo pratimus pagal Bubnovsky, mes suprasime pagrindines priežastis, kurios sukelia kaklo skausmą.

Pagrindinė skausmo priežastis kakle yra osteochondrozė.

Jo apraiškos paprastai prasideda nuo diskomforto pojūčio kakle. Dažnai žmogus neatsižvelgia į šiuos nemalonius jausmus ir, imdamasi neatidėliotinų priemonių, kad atsikratytų jų, pradeda viską, tikėdamasis, kad pats skausmas pasieks.

Tačiau laikui bėgant skausmas labai padidėja, arterinis slėgis destabilizuojamas, atsiranda galvos svaigimas, o pacientas negali pasukti galvos nesukeldamas ūmių skausmų kakle.

Pratimai, kuriuos rekomenduoja Bubnovskis, yra puikus būdas išspręsti kaklo ir apykaklės zonos problemas ir jas stiprinti.

Įvairių amžių žmonės šiuo metu kenčia nuo gimdos kaklelio osteochondrozės. Pirmieji kaklo skausmo epizodai dažnai būna paauglystėje, netinkamai nusileidžiantys ir sėslūs gyvenimo būdai, dažnai sėdi prie kompiuterio.

Su amžiumi šios problemos neatitinka, bet tik pablogėja.

Kaklo sutrikimai sukelia smegenų kraujotakos sutrikimą dėl kraujagyslių pažeidimo.

Kvėpavimo būdai, kuriuos sukūrė dr. Bubnovsky, leidžia žmonėms atsikratyti raukšlių ir raukšlių ant kaklo, antrasis smakro, padeda atsikratyti galvos skausmo ir galvos svaigimo, taip pat pagerina regėjimą.

Po pamokų, naudojančių šią techniką, raumenys gali skaudėti, tai yra gana įprasta ir rodo, kad esate teisingame kelyje.

Po treniruočių rekomenduojama eiti į vonią arba sauną su panardinimu į šalto baseiną arba užšalti vonią, kad sušvelnėtų sąnarių patinimas.

Patvarumas visada atsitinka, kai einate į treniruočių režimą po ilgo poilsio.

Į kokias ligas atsiranda osteofitai iš stuburo. Čia detaliai aprašoma nugaros patologijų diagnozė, simptomai ir gydymas. Taip pat straipsnyje apie stuburo ligų prevenciją.

Kaklo pratimų kompleksas

Pratimai atliekami naudojant simuliatorių. Pradinė padėtis - asmuo sėdi ant grindų arba ant specialaus stendo, linkęs į savo simuliatorių tiesias kojas, laikydamas ranką su baru.

Padarykite giliausias nuolydis į priekį su ištiesintomis rankomis, judindami kūną atgal, alkūnės sulenkiamos ir paimkite barą patys. Rankos dedamos patogiu atstumu, atliekant bet kokį rankeną: siaura, plati, atvirkščiai.

Rekomenduojama keisti rankų vietą. Ašmenys bando sumažinti maksimalų dydį. Išsiurbimas atliekamas traukiant rankeną į krūtinę. Atlikite 10-12 kartų. Svoris pasirenkamas lengvai ir lengvai pasiekiamas kėlimui.

Šį pratimą galite pakeisti klasikinėmis "pull-up" priemonėmis su skirtingomis rankenomis: siaura, plataus, klasikinio, atvirkštinio.

Šios pratybos gali būti problemiškos fiziškai nepasiruošusiems žmonėms. Tokiu atveju galima pradėti šį pratimą žemoje horizontalioje juostoje, traukiant iš stovinčios padėties žemėje su jau truputį išlenktomis rankomis.

Kita alternatyva yra naudoti plėstuvą. Jis turi būti nustatytas kuo aukščiau ir atliekamas pratybas, taip pat treniruoklyje. Elastingumo skaičius gali reguliuoti apkrovos laipsnį, priklausomai nuo žmogaus prigimties laipsnio.

Kuo mažesnės guminės juostos, tuo lengviau atlikti treniruotę.

Negalima pasakyti, kad šis pratimas turi įtakos tik kaklei, išplečia visą stuburą ir padeda atsipalaiduoti raumenyse ir nervų nugaroje. Visa tai padeda pasiekti sudėtingą efektą.

Vaizdo įraše - kaklo gimnastika, rekomenduojama Dr. Bubnovsky.

Adatinė Bubnovsky gimnastika sujungimams

Adatinė Bubnovsky gimnastika sujungimams Nr. 8212; video pamokos pradedantiesiems

Šiuolaikinė medicina sukūrė daug būdų išlaikyti bendrą kūno sveikatą. Bendra dr. Bubnovsky gimnazija yra uni.

Taisyklės, kurių reikia laikytis

Yra keletas gimnastikos pratimų, naudojant Bubnovsky metodą, taisyklės, į kurias reikia neatsižvelgti:

  1. Gimnastika turi prasidėti sušilti problemos sritį masažas ar lengva kaklo treniruotė paprastais pratimais.
  2. Pratimai atliekami sklandžiai be staigių judesių ir triukšmo.
  3. Jei atsiranda galvos svaigimas atlikti kaklo pratimus sėdimoje padėtyje arba nusileisti, kad būtų išvengta sužalojimo. Fizinio aktyvumo laipsnis turėtų būti laipsniškai didinamas.
  4. Kai yra stiprus skausmas klases reikėtų nutraukti kol išnyks skausmas.
  5. Turi būti visuomet laikykitės pozos ir atlikti kiekvieną pratybą pradinėje padėtyje maksimaliu lygiu.
  6. Rekomenduojama atlikti gimdos kaklelio osteochondrozės pratimus palaipsniui pridėti pratimus. skirtos plėtoti krūtinės stuburo ir viršutinės galūnės diržą.
  7. Visi gimnastikos elementai turėtų būti atlikti pagal įkvėpimą ir grįžti į pradinę padėtį Nr. 8212; išsiplėtimas.

Išvados

Bubnovskio kaklo metodas yra veiksmingas būdas gydyti tokias ligas kaip gimdos kaklelio osteochondrozė.

Su reguliariu apmokymu pagal grafiką, jūs galite pasiekti reikšmingą rezultatą per gana trumpą laiką.

Gimnastika gimdos kaklelio osteochondrozei dr. Bubnovsky

loading...

Žmonės, turintys osteochondrozę, žino, kad fizinė veikla yra svarbi šios ligos gydymui. Sedentinis gyvenimo būdas, valgymo sutrikimai ir su amžiumi susiję pokyčiai organizme sukelia tarpslankstelės ploto mažėjimą. Dėl to išsivysto osteochondrozė.

Šiandien galite rasti daugybę skirtingų būdų pašalinti skausmą gimdos kaklelyje ir juosmens srityje. Jie yra pagrįsti tam tikrų pratimų atlikimu. Gimnastika Dr. Bubnovsky yra vienas saugiausių ir efektyviausių osteochondrozės gydymo būdų. Paprastų pratimų vykdymas. prieinama bet kokio lygio fizinio pasirengimo žmonėms, galite atgauti judėjimo laisvę ir gerovę, ilgai pamiršdama apie stuburo problemas. Mes siūlome susipažinti su autoriaus metodika arčiau.

Ką sako Dr Bubnovsky apie gimdos kaklelio osteochondrozę

Būdamas daugelio knygų autorius dėl skausmingų kaklo pojūčių pašalinimo, gydytojas nusprendė dalintis savo patirtimi su mūsų skaitytojais. Bubnovsky teigia, kad žmonės, kurie prarado tikėjimą išgydyti nuo osteochondrozės, dažnai kreipiasi į jį. Kuris tik gydymo etapai jie nepasikeitė: rankinė terapija, masažas, vaistai, homeopatija - rezultatų nėra. Tačiau po treniruočių savaitės Bubnovsky atkreipė dėmesį į ilgai lauktą nugaros skausmo malšinimą.

Gydytojas teigia, kad nėra neišgydomų ligų, yra tiesiog neteisingas gydymas. Savo studijų pradžioje jis pažymėjo, kad kai kurie stuburo pratimai daro teigiamą poveikį bendrajai sveikatai. Slėgis palaipsniui tampa normalus, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, praeina galvos skausmas. Fizinė veikla atkuria kaklo ir nugaros dalies nugarą, atpalaiduoja galvos svaigimą. galūnių tirpimo jausmas, pagerėja regos aštrumas ir klausa. Bet tu gali pasiekti tokių rezultatų tik reguliariai vykdant pratybas Bubnovsky. Tuo pačiu metu, praėjus trims nuolatiniam mokymui, pažanga gydant gimdos kaklelio osteochondrozę yra reali. Norint, kad nebūtų atsidūrę šios ligos apraiškos, reikia, kad gydomoji gimnastika taptų nuolatine paciento kompanija.

Pagrindinis pratimų kompleksas iš gimdos kaklelio osteochondrozės pagal Bubnovsky

Šiandien mes atkreipiame dėmesį į pirmąją šios ligos gydymo programos autoriaus programos terapiją, nes paskesnę terapijos schemą atlieka pats gydytojas. Norėdami pradėti savo pamokas, turite kreiptis į Bubnovsky centrą su paraiška dalyvauti autoriaus programoje. Tai galima padaryti tiek internetu, tiek lankydamiesi medicinos klinikų šakose, kurios dabar yra daugelyje Rusijos miestų.

Pirmojo lygio Bubnovsky gimnastika susideda iš penkių pratimų, kurių išsamų aprašymą mes pristatysime žemiau.

Didžiausias sukimasis

Norėdami atlikti pratimą, būtina užimti patogią padėtį ir sklandžiai perkelti galą 90 laipsnių, laikydamasis šio taško kelias sekundes. Jei jaučiatės skausmas sukant kaklą, sustokite toje vietoje, kur diskomfortas bus mažiausiai išreikštas.

Eik į krūtinę

Nuleisk savo smakrą žemyn, bandydami pasiekti jį krūtinės srityje, tada pakreipti galvą atgal. Pratimai turėtų būti atliekami kuo lėčiau. Tada grįžkite į pradinį tašką ir pakartokite dar 2-3 kartus.

Laikykite galvą

Šiame pratimai jums reikia pasukti galvą, įveikti atsparumą, kurį suteikia jūsų rankos. Paimkite delnus aplink skruostikaulių ir šventyklų plotą ir pradėkite pasisukti, spauddami veidą.

Pečių aukštyn

Stumkite vertikaliai, kojos pečių plotis. Vieną minutę pakelkite ir nuleisk pečius. Kai pasiekiamas maksimalus aukštis, laikykite šią poziciją kelias sekundes.

Rytų šokis

Padarykite galvos judesius pirmyn ir atgal, bandydami išlaikyti kaklą. Kartokite pratimą 5-10 kartų.

Gimnastika Bubnovsky turėtų būti atliekama kasdien - iškart po pabudimo, taip pat per dieną, jei dirbate kompiuteriu. Kai yra nugaros skausmas, šis pratimų rinkinys turi analgezinį poveikį. Taigi, prieš pradėdami vartoti tabletes, atlikite Bubnovsky gimnastiką.

Užsiimkite savimi, atkreipkite dėmesį į sveikatą ir nesergkite!

Pratimai iš intrakranijinio slėgio

loading...

Padidėjęs intrakranijinis slėgis yra susijęs su sutrikusia smegenų skysčio cirkuliacija. Gydytojai rekomenduoja specialius pratimus su padidėjusiu intrakranijiniu slėgiu. Be narkotikų gydymo, kuris išgydo intensyvius galvos skausmus, reikalaujama fizioterapijos, masažo ir terapinės gimnastikos komplekso. Gimnastikos judesius lengva atlikti, jie yra labai efektyvūs.

Koks yra pratimo gydymas?

loading...

Dažniausiai ISP padidėjimas yra rimtų ligų simptomas. Kad padidėtų intrakranijinis slėgis, būtinos ypatingos sąlygos, pvz., Staigus smegenų skilvelių skysčio gamybos padidėjimas, kuris yra susijęs su meningitu, encefalitu ir hidrocefalija. Išprovokuoti intrakranijinę hipertenziją bet kokia smegenų medžiaga:

  • traumos;
  • navikai;
  • smūgiai;
  • abscesai.

Kad sumažėtų intrakranijinis slėgis, nurodomas gydymas ligoninėje su raumenų injekcijomis, intraveniniais skysčiais ir vaistiniais preparatais. Išrašius iš ligoninės, pacientas turi nuolat stebėti polikliniką gyvenamojoje vietoje. Per šį laikotarpį gydytojui, be to, gali būti paskirta kineziterapija, fitopreparatai, savaiminis masažas, terapinės gimnastikos kompleksas.

Terapinis fizinis treniruotės tikslas - pagreitinti kraujotaką, pašalinti stagnuojančius reiškinius, kylančius įvairiems skysčiams organizme. Gimnazija padeda mažinti padidėjusį ICP ir skausmo pojūčius gerinant kraujo dinamiką ir pagreitinant medžiagų apykaitos procesus. Fizioterapiją, kurią sudaro paprasti elementai, gydytojas nustato be gydymo vaistais arba profilaktikai remisijos metu, todėl vaikams ir suaugusiesiems neleidžiama susidaryti intrakranijiniam slėgiui.

Terapinis procedūrų kompleksas apima:

  • ryto pratimai (suteikia gyvybingumą ir gerina nuotaiką);
  • vaikščioti prieš miegą (kūno deguonimi, gerina kraujotaką);
  • Specialus judesių kompleksas su vis didesne apkrova palengvina ICP mažinimą.
Atgal į turinį

Kokie pratimai yra naudingi su intrakranijiniu slėgiu?

loading...

Padidėjęs intrakranijinis slėgis

  • bėgiojimas;
  • maudytis;
  • specialus kvėpavimo mokymas;
  • šlaitai ir galvos sukimasis;
  • vaikščioti ant visų keturių;
  • sipping;
  • liemens liemuo.
Atgal į turinį

Galvos nuolydis ir sukimasis

Pradinė padėtis stovi arba sėdi. Galvos nuolydis sklandžiai atlikti pirmą kartą žemyn, tada aukštyn, liesdamas smaką su krūtinės ląsta; tada galva pasukta į kairę, o tada į dešinę, palietus į kairę ir dešinę pečius pakaitomis su ausimis. Judėjimo tempas yra lėtas. Staigus intensyvus sukimasis sukelia gimdos kaklelio radikulopatiją. Atlikite 10 kartų kas 3 skambučius per dieną.

Ant visų keturių

Ši užduotis geriau atliekama specializuotose fizioterapijos pratimų patalpose. Tam reikės treniruoklių salės. Atliekant judesius svarbu palaikyti pusiausvyrą. Sustokite ant visų keturių, eikite nuo pradžios iki stalo pabaigos. Iš pradžių rekomenduojama atlikti užduotį 2-3 kartus, palaipsniui jį padidinti iki 10 kartų. Jei užduotis sunku atlikti, tuomet galite atlikti nedideles pertraukas.

Judesių kompleksas "ežiukas"

Intrakranialinis slėgis padės normalizuoti judėjimo kompleksą "ežiukas". Pradinė pozicija - gulėti ant nugaros, uždengti savo kelius rankomis. Lėtai važiuokite keliais, sulenkiamais keliais į krūtinę, lyg ežys sulankstytų į kamuoliuką. Tada, atvirkštine tvarka - perkelkite kojas iš krūtinės, paimkite pradinę padėtį. Neskubėkite lėtai pakelkite rankas aukštyn, ištempkite. Iš pradžių užduotis atliekama 3 kartus, didinant skaičių iki 10 kartų.

Kvėpavimo pratimai

Specialus kvėpavimo takų gydymas yra būtinas raumenų spazmui sumažinti, kad sumažėtų RD spinduliavimas. Pradinė padėtis yra patogiai sėdėti tiesiai, įkvėpti giliai per nosį. Laikykite savo kvėpavimą 2-3 sekundes. Uždarykite lūpas su vamzdeliu, kad švelniai iškvėptų orą. Pageidautina, kad būtų atlikti - nuo 1 iki 5 minučių, užkirsti kelią kvėpavimo ritmo nepakankamumas.

Kiti pratimai

Be minėtų pratimų, bus naudingos šios manipuliacijos:

  • Pradinė padėtis - sėdi arba stovi tiesiai, pakelkite pečius, nuvilkite galvą į pečius, kad šioje pozicijoje liktumėte 2-3 sekundes, paimkite pradinę padėtį (20 kartų).
  • Uždaryk savo akis Važiuokite akimis iš dešinės (20 kartų).
  • Sėdėk kilimėlį, įkvėpkite. Išsiplėtus rankas (delnai aukštyn) pasiekia pirštus (40 kartų).
Atgal į turinį

Galvos masažas iš ICP

loading...

Nustatyti būklės sunkumą, paskirti kompetentingą gydymą gali tik gydytojas. Tokia masažo procedūra turėtų būti atliekama kvalifikuoto specialisto. Būtina suprasti pagrindinį įgyvendinimo technikos judėjimą pradiniame etape. Tada galite atlikti savaiminį masažą namuose. Suaugusiuoju padidėjęs HF slėgio standartas, masažuotojas suminkština pakaušio galvos dalį (jei šventyklų regione yra galvos skausmas, tada šioje zonoje būtina sudrėkinti). Naudodami savaiminį masažą, patogu laikyti rankas ant galvos, laikykite pirštus iš abiejų kaklo pusių iki kaklo. Procedūrą leidžiama atlikti kasdien. Be to, kad sumažėtų galvos skausmas, skatinamas įprastas smegenų skilvelių skysčio (smegenų skysčio) judėjimas.

Siekiant veiksmingai kovoti su didelio RF slėgio, naudojamas kraniosakrilinis gydymas. Ši rankinė terapija, sudaryta iš minkštos šviesos šlifavimo. Specialistas atlieka įvairias manipuliacijas, įskaitant spaudimą tam tikruose galvos ir kaklo taškuose, dėl ko nyksta galvos skausmas, normalizuojasi nervai, gerėja bendras būklė. Masažo trukmė nuo 30 minučių iki 1 valandos.

Nepamirškite apie racionalią mitybą, jei įmanoma, naudokite džiovintus vaisius, pageidautina apriboti riebių, sūrių, aštrų maisto produktų suvartojimą. Žmonės, turintys tokius simptomus, kaip padidėjęs intrakranijinis spaudimas turi būti atsargūs dėl klimato kaitos, vengti stresinių situacijų, nuovargis, atsisakyti saunos, pirtys, jie turi miego ir poilsio.

Hipertenzijos gydymas naudojant Bubnovsky metodą: slėgio pratimai

loading...

Su sisteminiu kraujospūdžio pervertinimu būtina laiku atlikti gydymą. Kadangi hipertenzija yra linkusi į chronišką progresą, pagrindinis pasirinkto metodo tikslas yra užkirsti kelią atakai, kad ateityje nebūtų. Ypač šiems tikslams yra teikiama gydomoji gimnastika, kuri pagerina kraujo apytaką ir taip sumažina kraujospūdį, slopina galvos skausmą. Su 1 ir 2 laipsnių hipertenzija gydytojai rekomenduoja naudoti Bubnovsky metodą.

Koks yra hipertenzijos gydymas pagal Bubnovsky metodą

loading...

Tai hipertonijos gydymas be narkotikų, kurį atliekant reguliariai atliekamas universalus pratybų komplektas siekiant sumažinti kraujospūdį (toliau - BP). Užtikrinti atsigavimą galima tik fizikine terapija (pradiniame etape) arba kartu su vaistiniais preparatais, kuriuos gydytojas skiria atskirai.

Metodo esmė

loading...

Bubnovskio metodas apima specialius pratimus, skatinantį sisteminę kraujotaką. Ilgalaikio antihipertenzinio poveikio raktas yra teisingas kartojimų skaičius, greitis ir apkrova. Medicininis mokymas yra nepageidautinas elgesiui išnaudotoje būsenoje, todėl reikia tam tikros energijos. Pradinė apkrova yra minimali, tačiau, atsižvelgiant į mokymo reguliarumą ir padidėjusį organizmo ištvermę, ji gali būti palaipsniui didinama.

Terapinis fizinis treniravimas pagal Bubnovskio metodą numato kelis mokymo kompleksus su skirtingais kūno mechanizmais. Tai yra:

  • respiratorinė gimnastika;
  • švelnus įkrovimas;
  • aerobinis pratimas;
  • treniruočių pratybos.

Pagrindiniai privalumai

loading...

Pagrindinis siūlomo metodo privalumas yra galimybė jį naudoti ne tik greitam hipertenzijos gydymui, bet ir BP pralaidumo profilaktikai. Ne narkotikų terapija gali būti atliekama patogioje namuose, išlaikant patogią horizontalią padėtį. Teigiamas rezultatas bus nedviprasmiškas atsižvelgiant į technologijų ir tempų laikymąsi. Kiti privalumai, kuriuos kvėpavimo stimuliatoriai suteikia Bubnovsky hipertenzijai ir ne tik pateikiami žemiau:

  1. Manipuliacijas terapinio poveikio didinimui galima derinti su konservatyviais hipertenzijos gydymo būdais.
  2. Rizikingas pacientams tokia populiari technika padeda didinti kūno toną, gauti reikiamą energiją.
  3. Toks mokymas pašalina nervinę įtampą, skatina sustiprinti vietinį organizmo imunitetą.
  4. Mokymas neleidžia plėtoti pavojingos aterosklerozės ir kitų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.
  5. Galite atlikti manipuliacijas patogioje bagažinės padėtyje ir bet kuriuo paros metu (jei reikia).
  6. Siekiant pagerinti galutinį rezultatą, Bubnovsky kvėpavimo pratimai gali būti papildyti tinkamai mityba, alternatyvios medicinos metodus.
  7. Norint įgyvendinti siūlomus kompleksus, nereikia turėti puikios fizinės formos, paruošimo.
  8. Jei reguliariai atliekate judesius pagal Bubnovsky metodą, jūs galite amžinai pamiršti apie vieną kartą nerimaujantį lėtinį nuovargį.

Pratimai hipertenzijai pagal Bubnovsky

loading...

Jei paciento judėjimas arba būsenos būklė sutrikdo galvos skausmą, o padidėja kraujospūdis, neskubėkite vartoti vaistų. Pradedant namuose, rekomenduojama laikinai išbandyti hipertenzijos gydymą pagal Bubnovsky metodą. Tokių paprastų ir viešų pamokų rezultatas bus:

  • kraujotakos greičio ir tūrio normalizavimas;
  • padidėjęs kraujagyslių tonusas;
  • kraujagyslių sienelių spazmų pašalinimas;
  • kraujospūdžio normalizavimas.

Su kraujospūdžio pasikeitimu link patologijos, yra įmanoma, kad širdies ligų išpuolių raida. Norėdami to išvengti, Dr Bubnovsky siūlo dviejų rūšių pratimus. Tai yra:

  1. Izotoninis. Tai yra dinamiški judesiai, skatinantys širdies raumens darbą, reguliuoti kraujospūdį.
  2. Izometrinė. Mokymas vyksta dalyvaujant sportinei įrangai, prisidedant prie raumenų masės augimo.

Squats

Gydant hipertenziją pagal Bubnovsky metodą, svarbu nepamiršti apie pritūpimų, kurie prideda prie širdies fizinę krūvį, naudą, normalizuojant įprastą darbą. Vienam mokymui rekomenduojama atlikti bent 10 kartų per dieną - pakartoti iki 5 metodų. Optimalus dienos pasikartojimų skaičius svyruoja nuo 50 iki 100 kartų. Principas, kaip atlikti krantinės apie Bubnovsky, yra toks:

  • Padėkite kojas savo pečių pločiu ir paskleiskite pečių ašmenis;
  • Laikykis nugarą tiesiai;
  • lėtai nuleiskite klubus, kad jie būtų lygiagreti grindims;
  • lipti atgal, galite naudoti paramą;
  • Naudokite skirtingo svorio hantelius, kad padidintumėte fizinį aktyvumą.

Push-ups

Siekdamas paskatinti kraujo tėkmę per indus, dr. Bubnovsky primena klasikinių "push-up" privalumus. Vienu treniruotu reikia atlikti iki 10-15 kartų per dieną - iki 5-7 metodų. Be to, šis metodas gali sustiprinti rankas, nugaros, nugaros, galūnių. Technika pateikiama žemiau:

  • atsigulti ant grindų ir paimti "klasikinio stalo" padėtį (ranka ir kojas);
  • įkvėpus alkūnės alkūnėmis, įkvėpus - grįžti į pradinę padėtį;
  • pertrauka tarp rankų lenkimo ne ilgiau kaip 10 sekundžių.

Paspauskite pirmyn

Norėdami tinkamai atlikti pratimą naudodamiesi sveikata, turite papildomai naudoti fitball'ą. Tai yra puiki profilaktika hipertenzinei krizei ir aterosklerozei, gebėjimas normalizuoti kraujospūdžio indeksą per trumpiausią įmanomą laiką, siekiant užkirsti kelią traukulių atsiradimui. Baigimo būdas yra toks:

  • užimti pusės sėdimąjį ant fitballo poziciją, taip pašalindamas apkrovą iš stuburo;
  • kojos lenkia kelius, plinta iki pečių pločio, atsistoja ant kojų;
  • rankose laikyti tvirtinimą su apkrova;
  • išsiplėtus rankas;
  • pakartokite pratybas iki 25 kartų 1 metodu.

Švelnus gimnastika

loading...

Šio mokymo komplekso ypatumas yra tai, kad reikia jį įgyvendinti nuolatinėje padėtyje, o tai yra labai sudėtinga atkryčio stadijoje. Žemiau yra paprasti pratimai, kurie po pirmojo mokymo komplekso užtikrina stabilią teigiamą dinamiką:

  1. "Žingsnis priekyje". Padarykite žingsnį į priekį, pakelkite rankas priešais save, giliai įkvėpkite. Išsiplėtus į pradinę padėtį. Norint gydyti hipertenziją, reikia atlikti 3 nuoseklius metodus.
  2. "Makhi pėdos". Padėkite kojas savo pečių pločiu, laikykite rankas ant liemens. Būtina pirmyn ir atgal judėti pirmą kartą į dešinę, tada į kairę galą. Kartokite judesius, kol nuovoka.
  3. "Sutelkite dėmesį į sieną". Rankos "laikosi" sienos, o kūnas šiek tiek į priekį. Kojinės tvirtai prispaudžiamos prie grindų, pakelkite pakelius pakaitomis. Kiekvienoje kojoje atlikite 20 kartų be pertraukos.
  4. "Raumenų stresas". Paimkite vietą gulint ant nugaros, ištempkite kojų raumenis, giliai įkvėpkite. Po atsipalaidavimo iškvėpkite. Tokie veiksmai turi būti kartojami 3 kartus iš eilės be sustabdymo.
  5. "Panaikink kelius". Sulenkite kojas į kelius, išspauskite rankų pirštus kumšteliu, kuo kiek įmanoma įtempti raumenis. Tada atsikabinkite kojas ir kiek įmanoma atpalaiduokite kūną. Norint gydyti hipertenziją, būtina atlikti 3-5 kartojimus.

Treniruočių gimnastika

loading...

Jei esate priklausomas nuo hipertenzijos, pacientas turi reguliariai išmatuoti kraujo spaudimą, visam laikui atsisakyti blogų įpročių, laikytis tinkamos mitybos pagrindų ir kontroliuoti fizinį aktyvumą. Tai ypač pasakytina apie nutukimą ir diabetą sergančius pacientus. Pagal įprastą įprastą procedūrą būtina įtraukti kojos pasivaikščiojimus į gryną orą, taip pat gauti specialisto leidimą įgyvendinti Bubnovsky metodą. Mokymo kompleksas susideda iš šių etapų:

  1. "Vaikščiojimas". 2-3 minutes reikia pakartoti skirtingus vaikščiojimo būdus. Tai kryžiaus ir žingsnių žingsnis, judėjimas ant kojinių ir kulniukų. Pakeisti vaikščiojimo būdą reikia po kas 5 žingsnius, o būtina kontroliuoti kvėpavimą (jis turėtų išlikti net), kad nebūtų pakeliami sunkieji svoriai.
  2. "Gimnastika ant alkūnių". Sėdimoje padėtyje reikia alkūnės sulenkti alkūnės, nustatydamos savo poziciją krūtinės ląstoje. Išsiplėtimas ir aštrus viršutinių galūnių judėjimas atgal. Tuo pačiu metu sulenkite ir nuleiskite rankas, kad jas pakabinti, o šepečiai - apie penkis. Atlikite ne mažiau kaip tris kartus per treniruotę.
  3. "Dviratis". Sėdėdamas ant kėdės, palenkęs rankas ant sėdynės. Pakelkite kojas į skrandį ir atlikite apykaitinius judesius, kurie imituotų važiavimą dviračiu pirmiausia viename, o paskui priešinga kryptimi (kol nuovokia). Be hipertenzijos gydymo, tokį jėgos metodą galima naudoti spaudos siurbimui. Reikia atlikti 10 kartų iš abiejų pusių.
  4. "Judėjimas pečiais". Sėdėkite ant kėdės, pakelkite pečius, kiek įmanoma atpalaiduokite savo kūną. Apskritus judesius atlikite pečiais pirmiausia į vieną, tada į kitą pusę. Tai yra gera prevencija ne tik nuo insulto, bet ir nuo galimų sąnarių ligų. Pagal Bubnovsky metodą, reikia pakartoti judėjimą dar penkis kartus.
  5. "Pakilkite ir pritūpink". Norėdami atlikti šį pratimą, turite paruošti kėdę ir sėdėti ant jo. Išsiplėtus į veidą, pakelkite save nuo palaikymo, išlaikydami pusiausvyrą ir vėl įkvėpkite. Jei sutrinka judesių ir nervų ligų koordinavimas, gali kilti tam tikrų sunkumų. Vienai treniruotei turite atlikti 5 pasikartojimus.
  6. "Torso pasukimas". Stumkite vertikaliai, kojos pečių plotis. Padarykite kūno kampus, paimkite iš abiejų pusių. Po netikėto iškvėpimo. Siekiant produktyvaus hipertenzijos gydymo, iš kiekvienos pusės reikia atlikti 4 pakartojimus.

Baigęs tokį mokymo kompleksą, reikia dar kartą vaikščioti, bet ne ilgai. Tai yra gera proga greitai atkurti kvėpavimą, praturtinti ląsteles gyvybiškai svarbiu deguonimi, padidinti kūno ištvermę. Judėjimas gali būti sustabdytas atstatant impulsą. Fizikiniai organizmo ypatumai ir fizinio pasirengimo laipsnis tampa kliūtimi šių pratimų vykdymui. Šiuo atveju reikalaujama individualiai pasikonsultuoti su specialistu, pakeisti judesius.

Kvėpavimo pratimai

loading...

Kad sotintumėte išblukusias smegenų ir širdies ląsteles, turinčias pakankamai deguonies, su hipertenzija ar linkme į tokią, kiekvieną dieną reikia atlikti kvėpavimo stimuliatorių. Toks visuotinai taikomas metodas gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, normalizuoti kraujo tekėjimą ir limfos srautą, mažinti aukštą kraujospūdį ir stabilizuoti kraujagyslių tonas. Alternatyva respiratorinei gimnastikai hipertenzija laikoma joga, kuri gali būti be jokių sunkumų praktikuojama namuose.

Gydymą pagal Bubnovsky metodą rekomenduojama pradėti nuo 10 minučių kvėpavimo stimuliatoriaus, bet palaipsniui didinti šį laiko intervalą iki 1 valandos per dieną. Iš pradžių pacientui pasireiškia nemalonus pykinimo jausmas (pasitaikius nepasitaikiusi), tačiau tokie paprasti pratimai duoda komfortą, ilgai lauktu palengvėjimą. Rekomenduojamas terapinis kompleksas apima diafragmos, kaklo ir šonkaulių judesius, kurie padeda normalizuoti kraujospūdį ir gerinti bendrą gerovę.

Kvėpavimo funkcija pagal Bubnovsky metodiką neturi medicininių kontraindikacijų, tačiau paciento daliai reikia didelio ištvermės, kantrybės, atkaklumo ir uolumo. Teigiamas hipertonijos gydymo be narkotikų dinamika atsiranda tik po 2-3 savaičių trukmės reguliaraus treniruočių, o ilgai trunka ilgiau. Čia yra paprastų judesių namų aplinkoje:

  1. Bet kurioje patogioje kūno vietoje (pageidautina gulėti) atsargines rankas uždėkite ant krūtinės. Padarykite gilų kvėpavimą per stipriai suspaustos lūpas su "Pfff" garsu.
  2. Atsistojus ant kelių ar tiesių kojų, giliai įkvėpkite tiesiai aukštyn virš galvos. Tada iškart įkvėpti orą, o tarsi "nuleisti" savo kūną.
  3. Turite pakelti rankas aukštai virš galvos giliai įkvėpti. Išsiplėtus įkvėpus, smarkiai nuleiskite dėklą ir garsiai ištarkite garsą "Ha".
  4. Bet kurioje patogioje kūno vietoje giliai kvėpuoti, o maksimaliai traukiant pilvą į krūtinės srityje. Išsiplėtus įkvėpus, keiskite keletą pertrūkių šokų įprastu skambesiu "Pf".
  5. Siekiant paskatinti kraujo apytaką, Bubnovsky rekomenduoja trisdešimt sekundžių atlikti trumpus kvėpavimus-iškvėpimus nepertraukiamai. Yra keletas būdų, kurių poilsio laikas yra ne daugiau kaip 1 minutė.

Dr Bubnovsky visiškai tikri, kad kvėpavimas virš siūlomus pratimus prisideda ne tik prie veiksmingo gydymo hipertenzija, bet ir yra patikimas būdas saugiam žarnyno valymo greito atsegimo emocinę įtampą ir panaikinti nemalonius simptomus lėtinio nuovargio. Svarbiausia - nereikia pažeidžia nurodytą gydymo technologiją ir laikytis jo periodiškumą, nebijo būti juokinga mases (daugelis nežino metodo Bubnovskaya žmonių yra nustebęs, kad kvėpavimo pratimai).

Vaizdo įrašas

Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Gaminio medžiagos nereikalauja nepriklausomo apdorojimo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir patarti dėl gydymo, atsižvelgdamas į individualius paciento ypatumus.

Judėjimas yra gyvenimas! Autoriaus technika dr. Bubnovskyi kovojant su hipertenzija

Hipertenzija ar hipertenzija vadinama lėtiniu kraujospūdžio padidėjimu. Ši liga paveikia beveik 30% suaugusių iki 65 metų amžiaus.

Po 65 sekundžių pasireiškiančių hipertenzijos pasireiškimų. Hipertenzija yra labiausiai paplitusi širdies ir kraujagyslių sistemos liga.

Suaugusio žmogaus kraujospūdis laikomas 120-80 slėgiu. Maži nuokrypiai yra leistini, kurie gali būti individuali norma. Siekiant nustatyti hipertenzijos buvimą, pakanka sistemiškai išmatuoti slėgį tonometru.

Kaip prevencinė priemonė, tai turėtų būti daroma kiekvienam po to, kai jam sukaks 30 metų. Šiandien mes svarstysime hipertenzijos gydymą pagal Bubnovskio metodą.

Simptomai

Simptomai hipertenzija yra labai įvairios.

Pacientai skundžiasi galvos skausmais, skausmas širdies, tamsus ir juodi taškeliai į akis darant aštrių wspina iš lovos ar kėdės, pykinimas, vėmimas, bendras silpnumas, apraiškos išsėtine skleroze, kūno patinimas, raudonos dėmės ant odos ir nemiga.

Tai tik pagrindinių hipertenzijos požymių sąrašas, kiekviena liga gali pasireikšti atskirai.

Slėgio didėjimo priežastys ir pasekmės

Tarp ligos priežastis medicinos ekspertai atskirti sutrikimus nervų sistemą, hormoninių pokyčių, nutukimas, aterosklerozė, fizinį neveiklumą, ir kitų lėtinių ligų, nejudrus gyvenimo būdas, pernelyg druskos vartojimas, piktnaudžiavimas alkoholiu, cukrinis diabetas, šeimos istorija, rūkymas, aukštas kraujo cholesterolio.

Kraujo kūnu kraujyje yra pats gyvenimas. Nors visi organai tiekiami deguonį praturtinais krauju, organizmas paprastai veikia.

Slėgio padidėjimas iš esmės yra kūno apsauginis mechanizmas: reikia pakelti reikiamą kiekį kraujo, net jei joje yra kokių nors kliūčių. Dažniausios padidėjusio slėgio priežastys yra pažeidimai kraujagyslių darbe.

Jei laivo sienos negali sutalpinti įprastu režimu, padidėja kraujospūdis. Gali būti daug priežasčių: formuojant aterosklerozines plokšteles, kraujagyslių sienelių praradimą jų elastingumui, trombų susidarymą.

Hipertenzija yra pavojingų pasekmių, pavyzdžiui, insultas, miokardo infarktas, kraujotakos nepakankamumas atskirų organų, erekcijos sutrikimų, trombozė, diabeto komplikacijų, regėjimo, aterosklerozės ir širdies nepakankamumo vystymąsi.

Kai hipertenzija pasireiškia didžiausia, pacientas patiria hipertenzinę krizę.

Be pagrindinių hipertenzijos simptomų hipertenzinės krizės atsiradimo metu, pacientai skundžiasi dėl sunkių galvos skausmų, koordinavimo ir kalbos sutrikimų, alpimo sąlygų, pernelyg didelio prakaitavimo.

Pagrindiniai gydymo metodai

Arterinės hipertenzijos gydymas dažnai sumažintas iki gydymo ir radikalių gyvenimo būdo pokyčių, žinoma: mesti rūkyti ir gerti, neriebalinės, sūrus, cukringas, kepti ir aštrus maistas, dažnas pasivaikščiojimus gryname ore, vidutinio sunkumo pratimą, reguliariai miego, atkūrimo nervų sistema.

Yra nemažai nestandartinių, tačiau iš to ne mažiau veiksmingų būdų. Jis pasiūlė specialius pratimus kraujospūdžio mažinimui Bubnovsky kaip gydymą.

Sergejus Michailovičius Bubnovsky pristatė iš esmės naują požiūrį į hipertenzijos gydymą. Jos terapijos sistema yra pagrįsta gydymo ir konsultavimo bei sveikatos gerinimo procedūrų derinimu. Ši technika kilusi iš kineziterapijos.

Sergejus Michailovičius Bubnovsky - autorius technika gydant hipertenzija per fizines pratybas

Kineziterapija yra tiesiog išversta, kaip gydymas judant. Pacientai galės pamiršti apie nepatogias procedūras, injekcijas, tabletes ir operacijas. Gydytojas skiria masažo kursus ir tinkamą įkrovimą, ypatingą dėmesį skiriant tam tikroms zonoms specialiuose treniruokliuose. Pratimai gali būti kartojami namuose, bet griežtai vadovaujantis specialisto rekomendacijomis.

Pratimai Bubnovskiui hipertenzija

Dėl blogos kraujagyslių būklės beveik pusė ligonių, sergančių hipertenzija, serga liga. Dr Bubnovsky siūlo atstatyti kraujagyslinį toną iš keleto paprastų pratimų.

Kad būtų pasiektas apčiuopiamas rezultatas, jums tiesiog reikia išlaikyti mokymų tvarkingumą, nekeiskite pratimų viduryje.

Visada reikia pradėti mažą. Ypač jei pacientas anksčiau kankino fizinį stresą. Būtina priprasti prie idėjos, kad iš pradžių raumenys garsins ir pirmąją savaitę turės įveikti ne tik skausmą, bet ir save.

Squats

Squats laikomi puikus būdas kovoti su širdies liga. Šio tipo pratybos nesukelia papildomo streso širdžiai, tačiau priešingai, jis daro teigiamą poveikį jo darbui. Pratimai, hipertenzija reikalauja tik tvirto paviršiaus nugaroje ir sienelės tvirtinimui.

Praktikos principas:

  1. pacientas pakelia kojas pečių plotį ir praplatina pečius;
  2. Nugara turi būti tiesi. Tai yra svarbu, jei negalite ištiesti savo nugaros ant savęs, turite atsiremti prie sienos;
  3. tiems, kurie nori patys pridėti galios apkrovą, galite imtis rankomis nedideliu svoriu;
  4. pradžioje šlaunų nusileidimas žemiau kelio nėra vertas. Tai tinka tiems, kurie per ilgus raumenis atsipalaiduoja;
  5. Jei tai yra per sunku pakelti, pacientui patartina priešais kėdę ar kitą rankų palaikymą padėti kojų raumenims kelti.

Vienas iš būdų reikalauja ne mažiau kaip 10 sėdimų vietų. Per dieną tokie požiūriai turėtų būti apie penkis. Kai kurie iš jų vykdo pratybų tvarkaraštį kas antrą dieną. Tokiems pacientams per dvi dienas reikia atlikti iki 150 susitraukimų, taikant tą patį metodą 10 kartų. Dr. Bubnovsky rekomenduoja palaipsniui didinti požiūrį: vienas po dviejų iki trijų savaičių.

Squats taip pat gali būti atliekami su guminiu amortizatoriumi, fiksuotais fiksuotai paramai.

Rankomis pacientas laikosi amortizatoriaus, kuris turi būti kuo griežtesnis.

Jūs negalite pakelti rankų į šonus. Pacientas pradeda stengtis: nugara yra tiesi, kelis 90 laipsnių kampu, rankos ištemptos ir įtemptos.

Push-ups

Pratimų, skirtų didžiąją daugumos išstumti, gali atrodyti kaip neįveikiama kliūtis. Iš tiesų, taikant tinkamą požiūrį, beveik visi gali susidoroti su tokio tipo mokymu.

Pratybų principai:

  1. Pacientams, kurie neturi rankinio mokymo, pakanka laikytis gulėjimo ant pilvo, akcentuojant kelius ir atliekant nuo 5 iki 10 išspaudimų;
  2. tiems, kuriems sunku atlikti net vieną pilną atsukimą nuo grindų, lova ar suolas darys. Jums reikia įdėti savo rankas ant jo, taip sumažinant jų apkrovą ir pabandykite atlikti 10 išspaudimų. Jūs netgi galite stovėti ant kelių;
  3. pertrauka tarp push-ups neturėtų trukti ilgiau nei 10 sekundžių;
  4. kiekvienam požiūriui, reikia atlikti 10 išstumčių;
  5. Kiekvienas pacientas turėtų stengtis atlikti 10 metodų per dieną, t. Y. 100 išspaudimų per dieną.

Paspauskite pirmyn

Jo nugarą jis atsilenkia nuo futbolo, taigi atpalaiduoja apkrovą nuo stuburo. Kojos yra sulenktos keliuose ir išsiskirsčiusios prie pečių pločio.

Paciento rankose laikomos specialios tvirtinimo detalės, ant kurių pakrauna krovinys. Išsiplėtus įtampą, jūs turite pasisukti į priekį.

Pakartojimų skaičius turėtų svyruoti nuo 10-15 iki 20-25. Galima suskirstyti į keletą būdų.

Vaikščiojimas

Geriau vaikščioti grynu oru nešvarumų takais ar miško takais.

Dėl asfalto paviršiaus turės pirkti specialius batus. Jei vaikštant lauke, yra didelių kliūčių (šalto ar blogo oro), galite vaikščioti ir namuose.

Mokymo metu svarbu išmatuoti širdies ritmą kas 10 minučių. Šiuo atveju norma yra 140-145 kartus per minutę. Jei insultų skaičius gerokai viršija leistiną normą, tuomet pratimai turėtų būti nedelsiant nutraukti.

Norėdami pradėti, geriau vaikščioti 20-25 minutes. Palaipsniui, mokymosi laikas turėtų būti padidintas. Turėtų būti padidintas iki 3-4 km nuvažiuotas atstumas. Mokymo dažnumas turėtų būti 2-3 kartus per savaitę.

Paspauskite

Šio tipo pratybose spaudoje nėra kontraindikacijų ir tai ne tik padės stiprinti sveikatą, bet ir atsikratyti riebalų sluoksnio pilvo.

Pacientas priima užpakalinę poziciją. Jo kojos tvirtinamos už simuliatoriaus ar sienos specialiu lynu / grandine.

Su rankomis jis laikosi ant atramų. Salėje yra specialaus treniruoklio rankenos, o vietoje to galite naudoti kabinetą ar sieną.

Tada pacientas pakelia kojas ir traukia savo kelius į savo krūtinę. Per dieną reikia atlikti bent 20 kartų. Pratybas galite suskirstyti į dvi grupes po 10 pakartojimų.

Susiję vaizdo įrašai

Hipertenzija ir sportas su Bubnovsky:

Dr Bubnovskaya sudėtingi pratimai padeda pacientams stabilizuoti ir pagreitinti organizmo kraujotaką, normalizuoja širdies raumens funkcionavimą, stiprinti kraujagyslių sieneles ir didinti jų lankstumą, mokyti raumenis, pagerinti raumenų sistemos būklę, numesti svorio, padidinti ištvermę ir bendrą organizmo tonusą.

Taip pat padeda normalizuoti kvėpavimo gimnastikos būseną hipertenzijos atveju pagal Bubnovsky. Lotyniškoji sparnuota frazė "Sveikasis kūnas - sveika dvasia" negali būti geriau pritaikyta dr Bubnovskio technikai. Galų gale, jo terapija grindžiama judėjimu, o judėjimas yra gyvenimas.

Kaip įveikti HYPERTENSION namuose?

Norėdami atsikratyti hipertenzijos ir išvalyti kraujagysles, jums reikia.