Kaip praturtinti smegenis deguonimi

Migrena

Padidinus deguonies srautą į smegenis, pirmiausia aktyvuoja smegenų sritis nėra veikiančio mažos kraujotaka, ir, antra, lėtina vykstantį procesą senėjimo ir miršta smegenų ląsteles. Viduje kaukolės miego arterijos šakojasi į mažesnius ir mažesnius indus, tampa fantastiškai sudėtingu geriausių kapiliarų tinklu. Mažiausi kraujo tuneliai pasiekia kiekvieną smegenų žievę, tiekdami maksimalų galimą neuronų skaičių. Tačiau viena ląstelė neišvengiamai gauna mažiau deguonies nei kita, o skurdžiausios iš jų paprastai eina į paskutinę priemonę ir miršta prieš kitus.

Po trisdešimties metų kraujo apykaita smegenyse tampa vis mažiau veiksminga. Mažiausiai 35 000 smegenų ląstelių miršta kasdien - apie 200 vienetų per minimalų laiką, o tai būtina, norint perskaityti skyrių iki šio punkto. Per savaitę prarandama beveik milijonas žmonių. Kadangi žmogaus smegenys turi bent šimtą milijardų ląstelių, šie nuostoliai yra beveik nematomi. Tačiau per tuos metus, procesas apsunkina, jei kraujo tiekimas ir sistema toliau mažėti, jis pradės mirti nuo aktyvių, kurioms neuronus, ne tik leisgyvis, kurie visada buvo budrus.

Tai gali paskatinti ar net pakeisti šį procesą, stimuliuoja smegenų cirkuliaciją. Kuo daugiau kraujo patenka į smegenis, tuo daugiau jis praeina per veną. Sustiprintas drenažas sukuria papildomą pranašumą, leidžiantį pašalinti toksinus ir toksinus, trukdančius smegenų darbui.

Kaukės metodas.

Smegenų arterijose yra tendencija intensyviau dirbti. Jie gali pernešti daug daugiau kraujo, nei būtina, norint kompensuoti nedidelį CO2 kiekį. Dėl šios priežasties dr. Domanas pasiūlė, kad smegenų sodrinimas gali sukelti deguonį, dirbtinai padidinant CO2 koncentraciją kraujyje. "Dorman" rekomenduojamas veiksmingas metodas, skirtas šiam tikslui pasiekti, vadinamas kaukių metodu.

Kaukių metodas apima keletą minučių kvėpavimą uždaroje erdvėje (šiuo tikslu IAHP sukurta speciali kaukė). Inhaliaciniame ore vis mažiau ir mažiau deguonies, vis daugiau ir daugiau CO2. Toks minutę kvėpavimas tik šiek tiek sumažinti deguonies suvartojimą, bet galėtų sukelti tokią stiprią plėtimosi vožtuvai miego arterija, kurioje jie tiesiog užtvindo smegenis deguonimi ir esančių kraujyje maistinių medžiagų.

Po pirmojo pratimo su kauke, jūsų kraujas greitai "įeis į įprastą kryptį". Tačiau treniruojate 30 sekundžių kas pusvalandį per dieną ir laikydamiesi šio režimo dvi ar tris savaites, mokysite savo miego arterijas, kad pastoviai atliktumėte didesnį kraujo tėkmę. Dr Glen Doman ir jo kolegos iš IAHP priėjo prie išvados, kad kaukių metodas padeda stimuliuoti smegenis. Milijonai jo pacientų, kurie neturi pavojaus sveikatai, juos naudoja daugelį metų, pasiekdami nepakartojamų rezultatų.

Tačiau, kaip teigia IAHP, tam tikromis aplinkybėmis kaukio metodas gali būti pavojingas. Niekada nenaudokite jo pirmą kartą pasikonsultuodami su gydytoju Pavyzdžiui, "Philadelphia IAHP" specialistai nenustato šių pratimų, kol išsamiai neišnagrinėja paciento medicininės istorijos.

Reakcijos naras.

Bet koks intensyvus fizinis krūvis, pernešantis organizmą su deguonimi, pvz., Bėgimas ar laiptai, padidins CO2 kiekį kraujyje ir pagerins kraujo tiekimą į smegenis. Tačiau, mano nuomone, nardymas yra daug efektyvesnis nei aerobika ar kaukės naudojimas.

Nardymas ugdo tai, ką hidrobiologai vadina naro reakcija. Kai mes pasinerkime, kraujo tekėjimas didėja ne tik į smegenis, bet ir visus kitus pagrindinius organus. Ši reakcija yra būdinga visiems žinduoliams, ir gali iš dalies paaiškinti banginių ir delfinų buvimas - neabejotinas čempionai visą laiką ant kvėpavimo sulaikymas - kaip išsivysčiusiose ir sudėtingas smegenų, taip pat žmonėms.

Šimtmečio 30-ųjų britų hidrobiologas Alistair Hardy pasiūlė, kad pirmieji žmonės gyveno vandenyje. Jo hipotezė geriausiai išsprendžia keletą ilgalaikių klausimų: kodėl mes praradome savo odas; kodėl, kaip banginiai, delfinai, ruoniai ir hippos, mes turime poodinių riebalų sluoksnį; kur mes sąmoningai kontroliuojame kvėpavimą (kitose sausumos žinduoliams šis gebėjimas nėra); kaip atsirado stačiakampis (mažuose pelkėse galva turi būti virš vandens) ir iš kur mes turime riebalinių liaukų, sukurianti vandeniui nepralaidų odos impregnavimą. Jei mūsų tolimų protėvių buveinė ir iš tikrųjų buvo vanduo, tada jų nardymo įprotis giliai atskleidžia žmogaus smegenų tobulinimo paslaptį. Šiuo atveju galima teigti, kad tam tikru mastu evoliucinė žmogaus raida yra dėl povandeninio plaukimo.

Labai tikėtina, kad taip pat svarbu, kad nardymas būtų malonu, ir todėl žada pasiekti ilgalaikius rezultatus sistemingai mokant. Tie iš skaitytojų, kurie eina į baseiną, turėtų stengtis kuo ilgiau išleisti vandenį. Bet neuždunkite save. Palaipsniui ištvermė. Ir prisiminkite, kad kaip ir bet kuris kitas šiame skyriuje pasiūlytas būdas, turėtumėte iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju.

Kojos aukštyn.

Gravitacija yra ne mažiau veiksminga priemonė padidinti kraujotaką nei anglies dioksidas. Aš patariu kiekvienam skaitytojui išbandyti "pėdų" poziciją per 10-15 minučių dirbdamas su vaizdų srautu.

Padėkite nugarą ant grindų be pagalvėlės. Padėkite kojas ant kėdės ar sofos. Įsitikinkite, kad blauzdos yra atskaitos plokštumoje prie kelio, taigi jums nereikia jų įtempti ir kraujo tekėjimas kelio srityje nėra slopinamas.

Atsikratykite griežtų drabužių. Patogiai sėdi, mėgaukitės keliais giliais atodūsiais. Galiausiai uždarykite akis ir pasinerkite į vaizdų srautą, ginkluotą magnetofonu arba kviečiant partnerį. Mes nustatėme, kad padėtis "kojas" suteikia neįprastą intensyvumą vaizdų srauto, o praturtintas papildomu priteka kraujo į smegenis sugeba greitai pagaminti akimirkas "Aha!".

Kilimas iš "kojų" padėties, ypač pirmą kartą, tai daro lėtai, kad jūsų kraujagyslių sistemai būtų laikas atkurti. Pirmiausia jaučiamas sunkumas taps gaiva ir mąstymo aiškumu. Kadangi natūralus biologinis mūsų kūno laikrodis linkęs sulėtinti visų procesų eigą dienos šviesoje, daugelis tautų paruošė siestą sau dienai. Be kita ko, 10-15 minučių darbo su vaizdų srautu padėtyje "kojų aukštyn" suteiks unikalią piquancy kiekvieną savo darbo dieną.

Skyriai:Greitas skaitymas - kaip skaityti greičiau. | Java mokymai - darbas mobiliajame | Greičio bandymo bandymas - patikrinkite greitį | Žodžiai žodžiai ir skaitymo greitis Vaizdas yra galimybė išmokti skaityti zigzagom | Dėmesio koncentracija - šalutinis triukšmas išjungiamas. Vaistų stiprikliai - kaip padidinti smegenų koncentracijos gebėjimus | Prisiminimai - kaip skaityti, prisiminti ir nepamiršti | Greičio rodiklio greitis - judriausių. | Straipsniai | Knygos ir programos parsisiuntimui | Užsienio kalba | Atminties kūrimas | Tekstų rinkinys su dešimčia pirštų | Medicinos smegenų tobulinimas | Atsiliepimai

Deguonies smegenų pasninkavimas: simptomai ir gydymas

loading...

Hipoksija, daugiau žinoma kaip deguonies bado smegenyse - masinis reiškinys, kuris, kaip taisyklė, gyventojai susiduria didelis dulkių miestus, taip pat žmones, dirbančius uždarose patalpose be tinkamai ventiliacijai. Dėl to šie veiksniai gali sutrikdyti deguonies tiekimą į smegenis.

Taigi, pagrindiniai smegenų deguonies bado simptomai:

  • mieguistumas, kuris atsiranda net po ilgo miego;
  • nuobodu skausmas galvoje;
  • lėtas mąstymas ir atminties sutrikimas;
  • silpnumas visame kūne, galvos svaigimas;
  • išsiblaškymas;
  • odos dilbis ir šalto prakaito išvaizda;
  • dažnas žiaunavimas;
  • beprasmiškas irzlumas;
  • širdies susitraukimai;
  • galimas sąmonės netekimas.

Šiuos smegenų deguonies bado požymius gali sukelti kitos priežastys, pavyzdžiui, stresas. Be to, medicinos specialistai patvirtino, kad žmonėms, kurie rūkė ir reguliariai vartojo alkoholį, ypač dažnai pasireiškė gastritas.

Apskritai smegenų deguonies bado simptomai gali būti papildyti, priklausomai nuo hipoksijos tipo. Todėl labai primygtinai rekomenduojame kreiptis į gydytoją, nes tik jis galės pagal apklausų rezultatus nustatyti, kas sukėlė organizmo gedimą ir kokių priemonių reikėtų imtis.

Galimos hipoksijos pasekmės

loading...

Atsižvelgdama į priežastis, verta galvoti apie realias ligos pasekmes, kurios gali atsirasti, jei viskas bus palikta savo reikmėms. Žmonės yra pripratę pasitikėti savo sveikata savo artimiesiems, draugams, močiutėms prie įėjimo. Ir tik tada, kai "gydomieji" kaimyno tinktuliai yra bejėgiai ir tampa visiškai nepakeliami, visi eina pas gydytoją. Negalima paneigti tradicinės medicinos naudingų savybių, tačiau tai turi būti pritaikyta protui. Priešingu atveju paaiškėja, kad "vienas elgiasi, o kitas - blogėja". Savarankiškas gydymas su hipoksija nėra išimtis. Smegenų deguonies bado pasekmės nėra džiaugsmingos - nuo bronchinės astmos ir medžiagų apykaitos sutrikimų iki insulto.

Gydymo deguonimi prevencija

loading...

Bet kokią ligą lengviau užkirsti kelią nei gydyti. Praturtinkite kūną deguonimi padėsiančios paprastoms rekomendacijoms, kurios gali būti naudojamos tiek gydant smegenų dezaktyvavimą, tiek profilaktikai. Tarp jų:

  1. Vaikščioti grynu oru. Būtų idealu vaikščioti parke ar miške bent 2 valandas prieš miegą. Tačiau ne visi gali skirti tiek daug laiko savo sveikatai. Tokiu atveju po darbo galite pasistatyti nedidelį pėsčiomis į namą (pavyzdžiui, nesėdėkite mikroautobuse ir pėsčiomis keletą sustojimų).
  2. Reguliarūs sporto pratimai. Visi žino, kaip įkraunama nauda, ​​o tai padeda pagreitinti kraujo apytaką organizme. Ir jei be viso to, kad perkeltų savo studijas į gatvę, kaip ir daugelio Europos šalių gyventojai, poveikis bus maksimalus. Ir taip, kad tai nebuvo nuobodu, tu gali pakviesti savo draugus.
  3. Laikydamasis kasdienio gyvenimo būdo, ypač reikia skirti pakankamai laiko miegoti ir pailsėti. Suaugusiems reikia mažiausiai 7-8 valandų nuolatinio miego, kad atkurtumėte kūną. Taip pat svarbu atlikti nedideles, bet reguliarias darbo pertraukas, ypač jei visada turite sėdėti prie kompiuterio. Tai naudinga ne tik akyse, bet ir visam kūnui.
  4. Racionali mityba. Norėdami užkirsti kelią dezinfekcijai arba jį išgydyti, reikia galvoti apie kasdienę mitybą, kuri būtinai turi apimti daugybę vaisių ir daržovių. Svarbu naudoti gaminius, kuriuose yra geležies, pavyzdžiui, mėsos, džiovintų vaisių, žalių, grikių, juodųjų duonų, taip sumažinant kavos ir pieno produktų vartojimą. Beje, dabar vadinamieji deguonies kokteiliai tapo labai populiarūs, kurie, jei jūs tikite reklama, per kelias sekundes gali praturtinti išsekusią kūną grynu deguonimi. Kiek tai yra, yra teismas tau.

Pagrindiniai gydymo metodai

loading...

Smegenų deguonies bado gydymas reikalauja nuoseklumo, sudėtingumo ir tvarkingumo. Pacientams, kuriems yra hipoksija, skiriamos ir gydomosios, ir profilaktinės procedūros. Priklausomai nuo ligos eigos pobūdžio ir sudėtingumo, gydytojas gali rekomenduoti:

  • vaistų preparatus, skatinančius kraujo apytakos greitėjimą ir normalizuoti paciento būklę;
  • hiperbarinis oksigenavimas. Tai yra vienas iš papildomų gydymo būdų, kurio esmė yra asmens uždėjimas specialioje kameroje, kurioje esant aukštam slėgiui deguonis veikia kūną;

  • tiesiogiai vaistiniai preparatai.
  • Kvėpuojanti gimnastika yra veiksmingas ginklas nuo hipoksijos

    loading...

    Jei patyrėte deguonies bado smegenyse simptomų, tačiau jūs neturite pakankamai laiko ir pastangų vaikščioti, mankšta, tinkamu poilsiui, yra kvėpavimo pratimai - labai paprastas ir veiksmingas būdas gydyti ir užkirsti kelią deguonies bado smegenyse. Ši procedūra nereikalauja specialios įrangos ir atima daug laiko, o svarbiausia, kad tai gali būti padaryta bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Taigi, keletą pratimų, kurie prisideda prie organizmo prisotinimo deguonimi:

    1. Giliai įkvėpkite 4 kartus, po to palaikykite 3-4 sekundes po kvėpavimą ir lėtą iškvėpimą. Pakartokite nuo 10 iki 15 kartų. Po kelių savaičių rekomenduojama palaipsniui didinti įkvėpimo-iškvėpimo laiką.
    2. Stenkitės giliai kvėpuoti ir ne trumpiau kaip 7 trumpus išsiveržimus per nosies ertmę. Gydytojas turi likti uždarytas. Pakartokite 2-3 kartus, tada trumpai pertraukite.
    3. Giliai įkvėpus pabandykite išmatuoti visą plaučių kaupiamą orą.

    Rekomenduojama pakartoti kvėpavimo pratimus 2-3 kartus per dieną. Daugelis panašių pratybų su išsamesniu aprašymu yra internete. Ir jei jūs nuspręsite atsigriebti ne tik sveikatai, bet ir formą - nedvejodami eiti į jogą ar Bodyflex: ten bus ne tik išmokti teisingai kvėpuoti, o taip pat gauti gražus, tvirtas raumenis.

    Gydymasis širdies

    loading...

    internetinis katalogas

    loading...

    Kaip maitinti smegenis deguonimi?

    loading...

    Smegenų hipoksija yra deguonies trūkumas, kad jis tinkamai veiktų. Tai atsiranda dėl to, kad trūksta O2 ore arba dėl kraujo nesugebėjimo jį transportuoti. Straipsnyje mes jums pasakysime, kaip sverti smegenis deguonimi ir pasakyti, kokias pasekmes sukelia pagrindinio žmogaus kūno gedimas.

    Kaip išreikšta deguonies badavimu

    loading...

    O2 trūkumas smegenyse yra toks simptomai:

    Pailgėjusio deguonies bado pasekmės

    loading...

    Atsiranda hipoksija lėtinis - šiuo atveju jis išmatuojamas ir persekioja asmenį visą savo gyvenimą. Deguonies trūkumas yra kartu su anksčiau aprašytais simptomais ir sukelia ankstyvos senyves ligas.

    Žaibas greitai hipoksija atsiranda, kai susiaurėja kvėpavimo funkcija arba kraujavimas į plaučius. Beveik visada žmogus negali būti išgelbėtas.

    Ūminė hipoksija atsiranda dėl apsinuodijimo nuodingomis garais, o laiku teikiama medicinos pagalba yra visiškai išlyginta.

    Kaip prisotinti smegenis deguonimi: Pratimai

    loading...

    Apsvarstykite lėtinę hipoksiją ir variantą, kai deguonies trūkumas yra pasekmė stresas ar depresija. Tai nėra pavojinga ir su tinkamu mokymu išgydo. Tiesa, nė vienas pratimas nėra pilnas žmonių: būtina sąlyga yra hipoksija, gydytojo paskyrimas ir vaistų receptas.

    Be to, daro pratimus namuose. Jie turi būti nuoseklūs. Kiekvienas naujas treniruotes prasideda po to, kai praeina visa meistriškumas.

    Pratimai rekomenduojama klinikos daktaras, elito komandų kultūrizmo ir lengvosios atletikos konsultantas Jurijus Bulanovas.

    Kaip prisotinti smegenis deguonimi naudojant liaudies priemones

    loading...

    Tačiau gydant deguonies išgydymo liaudies vaistus, negalima žymiai palengvinti simptomų ir pagerinti bendrą kūno gerovę.

    • užpilkite stikline karštu vandeniu sausų žolelių, čiobrelių, raguo ir gervuogių. Po 30 minučių ištempkite ir atvėsinkite. Gerkite 30 g infuzijos kas 4 valandas, kai yra sunkių deguonies trūkumo požymių. Šis sultinys turėtų būti paimtas su tavimi, jei eisi į kalnus;
    • 15 minučių virkite 40 g šviežių beržų lapų 0,5 litro vandens, išpilkite sultinį. Paimkite 1 stiklo ryte ir vakare;
    • vasarą valgyti šviežių braškių, žiemą padaryti brynas arbata. Norėdami gauti daugiau efekto, pridėti serbentų.

    Be to pasinaudoti ir liaudies gynimo priemonės yra puikus būdas prisotinti smegenis deguonimi: paspara žinoma Glycine D3. Jis pasižymi savybės, energogennogo antihypoxant tiesioginių veiksmų, kad koreliuoja su inhibuoti priedas deguonies trūkumo į smegenis. Yuldashev NM, Akbarhodzhaeva HN, Ziyamutdinov ZK: Šis glicino rodomo jos poveikį hipoksinio sindromas, kuris yra laikomas pagal gydytojų grupės tyrimo turtas

    Jei norite ilgai jaustis sveika ir jauna, šiandien pasirūpinkite tinkamu kvėpavimu. Turėti gražią dieną!

    Susiję straipsniai

    Visa veiksminga mūsų organizmo gyvybinė veikla priklauso nuo normalaus smegenų veikimo. Mes dažnai skundžiasi galvos svaigimas, skausmas, sunkus nuovargis (net ryte), apatija, mieguistumas. Visi šie simptomai priklauso nuo dietos ir organizmo prisotinimo, ypač smegenų, deguonies. Taip pat svarbų vaidmenį atlieka kraujagyslės, cirkuliuojantis kraujas, praturtindami smegenis su būtinomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Jei indai yra užteršti, tada reikalingos medžiagos nesikiša į smegenis ir prisideda prie įvairių ligų plitimo. Kas už tai kaltas? Tik mes. Prasta mityba, sėdimas darbas neviršijant neišvėdintoje biuro sienų, blogi įpročiai, kad mums nukentėjo paniką, kai jis vystosi ligos. Bet kiek lengviau yra stebėti savo gyvenimo būdą ir imtis tam tikrų prevencinių priemonių. Ką turėčiau daryti pirmiausia? Kaip pagerinti smegenų kraujotaką? Pirma, aiškūs konteineriai ir šlakų rūšys iš cholesterolio plokštelių, smegenų sotaus su deguonimi būdu kvėpavimo naudotis, ir į trečiąjį etapą - yra, nustatančio galią.

    Tai reiškia, kaip pagerinti smegenų kraujotaką

    loading...

    Smegenų kraujotaką pagerinti yra daug būdų ir metodų. Pradedant nuo farmacijos vaistų, kurie turėtų būti vartojami tik pagal gydytojo receptą, baigiant liaudies rekomendacijomis. Smegenų ir viso kūno kraujo apytakos pagerinimo priemonės yra atliekamos trimis etapais.

    Mes išvalome smegenų ir viso organizmo indus

    Prieš pradėdami dirbti gerinant kraujo apytaką, turite visiškai išvalyti kūną ir smegenis nuo užteršimo, stiprinti indus. Norėdami tai padaryti, būtina išgerti vaistinių augalų infuziją tuščiu skrandžiu. Geriausia naudoti: ramunėlių, ramunėlių, jonažolių, laimų žiedų, braškių lapų, taip pat pridėti kaliną arba kalnus pelenus. Taip pat ryte ant tuščio skrandžio gėrimas stikline gryno vandens su citrinų sultimis. Be to, valymas gali būti atliekamas su melissa. Įpilkite lapų verdančiu vandeniu ir leiskite jį paruošti 5 valandas, tada tris kartus per dieną naudokite 50 gramų. Norėdami smegenys dirbo kaip laikrodis, į savo dietą įeina morkos, svogūnai, česnakai, krienai. Gegužės mėnesį taip pat naudinga valgyti medaus. Valgyk šaukštelį ryte ir vakare - maitina smegenis ir stiprina indus.

    Soturinimas smegenimis deguonimi: pagrindiniai pratimai

    Išvalius smegenų kūną ir kraujagysles, galite pereiti prie deguonies praturtinimo, kad užtikrintumėte normalią smegenų kraujotaką. Kai smegenys yra prisotintos deguonimi, įjungiami visi psichiniai procesai, pagerėja atmintis, didėja koncentracija. Pratimai, kaip pagerinti smegenų kraujotaką ir prisotinti deguonimi.

    1. Pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę bent 10 kartų abiejose kryptyse.
    2. Pakelkite rankas aukštyn, užrakinkite. Sulenkite į priekį ir stebėkite savo kvėpavimą.
    3. Banguokite rankas ir atlikite apykaitinius judesius, plėtodama krūtinės ląstą.

    Taip pat naudinga smegenų darbui yra kvėpavimo pratimai

    1. Kvėpuokite pirmąją vieną šnervę, uždarykite kitą, tada pakeiskite šnerves. Taigi kvėpuoti 10 minučių kiekvieną dieną.
    2. Kai Osvoyte su kvėpavimu, galite pradėti apsunkinti Pratimai: skaičiuoti pulsą ant beat skaičius 8 surengti mūsų kvėpavimą ir laukti 8 beats ir iškvėpti ir vėl.
    3. Kitas pratimas: giliai kvėpuoti, ištraukti vamzdelį iš lūpų ir palaikyti savo kvėpavimą. Išskleidžiame orą per burną dalimis, pertraukiame ir palaikome kvėpavimą.

    Tokie pratimai geriausiai atliekami grynu oru.

    Mes normalizuojame mitybą ir praturtindamiesi vitaminais

    Norint pagerinti kraujo apytaką, reikia valgyti tokius maisto produktus: žuvį, augalinius aliejus, šokoladą, riešutus. Žuvis yra daug omega-3, riebalų rūgščių, kartu su kraujagyslių sustiprėjimu ir užkertamas kelias aterosklerozei. Be to, uogos (serbentai, spanguolės, mėlynės) yra ypač naudingos smegenų apyvartai. Veiksmingai įtakoja vitamino E turtingų linų ir riešutų sėklos. Taip pat teigiamas poveikis pasiekiamas tinkamai sutvarkytu dienos režimu ir mityba.

    Poveikis smegenims

    Asmuo tampa pamiršęs, nesuvokiamas, negali tinkamai susikoncentruoti. Iš pradžių tai vyksta retai, bet vyresni tai vyksta dažniau. Galima daryti išvadą, kad pamiršimas yra informacijos gausos ir su amžiumi susijusių pokyčių rezultatas. Iki amžiaus iki trisdešimties metų mūsų smegenys vis dar gali atlaikyti visus gyvenimo išpuolius, o tada savo darbe galite pamatyti gedimą. Bloga ekologija, blogas gyvenimo būdas ir mityba pagreitina tik tokius neigiamus procesus, kurie pasireiškia anksčiau.

    Dažnai girdi, kiek tėvų skundžiasi, kad jų vaikai nesugeba, įsisavinti mokyklos ugdymo turinį arba pablogėti jų atmintis. Negalima tvirtinti, kad su amžiumi nervinių ląstelių membranos yra šlifuojamos, išdžiūvusios ir tampa neįveikiamos. Dėl to sutrinka mąstymo procesas, sumažėja reakcijos greitis ir atmintis pablogėja. Tačiau neturėtume tai viską laikyti neišvengiamu. Yra išėjimas. Ir tai nereiškia, kad brangusis vaistas ar gydymas šiuolaikinėje klinikoje.

    Ar galite pasiūlyti gana paprasta, visiems prieinamos programos tobulinimo, kuris nereikalauja materialinių išlaidų tuo pačiu metu leis išlaikyti lanksčią ir aiškią nuomonę, entuziastingai intelektą ir puikią atmintį.

    Atminkite, kad reikia mokyti ne tik raumenis, bet ir smegenis. Priešingu atveju, negu "įkrovimas už smegenis", ši programa nėra vadinama, nes jame yra smegenų, kvėpavimo gimnastikos ir kūno kultūros gryninimas, kurio tikslas - plėsti intelektą, tobulinti aterosklerozę ir pagerinti atmintį. Dėl nuolatinių psichinių pratimų, jūs, iki pat labai senyvo amžiaus, būsite protiškai mobilūs ir galėsite būti visiškai nepriklausomi. Ši atkūrimo sistema susideda iš kelių etapų, jūs turite sekti jų seka, aprašyta žemiau.

    Pirmasis etapas - smegenų valymas

    Pirmasis etapas, galbūt pats svarbiausias, yra kraujo ir smegenų kraujagyslių valymas. Tai ypač aktualu tiems, kurie yra priklausomi nuo nikotino, alkoholio ar vaistų vartojimo. Norėdami atkurti smegenų funkciją, kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio, imtis Alkoholis: stiklinę vandens, ištirpinama vieną arbatinį šaukštelį sodos ir citrinos sultimis. Arba galite išgerti žolelių arbatos: kalkių žiedų, jonažolės, braškių ir serbentų, raudonėlio, dobilai, džiovintų uogų Viburnum ir šermukšnio lapus.

    Norint pasiekti geriausio efekto, patariama gerti iš aukščiau išvardytų žolelių arbatą ir citrinos sultis bei soda su vandeniu. Pavyzdžiui, net dienomis - vanduo su citrinų sultimis ir soda, į keistą arbatą iš žolelių.

    Patarau išvalyti visą kūną kartą per metus. Tai padės jums su vaistažolių preparatais ir kompozicijomis, iš visų toliau aprašytų mokesčių, pasirinkti jums labiausiai priimtiną.

    1. Palikite citrininį balzamą termose, užpilkite verdančiu vandeniu, leiskite užpilti 5 valandas. Infuziją reikia vartoti 3 kartus per dieną 50 mg prieš valgį mėnesį.

    2. Vieną šaukštą rausvkite krieną ir užpilkite grietine. Per mėnesį valgykite vieną valgomą šaukštą valgio metu.

    3. Paruoškite kolekciją: 4 iš cikorijų, 2 dalis linų sėklų, 4 vienetų asiūklio, 5 dalių šilkmedžio lapai, žolės Rosiczka 3 dalys, 5 dalių Helichrysum, 4 vnt Hawthorn gėlės, sukatžolės 2 dalys, 3 dalys dilgėlių, visi kruopščiai sumaišyti. Viena šaukšto šios kolekcijos užpildyti 200 ml. virkite, leiskite 10 minučių stovėti vandens vonioje. Per mėnesį valgykite 1/3 puodelio 3 kartus per dieną prieš valgį.

    4. 300 gramų česnako praeiti per mėsmalę. Įpilkite 200 ml alkoholio. Vieta tvirtai uždarytoje talpykloje tamsioje ir vėsioje vietoje. Valgykite piene 5-15 lašų 30 minučių prieš valgį.

    Sužinokite daugiau: 15 medžiagų, kurios pagreitina smegenis ir iš tikrųjų tobulina atmintį

    Siekiant tobulinti smegenis, ekspertai pataria įtraukti į kasdienį meniu morkas, vieną svogūną, česnako skiltelę, keletą arbatinių šaukščių krienų. Be to, jūs turite gerti ne mažiau kaip tris litrus skysčio (mineralinis negyvas vanduo, šviežios sultys, žolelių arbata).

    Ir dar apie vaistažoles, galiu pasiūlyti keletą naudingų receptų.

    1. 100 gramų petražolės, skirtos skaldyti verdančiu vandeniu, supjaustyti, galite sviestą su saulėgrąžų aliejumi ir valgyti. Šį mišinį valgydamas kas mėnesį, valo odą, atjaunina ląsteles, stabdo raukšles. Šis mišinys yra labai geras ir kaip tepalas, jis turi būti taikomas odos problemoms.

    2. Gali medus, valgyti ryte tuščiu skrandžiu ir vakare prieš miegą yra labai naudinga smegenų ląstelėms. Vieną šaukštą ryte ir vakare už vieną mėnesį galite ir ilgiau, tai tik gera.

    3. Paimkite vieną galvą iš vidutinio dydžio česnako, švelninkite ir išspauskite sultis, leiskite nusistovėti 20 minučių. Naudoti tokiu būdu; pirmąją dieną, vieną lašą praskiesto pieno ir pan., kol pasieksite 60 lašų. Po trumpo pertraukos ir tęskite atvirkštine tvarka iki 60 lašų iki 1 lašo. Vėlgi, paimkite pertrauką, o kursą galima pakartoti dar kartą. Šis produktas valo kūną, atjaunina ląsteles, normalizuoja skrandžio, kepenų darbą, aktyvina smegenis.

    Antrasis etapas yra smegenų prisotinimas

    Antrojo etapo užduotis yra prisotinti kūną deguonimi. Žinomas visam faktui, kad mūsų smegenys labai akivaizdžiai jaučia deguonies trūkumą. Kaip parodė tyrimai, kai žmogus ilgą laiką yra užkimštas, jo greitis ir mąstymo aštrumas mažėja dešimtys kartų. Nereikia nustebinti, kad dažnai darbe mus aplanko nejautros būsena, kai to nemano, o darbas visai nepasikeitė. Ir tai nenuostabu, nes daugiausia laiko praleidžiame biuruose, metro, autobusuose ir apartamentuose. Tačiau daugelis iš mūsų rūkali arba yra priversti būti pasyviais rūkančiais, o tai tik apsunkina situaciją.

    Kitas faktas, kai žmogus rūkė vieną cigarečių, jo sugebėjimas prisiminti pablogėja, o logika pradeda kramtyti. Vėlgi, nėra jokios priežasties atsikratyti, sistemingai atlikti kvėpavimo stimuliaciją, smegenys gali prisotinti deguonimi. Atlikite šią gimnastiką gerai vėdinamoje patalpoje, kurioje yra normali drėgmė.

    Dvi pratybos, kurias siūlau jums, nepaisant jų paprastumo, yra labai veiksmingi.

    Pratimas 1. Šis pratimas skatina smegenų pusrutulių darbą. Kiekvieną 10 minučių dieną viena iš kitų šnervių turi būti įkvėpta (sukama viena).

    2 pratimas. Pirmą kartą treniruojant visą savaitę, pridėkite prie jo. Įkvėpkite, o skaičiuoti pulsą (turi eiti per 8 beats), tada laikykite savo kvėpavimą vėl 8 beats, tada iškvėpkite taip pat 8 smūgių, vėl laikydami kvėpavimą 8 širdies plakimą. Atlikite šį pratimą kiekvieną dieną 10 minučių. Jei įmanoma, šį pratimą gerai atlikti bent kartą per savaitę grynu oru, geriausia už miesto ribų, 20 minučių. Ir kartą per mėnesį kalnuose ar miške pusę valandos. Norėdami pagerinti teigiamą poveikį, galite pridėti aromaterapiją. Augalai, kurie stimuliuoja smegenų veiklą, yra lauro lapai, petražolės, gvazdikėliai, bazilikai, estragonai, krapai, kalendra. Ir šie aromatai ramina nervų sistemą ir normalizuoja smegenis: valerijonų, lelijos, apynių, citrinų, apelsinų, rožių.

    Skirk laiko už sodrus parke ar sode pavasarį ir vasarą pasivaikščioti, kai oro kvapas liepų, ieva, rožės, mairūnų, rožių, pakalnučių. Žiemą patariama įkvėpti džiovintų žolelių aromatą arba naudoti aromatinius aliejus. Norėdami tai padaryti, labai paprasta - laistyti aliejaus lazdelę ant stalo lempų ir, kaip ji pašildoma, jos kvapas užpildys visą kambarį.

    Po to, kai smegenys yra išvalytos ir prisotintos deguonimi (tai užtruks 2 ar 3 mėnesius), galite pereiti į kitą trečią etapą.

    Trečiasis etapas - pratybos

    Trečiasis smegenų valymo etapas apima fizinius pratimus, kurie padeda užpildyti kapiliarus ir kraujagysles su atnaujintu krauju. Daugybė tyrimų parodė, kad bėgimas, slidinėjimas, plaukimas ar tiesiog ilgas pasivaikščiojimas padeda maksimaliai padidinti kraujagyslių dangą. Norėdami gauti informacijos, ramybėje jie užpildyti krauju tik 20%.

    Nesant laiko sportuoti, aš rekomenduoju kiekvieną dieną praleisti ne mažiau kaip 3 ar 5 km. Be pėsčiųjų, jums reikia atlikti dar daugiau fizinių pratimų. Pavyzdžiui, čia yra šie:

    1. Važiuokite vietoje 6 minutes, pereikite prie greito žingsnio. Veiksmų skaičius turi būti bent tūkstantis.

    2. Maki pėdos už 7 - 10 minučių. Pradinė pėdos padėtis ant pečių pločio, rankos ištiestos į priekį, pasukite kairiuoju pėdeliu į dešinę ir po dešine puse į kairę. Mačai atliekami iš eilės, o kojos aukštis nėra svarbus.

    3. Bagažinės liemuo. Padarykite aštrius nuolydis į priekį tiesios rankos 2 - 3 minutes.

    4. Galvos sukimas. Šis pratimas, kaip ir kiti puikiai pagerina smegenų kraujotaką (reikalingas jo vykdymui išankstinių konsultacijų su ekspertų ypač prastos regos, trumparegystė, glaukoma ar kitų akių ligų).

    Pradinė pėdos padėtis ant pečių pločio, paliekama ant šlaunų, apvalūs judesiai nukreipiami pirmą kartą į dešinę, tada į kairę. Treniruotės trukmė - 5 minutės.

    5. Galvos ir galvos ant galvos yra efektyviausios pratimai smegenų kraujotakos pagerinimui. Vėlgi, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju!

    6. Nesinchroniniai judesiai. Remiantis tyrimų rezultatais, šis pratimas du kartus padidina atminties tūrį ir mąstymo greitį. Pradinė kojos padėtis yra pečių plotis, keliai yra šiek tiek sulenkiami, rankos pakeliamos aukštyn, pasukamos dešinėn į priekį, pasukamos į kairę. Atlikite tai 5 minutes, tada pakeiskite rankų padėtį.

    Jei visi pirmiau minėti pratimai atliekami kiekvieną dieną, tada per mėnesį jie bus išvalyti ir indai bus sustiprinti, visas organizmas taps geresnis.

    Hipoksija, daugiau žinoma kaip deguonies bado smegenyse - masinis reiškinys, kuris, kaip taisyklė, gyventojai susiduria didelis dulkių miestus, taip pat žmones, dirbančius uždarose patalpose be tinkamai ventiliacijai. Dėl to šie veiksniai gali sutrikdyti deguonies tiekimą į smegenis.

    Taigi, pagrindiniai smegenų deguonies bado simptomai:

    • mieguistumas, kuris atsiranda net po ilgo miego;
    • nuobodu skausmas galvoje;
    • lėtas mąstymas ir atminties sutrikimas;
    • silpnumas visame kūne, galvos svaigimas;
    • išsiblaškymas;
    • odos dilbis ir šalto prakaito išvaizda;
    • dažnas žiaunavimas;
    • beprasmiškas irzlumas;
    • širdies susitraukimai;
    • galimas sąmonės netekimas.

    Šiuos smegenų deguonies bado požymius gali sukelti kitos priežastys, pavyzdžiui, stresas. Be to, medicinos specialistai patvirtino, kad žmonėms, kurie rūkė ir reguliariai vartojo alkoholį, ypač dažnai pasireiškė gastritas.

    Apskritai smegenų deguonies bado simptomai gali būti papildyti, priklausomai nuo hipoksijos tipo. Todėl labai primygtinai rekomenduojame kreiptis į gydytoją, nes tik jis galės pagal apklausų rezultatus nustatyti, kas sukėlė organizmo gedimą ir kokių priemonių reikėtų imtis.

    Galimos hipoksijos pasekmės

    loading...

    Atsižvelgdama į priežastis, verta galvoti apie realias ligos pasekmes, kurios gali atsirasti, jei viskas bus palikta savo reikmėms. Žmonės yra pripratę pasitikėti savo sveikata savo artimiesiems, draugams, močiutėms prie įėjimo. Ir tik tada, kai "gydomieji" kaimyno tinktuliai yra bejėgiai ir tampa visiškai nepakeliami, visi eina pas gydytoją. Negalima paneigti tradicinės medicinos naudingų savybių, tačiau tai turi būti pritaikyta protui. Priešingu atveju paaiškėja, kad "vienas elgiasi, o kitas - blogėja". Savarankiškas gydymas su hipoksija nėra išimtis. Smegenų deguonies bado pasekmės nėra džiaugsmingos - nuo bronchinės astmos ir medžiagų apykaitos sutrikimų iki insulto.

    Gydymo deguonimi prevencija

    loading...

    Bet kokią ligą lengviau užkirsti kelią nei gydyti. Praturtinkite kūną deguonimi padėsiančios paprastoms rekomendacijoms, kurios gali būti naudojamos tiek gydant smegenų dezaktyvavimą, tiek profilaktikai. Tarp jų:

    1. Vaikščioti grynu oru. Būtų idealu vaikščioti parke ar miške bent 2 valandas prieš miegą. Tačiau ne visi gali skirti tiek daug laiko savo sveikatai. Tokiu atveju po darbo galite pasistatyti nedidelį pėsčiomis į namą (pavyzdžiui, nesėdėkite mikroautobuse ir pėsčiomis keletą sustojimų).
    2. Reguliarūs sporto pratimai. Visi žino, kaip įkraunama nauda, ​​o tai padeda pagreitinti kraujo apytaką organizme. Ir jei be viso to, kad perkeltų savo studijas į gatvę, kaip ir daugelio Europos šalių gyventojai, poveikis bus maksimalus. Ir taip, kad tai nebuvo nuobodu, tu gali pakviesti savo draugus.
    3. Laikydamasis kasdienio gyvenimo būdo, ypač reikia skirti pakankamai laiko miegoti ir pailsėti. Suaugusiems reikia mažiausiai 7-8 valandų nuolatinio miego, kad atkurtumėte kūną. Taip pat svarbu atlikti nedideles, bet reguliarias darbo pertraukas, ypač jei visada turite sėdėti prie kompiuterio. Tai naudinga ne tik akyse, bet ir visam kūnui.
    4. Racionali mityba. Norėdami užkirsti kelią dezinfekcijai arba jį išgydyti, reikia galvoti apie kasdienę mitybą, kuri būtinai turi apimti daugybę vaisių ir daržovių. Svarbu naudoti gaminius, kuriuose yra geležies, pavyzdžiui, mėsos, džiovintų vaisių, žalių, grikių, juodųjų duonų, taip sumažinant kavos ir pieno produktų vartojimą. Beje, dabar vadinamieji deguonies kokteiliai tapo labai populiarūs, kurie, jei jūs tikite reklama, per kelias sekundes gali praturtinti išsekusią kūną grynu deguonimi. Kiek tai yra, yra teismas tau.
    5. Stresinių situacijų nebuvimas. Žinoma, tiesiog neįmanoma užkirsti kelio neigiamiems įvykiams. Bet savo jėgomis pakeisti savo požiūrį į juos, žvelgdami į incidentą su humoru.
    6. Reguliarus patalpų, kuriose dirbate ir atsipalaiduokite, vėdinimas. Jei įmanoma, rekomenduojama įdiegti oro kondicionierių su oro jonizacijos funkcija, kuri ją įteisina naudingais mikroelementais.

    Pagrindiniai gydymo metodai

    loading...

    Smegenų deguonies bado gydymas reikalauja nuoseklumo, sudėtingumo ir tvarkingumo. Pacientams, kuriems yra hipoksija, skiriamos ir gydomosios, ir profilaktinės procedūros. Priklausomai nuo ligos eigos pobūdžio ir sudėtingumo, gydytojas gali rekomenduoti:

    • vaistų preparatus, skatinančius kraujo apytakos greitėjimą ir normalizuoti paciento būklę;
    • hiperbarinis oksigenavimas. Tai yra vienas iš papildomų gydymo būdų, kurio esmė yra asmens uždėjimas specialioje kameroje, kurioje esant aukštam slėgiui deguonis veikia kūną;
    • tiesiogiai vaistiniai preparatai.

    Kvėpuojanti gimnastika yra veiksmingas ginklas nuo hipoksijos

    loading...

    Jei patyrėte deguonies bado smegenyse simptomų, tačiau jūs neturite pakankamai laiko ir pastangų vaikščioti, mankšta, tinkamu poilsiui, yra kvėpavimo pratimai - labai paprastas ir veiksmingas būdas gydyti ir užkirsti kelią deguonies bado smegenyse. Ši procedūra nereikalauja specialios įrangos ir atima daug laiko, o svarbiausia, kad tai gali būti padaryta bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Taigi, keletą pratimų, kurie prisideda prie organizmo prisotinimo deguonimi:

    1. Giliai įkvėpkite 4 kartus, po to palaikykite 3-4 sekundes po kvėpavimą ir lėtą iškvėpimą. Pakartokite nuo 10 iki 15 kartų. Po kelių savaičių rekomenduojama palaipsniui didinti įkvėpimo-iškvėpimo laiką.
    2. Stenkitės giliai kvėpuoti ir ne trumpiau kaip 7 trumpus išsiveržimus per nosies ertmę. Gydytojas turi likti uždarytas. Pakartokite 2-3 kartus, tada trumpai pertraukite.
    3. Giliai įkvėpus pabandykite išmatuoti visą plaučių kaupiamą orą.

    Rekomenduojama pakartoti kvėpavimo pratimus 2-3 kartus per dieną. Daugelis panašių pratybų su išsamesniu aprašymu yra internete. Ir jei jūs nuspręsite atsigriebti ne tik sveikatai, bet ir formą - nedvejodami eiti į jogą ar Bodyflex: ten bus ne tik išmokti teisingai kvėpuoti, o taip pat gauti gražus, tvirtas raumenis.

    Praturtina smegenis deguonimi

    loading...

    Navigacijos meniu

    loading...

    Namuose

    Pagrindinis

    Informacija

    Iš archyvų

    Rekomenduojama

    Padidinus deguonies srautą į smegenis, pirmiausia aktyvuoja smegenų sritis nėra veikiančio mažos kraujotaka, ir, antra, lėtina vykstantį procesą senėjimo ir miršta smegenų ląsteles. Viduje kaukolės miego arterijos šakojasi į mažesnius ir mažesnius indus, tampa fantastiškai sudėtingu geriausių kapiliarų tinklu. Mažiausi kraujo tuneliai pasiekia kiekvieną smegenų žievę, tiekdami maksimalų galimą neuronų skaičių. Tačiau viena ląstelė neišvengiamai gauna mažiau deguonies nei kita, o skurdžiausios iš jų paprastai eina į paskutinę priemonę ir miršta prieš kitus.

    Po trisdešimties metų kraujo apykaita smegenyse tampa vis mažiau veiksminga. Mažiausiai 35 000 smegenų ląstelių miršta kasdien - apie 200 vienetų per minimalų laiką, o tai būtina, norint perskaityti skyrių iki šio punkto. Per savaitę prarandama beveik milijonas žmonių. Kadangi žmogaus smegenys turi bent šimtą milijardų ląstelių, šie nuostoliai yra beveik nematomi. Tačiau per tuos metus, procesas apsunkina, jei kraujo tiekimas ir sistema toliau mažėti, jis pradės mirti nuo aktyvių, kurioms neuronus, ne tik leisgyvis, kurie visada buvo budrus.

    Tai gali paskatinti ar net pakeisti šį procesą, stimuliuoja smegenų cirkuliaciją. Kuo daugiau kraujo patenka į smegenis, tuo daugiau jis praeina per veną. Sustiprintas drenažas sukuria papildomą pranašumą, leidžiantį pašalinti toksinus ir toksinus, trukdančius smegenų darbui.

    Kaukės metodas.

    Smegenų arterijose yra tendencija intensyviau dirbti. Jie gali pernešti daug daugiau kraujo, nei būtina, norint kompensuoti nedidelį CO2 kiekį. Dėl šios priežasties dr. Domanas pasiūlė, kad smegenų sodrinimas gali sukelti deguonį, dirbtinai padidinant CO2 koncentraciją kraujyje. "Dorman" rekomenduojamas veiksmingas metodas, skirtas šiam tikslui pasiekti, vadinamas kaukių metodu.

    Šis metodas apima kvėpavimo kaukes uždaroje erdvėje per kelias minutes (IAHP šio tikslo, ypatingas kaukė). Inhaliaciniame ore vis mažiau ir mažiau deguonies, vis daugiau ir daugiau CO2. Toks minutę kvėpavimas tik šiek tiek sumažinti deguonies suvartojimą, bet galėtų sukelti tokią stiprią plėtimosi vožtuvai miego arterija, kurioje jie tiesiog užtvindo smegenis deguonimi ir esančių kraujyje maistinių medžiagų.

    Po pirmojo pratimo su kauke, jūsų kraujas greitai "įeis į įprastą kryptį". Tačiau treniruojate 30 sekundžių kas pusvalandį per dieną ir laikydamiesi šio režimo dvi ar tris savaites, mokysite savo miego arterijas, kad pastoviai atliktumėte didesnį kraujo tėkmę. Dr Glenn Domanas ir jo kolegos IAHP priėjo prie išvados, kad šis metodas leidžia kaukė stimuliuoja smegenis. Milijonai jo pacientų, kurie neturi pavojaus sveikatai, juos naudoja daugelį metų, pasiekdami nepakartojamų rezultatų.

    Tačiau, kaip teigia IAHP, tam tikromis aplinkybėmis kaukio metodas gali būti pavojingas. Niekada nenaudokite jo pirmą kartą pasikonsultuodami su gydytoju Pavyzdžiui, "Philadelphia IAHP" specialistai nenustato šių pratimų, kol išsamiai neišnagrinėja paciento medicininės istorijos.

    Reakcijos naras.

    Bet koks intensyvus fizinis krūvis, pernešantis organizmą su deguonimi, pvz., Bėgimas ar laiptai, padidins CO2 kiekį kraujyje ir pagerins kraujo tiekimą į smegenis. Tačiau, mano nuomone, nardymas yra daug efektyvesnis nei aerobika ar kaukės naudojimas.

    Nardymas ugdo tai, ką hidrobiologai vadina naro reakcija. Kai mes pasinerkime, kraujo tekėjimas didėja ne tik į smegenis, bet ir visus kitus pagrindinius organus. Ši reakcija yra būdinga visiems žinduoliams, ir gali iš dalies paaiškinti banginių ir delfinų buvimas - neabejotinas čempionai visą laiką ant kvėpavimo sulaikymas - kaip išsivysčiusiose ir sudėtingas smegenų, taip pat žmonėms.

    Šimtmečio 30-ųjų britų hidrobiologas Alistair Hardy pasiūlė, kad pirmieji žmonės gyveno vandenyje. Jo hipotezė geriausiai išsprendžia keletą ilgalaikių klausimų: kodėl mes praradome savo odas; kodėl, kaip banginiai, delfinai, ruoniai ir hippos, mes turime poodinių riebalų sluoksnį; kur mes sąmoningai kontroliuojame kvėpavimą (kitose sausumos žinduoliams šis gebėjimas nėra); kaip atsirado stačiakampis (mažuose pelkėse galva turi būti virš vandens) ir iš kur mes turime riebalinių liaukų, sukurianti vandeniui nepralaidų odos impregnavimą. Jei mūsų tolimų protėvių buveinė ir iš tikrųjų buvo vanduo, tada jų nardymo įprotis giliai atskleidžia žmogaus smegenų tobulinimo paslaptį. Šiuo atveju galima teigti, kad tam tikru mastu evoliucinė žmogaus raida yra dėl povandeninio plaukimo.

    Labai tikėtina, kad taip pat svarbu, kad nardymas būtų malonu, ir todėl žada pasiekti ilgalaikius rezultatus sistemingai mokant. Tie iš skaitytojų, kurie eina į baseiną, turėtų stengtis kuo ilgiau išleisti vandenį. Bet neuždunkite save. Palaipsniui ištvermė. Ir prisiminkite, kad kaip ir bet kuris kitas šiame skyriuje pasiūlytas būdas, turėtumėte iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju.

    Kojos aukštyn.

    Gravitacija yra ne mažiau veiksminga priemonė padidinti kraujotaką nei anglies dioksidas. Aš patariu kiekvienam skaitytojui išbandyti "pėdų" poziciją per 10-15 minučių dirbdamas su vaizdų srautu.

    Padėkite nugarą ant grindų be pagalvėlės. Padėkite kojas ant kėdės ar sofos. Įsitikinkite, kad blauzdos yra atskaitos plokštumoje prie kelio, taigi jums nereikia jų įtempti ir kraujo tekėjimas kelio srityje nėra slopinamas.

    Atsikratykite griežtų drabužių. Patogiai sėdi, mėgaukitės keliais giliais atodūsiais. Galiausiai uždarykite akis ir pasinerkite į vaizdų srautą, ginkluotą magnetofonu arba kviečiant partnerį. Mes nustatėme, kad padėtis "kojas" suteikia neįprastą intensyvumą vaizdų srauto, o praturtintas papildomu priteka kraujo į smegenis sugeba greitai pagaminti akimirkas "Aha!".

    Kilimas iš "kojų" padėties, ypač pirmą kartą, tai daro lėtai, kad jūsų kraujagyslių sistemai būtų laikas atkurti. Pirmiausia jaučiamas sunkumas taps gaiva ir mąstymo aiškumu. Kadangi natūralus biologinis mūsų kūno laikrodis linkęs sulėtinti visų procesų eigą dienos šviesoje, daugelis tautų paruošė siestą sau dienai. Be kita ko, 10-15 minučių darbo su vaizdų srautu padėtyje "kojų aukštyn" suteiks unikalią piquancy kiekvieną savo darbo dieną.

    Kaip pagerinti kraujo apytaką smegenyse ir atkurti atmintį

    loading...

    Visa veiksminga mūsų organizmo gyvybinė veikla priklauso nuo normalaus smegenų veikimo. Mes dažnai skundžiasi galvos svaigimas, skausmas, sunkus nuovargis (net ryte), apatija, mieguistumas. Visi šie simptomai priklauso nuo dietos ir organizmo prisotinimo, ypač smegenų, deguonies. Taip pat svarbų vaidmenį atlieka kraujagyslės, cirkuliuojantis kraujas, praturtindami smegenis su būtinomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Jei indai yra užteršti, tada reikalingos medžiagos nesikiša į smegenis ir prisideda prie įvairių ligų plitimo. Kas už tai kaltas? Tik mes. Prasta mityba, sėdimas darbas neviršijant neišvėdintoje biuro sienų, blogi įpročiai, kad mums nukentėjo paniką, kai jis vystosi ligos. Bet kiek lengviau yra stebėti savo gyvenimo būdą ir imtis tam tikrų prevencinių priemonių. Ką turėčiau daryti pirmiausia? Kaip pagerinti smegenų kraujotaką? Pirma, aiškūs konteineriai ir šlakų rūšys iš cholesterolio plokštelių, smegenų sotaus su deguonimi būdu kvėpavimo naudotis, ir į trečiąjį etapą - yra, nustatančio galią.

    Tai reiškia, kaip pagerinti smegenų kraujotaką

    Smegenų kraujotaką pagerinti yra daug būdų ir metodų. Pradedant nuo farmacijos vaistų, kurie turėtų būti vartojami tik pagal gydytojo receptą, baigiant liaudies rekomendacijomis. Smegenų ir viso kūno kraujo apytakos pagerinimo priemonės yra atliekamos trimis etapais.

    Mes išvalome smegenų ir viso organizmo indus

    Prieš pradėdami dirbti gerinant kraujo apytaką, turite visiškai išvalyti kūną ir smegenis nuo užteršimo, stiprinti indus. Norėdami tai padaryti, būtina išgerti vaistinių augalų infuziją tuščiu skrandžiu. Geriausia naudoti: ramunėlių, ramunėlių, jonažolių, laimų žiedų, braškių lapų, taip pat pridėti kaliną arba kalnus pelenus. Taip pat ryte ant tuščio skrandžio gėrimas stikline gryno vandens su citrinų sultimis. Be to, valymas gali būti atliekamas su melissa. Įpilkite lapų verdančiu vandeniu ir leiskite jį paruošti 5 valandas, tada tris kartus per dieną naudokite 50 gramų. Norėdami smegenys dirbo kaip laikrodis, į savo dietą įeina morkos, svogūnai, česnakai, krienai. Gegužės mėnesį taip pat naudinga valgyti medaus. Valgyk šaukštelį ryte ir vakare - maitina smegenis ir stiprina indus.

    Soturinimas smegenimis deguonimi: pagrindiniai pratimai

    Išvalius smegenų kūną ir kraujagysles, galite pereiti prie deguonies praturtinimo, kad užtikrintumėte normalią smegenų kraujotaką. Kai smegenys yra prisotintos deguonimi, įjungiami visi psichiniai procesai, pagerėja atmintis, didėja koncentracija. Pratimai, kaip pagerinti smegenų kraujotaką ir prisotinti deguonimi.

    1. Pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę bent 10 kartų abiejose kryptyse.
    2. Pakelkite rankas aukštyn, užrakinkite. Sulenkite į priekį ir stebėkite savo kvėpavimą.
    3. Banguokite rankas ir atlikite apykaitinius judesius, plėtodama krūtinės ląstą.

    Taip pat naudinga smegenų darbui yra kvėpavimo pratimai

    1. Kvėpuokite pirmąją vieną šnervę, uždarykite kitą, tada pakeiskite šnerves. Taigi kvėpuoti 10 minučių kiekvieną dieną.
    2. Kai Osvoyte su kvėpavimu, galite pradėti apsunkinti Pratimai: skaičiuoti pulsą ant beat skaičius 8 surengti mūsų kvėpavimą ir laukti 8 beats ir iškvėpti ir vėl.
    3. Kitas pratimas: giliai kvėpuoti, ištraukti vamzdelį iš lūpų ir palaikyti savo kvėpavimą. Išskleidžiame orą per burną dalimis, pertraukiame ir palaikome kvėpavimą.

    Tokie pratimai geriausiai atliekami grynu oru.

    Mes normalizuojame mitybą ir praturtindamiesi vitaminais

    Norint pagerinti kraujo apytaką, reikia valgyti tokius maisto produktus: žuvį, augalinius aliejus, šokoladą, riešutus. Žuvis yra daug omega-3, riebalų rūgščių, kartu su kraujagyslių sustiprėjimu ir užkertamas kelias aterosklerozei. Be to, uogos (serbentai, spanguolės, mėlynės) yra ypač naudingos smegenų apyvartai. Veiksmingai įtakoja vitamino E turtingų linų ir riešutų sėklos. Taip pat teigiamas poveikis pasiekiamas tinkamai sutvarkytu dienos režimu ir mityba.

    Nepamirškite pamiršti / bendrinti su draugais:

    Smegenų indų druskos su deguonimi: kas gali padėti

    Smegenų kraujagyslių gydymui naudojami įvairūs įvairių tipų vaistai: tablečių, injekcijų, liaudies medicina. Vienas iš daugelio būdų, kaip pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją smegenų kraujagyslėse, yra vazodilatatoriaus poveikio spektro vartojimas.

    Jie stimuliuoja imuninių ląstelių aktyvumą ir padeda praturtinti ne tik smegenų struktūras, bet ir visą kūną su deguonimi. Tokia nuostata padeda užkirsti kelią kraujagyslių dezinfekcijai.

    Dėl tam tikrų priežasčių kasdieniame gyvenime daugelis žmonių pamiršta apie smegenų poreikius, kurie apima nuolatinį energijos ir deguonies tiekimą. Preparatai, kurie padeda prisotinti smegenų kraujagysles su deguonimi, gali pagerinti dėmesio koncentraciją, informacijos suvokimą ir padidinti kraujotakos greitį kraujagyslių lovoje. Šiuo atveju paprastai veikiančios smegenų ląstelės paprastai nėra stimuliuojamos.

    Vazodilatoriniai vaistai

    Turint atminties sutrikimą, dėmesio koncentraciją ir bendrą negalią, būtina padėti organizmui, kaip visumai ir ypač smegenims.

    Prašau dėmesio! Toks pažeidimas rodo, kad smegenys gauna mažesnius kiekius maistinių medžiagų ir deguonies kartu su kraujo tekėjimu.

    Be to, gydytojai pažymi, kad dėl rūkymo gali atsirasti deguonies badas, taip pat reguliariai vartoti alkoholinius gėrimus.

    Smegenų ilgalaikio deguonies trūkumo pasekmės yra gana sunkios ir gali būti išreikštos šiais organų sveikatos sutrikimais:

    • bronchų astma;
    • organų medžiagų apykaitos procesų pažeidimas;
    • insulto vystymasis.

    Toks deguonies badas galvos smegenyse, kuris veikia daugumą didžiųjų miestų ir pramoninių regionų gyventojų, sukėlė vadinamųjų deguonies barų ir kavinių, kuriose naudojami deguonies koncentratoriai. Jie didina deguonies kiekį kambaryje, taip padidindami neorganinio deguonies koncentraciją.

    Kartais neįmanoma apsilankyti tokioje patalpoje ir jums reikia skubios pagalbos smegenims. Norėdami tai padaryti, naudokite kai kurias vaistų grupes, pasižyminčias vazodilataciniu efektu.

    Tokie vaistiniai preparatai skirstomi į šias farmakologines grupes:

    • kalcio kanalų blokatoriai, kitaip - kalcio antagonistai;
    • ksantano dariniai;
    • vasolitorai;
    • alfa blokatoriai;
    • nootropics;
    • fitopreparatai.


    Kiekviena kategorija yra naudojama tam tikrais tikslais ir gali būti naudojama smegenų dezinfekcijos gastritams gydyti tik tiesioginiam gydytojo tikslui.

    Kalcio antagonistai

    Šios grupės vaistiniai preparatai atpalaiduoja arterijas, tačiau jie nekeičia veninio tono. Dėl padidėjusio arterijų kanalų deguonies praturtintas kraujas gauna didelį kiekį ir garantuoja geresnę GM mitybą, padidindamas jo funkcines galimybes.

    Tokiu atveju tokie vaistiniai preparatai neleidžia kalciui įsiskverbti į GM kraujagysles, o tai yra būtinas esant ateroskleroziniams kraujagyslių pažeidimams.

    Kalcio antagonistai yra suskirstyti į 2 kartas. Pirmosios kartos preparatai būdingi trumpa ekspozicijos trukme ir turi būti vartojami 3 kartus per dieną.

    Jie yra kilę iš šių medžiagų:

    Didžiausias šios kategorijos veiksmingumas rodo tokius vaistus:

    Antrosios kartos preparatai pasižymi mažesniu šalutinių poveikių sąrašu ir ilgesniu poveikiu. Tinkamiausias yra jų naudojimas hipertenzijos gydymui. Dauguma šios kategorijos vaistų turi tam tikrų neotropinių savybių.

    Tai yra, išskyrus kraujagyslių sienų išsiplėtimą ir atsipalaidavimą, jie turi teigiamą poveikį GM medžiagų apykaitos procesams, atkuria atminties funkciją, pagreitina psichinę veiklą ir padidina dėmesio koncentraciją.

    Dažniausiai pasitaikantys vaistai šioje kategorijoje yra:

    Savęs administravimas vaistų duomenų neleidžiama, kaip neteisingo skaičiavimo dozėmis ir grafiku priėmimo atveju gali išsivystyti kai pavojingų šalutinių reakcijų, kurios turi ryšį su nenormaliu funkcionavimo širdies raumenį.

    Vasolidors

    Šie vaistai yra gauti iš nikotino rūgšties. Jie turi ryškų vazodilatatoriaus efektą.

    Dažniausiai šie vaistiniai preparatai vartojami iš vazodilatatorių grupės:

    • Nikotino rūgštis;
    • Nikoshpan;
    • Pentoksifilinas;
    • Enduratinas.

    Šie vaistai turi įspūdingą nepageidaujamų reakcijų sąrašą perleidimo metu ir negali būti naudojami visų kategorijų pacientams.

    Ksantano dariniai

    Ksantinės grupės vaistų preparatai pasižymi vidutiniu kraujagyslių susitraukiančiu poveikiu, be to, jie turi tokį poveikį organizmui:

    Net mažos vaisto dozės gali sumažinti nuovargį, padeda pašalinti mieguistumą ir stiprinti psichinę veiklą.

    Dažniausiai gydytojai nurodo tokius vaistus:

    • Eufilinas;
    • Trental;
    • Ksantinolio nikotinatas;
    • Diprofilinas.

    Daugelis šių vaistų vartojami sudėtingoje kraujagyslių patologijų gydymo srityje.

    Nootropics

    Nootropics yra didelė vaistų grupė, kuri, be normalizuojančio smegenų kraujotakos ir skatina GM funkcijas, apsaugo smegenų struktūrą nuo nepalankių veiksnių poveikio.

    Pagrindinės jų naudojimo nuorodos yra šios:

    • smegenų hipoksija;
    • degeneraciniai smegenų struktūrų pokyčiai;
    • ateroskleroziniai pažeidimai;
    • migrenos skausmai;
    • pilvo skausmo sužalojimų pasekmės.

    Nootropinės grupės vaistų vartojimas teigiamai veikia GM medžiagų apykaitą.

    Nootropiniai vaistai turi tokį gydomąjį poveikį:

    1. Sumažinti smegenų funkcijas.
    2. Pagerinti ir stimuliuoti širdies ir kraujagyslių sistemą.
    3. Padidinti centrinės nervų sistemos funkcionavimą.

    Labiausiai paplitusios yra nootropinės grupės vaistai:

    Be naujų nootropinių grupių narkotikų, yra daug narkotikų, kurie anksčiau jau pasirodė esąs anksčiau ir yra labai populiarūs:


    Neotropiniuose preparatuose yra minimalių kontraindikacijų, kurias organizmas gerai toleruoja, tačiau vis tiek reikia pasikonsultuoti prieš naudojant neurologą.

    Alfa blokatoriai

    Didžioji dalis vaistų, kurie turi tiesioginį poveikį nervų sistemai ir smegenų funkcionavimui kraujagysles plečiančiojo vaisto išskyrimo ir hipotenzinio poveikio atvejais.

    Šios kategorijos preparatai pasižymi tokiu teigiamu poveikiu:

    • stimuliuoja smegenų funkcionavimą;
    • žemesnė nervų įtampa;
    • normalizuoti kraujo spaudimą.

    Dažniausiai yra šie alfa blokatoriai:

    Dauguma alfa adrenoblokatorių grupės vaistų pasižymi trumpu poveikio periodu, todėl jų reikia vartoti 3 kartus per dieną.

    Fitoterapija

    Geriamojo profilaktinio ir gydomojo poveikio indai yra būdingi preparatai, pagrįsti augalų komponentais. Pagrindiniai aktyvūs tokių vaistų komponentai yra ginkmedžio bilobos arba vinca alkaloidų ekstraktas.

    Daržovių alkaloidai pasižymi tokiu teigiamu poveikiu organizmui:

    • atsipalaiduoti smegenų kraujagysles;
    • skatinti medžiagų apykaitos procesų srautą;
    • prisidėti prie audinių sodrinimo deguonimi;
    • turi pastebimą spazmolitinį poveikį.

    Vinkos alkaloidų pagrindu pagaminti vaistai yra tokie farmakologiniai agentai:

    Vaistiniai preparatai, kuriuose yra ginkmedžio bilobos darinių, būdingi tokie poveikiai:

    • kraujo mikrocirkuliacijos stimuliavimas;
    • kraujagyslių spazmo eliminacija;
    • smegenų veiklos aktyvacija;
    • vazodilatacinis efektas.

    Pagrindiniai narkotikai šioje kategorijoje yra šie:


    Kai kurie iš šių vaistų yra biologiškai aktyvūs priedai, todėl jų įsigijimui nereikalingas receptas, tačiau prieš juos reikia imtis medicininės pagalbos. Tik gydytojas gali tinkamai koreguoti dozę konkrečiam pacientui.

    Geriausi vazodilatatorių vaistai

    Yra kraujagysles plečiančių vaistų, kurie yra dažniau nei kiti.

    Šie narkotikai apima šiuos vaistus, kurie yra aptariami lentelėje: