Keletas efektyvių būdų, kaip gydyti galvos skausmus su liaudies gynimo priemonėmis.

Smegenų sukrėtimas

Mes jau jums sakėme, nuo kur atsirado galvos skausmas. Daugeliu atvejų žmonės patiria galvos skausmą. Jie žino, kas yra jo priežastis ir ką reikia padaryti, kad jo išvengtumėte, taip pat turėtumėte vaistų, kurie jiems padeda, ir retai konsultuojasi su gydytoju.

Prieš kalbėdami apie būdus, kaip atsikratyti galvos skausmo namuose, labai trumpai - apie vaistus, kurie gali padėti pašalinti simptomus. Ir, žinoma, keletą žodžių apie prevenciją.

Galvos skausmo prevencija apima gyvenimo būdo koregavimą:

  • dietos laikomasi;
  • dietos režimas;
  • tinkamas miegas ir pabudimas;
  • streso mažinimas.

Galvos skausmas gydant vaistus.

► Dažni galvos skausmai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę. Tam tikri vaistai padeda sumažinti traukulių dažnį.

Dažniausiai vartojami vaistai yra acetilsalicilo rūgštis, acetaminofenas ir ibuprofenas. Kombinuoti narkotikai, kurių sudėtyje yra kodeino, yra brangesni ir, piktnaudžiaujant, gali sukelti lėtines kasdienes galvos skausmas.

Galvos skausmai negali reaguoti į skausmą sukeliančius analgetikus, tokius kaip acetaminofenas, ypač besikeičiančio skausmo pobūdžio. Tokiais atvejais gydytojas paskiria:

  • domperidonas - sumažinti pykinimą;
  • amitriptilinas - antidepresantas, dažnai naudojamas įtampų galvos skausmui;
  • natrio valproatas - vaistas nuo epilepsijos, kuris taip pat naudojamas streso skausmui.

Anti-migrenos vaistai yra:

  • ergotaminas - 5HT receptoriaus agonistas, rekomenduojamas pacientams, sergantiems vainikinių arterijų ligomis ir hipertenzija.

Klinikinių galvos skausmų gydymui paskirkite:

  • 5HT receptorių agonistus purškalo arba injekcijų pavidalu;
  • Geriamieji corgicoids dienos recepcija dvi savaites padės šviesos galvos skausmas.

Kiti gydymo būdai galvos skausmui gydyti.

Tradiciniai terapijos būdai, tokie kaip osteopatija, akupunktūra, aromaterapija, masažas ir homeopatija, yra labai populiarus tiems, kurie kenčia nuo galvos skausmo.

Jei migrenos priepuolių yra susijęs su menstruacinio ciklo (14% moterų kenčia nuo migrenos mėnesinių metu) gali būti rekomenduojama pakaitinė hormonų terapija (PHT).

Tačiau, hormonų terapija, ar geriamieji kontraceptikai ar pakaitine hormonų terapija, turi būti naudojami tie, kurie kenčia nuo migrenos, labai atsargiai, nes jie yra labiau linkusios į insultas, ypač ligos buvimą šeimoje.

Galvos skausmas dažniausiai nėra liga, bet simptomas, signalas, kad jūsų kūnas suteikia jums pasakyti, kad kažkas yra negerai. Labiausiai tikėtina, kad gydyti reikia ne galvos, bet tas ligonis. Todėl, pasikartojančių galvos skausmų, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti išsamų tyrimą. Jums gali tekti smegenų MRT, gimdos kaklelio stuburo MR, reoencefalografija. Medicina žino apie 100 galimų galvos skausmo priežasčių, ir nustatyti, kas sukėlė galvos skausmą nėra taip paprasta! Namų metodai gali padėti tik paprasčiausiais atvejais.

Paprasčiausias namų gydymo būdas galvos skausmui.

Pirma, apsvarstykite labiausiai paplitusią atvejį, kai galva skauda, ​​ir priežastis, apie kurią nežinome. Tokiu atveju gali būti naudojamos bendrosios rekomendacijos. Jos visų pirma yra skirtos sumažinti spazmus, kuriuos sukelia prasta apyvarta.

Taigi, kaip atsikratyti galvos skausmo nenaudojant vaistų?

1. Pirmiausia reikia pašalinti galvos apdangalus, jei yra ant galvos. Niekas neturėtų trukdyti normaliam kraujo tiekimui į smegenis.

2. Po to, kai galva yra laisva nuo galvos apdangalo, gerkite stiklinę šilto vandens (ne karšta ir ne šalta). Tai padės jūsų kraują šiek tiek daugiau skysčių ir prisidėti prie spazmų pašalinimo.

3. Po stiklinės vandens paimkite horizontalią arba pusiau sėdintį padėtį, atsipalaiduokite, uždarykite akis ir bandykite atsijungti nuo išorinio pasaulio. Šiuo atveju, tai geriausia imtis skara ar minkštųjų audinių plotis apie 8 cm gabalas, jie apvyniokite galvą taip, kad ji apima kaktos ir antakių priekyje ir nugaros pusėje vyko tiesiai po jo pakaušį. Tai padės pagerinti kraujo tekėjimą, o galvos skausmas greitai pradeda nykti.

4. Tai padės pašalinti aštrų galvos skausmą ir intensyvų pirštų masažą rankose. Tokio masažo pradžia prasideda nuo didžiojo piršto, nuošaliai judantis į mažąjį pirštą. Svarbiausias masažo dėmesys turi būti kreipiamas į viršutines pirštų dalis netoli paties nagų. Pirma, iš vienos pusės atliekami intensyvūs judesiai pirštais, o paskui kita.

5. Sukels galvos skausmą ir padidins akupresūrą teminiame regione, nosies tiltelyje ir išorinių kampų kampuose. Kiekvienoje iš šių vietų masažo veiksmai turi būti atliekami vieną minutę, net jei skausmas jau praėjo.

6. Patyręs patikimas įrankis nuo aštrių galvos skausmo yra citrina. Norėdami paruošti tonizuojančią ir raminančią priemonę, jums reikia atskirti citrinos minkštimą nuo odos ir dengti dvi minutes (2-3) į dvi šventyklas. Jei po procedūros užbaigimo šiose vietose pastebėsite mažą paraudimą, juos reikėtų tepti bet kokiu vaikų kremu ar vazelinu.

7. Jei visa tai, ką jau padarėte anksčiau, greitai neleidžia atsirasti galvos skausmų, švelniai užtepkite viskį su "Žvaigždės" balzamą arba prilaikykite česnaką.

8. Jei jaučiatės skausmingas galvos skausmas, galite jį pašalinti iš įprastų kopūstų lapų, kuriuos reikia naudoti vidinėje pusėje prie šventyklų ir vainiko.

9. Nuo stipraus galvos skausmo padės atsikratyti runkelių. Sulaikę savo sulčių vatai, tiesiog pritvirtinkite prie ausų. Jūs pajusite poveikį po kelių minučių.

10. Jei daugiau kaip vienas metodas nepadeda, ir jūs nežinote, kaip kitaip atsikratyti galvos skausmo, tada padaryti Garų inhaliacijos vandens ir obuolių sidro actas, sumaišykite jas lygiomis dalimis. Garams reikia kvėpuoti apie penkias minutes, nors pats skausmas pasireiškia po dviejų ar trijų.

Jei galvos skausmo priežastis yra migrena

Ši liga yra žinoma nuo seniausių laikų. Manoma, kad didysis Julijus Cezaris nukentėjo nuo migrenos. Michailas Bulgakovas savo garsiajame romane "Meistras ir Margarita" padarė prokuroras (ty, gubernatorius, atstovas Romos galią užkariautų provincijose) Judėjos, Poncijus Pilotas skųstis "baisi liga Migrena, iš kurių pusė galvos skauda." Kadangi Bulgakovas buvo gydytojas, jis tiksliai pažymėjo pagrindinį migrenos požymį: skausmingą skausmą, dengiančią pusę galvos.

Migrena yra laikoma paveldima genetine liga, kurios negalima visiškai išgydyti. Ką galima padaryti? Žinokite provokuojančius veiksnius ir stenkitės jų išvengti. Migrenos priepuolis gali sukelti:

  • Alkoholis (alus, šampanas, vynas, spiritiniai gėrimai), maisto priedai, greitas maistas, konservai, rūkyti produktai, taip pat dideli maisto pertraukos;
  • Triukšmas, ryškios šviesos, aštrių temperatūros svyravimai (tiek šalčio, tiek šilumos);
  • Vaistiniai preparatai;
  • Stresas ir padidėjęs fizinis aktyvumas;
  • Miego trūkumas

Moterims galvos skausmas gali provokuoti kas mėnesį (migrena paprastai trunka pirmąsias dvi dienas), taip pat vartojant hormoninius vaistus ir geriamuosius kontraceptikus. Hormoniniai kontraceptikai sukelia galvos skausmą 80% atvejų.

Tradicinė medicina siūlo keletą būdų skausmui nuo migrenos atsikratyti, tačiau juos reikia vartoti atsargiai: jie gali sukelti alerginę reakciją tiems, kurie linkę jaudinti.

Galvos masažas su eteriniu aliejumi

Jums reikės: levandos, baziliko, rozmarino, rožių, raudonėlių, mėtų, citrinų balzamo (iš pasirinkimo) eterinis aliejus.

Galvos masažas su eteriniu aliejumi gali sumažinti galvos skausmą, jei ataka jau prasidėjo. Pasirinkite aliejų, kurio kvapas jums malonus, ir įlašinkite vieną lašą ant vidurinių ir rodyklinių pirštų kilimėlių. Mesti į galvos odą švelniais, atsargiais judesiais. Galite pabandyti šlifuoti su viskio aliejumi. Jei galvos skausmas padidėja (tai taip pat įmanoma), nuvalykite eterinį aliejų iš šventyklų su vilna, įmirkyta augaliniame aliejuje.

Jei levanda ar mitel padėjo atsikratyti galvos skausmo, po masažo pabandykite išeiti į pusiau tamsų, gerai vėdinamoje patalpoje, eik į lovą ir užmieguok.

Šilta aromatinė vonia.

Jums reikės: levandos, baziliko, rozmarino, rožių, raudonėlių, mėtų, citrinų balzamo (iš pasirinkimo) eterinis aliejus.

Terapinė vonia turėtų būti šilta arba vėsa (pasirinkti nuo saulės nuo 26 iki 39 laipsnių patogiausią temperatūrą). Procedūros trukmė 15-20 minučių.

Vėlyvosios eglutės infuzija su medumi

Jums reikės: Sausos vėplinės gėlės, medus.

Norėdami sustabdyti galvos skausmą, įpilkite stiklinės verdančio vandens 1 šaukštą džiovintų paprastųjų gėlių. Įtvirtinkite 20 minučių, po to šerkite ir gerkite prieš valgydami ketvirtadalį stiklo, pridėdami šaukštą medaus.

Kriiodinamika.

Kryodinamika yra būdas pagerinti kūną, kuris susideda iš ledo kubo veikimo tam tikrame taške. Kinijos medicinoje jis vadinamas "ilgaamžiškumo tašku", nes, kai jį veikiant, daugelis ligų išgydomos.

Šis taškas yra kaukolės pagrindo duobėje, kur galvos pakaušio dalis sujungia kaklą.

Tuo metu reikia įdėti mažą ledų kubą (2x2 cm) ir palaikyti pusę valandos. Galite meluoti ant nugaros ar ant skrandžio, kam tai patogu. Po procedūros pabaigos praleiskite tik 10-15 minučių. Gydymo kursas yra mėnuo.

Jei galvos skausmo priežastis yra įtampa.

Remiantis medicinine statistika, tai yra labiausiai paplitęs galvos skausmas: jis yra žinomas 90 proc. Pasaulio gyventojų. Įtampos galvos skausmas gali būti epizodinis ar lėtinis. Abiem atvejais skausmas apima abi galvos dalis. Atakos trukmė gali svyruoti nuo 30 minučių iki kelių dienų.

Šio tipo galvos skausmo priežastis paprastai yra stresas, depresija ar nerimas. Rizikos zonoje pirmiausia yra žmonės, kurie daug laiko praleidžia dirbdami kompiuteriu.

Norėdami atsikratyti šio tipo galvos skausmo be narkotikų, jūs turite išmokti atleisti kamieną, nekenksmingą organizmui. Tai yra, be alkoholio ir psichotropinių vaistų vartojimo.

Tonizuojanti vonia.

Jums reikės: Geranijos, rozmarino, mairūno, eterinio aliejaus.

Į užpildytą vonelę pridėti: 2 lašus geranio, 2 lašai rozmarino, 2 lašai mairūno.

Kadangi eterinis aliejus netirpsta vandenyje, praskieskite jį medaus šaukšteliu ir įpilkite į piltuvą. Vandens temperatūra turi būti šiek tiek virš kūno temperatūros - 38 - 40 laipsnių. Procedūros trukmė yra 15 minučių.

Masažas, vonia ir šaltas įkvėpimas.

Su obsesiškais baisais.

Jums reikės: raminančio elastingo aliejaus.

Baimę gali sukelti įvairios priežastys: nuo darbo praradimo ar artėjančio pokalbio, kurio ateitis priklauso nuo ilgalaikio streso. Kaip optimalų gydymo būdą, rekomenduojame derinti aromatines voneles, šaltą inhaliaciją su eteriniais aliejais ir masažą (ar savaiminį masažą).

Masažo aliejuje (alyvuogių, migdolų, sezamų) pridėkite eterinių aliejų mišinį. 100 ml masažo aliejus turi būti 5 lašeliai bergamočių, pelargonija 5 lašai 5 lašus citrinos balzamo, pačulių 5 lašų, ​​3 lašai jazminų, padidėjo 3 lašai, 4 lašus levandų.

Visoje vonioje pridėti: 5 lašus levandos 3 lašus citrininio balzamo 2 lašai ylang-ylang.

Kadangi eterinis aliejus netirpsta vandenyje, praskieskite jį medaus šaukšteliu ir įpilkite į piltuvą. Vandens temperatūra turi būti šiek tiek virš kūno temperatūros - 38 -40 laipsnių. Procedūros trukmė yra 15 minučių.

Šalti inhaliacijos su bergamočių eteriniu aliejumi.

Streso situacijose.

Jums reikės: bergamočių eterinio aliejaus, aromatinės lempos.

Į aromatinį žibintą įpilkite vandens šaukštą, lašinkite 5 lašus bergamočių eterinio aliejaus ir uždegkite žvakę.

Šis citrusinių vaisių atstovų aromatas atleidžia nuovargį, tonizuoja, pakelia nuotaiką ir padeda atsikratyti baimės įtemptose situacijose. Manoma, kad bergamotis gerai veikia vyrų potenciją ir lytinį libido.

Mažas kontrastinis dušas.

Su nervų sutrikimais.

Jums reikės: noro atsigauti

Skirtingai nuo kontrasto dušo, kuris energingai stimuliuoja ir užpildo energiją, žemas kontrastas ramina ir atpalaiduoja. Jo priėmime nėra aštrių, šokiruojančių temperatūrų perėjimo: maloniai šilta pakeičiama gražiai karšta.

Pradėk nuo šilto vandens. Sulaikykite po šiltu dušu, po 10 minučių pakeiskite jį karštu. Išbarkite karštą ir karštą vandenį 3 kartus. Taigi procedūra užtruks valandą, tačiau po to jums bus garantuotas ramus, atsipalaidavęs ir pasirengęs miegoti.

Atpalaiduojanti vonia.

Su ilgesniu stresu.

Jums reikės: "Etheric May", skirta atsipalaiduoti.

Užpildytoje vonioje pridėkite: 3 lašus levandos, 2 lašus neroli, 1 lašą rožių.

Kadangi eterinis aliejus netirpsta vandenyje, praskieskite jį medaus šaukšteliu ir įpilkite į piltuvą. Vandens temperatūra turi būti šiek tiek virš kūno temperatūros - 38 -40 laipsnių. Procedūros trukmė yra 15 minučių.

Druskos vonios.

Lengvinti įtampą.

Jums reikės: jūros arba maisto druskos.

Druska vonios padės atsipalaiduoti po įtemptos dienos nuraminti savo nervus, atsikratyti kelių kilogramų antsvorio, atsikratyti galvos skausmas, ir beje - stiprinti nagus ir suteikia odai elastingumo. Soliariumo vartojimui reikia 10-15 procedūrų. Vandens temperatūra yra 36-38 laipsnių, procedūros trukmė 15-20 minučių.

Druskos vanduo nėra būtinas odai nusiplauti, leisk jam išdžiūti ant kūno. Vienos vonios ruošimas paprastai trunka pusę kilogramo druskos. Jei namuose esančioje medicinoje krūtinėje yra vaistažolių atsargos, galite paruošti nuovirą ir išpilti į vonią. Jūs galite pakeisti žolelių sultinį keletą lašų eterinio aliejaus, kurį pirmiausia reikia sumaišyti su druska, ir tada įpilkite į šiltą vandenį.

Jei galvos skausmas būna šaltas.

Lašai, pagaminti iš alavijo sulčių.

Jei turite šalta, ir liga kartu su galvos skausmu, sumaišykite alavijo sultys (4 dalis), plaušiena rožė klubų (2 dalys) ir medaus (2 dalys) su eukalipto aliejumi (1 dalis) ir lašinių interjero (2 dalys). Sumaišykite gautą mišinį su medvilniniais tampografu ir pakelkite į kiekvieną šnervę 15-20 minučių. Kartokite šią procedūrą 2-3 kartus per dieną.

Svogūnų sultys su medumi.

Paruoškite šviežių porų sultys ir sumaišykite su medumi santykiu dviejų iki vieno. Užmuškite du ar tris kartus per dieną šnervėse ir ausyse du lašus. Galvos skausmas netrukus pasitrauks.

Pink žiedlapiai su medumi.

Kruopščiai sumalkite rožių žiedlapius, sumaišykite juos su medumi lygiomis dalimis, perkelkite į tamsaus stiklo stiklinę ir primygtinai reikalaujame savaitę tamsioje vietoje. Tepkite nosies ertmes su tamponu du ar tris kartus per dieną, o sloga išnyks, o kartu ir galvos skausmas.

Svogūnų ir česnakų inhaliacijos.

Jums reikės: svogūnai, česnakai.

Šaltai ir šaltai.

Svogūnai ir ypač česnakai yra natūralūs antibiotikai. Lakieji (bioaktyvių lakiųjų) česnakai sunaikinti streptokokai, stafilokokai, bakterijų vidurių šiltinės ir lakiųjų lankas - gumbelis Bacillus. Ką galiu pasakyti apie peršalimą? Su juo svogūnų ir česnakų skraidanti būrys susidoroja su dviem skaičiais. Jums tiesiog nereikia bijoti ašarų, kurie gali sukelti tokį gydymo būdą.

Kaip įmaišyti česnakus? Tai labai paprasta. Būtina smulkiai pjaustyti du ar tris česnako gabaliukus ir 10-15 minučių įterpti terapines poras, laikydami lėkštelę su česnakais netoli nosies. Po dešimties minučių česnako masė turėtų būti pakeista nauja.

Dėl tinginio yra pasirinkimas, kuris trunka mažiausiai laiko: česnakų gvazdikėlį reikia išvalyti, supjaustyti į dvi dalis, jei jis yra didelis, ir įdėti į vieną šnervę. Iš tokio vaisto jums bus daug ir dažniausiai čiaudės, bet tai puikiai veikia!

Tokiu paprastu būdu mes atsikratysime galvos skausmo ir priežasties, kuri ją sukelia.

Česnakai lašai.

Česnakų lašai gali būti naudojami peršalimo gydymui. 4 vidutinės smailės turi būti smulkiai pjaustytos, o geriau eiti per česnaką arba maišytuvą ir užpilti 50 ml verdančio vandens. Tada uždenkite indą dangteliu ir užvirkite 2 valandas.

Kai lašai yra pasiruošę, palaidokite juos kas valandą. Jei procedūra sukelia nosies gleivinės sudirginimą, pridėkite daržovių aliejaus šaukšteles.

Morkų sulčių mišinys su česnako lašais.

Sulčias iš daržovių sultys yra laiko išbandyta priemonė. Morkose yra daug vitamino A, kuris palankiai veikia nosies gleivinę.

Norėdami paruošti lašus, sumaišykite 1 valgomą šaukštą. l šviežiai spaustos morkų sultys, 1 valgomasis šaukštas. l alyvuogių aliejų ir įpilkite keletą lašų česnako sulčių (naudojant česnaką). Uždenkite nosį 3 kartus per dieną 2-3 lašais kiekvienoje šnervėje.

Jei galvos skausmo priežastis yra kaklo stuburo osteochondrozė

Galvos skausmas (daugiausia pakaušio dalyje) atsiranda dėl blogo kraujo tekėjimo, kurį sukelia gimdos kaklelio osteochondrozė ir slankstelių išstūmimas.

Pagalba šiuo atveju gali būti specialios pratimai ir masažas, kurį galima atlikti namuose.

Savęs masažas skausmui pakaušio srityje.

Jeigu kaklo po miego arba po ilgo darbo prie kompiuterio galvos skausmas, masažuokite kaklą su pirštų departamento abiejų stuburo pusių, paspaudus ir šiek tiek juda jo pirštai aukštyn ir žemyn.

Medus tepalas.

Sumaišykite medaus ir daržovių nerafinuotą aliejų proporcingai. Įpilkite arbatinį šaukštelį spiralinės propolio derliaus. Užtepkite į skausmingą vietą, uždenkite viršutinį popierių su presu (galite jį pakeisti kepimo popieriumi). Būtinai apsivilkite šiltą vilnonę antklodę ar skarą.

Ryto pašildymas osteochondrozės prevencijai.

Kai mes sėdi valandas, lenkdami kompiuterį toje pačioje padėtyje, osteochondrozės raida beveik neišvengiama. Kaip išvengti ligos atsiradimo ir sustiprinti raumenis, turinčius tarpslankstelinius diskus? Specialių fizinių pratimų atlikimas ryte ir per dieną.

Paspauskite kaktą savo kaktos ir ištempkite kaklo raumenis. Pratimai 3 kartus 7 sekundes. Tada paspauskite žemyn savo rankos ir 3 kartus per 7 sekundes.

1. PUSH paliko šventyklą ant kairės rankos, tempia raumenis kaklo (3 kartus 7 sekundes) ir tada paspauskite dešinįjį šventyklos dešinę ranką (3 x 7 sekundes).

2. Ištieskite, tarsi kažkas traukia galvą į lubas. Lėtai pasukite galvą į kairę ir įkvėpkite, tada pasukite galvą į dešinę ir iškvėpkite (5 kartus).

3. Vėl pakelkite ir į šią padėtį pabandykite paliesti kairę pečių ausį (5 kartus). Tada palieskite dešiniąją pečių ausį (5 kartus).

4. Nuleiskite galvą žemyn ir pradėkite labai lėtai suktis ratu, kad sąnariai nepražūtų. Pasukite pirmą į dešinę (5 kartus), tada nuleiskite galvą ir pradėkite vertikaliai į kairę (5 kartus).

Rekomenduojama tai atlikti kiekvieną rytą, taip pat darbo dieną.

Kompleksiniai stuburo lankstumo pratimai

Jums reikės 40 minučių laisvo laiko.

1. Sėdėkite paprastoje kojose (turkų kalba).

Suimkite abiem rankoms kulkšnis. Įkvėpus, stumiam galą pasukite į priekį, išlenkite nugarą (taip, kad nugaros atrodo kaip raidė "C"). Laikyk savo galvą vietoje. Pakartokite 108 kartų, tada likite vieną minutę.

2. Sėdėti ant kelio (sėdmenys turi būti ant kulno). Padėkite rankas ant klubų. Nuleiskite stubelį į priekį, įkvėpus ir atgal, iškvėpę. Pakartokite 108 kartų, tada atsipalaiduokite 2 minutes.

Z. Sėdėdami paprastoje pozoje, padėkite rankas ant pečių, kad jūsų pirštai atsiltų, o alkūnės yra lygiagrečios grindims. Įkvėpdami, pasukite į kairę, iškeldami į dešinę. Pakartokite 26 kartus, pabaigoje pasukite veidą į priekį, įkvėpkite. Poilsis 1 minutę.

4. Pajuskite pirštus į "lokio pilį" širdies lygyje (užkabinkite vieną ranka už kitą, kairę ranką palmę į išorę, nykštį žemyn). Savo alkūnės pakėlimas ir nuleidimas, kaip ir sūpynės, įkvėpti giliai ir lėtai laiku. Pakartokite 26 kartus, tada ištraukite užraktą, įkvėpkite ir išsišakojite. Poilsio 30 sekundžių.

5. Su savo rankomis suimkite kelius ir, nesulenkdami alkūnių, pradėkite sulenkti viršutinę stuburo dalį - įkvėpkite lenkdami į priekį, išsiplėskite nugarą. Pakartokite 108 kartus ir atsistokite 1 minutę.

6. Pradėkite nusimesti pečius: įkvėpus pečių, išsiplėsk žemyn. Atlikite 2 minutes, tada įkvėpkite ir palaikykite savo kvėpavimą 15 sekundžių. Išsiplėsk peiliukus.

7. Lėtai pasukite galvą 5 kartus į dešinę, tada 5 kartus į kairę. Įkvėpti ir ištiesti galvą.

8. Pynimas pirštus "Bear pilyje" ties gerklės lygiu: kvapą Mula bandha (šaknų užrakto apačioje, reikia sugriežtinti į tarpvietę raumenis, į vumbildingom pratybų), Exhale Mula bandha. Pakartokite šį ciklą dar 2 kartus.

9. Sat Kriya. Sėdėk ant savo kulnų, ištiesdami rankas virš galvos. Visi pirštai yra susipynę, išskyrus indeksą. Pakartokite, traukdami pilvą "Sat", "Nam" paleiskite skrandį. Tęskite 3 - 5 minutes, tada įkvėpkite ir pakelkite energiją nuo katės iki kaukolės viršaus.

10. Visą atsipalaidavimą, esantį gale 15 minučių.

Jei galvos skausmo priežastis yra aukštas kraujospūdis.

Ne visi hipertenzija sergantieji serga galvos skausmu, bet apie du trečdaliai žino, kas tai yra. Galva skauda dėl kraujagyslių distonijos - plačiai paplitusi kraujagyslių liga.

Be arterinio slėgio, padidėja ir intrakranijinė hipertenzija, kuri taip pat sukelia galvos skausmą.

Česnako ir citrinų infuzija.

Sumažinti slėgį.

Įtrinkite į nedidelę keptuvę iš dviejų galvų česnako ir dviejų citrinų, kartu su derva. Paruoštą skruzdėlę supilkite į stiklinį indelį ir pusę litro karšto vandens, bet jokiu būdu negalima virti. Gerai sumaišykite, uždenkite indą dangteliu ir padėkite jį tamsioje vietoje. Per dieną užpilkite švarią marlę, ištraukite ir 2 šaukštus, prieš valgydami į lovą 14 dienų.

Nuodai viburno su medumi.

Jums reikės: Kalinos uogos.

Kiaušinių uogų užpilkite litru kieto verdančio vandens, virkite 10 minučių ir atvėsinkite kambario temperatūroje. Štamas, įpilkite 3 šaukštus medaus ir sumaišykite. Geri 200 ml per parą trimis dalimis.

Gydymo kursas yra nuo rudens pradžios iki pavasario pabaigos. Kalina su medumi ne tik padės normalizuoti slėgį, bet ir sustiprins imunitetą.

Kaip atsikratyti galvos skausmo be tablečių per 5 minutes

Kai turite galvos skausmą ir neturite reikiamos tabletes, situacija atrodo beviltiška. Bet tai ne taip. Yra mokslinis būdas atsikratyti galvos skausmo, vadinamo akupresūra.

Šiandien AdMe.ru jums papasakos apie šią techniką, kuri efektyviai ir greitai pašalina galvos skausmą.

Akupresūra - tai taškinis masažas, kurio veiksmingumą patvirtina daug mokslinių tyrimų. Iš esmės tai yra tam tikra akupunktūra ir refleksoterapija, tačiau jos naudojimui nereikia specialių medicinos žinių.

Kaip masažuoti akupresūros taškus

Pirma, užimkite patogią vietą ir atsipalaiduokite. Masažo taškai nereiškia daug laiko, vidutiniškai nuo 30 sekundžių iki 1 minutės.

Masažas taškas su šviesos slėgio ar apskrito judesių. Paprastai galvos skausmas įvyksta per masažą arba 5-10 minučių po pabaigos.

Yra 6 pagrindiniai dalykai, norint atsikratyti galvos skausmo

Trečiosios akies taškas arba yin-tangas yra tarp antakių, toje vietoje, kur nosies tiltas praeina į kaktą. Šis punktas taip pat yra atsakingas už akių nuovargio pašalinimą.

Simetriniai taškai, esantys vidinio antakio krašto pagrindu. Šios srities masažas taip pat sumažina rinitą ir pagerina regėjimo aštrumą. Masažas 1 minutę, spaudžiant ar sukamaisiais judesiais.

Šie taškai yra iš abiejų šnervių pusių, esančių ties akimis. Norėdami juos surasti, išpjaukite griovelį apatinėje skruosnio dalyje. Padeda atidaryti sinusus, mažina galvos skausmą ir danties skausmą bei mažina stresą.

Taškai yra galinėje pusėje, viduryje tarp ausies ir stuburo. Šių taškų masažas padeda pašalinti nosies užgulimą, skausmą akimis, ausimis, sunkiu galvos skausmu ir migrena.

To-wei taškai yra ant galvos odos dviejų pusių, 2-3 cm atstumu nuo širdies ploto pradžios. Vietoje taško, galite rasti mažą kampą. Šios srities veikimas sumažina skausmą laikinajame regione ir akių nuovargį.

Šie simetriški taškai yra ant nugaros ir nykščio rodyklės. Šios srities poveikis taip pat sumažina nugaros skausmą, danties skausmą ir įtampą kaklo raumenyse.

Kaip greitai pašalinti galvos skausmą be narkotikų? Kas pašalina galvos skausmą?

Kartais kiekvienas turi galvos skausmą. Priežastys gali būti labai skirtingos, tačiau kartais skausmas yra tiesiog nepakeliamas, ir aš noriu greitai jį atsikratyti. Žinoma, dažniausiai mes padėsime vaistus. Bet gali būti, kad namuose nėra būtinų tablečių. Tada žmonėms gali būti naudingi alternatyvios medicinos metodai ar metodai. Todėl svarbu žinoti, kad jis pašalina galvos skausmą, išskyrus vaistus.

Suspaudžiami galvos skausmai

Yra žmonių, kurie dėl vienos ar kitos priežasties vartoja tabletes, kai skauda galvos skausmą. Net gydytojai, tradicinių gydymo metodų šalininkai, kartais gali patarti būdais, kurie padeda atsikratyti šios nemalonios būklės, netaikant anestetikų. Greitai pašalinkite galvos skausmą namuose, suspaudžia pagalbą. Kompresai gali būti dviejų tipų, priklausomai nuo ligos pobūdžio.

  • Jei skausmas yra spaudžiamas, kompresas gali padėti šiltai. Norėdami tai padaryti, užpildykite šiltu vandens buteliu ir padėkite ant kaklo. Šiluma atpalaiduoja raumenų spazmą, padidėja kraujo nutekėjimas, kuris stabilizuos kraujospūdį. Jei namuose nėra butelio karšto vandens, galite naudoti plastikinį butelį. Be to suspausti, paimkite karštą dują, kuris taip pat padidins kraujagysles. Ir jūs galite plauti plaukus. Šiuo atveju galvos oda papildoma karštu dušu.
  • Jei skausmas pulsuoja, šiuo atveju kompresas turi būti šaltas. Norėdami tai padaryti, galite naudoti ledą, kurį reikia pritvirtinti prie kaktos. Taip pat galite naudoti suspaustas iš sulankstyto į keletą sluoksnių servetėlių. Jis turi būti pamerktas šaltame vandenyje ir dedamas ant šventyklų. Kai servetė tampa šilta, vėl ją šlapinkite. Pakartokite procedūrą tol, kol skausmas pasidarys. Taip pat galite pasiimti šalto dušą.

Kaip greitai pašalinti galvos skausmą. Galvos masažas

Lengvas masažas padės išvengti nemalonių pojūčių. Būtina patogiai sėdėti. Švelniai spausdami viskio pirštus ir, atlikdami ramius žiedo judesius, padėsite pagerinti kraujo apytaką. Taip pat yra sudėtingesnių masažo būdų, leidžiančių namuose pašalinti galvos skausmą.

  • Masažas galvos odą sukamaisiais judesiais, judantis nuo užpakalio iki kaktos. Tokiam masažui galite naudoti kokosų aliejų arba argano aliejų. Tiesiog reikia įdėti aliejų ant pirštų ir įtrinti į galvos odą.
  • Galite atlikti kaklo ir nugaros masažą. Norėdami tai padaryti, paprašykite pagalbos iš kažko namuose. Tokiu atveju pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas pakaušio daliai.
  • Jums gali padėti švelnus, švelnus nosies tilto masažas.
  • Minkštajai daliai tarp nykščio ir rodyklės riešo yra nervai, atsakingi už kaktos kraujagysles. Todėl jūs turite masažuoti šią svetainę.

Mes atsikratome nemalonių simptomų vandens

Ne visi žino, kad įprastas vanduo pašalina galvos skausmą. Galų gale, jo priežastis gali būti kūno dehidracija. Dehidratacija gali sukelti, pavyzdžiui, pagirios sindromą. Jei priežastys yra būtent tai, pakanka gerti porą stiklinių vandens kambario temperatūroje ir po kelių rūpesčių pablogės. Bet kuriuo atveju kiekvienas žmogus turėtų gerti daug skysčių per dieną.

  • Siekiant išvengti dehidratacijos, reikia gerti bent septynias stiklines vandens per dieną.
  • Kai tik galva pradeda skauda, ​​iš pradžių gerkite stiklinę vandens, o tada visą dieną gerkite mažus bandelės. Pageidautina, kad vanduo būtų filtruojamas.
  • Siekiant sumažinti galvos skausmo tikimybę, apriboti gėrimų, kuriuose yra kofeino, vartojimą, nes jie gali sukelti dehidrataciją.

Geriamieji imbiero savybės

Ligos gydymui gali padėti gydyti imbiero savybes. Šis nuostabus šaknis yra ne tik priešuždegiminis agentas, bet ir padeda atsipalaiduoti galvos kraujagysles.

  • Įtraukite imbiero gabalėlę į arbatą ir leiskite užvirinti maždaug dešimt minučių. Su galvos skausmu imbiero arbata turi būti girta mažiausiai 3-4 kartus per dieną. Ir mes pradėsime jį gerti iškart, kai tik prasideda galvos skausmas.
  • Imkitės inhaliacijos iš imbiero. Supilkite smulkiai supjaustytus šaknies gabalus į karšto vandens indą ir švelniai įkvėpkite jo garus.
  • Su sunkiu galvos skausmu galite tiesiog kramtyti stebuklo šaknies gabalėlį.

Mažai žmonių žino, kad imbieras turi analgezinį poveikį ne mažiau kaip analginą ar aspiriną. Todėl, jei norite nugadinti galvos skausmą namuose be vaistų, vartokite šį vaistą.

Aromaterapija

Šiuolaikinėmis sąlygomis, kai alternatyvi medicina užima vis didesnę nišą įvairių negalavimų gydymui, daugelis kreipiasi į aromaterapiją. Kai kurie eteriniai aliejai, be raminamųjų efektų, taip pat gali atleisti nuo galvos skausmo.

  • Paimkite levandų aliejų. Pakanka pridėti du ar tris lašus į karštą vandenį, tada sulenkti ir įkvėpti savo kvapą. Taip pat galite naudoti levandų aliejų masažuoti šventyklas ir kaktus. Negalima naudoti levandų aliejaus viduje.
  • Vis dėlto, kad pašalina galvos skausmą, todėl šis eterinis aliejus rozmarinas. Geriausia masažuoti viskį. Tačiau, siekiant didesnio poveikio, galite įdėti šiek tiek rozmarino į arbatą, paruoštą su šalaviju. Kaip padaryti arbatą. Valandą ir rozmarinų užpilkite ant arbatinio šaukštelio, sumaišykite ir supilkite stikline verdančio vandens. Būtina tai primygtinai reikalauti 30 minučių, tada įtempti. Gerai šį gėrimą pakeisti kava ar juodoji arbata.
  • Kaktos ir viskio masažavimas taip pat gali būti eukalipto aliejus. Masažas turėtų būti atliekamas 15-20 minučių. Tai padės sumažinti įtampą galvos raumenyse.

Taip pat galite naudoti kokosų aliejų ir migdolų aliejų.

Obuoliai kaip galvos skausmas

Jei nežinote, kaip pašalinti galvos skausmą be tablečių, obuoliai gali atsigaivinti. Tai ne tik skanu ir mylimas, bet ir turimas vaisius.

  • Jei nuo rytojaus turite galvos skausmą, valgykite mažą, šiek tiek sūrus obuolio gabalėlį. Turėkite stiklinę šilto vandens. Skausmas turi atsitraukti.
  • Vietoj obuolių galite paimti obuolių sidro actą. Šiek tiek rūgštis turi būti atskiesti stikline vandens ir gerti du ar tris kartus per dieną.

Žmonėms, kuriems yra galvos skausmas, kiekvieną dieną reikia valgyti obuolių, ir tuo daugiau, tuo geriau.

Pipirmėčių

Gera alternatyva tabletėms yra pipirmėčių. Jos raminančios ir atpalaiduojančios savybės jau seniai žinomos. Be to, ji turi nuostabų sugebėjimą nuimti net sunkų galvos skausmą. Yra keletas būdų, kaip greitai pašalinti galvos skausmą su šiuo vaistiniu augalu.

  • Masažas su viskiu su pipirmėčių eteriu.
  • Padauginkite šviežių mėtų lapų, sudrėkinkite juos ir padėkite ant kaktos.
  • Švieži lapai taip pat naudojami rafinuotai arbatai. Jums reikia jį naudoti šiltai.
  • Taip pat galite pagaminti kapotų mėtų lapų šventyklų savaiminį masažą. Valyti pipirmėtę mažiausiai 15 minučių.

Pakeiskite tabletes cinamonu

Dažniausiai cinamonas yra susijęs su virimo. Ir labai mažai žmonių žino, kad tai taip pat yra veiksminga priemonė, leidžianti sumažinti galvos skausmą.

  • Norėdami sušvelninti stiprų galvos skausmo ataką, jums reikia cinamono, skirto suspausti, cinamono. Paimkite šiek tiek prieskonių miltelių, nedidelį kiekį vandens ir sumaišykite. Kepenų konsistencija turėtų būti lyg grietinė grietinė. Taikyti mišinį ant servetėlės, pagamintos iš marlės, ir pritvirtinti prie šventyklų ir kaktos srities. Kompresą reikia laikyti dvidešimt minučių. Kompresui paruošti galima paruošti kaip paruoštus miltelius ir paruošti iš kelių cinamono lazdelių.
  • Jei kompreso paruošimas užims daug laiko, cinamono gėrimas bus užtruks tik keletą minučių. Jums reikės šaukštelis cinamono be šliaužiklio ir puodelio šilto pieno. Sumaišykite viską ir pridėkite šiek tiek medaus.

Bazilikas

Kaip greitai suvaldyti galvos skausmą be narkotikų. Čia mes turime dar vieną prieskonių, baziliką. Tai puikus analgetikas, veiksmingai atpalaiduojantis visus raumenis ir taip atpalaiduodamas spazmą.

  • Norėdami pagaminti arbatą iš baziliko, įdėkite keletą šviežių lapų į stiklinę ar puodelį ir užpilkite verdančiu vandeniu. Leiskite jam paruošti 15 minučių, tada galėsite jį gerti. Arbūzai iš baziliko buvo tiek gydomasis, tiek prevencinis efektas, pakanka gerti jį du kartus per dieną.
  • Bazilikas galvos skausmas gali būti naudojamas ne tik kaip arbata, bet ir šviežios formos. Galite kramtyti keletą lapų per dieną.

Citrina nuo galvos skausmo

Yra dar vienas mažai žinomas metodas, kaip atleisti galvos skausmą be narkotikų. Efektyvi ir galinga priemonė tokiai problemai yra citrina. Šis citrusinis vaisius padeda ne tik peršalimui.

  • Kad skausmas būtų mažiau intensyvus, įpilkite šiek tiek citrinų sulčių šiltu vandeniu ir gerkite.
  • Taip greitai greitai atsikratyti skausmo prisidės prie citrinos žievės kaktos.
  • Tai bus lengviau, jei geriate karštą citrinos arbatą tris ar keturis kartus per dieną.

Kai kurie naudingi patarimai galvos skausmui pašalinti ir jų išvengti

Norite žinoti, kaip pašalinti galvos skausmą be vaistų, laikykitės šių patarimų.

  • Jei galvos skausmo priežastis yra nuovargis ar stresas, neužmirškite vaikščioti grynu oru. Ypač naudinga vaikščioti parke ar parke, kur yra daug medžių.
  • Savo paros metu pabandykite išeiti į gamtą.
  • Rytuose pageidautina, kad maždaug per parko važiuoti būtų mažai. Ši fizinė apkrova daro skausmą mažiau intensyvų, taip pat padeda išvengti įvairių ligų.
  • Jei galvos skausmas blogėja, karšta vonia jums padės. Galite pridėti prie jo levandos eterinio aliejaus.
  • Galite laikyti abi rankas į vonią, užpiltą karštu vandeniu, dešimt minučių. Su šiuo metodu pagerės kraujotaka, o galvos skausmas leis jums eiti.
  • Prieš miegą visada vėdinkite kambarį. Miegas turėtų būti pilnas ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną.

Kaip sumažinti galvos skausmą su vaistiniais preparatais

Žinoma, būtų labai gerai, jei liaudies gynimo priemonės taptų panacėja šiai gana dažnai būdingai problemai. Deja, ne visi jie padeda. Šiuo atveju geriau kreiptis į tradicinę mediciną. Yra daug gerų ir prieinamų vaistų, leidžiančių greitai ir efektyviai pašalinti galvos skausmą.

  • Vienas iš labiausiai prieinamų analgetikų yra analginas. Ir nors jis turi šalutinį poveikį, šis vaistas yra ne tik paklausa šiandien, bet ir prieinama. Įtakoja nervų sistemą, ji blokuoja skausmingus impulsus. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip karščiavimas.
  • Kitas stiprus analgetikas yra acetilsalicilo rūgštis arba aspirinas. Šis vaistas gali pašalinti bet kokį skausmą, taip pat stiprus priešuždegiminis ir karščiavimą mažinantis poveikis.
  • Labiausiai saugus būdas yra paracetamolis. Jis vartojamas daugiausia kaip karščiavimą mažinantis preparatas. Bet kaip anestezijos ir priešuždegiminis, jis yra silpnesnis už analginą ir aspiriną. Veiksmingiausias yra tirpios formos.
  • Citramonas yra kombinuotas preparatas, kurio pagrindinės sudedamosios dalys yra acetilsalicilo rūgštis ir kofeinas. Komplekse visi komponentai gerai atpalaiduoja tiek skausmą, tiek uždegimą.
  • Kitas kombinuotas sintetinis narkotikas yra tempalginas, kurį sudaro analginas ir tempidonas. Jis turi ne tik anestetiką, bet ir spazmolitinį poveikį.
  • Stiprias analgetikas yra solpadeinas. Tai sudėtingas vaistas, kurio pagrindu yra paracetamolis. Kiti solpadeino komponentai yra kodeino fosfatas ir kofeinas.
  • Pentalgin - tai analgin, amidopirino, kodeino, kofeino ir fenobarbitalio kompleksas.

Visi aukščiau išvardyti vaistiniai preparatai išduodami vaistinių tinkle be recepto. Žinoma, galvos skausmo tabletes yra daug daugiau, tačiau beveik visi jie turi tas pačias veikliąsias medžiagas, o išlaidos gali būti brangesnės. Ir dar daugiau: prieš nusipirkdami galvos skausmą, pirmiausia atidžiai ištirkite jo kontraindikacijas ir šalutinius poveikius arba iš anksto pasikonsultuokite su gydytoju.

Kaip atsikratyti galvos skausmo be tablečių. Pratimai galvos skausmui pašalinti

Galvos skausmas tapo dažna šiuolaikinio žmogaus kompanionu. Ji užpuolusi, trukdo darbui ir mėgaujasi gyvenimu. Paprastai žmonės susiduria su galvos skausmu, nes vartoja tabletes, kurios pašalina diskomfortą, tačiau jie kenkia visam kūnui. Šiame straipsnyje mes pristatysime jums paprastus pratimai nuo migrenos.

Galvos skausmo priežastys

  • migrena (vazodilatacija),
  • hipertenzija
  • hipotenzija
  • aterosklerozė
  • uždegiminiai procesai smegenyse
  • užsikimšęs stuburo srityje
  • gnybtai kaklo srityje,
  • traumos
  • kūno apsinuodijimas.

Atlikti 8-9 valandas prie kompiuterio per dieną šiuo metu yra pagrindinė priežastis, dėl galvos skausmų, kaip sėdimas gyvenimo būdas veda prie sutrikimų gimdos kaklelio stuburo, kreivio stuburo ir suspaudė atgal.

Galvos skausmo tipai

Deja, dauguma žmonių kreipiasi į tablečių pagalbą, tuo pačiu metu nesvarbu, kad jie numato laikiną pagalbą, nesprendžiant tiesos ligos atsiradimo priežastimis. Be to, daugelio vaistų vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimų.

Galvos skausmas

Norėdami atsikratyti šios ligos, ypač dažnai, rekomenduojama kreiptis į osteopatas (kvalifikuotas specialistas atliks labai svarbų darbą savo stuburo ir galvos smegenų, po apsilankymo pas gydytoją Jūs jaučiatės zanovorozhdennym) ir daryti jogą (pašalinti įrašus, pagerinti kraujo apytaką bei laikysena).

Siekiant palengvinti skausmo išpuolį, galite pasinaudoti savo stipriosiomis savybėmis. Žemiau yra pratybos, tarp kurių esate tikri, kad rastumėte tinkamą sau.

Pratimai galvos skausmui

Išsilaikyk tyliai ir nieko nenusileisk.

Pratimai su kaklo spaustukais

1. Šis pratimas bus ypač svarbus žmonėms, kurie dažniausiai praleidžia kompiuterį, taigi ir tiems, kurie turi gimdos kaklelio departamento pažeidimus. Rekomenduojama pradėti pratimą su pirmuoju skausmo požymiu. Sėdėdamas ant kėdės, pabandykite visiškai atsipalaiduoti. Švelniai ir labai lėtai pakelkite galą kiek įmanoma. Vaizdas turėtų būti nukreiptas prieš jus, o ne aukštyn. Tai labai svarbi sąlyga! Baikite 1-2 sekundes, tada atsipalaiduokite. Pati galva turi grįžti į pradinį tašką.

2. Jei ankstesnis pratybas nepadėjo išlaisvinti galvos skausmo, tada pabandykite kitą pratybų atlikimą. Taip pat rekomenduojama daryti su skausmais viršutinėje galvos dalyje, suteikiant į akis. Sėdi ir atsipalaidavę.

Ištieskite kaklą šiek tiek į priekį, pakreipkite galą, krūva tęsiasi iki krūtinės. Laikykite rankas užraktyje ir padėkite ant galvos. Atsipalaiduokite, kad alkūnės pakabintų. Tai padės pakreipti galvą iki didžiausios. Palaikykime 1-2 sekundes šioje pozicijoje ir grįžkite į pradinę padėtį.

Pakartokite šiuos veiksmus 2-3 kartus 6-8 kartus per dieną. Bet ne daugiau!

Skausmas šventyklose

Tai galite padaryti tiek sėdint, tiek stovint. Paspauskite 2 nykščius ant viršutinės skruosteles, o likusius pirštus suimkite galą. Žvilgsnis turi būti nukreiptas į viršų. Lėtai įkvėpkite orą (apie 10 sekundžių), sklandžiai mesti galvą atgal, nepamirškite palaikyti savo rankomis. Žiūrėkite tiesiai žemyn. Išsiplėtimas (6-8 sekundės). Smakras yra prispaustas prie krūtinės. Kaklo raumenys turėtų būti ištempti, bet ne įtempti.

Pakartokite žingsnius 5-6 kartus.

Galvos skausmai galvos gale

1. Sėdimoje padėtyje laikykite galą tiesiai, galite šiek tiek pakreipti į priekį. Apsisukite ranką iš viršaus, kaip aprašyta 3 dalyje. Jums reikia rasti "skausmingą fokusavimą" su viduriu pirštu tarp kaukolės ir pirmojo slankstelio. Paspauskite ant jo 2 min.

Kartokite pratimą 3-6 kartus.

2. Pratimai skausmui galvos gale. Panašiai kaip ir 4 taške, nepaspauskite ir masažuojate - 15 apskritimo judesių pagal laikrodžio rodyklę. Ir tik tada spustelėkite šalia skausmo tašką 2 min.

Galvos skausmas su hipertenzija

Sėdėkite ant kėdės arba atsigulkite, uždarydami akis. Paspauskite savo kumščius ant akių vokų ir kvėpkite diafragmą. Jei toks kvėpavimas yra sunkus jums, rekomenduojama kažką įpilti į skrandį, siekiant kontroliuoti procesą.

Migrena pratimai

Su abiem rankomis nykščiais, jaučiatės pulsas šventyklų regione. Kaip jaučiate "stumti", nedelsdami stumkite. Atlikite užsiėmimą 5-7 minutės.

Jei nė vienas pratimas jums nepadeda, o galvos skausmas kankina jus vis dažniau, tada būtinai kreipkitės į specialistą, kad išsiaiškintumėte ligos priežastį.

16 būdų greitai atsikratyti galvos skausmo

Galvos skausmų priežastis gali būti labai skirtingi: drastiški pokyčiai dietos ar kasdienybės (perteklius arba miego trūkumas), stresas, ilgos darbo valandos, praleisti maitinimą, ilgalaikį darbą prie kompiuterio be pertraukos.

Galvos skausmas savaime gali būti nepakeliamas ir gali būti pykinimas, kartais vėmimas. Daugelis žmonių net nesupranta, kad dažniausia galvos skausmo priežastis yra dehidratacija. Šiandieninėje rinkoje yra daug nereceptiniai vaistai nuo galvos skausmo, tačiau visi jie turi galimą šalutinį poveikį: gali sutrikdyti žarnyno bakterijų ir sukelti kitų sveikatos problemų. Užuot greitai gijimą dėl narkotikų, pabandykite kai kurias iš šių natūralių priemonių buvo veiksmingas net labiausiai baisių skausmų, įskaitant tenzionnuyu galvos skausmas ir migrena.

Taigi, kaip greitai atsikratyti galvos skausmo?

1. Vanduo

Galvos skausmas yra nesveikas reiškinys ir jie savaime rodo, kad kažkas yra negerai, bet mūsų kūnas ne visuomet duoda tiesioginių ir aiškių krypčių, kurios mums parodo, kaip elgtis. Kai organizmas yra dehidratuotas, mes ne visada jaučiame troškulį, o dažniausiai galvos skausmas yra tas, kaip jūsų kūnas sako, kad jam reikia drėgmės. Dauguma suaugusiųjų reikalauja apie du iki penkių litrų vandens per dieną, priklausomai nuo to, kokio amžiaus, svorio ir gyvenimo būdo jis yra.

Jei galvos skausmo priežastis yra dehidracija, tuomet jūs galite lengvai atsikratyti jos geriant daug vandens. Vanduo yra labai efektyvus vaistas nuo galvos skausmo.

Tiesiog gerkite stiklinę švaraus, filtruoto vandens po pirmojo galvos skausmo požymio ir visą dieną jį vartokite mažose gurkšnose. Kai tik kūnas gaus pakankamą drėgmės kiekį, skausmas automatiškai pradės silpnėti. Tačiau buteliuose išpilstytas vanduo nerekomenduojamas gerti.

Kai kenčia nuo galvos skausmo, geriau likti nuošalyje nuo bet kokių gėrimų, kurie gali dehidratuoti jūsų kūną (pirmiausia, tai gėrimai su kofeinu).

2. Galvos, kaklo, ausies kojų masažas

Lengvas masažas gali nukreipti jus nuo galvos skausmo, taip pat pagerinti kraujotaką ir sušvelninti stresą. Švelniai paspauskite pirštus ant šventyklų ir sukite lėtus apskritimus.

Arba pabandykite taikyti sudėtingesnius metodus:

Atlikite galvos masažą. Eik į dušo kėdutę ir pasilinksminink sau ilgiu galvos masažu, tarsi galėtumėte mušti galvą šampūnu. Taip pat yra "sauso metodo": į pirštus įpilkite nedidelį kiekį kokoso arba argano aliejaus ir įtrinkite į galvos odą.

Paimkite du teniso kamuoliukus ir padėkite juos kojinėje. Atsigulkite ant plokščio paviršiaus ir padėkite kamuoliukus tiesiai po kaukolės pagrindu, ant pakaušio kaulo ir atsipalaiduokite. Galbūt iš pradžių jūs pajusite spaudimą ar šiek tiek diskomforto, bet jis praeis. Šis metodas ypač veiksmingas sinusinio galvos skausmei.

Jei įmanoma, paprašykite ką nors masažuoti kaklą ir atgal. Paprasta kažkas, kas rūpinasi tave, gali akimirksniu sušvelninti daugybę streso. Prašau atkreipti dėmesį ir į pakaušį.

Tikslus nosies tiltelio masažas gali padėti sušvelninti migreną ir sinusinį galvos skausmą.

Masažas - minkšta rankos dalis tarp rodyklės ir nykščio. Nervai šioje vietoje leidžia jūsų kraujagyslėms susiaurėti ant kaktos.

Masažas akupresūros tašką kiekvienoje rankoje toje vietoje, kur susilyginami nykščio ir rodyklio piršto kaulai (antroji metakarpinė kaulų dalis). Tai bus geriau, jei kažkas tai padarys tau ir masažuojate abi rankas vienu metu, bet jei tai neįmanoma, masažuojate penkias minutes viena ranka ir tada kitą.

3. Ledo paketas

Greitai atsikratyti galvos skausmo šaltas kompresas padės: pakelti ledą ir pritvirtinti prie kaktos. Kaip šaltas suspaudimas, dešimt minučių galite užpilti šaltu audiniu į galvą ir šventyklas ir pakartoti šią procedūrą tol, kol jaučiatės lengviau. Tinka ir fasuotų šaldytų daržovių arba šalto dušo.

Kai ant kaktos uždedamas šaltasis kompresas, jis nulemia skausmą ir padeda kraujagyslėms susiaurinti, gerina kraujo apytaką, tokiu būdu atleidžiant nuo skausmo. Šis metodas veikia, jei galvos skausmas yra sukeltas streso.

4. Pratimai poilsio technika

Žmonės visame pasaulyje naudoja įvairius gudrybes, kad išvengtų skausmo. Jei galvos skausmas yra visiškai pasikeitęs, nesijaudinkite, kad reikia paspartinti mokytis ką nors naujo - laikytis to, kas yra arčiausiai jūsų komforto zonos. Vėliau, kai jaučiatės geriau, visada galite perskaityti apie skirtingus meditacijos metodus.

Populiariausi variantai:

Binauralinių ritmų klausymasis

Tiesiog pabandykite nusiraminti. Jei galite, pabandykite miegoti - tai gali padėti.

5. Karštas vanduo

Tai padės atsikratyti galvos skausmo, kurį sukelia stresas, ir šildo šiltu vandeniu iki kaklo gale. Tuo pačiu metu tenseed raumenys atsipalaiduoja, kuris atleidžia nuo skausmo. Be šilto suspaudimo, galite pasiimti karštą dušo kabina.

Yra ir kita galimybė: užpildyti vonią karštu vandeniu, o po to dešimt minučių nuleisti į rankas. Šis metodas pagerina kraujotaką, dėl kurios yra galvos skausmas. Jei kenčia nuo lėtinių galvos skausmų, tada, prieš 10 minučių miegą, laikykitės kojų kibiras karštu vandeniu.

6. Lemonas

Cituo yra labai efektyvus ir galingas ingredientas galvos skausmui gydyti. Kai geriate šiltą vandenį, sumaišytą su nedideliu kiekiu citrinų sulčių, skausmo intensyvumas mažėja. Ši namų gynimo priemonė yra naudinga, jei galvos skausmą sukelia dujos skrandyje. Arba kita galimybė: akimirksniu atsikratyti skausmo, taikyti citrinos išdrožti į kaktą. Jūs taip pat galite gerti puodelį karšto citrinų arbatos 3-4 dienas per dieną.

7. Pyrethrum

Gali būti imamas arbatos, kapsulių ar tablečių pavidalu. Yra prieštaringų duomenų, skirtų palaikyti feverfew, tačiau jie jau seniai senesni, todėl vis dar verta pabandyti. Šalutinis poveikis: gali pasireikšti liežuvio skausmas, burnos opa arba pykinimas, virškinimo sutrikimas ir pilvo pūtimas. Su ilgalaikiu vartojimu feverfew gali sukelti miego sutrikimus ir galvos skausmas.

8. Bethe palieka

"Bethel" lapai yra žinomi dėl jų analgetikų ir aušinimo savybių, kurios gali veiksmingai padėti atsikratyti galvos skausmo per kelias minutes. Tam užpilkite 2-3 šviežias betelio lapus ir supjaustykite pastos nuoseklumą. Dabar mes pastumtume susidariusią masę ant kaktos ir galvos pusėse pusę valandos. Netrukus jūs pajusite, kad skausmas išnyksta. Be to, norint atsikratyti galvos skausmo, galite kramtyti vieną ar du lapus.

9. Aromaterapija

Preparatai aromaterapijai labai skiriasi, tačiau dažniausiai naudojami eteriniai aliejai šiuo atveju yra levandos, saldžiųjų mairūnų ir ramunėlių. Naudokite jas kaklo masažo metu, paimdami vonią arba tiesiog įkvėpdami kvapą. Sumaišykite penki lašai rozmarino aliejaus, penkių lašelių muskato aliejaus ir penkių lauventų aliejaus lašų. Masažas kaklą ir viršutinę nugaros dalį.

10. Imbieras

Imbiero šaknis turi priešuždegimines savybes, kurios gali padėti atsikratyti galvos skausmo. Tai taip pat padeda atsipalaiduoti galvos kraujagysles, mažina smegenų patinimą ir aktyvina joje natūralius raminaus mechanizmus, kurie padeda sumažinti įtampos galvos skausmą.

Jei turite galvos skausmą, gerkite imbiero arbatos tris ar keturis kartus per dieną, kad sumažintumėte uždegiminius procesus organizme. Labai svarbu pradėti imbiero arbatą, kai prasideda galvos skausmas. Tai padės imbierui greitai veikti ir sumažinti skausmą.

11. Obuoliai

Jei ryte prabudau galvą, turite valgyti obuolį su šiek tiek druskos ir gerti šiltą vandenį. Netrukus skausmas pasitrauks. Be to, galite naudoti obuolių sidro acto. Užpildykite indą karštu vandeniu ir įpilkite 3-4 šaukštus obuolių sidro acto. Dabar uždėkite galvą rankšluosčiu ir 10-15 minučių palaikykite veidą virš garo. Yra ir kitas būdas: pridėti šiek tiek obuolių sidro acto į pilnas stiklines vandens ir gerti du ar tris kartus per dieną.

12. Migdolai

Migdolai turi skausmą malšinančius vaistus, kurie gali sumažinti galvos skausmo simptomus tik 10-15 minučių. Migdolienų sauja yra patogus natūralus bet kokio kito "greito" būdas.

13. Cayenne pipirai

Padeda pašalinti galvos skausmą ir kitą endorfino stimuliatorių, capsicum. Jis gali būti vienodai efektyviai taikomas tiek išorėje, tiek viduje ir atleisti nuo baisiausių galvos skausmų. Labai geras ir grazus atpalaiduojantis kremas vietiniam vartojimui.

14. Mint

Mėtų oras yra lengvas raminantis efektas, kuris padeda gydyti galvos skausmus. Galite paruošti žolelių arbatą, pridedant šaukštą džiovintos mėtų į karšto vandens puodelį. Uždarykite dangtelį ir leiskite jam paruošti 10 minučių, po to užpilkite šiek tiek medaus ir saldumo. Valgyk lėtai, mažose gurkšnose.

Jūs taip pat galite naudoti mėtų alyvą, švelniai masažuojant šventyklas, skruostikas ir kaklo atlošus, kurie tuoj pat atleis nuo skausmo.

Be to, įkvėpus garą su raminančiu pipirmėtės aromatu, galima sušvelninti tokius galvos skausmo simptomus kaip vėmimas.

15. Eukalipto aliejus

Eukalipto aliejus turi analgezines ir priešuždegimines savybes. Norėdami greitai atsikratyti galvos skausmo, naudokite eukalipto aliejų kaktos ir šventyklų masažui 15-20 minučių. Aliejus turės raminančią efektą, todėl bus lengviau. Tai taip pat padės nuraminti galvos raumenis. Be eukalipto, kaktos masažui tinkamas yra kokosų aliejus arba migdolų aliejus.

16. Cinamonas

Cinamonas yra dar vienas augalas, galintis veiksmingai gydyti galvos skausmą. Paimkite keletą cinamono lazdelių ir įtrinkite į miltelius. Dabar pridėkite šiek tiek vandens, kad pagamintumėte storą pastą. Taikyti ant kaktos ir viskio ir nusileisti pusvalandį. Netrukus jūs pajusite, kad skausmas išnyksta. Plaukite kaktą šiltu vandeniu. Ši priemonė yra labai naudinga, jei skausmas yra dėl šalčio oro.