Trumpalaikės atminties kūrimas tampa protingesnis

Epilepsija

Pasak AMI-TASS, Amerikos mokslininkai iš Rutgerso universiteto ir New Jersey universiteto priėjo prie išvados, kad intelekto ir trumpalaikės atminties stiprumas yra glaudžiai susijęs. Pelės, kurios su specialių pratimų pagalba pagerino operatyvinę trumpalaikę atmintį, specialiais tyrimais taip pat parodė intelektualių gebėjimų padidėjimą.

Paprastai panašios išvados apie pelėms ir žiurkėms pasirodo esą teisingos žmonėms. Taigi, mokydamas trumpalaikę atmintį, žmogus vienu metu pagerins jo intelekto veikimą.

Liko tik suprasti, kas yra trumpalaikė atmintis ir kaip pagerinti jo veikimą.

Kas yra trumpalaikė atmintis

loading...

Trumpalaikė žmogaus atmintis yra panaši į kompiuterio atmintį - ji naudojama dabartiniame darbe, o kai išjungiate kompiuterį, ji visiškai ištrinama. Kompiuteriui, RAM didinimo klausimas yra išspręstas gana paprasta. Mes pridedame naują lustą. Žmogui šis metodas nėra tinkamas, tačiau yra būdų, dėl kurių pagerėja atmintis ir jos našumas.

Trumpalaikė atmintis leidžia jums kažką atgauti per pakankamai trumpą laiką nuo kelių sekundžių iki minutės, nepasikartodama. Jei pasikartojimų pakanka, tai objektai nuo trumpalaikės iki ilgalaikės atminties.

Tokioje atmintyje saugoma informacija yra gana ribota. Tyrimai rodo, kad paprastai yra nuo 4 iki 9 objektų, vidutiniškai 5-7.

Tai leidžia, pavyzdžiui, palyginti kainas parduotuvėje arba surinkti telefono numerį, kai jį žiūri arba išgirsite. Šios rūšies atmintis yra gana nestabili.

Kai kurie gudrybės ir pratybos

loading...

Pagrindinis trumpalaikės atminties kūrimo uždavinys yra skaičių eilės įsiminimas ir pasikartojimas. Tas pats pratybos dažniausiai naudojamos trumpalaikės atminties galimybių išbandymui.

Šioje registratūroje aš nesustosiu. Manau, kad dauguma žmonių nesidomi specialiomis pratimais atminties tobulinimui ir mokymui, bet ir tuos būdus, kurie gali būti naudojami kasdieniame gyvenime, kad būtų išlaikytas geras atminties lygis.

Objektų grupavimas

Pagrindinis būdas pagerinti psichologijos atmintį yra objektų grupavimas arba dar vadinamas anglų kalbos žodžiu "chunking" (angl. Chunking).

Pavyzdžiui, naudojant šią taisyklę, jei telefono numeris yra 10 skaitmenų 9258674567, tai lengviau įsimenamas dalijant jį į kelias dalis, pavyzdžiui: 925 867 45 67.

Tokiu sugadinimu žmogus galės įsiminti daug daugiau simbolių, nes jis sugeba grupuoti informaciją apie semantines raidžių grupes. Manoma, kad idealus dydis raidžių ir skaičių gabalėlių, prasmingų ar ne, yra trys vienetai.

Paprastai žmonės daro tą patį, iš savo patirties užtikrina, kad jie geriau prisimenami. Kai kas nors prisimena ar išreiškia telefono numerį, jis tikrai sugadins jį 2-3 simbolių seka.

Taip pat žinoma, kad akustiniu požiūriu panašūs žodžių rinkiniai yra sunkiau prisiminti negu akustiškai skirtingi žodžiai. Remiantis tuo galima daryti išvadą, kad trumpalaikė atmintis visų pirma remiasi akustiniu (žodiniu ar kalbos) kodu saugoti informaciją.

Mnemoniniai metodai

Mnemonika reiškia abstrakčių objektų pakeitimą su sąvokomis, kurios turi vizualinį, garsinį ar kitokį vaizdą, susiejant objektus su jau turima informacija atmintyje, siekiant supaprastinti atmintį.

Mnemonikos metodai pasirodė esąs veiksmingi, ypač dėl mokymo problemų. Geriausia juos naudoti tiems, kurie turi trumpalaikes atminties problemas.

Norint pagerinti trumpalaikę atmintį, svarbu žinoti, kad atmintis naudoja mnemoniką, kad pabrėžtų tam tikrą reakciją. Mnemonikai yra vaizdai, garsai, spalvos, skonio, kvapai, kontaktai, kalba ir emocijos. Dauguma jų yra susieti su jausmais. Malonios spalvos ar garso sujungimas su tam tikra informacija padeda žmonėms greičiau prisiminti.

Mnemoniniai vaizdai turėtų būti teigiami ir maloni. Priešingu atveju jūs juos atmesite.

Galite pateikti mnemonikos pavyzdį. Jei jums patinka melodija, šios melodijos ritmu galite prisiminti telefono numerį arba asmens vardą. Kelis kartus, dainuoju ir pamatysite, kiek stipresnė informacija saugoma atmintyje.

Tokie metodai yra naudingi, jei turite nuolat susidurti su prisiminimų problema, pavyzdžiui, atsižvelgiant į jūsų veiklos pobūdį.

Žinoma, ši technika neveikia švarios trumpalaikės atminties. Tiesą sakant, kai bandome sukurti mnemoninį ryšį, mes stengiamės sutelkti informaciją ilgalaikiu lygiu.

Maitinimas

loading...

Manoma, kad siekiant pagerinti atminties nesvarbu, ar tai trumpalaikis ar ilgalaikis laikotarpis, reikia laikytis dietos, kurioje yra:

  • vitaminai B (ypač B6, B12 ir folio rūgštis (vitaminas B9)). Šie vitaminai randami žalialapėse daržovėse, baltymų maisto produktų: pieno, mėsos, žuvies, pupelių ir tt, duonos iš kvietinių miltų, mielių, kepenų, dalis medaus. Vitaminai sunaikinami terminio apdorojimo metu ir nesikaupia organizme. Todėl kasdien reikia valgyti su jais esantį maistą.
  • antioksidantai, tokie kaip vitaminai C, E ir beta karotinas. Geriausi šaltiniai: mėlynės ir kitos uogos, švieži vaisiai ir šviežiai spaustos sultys. Paprastai jiems būdingas rūgštus ar saldžiarūgštis skonis.
  • Omega-3 riebalų rūgštys. Sudėtyje yra jūrų ir daržovių riebalų. Iš esmės tai žuvys, linų sėklos, graikiniai riešutai, rapsų aliejus. Tyrimai, atlikti 2005 m. Italijoje, parodė, kad kasdieninis omega-3 rūgščių vartojimas stiprina žmogaus protinius sugebėjimus ir padidina jo gebėjimą atkreipti dėmesį.

Reikėtų nepamiršti, kad vitaminai yra sunaikinti alkoholiu, rafinuotu cukrumi, nikotinu ir kofeinu. Visų pirma eksperimentai buvo atliekami su nikotinu. Gali įsiminti po rūkytos cigarečių kartais sumažėja.

Išplėstinė

loading...

Prisiminimai. Sunku ką nors prisiminti, jei nesuteiksite pakankamai dėmesio. Taigi, kai bandysite ką nors prisiminti, nieko nenusileiskite.

Reguliarus taikymas. Asmens atmintis yra kaip jo raumenys - jei jis nenaudojamas, jis atrofija. Jei esate pripratęs ne pasikliauti savo atmintine ir nesistengti ją pilnai naudoti, tikėtina, kad ji jus abipusis ir jūs negalėsite jais pasikliauti net tada, kai to tikrai reikia.

Kaip atkurti liaudies gynimo priemones?

loading...

Kartais netinkamiausiu momentu teisinga informacija nutrūksta iš galvos.

Nevaisingi bandymai prisiminti skausmingai pažįstamą telefono numerį arba ilgamečio draugo vardą leidžia jums prarasti svorį ir jus domina. Narkotikų gydymas atrodo pernelyg radikali.

Kyla klausimas: kaip atkurti atmintis populiariais būdais? Galų gale visi žino, kad jo atsargos yra beveik neribotos.

Atminties nesėkmės priežastys

loading...

Atminties problemų atsiradimą veikia įvairūs veiksniai. Ir jie ne visada yra susiję su rimtu organiniu smegenų pažeidimu ar psichine patologija.

Specialistai nustato keletą bendrų atminties sutrikimų priežasčių:

  • lėtinio nuovargio sindromas (pervertimas, stresas, beriberis, somatinė patologija);
  • smegenų kraujotakos sutrikimai (aterosklerozė, insultas, spazmai, progresavimas);
  • galvos trauma;
  • smegenų navikai;
  • senatvinė Alzhaimerio tipo demencija;
  • psichiniai sutrikimai;
  • įgimtas maleness (genetiniai sutrikimai, intrauterinė patologija).

Dažnai net maža alkoholio dozė sutrikdo judesių koordinavimą, mažina regėjimo aštrumą, sukelia atminties spragas. Kartą atsirandantis "užmaršumas" pasireikš ateityje.

Kaip atkurti atminties po smegenų apsinuodijimo alkoholiu? Iš pradžių turėsite nustoti vartoti karštų gėrimų. Atminties atkūrimas prasidės tik po to, kai visas kūno išleidimas iš alkoholio.

Rekomenduojami produktai

loading...

Jei norite pagerinti atmintį ir dėmesį, nenaudojant vaistų, turite pakeisti dietą. Jis turi būti subalansuotas, turtingas:

  • riebalai;
  • angliavandeniai;
  • baltymai;
  • vitaminai;
  • makro ir mikroelementai.

Baltymai yra hormonų ir nervų ląstelių pagrindas, kuris padidina smegenų funkcionalumą. Polinesočiosios riebiosios rūgštys suaktyvina proto galimybes.

Atminimą naudingai įtakoja:

  • pienas, kietieji sūriai, varškė;
  • jūros gėrybės, riebi žuvys;
  • mėsa;
  • kiaušiniai;
  • vaisiai (citrusiniai vaisiai) ir uogos (spanguolės, mėlynės);
  • daržovės (brokoliai, paprikos, avokadai, runkeliai, bulvės);
  • žalumos;
  • sėklos;
  • Riešutai (graikiniai riešutai, kedras, migdolai);
  • sėlenos;
  • sudygusios žolės;
  • alyvuogių aliejus;
  • pupos;
  • medus;
  • šokoladas.

Ekspertai pataria kuo dažniau prisiminti natūralias sultis:

  • mėlynieji;
  • agurkas;
  • pomidorų agurkai su česnakais;
  • morkų burokėliai;
  • greipfrutas ir obuolys;
  • moliūgas;
  • svogūnai

Apie trečdalis pacientų, kuriems atliekama anestezija, jau kurį laiką išgyvena atminties sutrikimus. Kaip atkurti atminties po anestezijos? Viena iš pagrindinių proceso sudedamųjų dalių yra mityba.

Buvo įrodyta, kad ilgalaikio burnos skalavimo (per penkis minutes) teigiamai veikia centrinės nervų sistemos funkciją, įskaitant gebėjimą prisiminti.

Alternatyvi medicina

loading...

Alternatyvi medicina atminties pagerinimui yra taikoma, jei problemas sukelia nepakankamas smegenų kraujas, sumažėja kraujagyslių elastingumas ar per daug darbo.

Aromaterapija

Eteriniai aliejai naudojami atminties atkūrimui. Aromatai palankiai veikia nervų sistemą, kelia nuotaiką, padeda įveikti stresines situacijas.

Pirmenybė teikiama:

Eteriniai aliejai pridedami prie vonios ir pridedami prie kūno. Masažas su jais ir aromatizuoti kambarius su jais.

Su smegenų pažeidimais sutrinka trumpalaikės atminties transformacijos į ilgalaikę atmintį procesas. Kaip atkurti atmintis po galvos traumos?

Ekspertai pažymi, kad mechaniškai sugadinta galvutė kartu su aromaterapija, todėl didelė spalvų terapijos efektyvumas. Tai yra spalvos poveikis visam paciento kūnui arba jo akims.

Spalva parenkama pagal konstituciją: pacientai, kurių "šalta" būklė rodo šiltą spalvą, ir atvirkščiai.

Akupunktūros masažas

Siekiant pagerinti atmintį ir sugebėjimą susikaupti, dažnai naudojamas akupresas. Tačiau veiksmingam poveikiui taškų rinkinys turi būti individualus, nes alternatyvi medicina traktuoja ne ligą, o žmogų - visą savo fizinių ir psichologinių problemų kompleksą.

Paprastai atminties atkūrimas paveikia taškus:

  • № 1 - tuščiaviduriai galvutės karūnoje, viduryje tarp plaukų augimo ribų priešais ir atgal;
  • Nr. 2 - 2 /3 nuo lūpų iki nosies;
  • Nr. 3 - 1 cm žemiau kaukolės pagrindo;
  • Nr. 4 - už ausies, prie kaukolės pagrindo virš stuburo;
  • Nr. 5 - tuščiavidurėje tarp antakių, kaktos ir nosies tilteliu;
  • Nr. 6 - krūtinkaulio viduryje, trys pirštai nuo pagrindo;
  • №7 - laikinoje ertmėje, 1 cm nuo išorinio antakio krašto;
  • №8 - keturi pirštai žemyn nuo kelio dangtelio ir vienas pirštu link blauzdikaulio išorinės dalies (kai kojos juda aukštyn ir žemyn, jaučiamas raumenų susitraukimas);
  • Nr. 9 - tuščiavidurėje tarp didžiųjų ir antrojo pirštų kaulų.

Visų devynių taškų stimuliavimas yra ne daugiau kaip septynias minutes. Norint gauti geriausius rezultatus, taškus reikia masažuoti du kartus per dieną.

Žolelių naudojimas

Gydomieji augalai yra naudojami vienu metu ir fitosporų sudėtyje. Žolės yra intensyvesnės. Vieno efekto papildymas ir jo stiprinimas, žolės stimuliuoja smegenų funkcijas ir sutelkia paveiktą atminimą.

Receptai pagal:

  • root aira. Rub žaliavos į miltelius. Paimkite tuščią skrandį ant arbatinio šaukštelio, nuplaunamos šiltu vandeniu ar arbata. Praėjus mėnesiui po 10 dienų pertraukos, gerkite miltelius dar 15 dienų. Šio vaisto negalima vartoti uždegiminiais procesais ir inkstų nepakankamumu;
  • elecampane. Supjaustyto šaknies šaukštą supilkite 0,5 litro degtinės. Leiskite jam paruošti mėnesį, išleisk tai. Mėnesis gerti tuščiu skrandžiu tris kartus per dieną ant šaukštų. Vaistažolių receptas yra draudžiamas, su inkstų ir širdies patologijomis;
  • giraitė žievė. Į stiklinę vandens supilkite šaukštą žaliavų, virkite 10 minučių. Po šešių valandų filtruokite. Mėnesį gerkite tris kartus per dieną ant šaukštų. Nenaudokite su padidėjusiu kraujo krešuliu, kai vaikas laikomas;
  • Badana. Švelniai išpjaukite baltą, spanguolių ar aviečių lapus, raudoną (santykis 4: 3: 1). Per pusę litro vandens užpilkite šaukštą mišinio, virkite 10 minučių. Patikrinkite po dviejų valandų. Valgykite šaukštą tris kartus per dieną tris savaites. Sultinys nerekomenduojamas nėštumui, virškinimo trakto ir širdies patologijoms;
  • dobilas. Į banką (1 l) užpilkite pusę žolę, užpilkite degtinę iki krašto. Leiskite jam paruošti 15 dienų. Valgykite naktį per šaukštą tris savaites. Pertraukite tris savaites, pakartokite kursą. Vaisto vartojimas yra draudžiamas širdies nepakankamumo metu;
  • mėtų. Sumaišykite su šalavijo ir mėtos šaukštu. Užpilkite 0,5 litro verdančio vandens, leiskite jį paruošti 12 valandų. Geriamojo tuščią skrandį tris kartus per dieną 50 ml dvi savaites. Po mėnesio pertraukos pakartokite kursą;
  • pušies pumpurai. Šaukštą šaukštą žaliavos su stikline verdančio vandens, virkite 10 minučių. Valgykite po valgio tris kartus per dieną dviem šaukštais.

Atmintis pagerina "aukso vanduo". Juvelyriniai dirbiniai iš aukso virinami dviem stikline vandens, kol skysčio tūris sumažės perpus. Tirpalas yra girtas šaukšteliu tris kartus per dieną.

Gimnastika protui

loading...

Yra daug paprastų pratimų mokymui. Rekomenduojama pradėti juos įgyvendinti iškart po pabudimo, be išlipimo iš lovos ir garsiai kalbant.

Paprastai rekomenduojame:

  • prisiminti abėcėlę, pasirinkdami žodį kiekvienai iš savo raidžių. Jei kyla sunkumų, galite praleisti laišką;
  • skaičiuok nuo šimto iki vieno;
  • įvardinti pirmąsias 20 moterų, tada 20 vyrų vardų, paskirstydami jų skaičių pagal tvarką;
  • priskirti produkto pavadinimą visiems abėcėlės raidėms;
  • sukurkite 20 žodžių seriją, prasidedančią vienos raidės, numeriu.

Su amžiumi smegenų veikla mažėja, ryšys tarp neuronų yra sulaužytas. Kaip atstatyti pagyvenusio žmogaus atminimą?

Kūno senėjimas yra negrįžtamas procesas, tačiau daugeliu atvejų įmanoma išlaikyti psichinius gebėjimus.

Norėdami atkurti senyvo amžiaus atminimą, galite ne tik atlikti specialius pratimus, bet ir spręsti logiškas problemas, mokytis užsienio kalbų ir užsiimti muzika. Svarbiausia - reguliariai sudaryti nedidelius pertraukos poilsiui.

Pagrindiniai "mokymo" principai

Namuose atminties atkūrimo pamokos turėtų būti grindžiamos pagrindiniais principais:

  1. Pakartojimas. Paprastai pripažintas įsiminimo mechanizmas dažnai yra efektyvesnis už kitus patarimus. Atminties medžiaga neturėtų būti kartojama neribotą laiką. Tai bus geriau po kelių valandų.
  2. Supratimas. Turime stengtis suprasti pagrindinę medžiagos idėją. Norint efektyviai įsiminti, būtina prisijungti prie logikos.
  3. Asociacija. Ateityje medžiagą informuoja asociacijų kūrimas. Jie gali būti visuotinai pripažinti arba netikėti. Svarbiausia, kad "paveikslėlis" turėtų padėti prisiminti, ko reikia.
  4. Emocingumas. Ilgą laiką prisimenami įvykiai ir faktai, paliekant stiprų įspūdį. Atmintis išsaugo tik tai, kas tikrai nustebino, palietė, domisi.
  5. Vizualizacija. Medžiaga saugoma atmintyje geriau, jei ją palaiko vaizdai (nuotraukos, grafika, skaidres). Poveikis skirtingiems pojūčiams leidžia geriau konsoliduoti informaciją.

Po smūgio, atmintis, kaip taisyklė, kyla iš dalies. Pacientas žino, kas yra pavojuje, tačiau negalime atsiminti temos pavadinimo.

Kaip atkurti iš dalies prarastą atminties po insulto? Būtent šiuo atveju ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas asociacijai suvokti informaciją ir jos privalomą kartojimą.

Papildomi būdai

Jūs galite pagerinti atminties įvairiais būdais. Labiausiai paprastas ir prieinamas:

  1. Smegenų "iškrovimas". Jums nereikia prisiminti antrinės informacijos - tai yra organizatorius. Smegenims, kaip ir visam kūnui, reikia poilsio.
  2. Skaitymas. Procese dalyvauja variklio ir vaizdo atmintis. Smegenų departamentai, atsakingi už abstrakciją, logiką ir asociacijas, mobilizuojami.
  3. Fizinė apkrova. Judėjimas skatina išleisti daugiau mitochondrijų, kurios padeda išsaugoti atmintį.
  4. Aklųjų vaikščiojimas. Įprastos užrakintos akys pagreitina neutrofino išsiskyrimą, kuris skatina atminties plitimą.
  5. Užbaigti miegą. Po pietų gauta informacija, smegenų filtrai miego metu ir "atmesti" per daug atminties. Proceso "kokybė" priklauso nuo nepertraukiamo miego laikotarpio ilgio.
  6. Kryžiažodžiai. Žodžių pasirinkimą moko smegenys.
  7. Hobis. Nauji interesai yra būtini atminties ugdymui.
  8. Mesti rūkyti. Rūkančiojo atmintis yra trečdalis blogesnė nei nerūkančiojo atmintis. Atsisakymas priklausomybei padės atkurti prarastą atmintį.

Atminties atkūrimas netradiciniais metodais yra procesas, kuris nėra brangus ir labai veiksmingas. Svarbiausia yra tvirtai įtvirtinti savo sprendimą ir reguliariai taikyti pasirinktas priemones.

Kartu su racionaliomis dietomis ir sveiko gyvenimo būdu jie padės pagerinti atmintį ir išsaugoti ilgą laiką.

Atminties sutrikimai: kodėl atmintis tampa bloga, norma ir ryšys su ligomis, gydymas

loading...

Atmintis - svarbi funkcija mūsų centrinę nervų sistemą suvokti informaciją ir išsaugokite jį kai nematomų "ląstelių" smegenų rezervą, ateityje išgauti ir naudoti. Atmintis - tai vienas iš svarbiausių gebėjimų žmogaus protinę veiklą, todėl menkiausias pažeidimas savo naštą atminties, jis išsiskiria iš normalaus gyvenimo ritmo, kenčia pats ir erzina kitus.

Atminties sutrikimas dažnai suvokiama kaip viena iš daugelio klinikinių apraiškų kai neuropsychic ar neurologinės patologijos, nors kitais atvejais užmaršumas, sumišimas ir prasta atmintis yra vieninteliai požymiai ligos, vystymosi, kurio niekas moka jokio dėmesio, manydamas, kad žmogus toks iš prigimties.

Didžiausias paslaptis yra žmogaus atmintis

loading...

Atmintis yra sudėtingas procesas, vykstantis centrinėje nervų sistemoje, apimantis skirtingų laikų gaunamos informacijos suvokimą, kaupimąsi, išsaugojimą ir atkūrimą. Dauguma apie mūsų atminties savybes, mes galvojame apie tai, kada turime išmokti ką nors naujo. Apie tai, kaip žmonės sugeba sugauti, laikyti, priimti tai, ką jie pamatė, išgirdo ar skaityti, priklauso nuo visų pastangų į mokymosi procesą, kuris yra svarbus renkantis karjerą rezultatas. Biologijos požiūriu atmintis yra trumpalaikis ir ilgalaikis.

Informacija, gauta "flash" arba, kaip sakoma, "vienoje ausyje skrido, iš kitos skrido" - tai trumpalaikė atmintis, kurio metu matytas ir girdimas atidedamas kelias minutes, bet, kaip taisyklė, be prasmės ir turinio. Taigi, epizodas pasirodė ir išnyko. Trumpalaikė atmintis nieko nepadaro anksčiau, o tai greičiausiai yra gera, nes priešingu atveju žmogus turėtų laikyti visą informaciją, kurios jam nereikia.

Tačiau pagal tam tikras žmogaus pastangas informacija, kuri patenka į trumpalaikės atminties zoną, jei ją sugrąžins akis, klausys ir išnagrinės, pereis prie ilgalaikio saugojimo. Taip atsitinka ir be asmens noro, jei kai kurie epizodai dažnai kartojami, turi ypatingą emocinę reikšmę arba dėl įvairių priežasčių užima atskirą vietą tarp kitų reiškinių.

Vertinant jų atmintį, kai kurie žmonės teigia, kad jie yra trumpalaikiai, nes viskas prisimenama, virškinama, perduodama per porą dienų, o tada greitai užmiršta. Tai dažnai būna rengiant egzaminus, kai informacija atidedama tik siekiant atkurti ją įrašo knygos apdailai. Pažymėtina, kad tokiais atvejais, vėl kreipiantis į šią temą, kai tampa įdomu, žmogus gali lengvai atkurti panašias prarastas žinias. Tai vienas dalykas, kurį reikia žinoti ir pamiršti, o kitas - ne gauti informaciją. Ir čia viskas paprasta - įgytos žinios be ypatingų asmens pastangų buvo pertvarkytos į ilgalaikės atminties skyrius.

Ilgalaikės atminties analizės, struktūros, sukuria apimtį ir tikslingai vėluoja naudoti ateityje neribotą laiką. Įnuo ilgalaikės atminties viskas išlieka. Įsiminimo mechanizmai yra labai sudėtingi, tačiau mes esame tokie pripratę prie jų, kad mes juos suprantame kaip natūralius ir paprastus dalykus. Tačiau mes pažymime, kad norint sėkmingai įgyvendinti mokymosi procesą, be atminties, svarbu atkreipti dėmesį, tai yra, kad būtų galima sutelkti dėmesį į reikiamus dalykus.

Tai žmogaus prigimties po kurio laiko pamiršti praeities įvykius, jei ne periodiškai gauti savo žinias juos naudoti, todėl ne visada nesugebėjimas prisiminti kažką, jums reikia kreiptis į atminties sutrikimu. Kiekvienas iš mūsų patyrė jausmą, "sukdamasis galvoje, bet nesimato", bet tai nereiškia, kad atminties metu įvyko rimtų sutrikimų.

Kodėl atmosferoje atsiranda nuolydis?

loading...

Suaugusiųjų ir vaikų sutrikusio atminties ir dėmesio priežastys gali skirtis. Jei su įgimtu protiniu atsilikimu vaikas iš karto susiduria su mokymosi sunkumais, tada suaugusiųjų būsenoje jis jau ateis su šiais sutrikimais. Vaikai ir suaugę žmonės gali skirtingai reaguoti į aplinką įvairiais būdais: vaiko psichika yra silpnesnė, todėl ji stipriai kenčia. Be to, suaugusieji jau seniai sužinojo, ką vaikas tik bando išmokti.

Liūdna, bet tendencija vartoti alkoholį ir narkotikus paauglių ir maži vaikai, likę be tėvų globos, tapo nerimą: ne taip retai registruojami pranešimai apie teisėsaugos ir medicinos įstaigų apsinuodijimų. Tačiau vaikų smegenyse alkoholis yra stipriausias nuodai, kuris labai neigiamai veikia atmintį.

Tačiau, kai patologinės būklės, dažnai veikia blaškomas dėmesys ir bloga atmintis suaugusiems, paprastai atskirti vaikai (Alzheimerio liga, aterosklerozė, osteochondrozė).

Vaikų atminties sutrikimo priežastys

Taigi galima apsvarstyti atminties sutrikimų ir vaikų dėmesį:

  • Vitaminų trūkumas, anemija;
  • Astenija;
  • Dažnos virusinės infekcijos;
  • Pilvaplėvės traumos;
  • Stresinės situacijos (disfunkcinė šeima, tėvų despotiškumas, komandos problemos, kurias vaikas lanko);
  • Silpna vizija;
  • Smegenų navikai;
  • Psichikos sutrikimas;
  • Apsinuodijimas, alkoholio ir narkotikų vartojimas;
  • Įgimti sutrikimai, kurioje protinis atsilikimas yra užprogramuotas (Dauno sindromas ir kt.) Arba kiti valstybės (visų rūšių) (vitaminų ar mineralų trūkumas, kai kurių vaistų vartojimo, už blogiau apykaitos procesų kaita), skatinti susidarymą dėmesio deficito sutrikimas, kuris, kaip žinote, atmintis nepagerėja.

Suaugusiųjų problemų priežastys

Suaugusiems žmonėms prasta atmintis, nepakankamumas ir nesugebėjimas susikaupti ilgą laiką yra įvairios ligos, įgytos per gyvenimą:

  1. Pabrėžia psichoemocinius stresus, lėtinį nuovargį, kūną ir sielą;
  2. Ūminiai ir lėtiniai smegenų kraujotakos sutrikimai;
  3. Aterosklerozė;
  4. Arterinė hipertenzija;
  5. Discirkuliacinė encefalopatija;
  6. Kaklo stuburo osteochondrozė;
  7. Vertebro-basilar nepakankamumas;
  8. Pilvaplėvės traumos;
  9. Metabolizmo sutrikimai;
  10. Hormonų disbalansas;
  11. GM augliai;
  12. Alzhaimerio liga;
  13. Psichikos sutrikimai (depresija, epilepsija, šizofrenija ir daugelis kitų).

Žinoma, anemija skirtingos kilmės, mikroelementų trūkumų, kraujagyslių distonija, diabeto ir daugelio kitų somatinių patologija sukelia sutrikusi atmintis ir dėmesio, skatina užmaršumas ir išsiblaškymas išvaizdą.

Kokie yra atminties sutrikimai? Tarp jų yra dismnezija (hipermnezija, hipnozė, amnezija) - tiesiogiai keičiasi į atmintį, ir paramnezija - prisiminimų iškraipymas, į kurį įtraukiamos paciento asmeninės fantazijos. Beje, kai kurie iš jų priešingai mano, kad tai fenomenali atmintis, o ne jos pažeidimas. Tiesa, specialistai gali šiek tiek kitaip vertinti šį požiūrį.

Dusmnesija

loading...

Fenomeninė atmintis ar psichiniai sutrikimai?

Hiperemija - jeigu šis pažeidimas žmonės prisiminti ir greitai suvokia, informacija, atidėtas prieš daugelį metų, be jokios priežasties ateina į galvą, "suktinukai", grįžta į praeitį, o tai ne visada sukelia teigiamas emocijas. Tas pats žmogus nežino, kodėl jis turi išlaikyti viską į galvą, tačiau kai kurie seni įvykiai gali atgaminti iki smulkiausių detalių. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmogus gali būti lengvai išsamiai aprašyta (iki drabužiai mokytojas) individualių pamokų mokykloje, atpasakoti litmontazh Pioneer kolekcijos, tai lengva prisiminti ir kiti duomenys, susiję su tuo instituto, profesinės veiklos ar įvykių šeimos studijų.

Hypermnesia, nalichestvuya sveikas žmogus į kitų klinikinių ligos pasireiškimais nesant nelaikomas, o, priešingai, tai yra tuo atveju, kai mes kalbame apie fenomenaliai atmintį, nors iš Atsižvelgiant psichologijos fenomenaliai atmintį metu yra šiek tiek kitoks reiškinys. Žmonės su panašiu reiškiniu sugeba prisiminti ir atkurti didžiulę informacijos kiekį, nesusijusią su kokia nors konkrečia prasme. Tai gali būti dideli skaičiai, atskirų žodžių rinkiniai, daiktų sąrašai, pastabos. Tokią atmintį dažnai valdo didieji rašytojai, muzikantai, matematikai ir kitų profesijų žmonės, kuriems reikalingi puikūs gebėjimai. Tuo tarpu, hypermnesia sveiką asmuo, nepriklausantis nuo genijų kohortos, tačiau turi aukštą koeficientą žvalgybos (IQ), yra ne toks retas reiškinys.

Kaip vienas iš patologinių būklių simptomų atsiranda atminties pablogėjimas hipermnezijos forma:

  • Su paroksizminiais psichikos sutrikimais (epilepsija);
  • Su apsinuodijimu psichoaktyviomis medžiagomis (psichotropiniais vaistais, narkotinėmis medžiagomis);
  • Hipomanijos atveju - tai panaši į maniją, tačiau neatsižvelgdama į dabartinę gravitaciją. Pacientai gali patirti energijos didėjimą, padidėjusį gyvybingumą ir darbingumą. Kai hipomanija dažnai yra susijusi su atmintimi ir dėmesio sutrikimu (disinporacija, disbalansas, nesugebėjimas sutelkti dėmesį).

Akivaizdu, kad norint suprasti tokias subtilybes, tik specialistas gali atskirti normą ir patologiją. Tarp mūsų dauguma yra vidutiniai žmonių gyventojų atstovai, kuriems "niekas žmogus nėra svetimas", tačiau jie nepanaikina pasaulio. Periodiškai (ne kiekvienais metais, o ne kiekviename kaime) yra genijų, jų ne visada įmanoma nedelsiant pastebėti, nes dažnai tokie asmenys laikomi paprasčiausiai ekscentriškomis. Ir pagaliau (galbūt ne dažnai?) Tarp įvairių patologinių būklių yra psichinių ligų, kurioms reikia taisymo ir visapusiško gydymo.

Bloga atmintis

Hipomenija - ši forma paprastai išreiškiama dviem žodžiais: "bloga atmintis".

Užkietėjęs, beprasmiškas ir silpnas atmintis stebimas su asteniniu sindromu, dėl kurio, be atminties, būdingi ir kiti simptomai:

  1. Padidėjęs nuovargis.
  2. Nervingumas, dirglumas apie tai ir be jo, bloga nuotaika.
  3. Galvos skausmas.
  4. Meteozavisimost.
  5. Mieguistumas per dieną ir nakties nemiga.
  6. BP pokyčiai, širdies ritmo sutrikimai.
  7. Plovimas ir kiti vegetatyviniai sutrikimai.
  8. Lėtinis nuovargis, silpnumas.

Asteno sindromas, kaip taisyklė, formuoja kitą patologiją, pavyzdžiui:

  • Arterinė hipertenzija.
  • Pooperacinė pilvo ertmės trauma (CCI).
  • Aterosklerozinis procesas.
  • Pradinis šizofrenijos etapas.

Priežastis atminties sutrikimas ir dėmesį gipomnezii tipo gali turėti skirtingas įdubimus (visi nelaikomas), menopauzės sindromą, derinimas sutrikimas su teka, organinių smegenų pakitimų (sunkios galvos traumos, epilepsijos, navikų). Tokiose situacijose, be hipnozės, dažniausiai būdingi ir anksčiau išvardyti simptomai.

"Aš prisimenu čia - čia nepamenu"

Kada amnezija ne visa atmintis išsikrauna, bet jos atskiri fragmentai. Kaip šio amnezija tipo pavyzdį ir nori prisiminti Aleksandras Pilka filmą "ponai Fortūna" - "Tada aš prisimenu - tada aš neprisimenu."

Tačiau ne visi amnezija atrodyti garsaus kino, yra daugiau rimtų atvejų, kai atmintis yra gerokai ir ilgą laiką arba amžinai prarasta, todėl tarp tokių atminties sutrikimų (amnezija) nustatyti kelias rūšis:

  1. Dissociacinė amnezija Įvykiai, kurie sukėlė psichologinę traumą, ištrinami iš atminties. Stiprus stresas sukelia gynybinę kūno reakciją, jis bando paslėpti situacijas, kurias asmuo negali išgyventi savyje. Iš nesąmoningumo gylio šie įvykiai gali būti gauti tik specialiais metodais (hipnozė);
  2. Retrograzinė amnezija - žmogus pamiršta, kas atsitiko prieš traumą (dažniausiai po BKT) - pacientas susigrąžinamas, bet nepamenu, kas jis buvo ar kas jam atsitiko;
  3. Anterograde amnezija - prieš traumą (CHTM arba stiprus psichotramos sutrikimas) viskas prisimenama, o po sužalojimo - gedimas;
  4. Fiksuojanti amnezija - bloga atmintis dabartiniams įvykiams (žmogus pamiršta, kas šiandien buvo);
  5. Bendra amnezija - Visa informacija, įskaitant informaciją apie savo "I", išimamą iš atminties.

Ypatingas atminties praradimas, kurio negalima išnaudoti, yra progresuojanti amnezija, kuri yra nuoseklus atminties praradimas nuo dabarties iki praeities. Tokiais atvejais atminties sunaikinimo priežastis yra smegenų organinė atrofija, kuri įvyksta tada, kai Alzheimerio liga ir širdies ir kraujagyslių demencija. Tokie pacientai atgaminti blogi atminties pėdsakų (kalbos sutrikimas), pavyzdžiui, jie pamiršti kasdienius daiktus, kurie kasdien (plokštelės, kėdė, laikrodis) vardus, bet tuo pačiu metu žinoti, kas jie yra (amnezijos afazija). Kitais atvejais pacientas tiesiog nepripažįsta dalyko (jutimo aphazija) arba nežino, kas tai yra (semantinė aphazija). Jis neturėtų, tačiau painioja "Radivoje" įpročiai šeimininkų Rasti Naudokite viską, kas galima namuose, net jei jis skirtas visiškai skirtingų tikslų (iš perteklius virtuvės laikrodis plokštelės forma gali padaryti gražus patiekalas ar stovėti).

Na, tai turi būti išrastas!

Paramnesija (prisiminimų iškraipymas) taip pat nurodo atminties sutrikimus, tarp jų išskiriami tokie tipai:

  • Konfigūracija, kurioje fragmentai savo išblukimo atminties, ir jų vietą užima paciento pasakojimų išrado ir pateikti jam "visiškai rimtai", nes jis mano, kad tai, ką jis kalbėti apie. Pacientai kalba apie jų išnaudojimus, beprecedenčius gyvenimo ir darbo pasiekimus ir netgi apie nusikaltimus.
  • Pseudo-prisiminimai - vienos atminties pakeitimas kito įvykio, kuris faktiškai įvyko paciento gyvenime, tik kito laiko ir skirtingomis aplinkybėmis (Korsakovo sindromu).
  • Cryptomodesia, kai pacientai, gavę informaciją iš įvairių šaltinių (knygos, filmai, kitų žmonių pasakojimai), atskleidžia įvykius, kuriuos patyrė pats. Vienu žodžiu, pacientai dėl patologinių pokyčių eina į savavališką plagiatą, būdingą manevinėms idėjoms, kurios susiduria su organiniais sutrikimais.
  • Echomedesia - žmogus jaučiasi (giliai nuoširdžiai), kad šis įvykis jam įvyko (ar pamačiau sapną?). Žinoma, tokios minties kartais aplanko sveiką žmogų, tačiau skirtumas yra tai, kad pacientai ypatingą dėmesį skiria tokiems reiškiniams ("pakabinti"), o sveiki žmonės tiesiog apie tai greitai pamiršta.
  • Polymese - Šis požymis egzistuoja dvi versijos: trumpalaikės atminties praradimo, susijusios su patologinės intoksikacijos alkoholiu, teikimą (painioti epizodų per pastaruosius dieną su ilgai praeities įvykius) ir dviejų skirtingų renginių patį laikotarpį kartu, galiausiai, pacientas nežino, kas tai buvo iš tikrųjų.

Paprastai šie simptomai patologiniams lydimi kitų klinikinių apraiškų, todėl pastebime ne požymių "Deja Vu", nereikia skubėti, kad diagnozę - jis vyksta sveikų žmonių.

Sumažėjusi koncentracija veikia atmintį

Atminties ir dėmesio pažeidimams, gebėjimo sutelkti dėmesį į konkrečius objektus praradimas apima tokias patologines sąlygas:

  1. Dėmesio nestabilumas - asmuo, nuolat išsiblaškęs, jis šokinėja nuo vienos temos prie kitos (disinhibition sindromas vaikams, hipomanija, hebephrenia - psichikos sutrikimas, kuris išsivysto kaip šizofrenija paauglystės forma);
  2. Tvirtumas (lėtas perjungimas) iš vienos temos į kitą - šis simptomas labai būdingas epilepsijai (jis kalbėjo su tokiais žmonėmis, jis žino, kad pacientas nuolat "įstrigo", o tai apsunkina dialogą);
  3. Nepakankama dėmesio koncentracija - apie tokius žmonės sako, "Tai benamių iš gatvės baseinas!", Tai yra, sumišimas ir vargšų atminties tokiais atvejais dažnai suvokiama kaip tam tikroje temperamentas ir elgesys, kuris, iš esmės, yra dažnai netiesa.

Neabejotina, kad dėmesio koncentracijos sumažėjimas visų pirma neigiamai paveiks visą informacijos įsisavinimo ir išsaugojimo procesą, ty atmintį kaip visumą.

Vaikai greitai pamirsta

loading...

Kalbant apie vaikus, labai dažnai vaikystėje pastebimi visi šie brutali, nuolatiniai suaugusiųjų, o ypač pagyvenusių žmonių, atminties pažeidimai. Problemos, susijusios su įsimintinomis savybėmis, atsirandančiomis dėl įgimtų savybių, reikalauja pataisyti ir, kiek įmanoma, sumaniai (ar kiek įmanoma) gali šiek tiek pasitraukti. Yra daug atvejų, kai tėvų ir mokytojų pastangos tiesiog dirbo stebuklus Dauno sindromu ir kitokia įgimta protinis atsilikimas, bet požiūris yra individualus ir priklauso nuo įvairių aplinkybių.

Kitas dalykas yra, jei kūdikis gimė sveiki, o problemos atsirado dėl bėdų. Taip vaikas gali tikėtis šiek tiek kitokios reakcijos į skirtingas situacijas:

  • Amnezija vaikams daugeliu atvejų Manifestas gedimai, atsižvelgiant į atskirų prisiminimų epizodų, kurie įvyko per pomrachneniya sąmonės susijęs su nemaloniais įvykiais (apsinuodijimo, koma, traumų) Atmintis - ne jie sako, kad vaikai greitai pamiršti stebuklas;
  • Paauglių alkoholizmas taip pat nėra tas pats kaip suaugusiems - prisiminimų stoka (polipai) apie apsinuodijimo metu atsirandančius įvykius jau pasirodo jau pirmosiose girtavimo stadijose, laukiant diagnozės (alkoholizmo);
  • Retrograzinė amnezija vaikams dažniausiai trunka nedaug laiko iki sužalojimo ar ligos, o jo sunkumas nėra toks skirtingas kaip suaugusiems, tai yra, vaiko atminties netekimas ne visada gali būti pastebėtas.

Dažniausiai vaikai ir paaugliai turi atminties sutrikimą kaip dismnezijos tipą, kuris pasireiškia gebėjimo prisiminti, kaupti (išlaikyti) ir atgaminti (atgaminti) gauta informacija silpnėjimą. Šio tipo sutrikimai labiau pastebimi mokyklinio amžiaus vaikams, nes jie veikia mokyklos veiklą, komandinį darbą ir elgesį kasdieniame gyvenime.

Vaikams, besimokantiems ikimokyklinėse įstaigose, dismnezijos simptomams būdingos užuominų, dainų, vaikai negali dalyvauti vaikų atostogų ir atostogų metu. Nepaisant to, kad darželyje vaikas lanko nuolat, kiekvieną kartą grįžta jis negali rasti savo spintelę pakeisti, be kita ko (žaislai, drabužiai, rankšluosčiai), tai sunku rasti savo. Dismnesticheskie pažeidimai matomi ir namų aplinkoje: vaikas negali papasakoti, kas buvo sode, pamiršti kitų vaikų vardus skaityti pasakas pakartotinai kiekvieną kartą suvokia tarsi klausos juos pirmą kartą, jis neprisimena pagrindinių simbolių pavadinimą.

Moksleiviams dažnai pastebimi trumpalaikiai atminties ir dėmesio sutrikimai, taip pat nuovargis, mieguistumas ir įvairūs vegetatyviniai sutrikimai. cerebroteninis sindromas skirtinga etiologija.

Prieš gydymą

loading...

Prieš pradėdami gydyti atminties sutrikimo simptomus, turite nustatyti tinkamą diagnozę ir sužinoti, kas sukėlė paciento problemas. Norėdami tai padaryti, turite gauti kuo daugiau informacijos apie savo sveikatą:

  1. Kokias ligas jis kenčia? Galbūt bus galima atsekti ryšį tarp egzistuojančios (ar praeityje perkeltos) patologijos ir intelektualinių gebėjimų blogėjimo;
  2. Ar jis turi patologiją, tiesiogiai susijusią su atminties sutrikimu: demencija, smegenų kraujagyslių nepakankamumas, TBI (istorijoje), lėtinis alkoholizmas, medicininiai sutrikimai?
  3. Kokie vaistai vartoja pacientą ir yra atminties sutrikimas, susijęs su narkotikų vartojimu? Tam tikros farmacinių agentų grupės, pavyzdžiui, benzodiazepinai, turi tokio tipo šalutinį poveikį, tačiau jie yra grįžtami.

Be to, atsižvelgiant į diagnostikos paieškoje žinoma, gali būti labai naudinga kraujo chemija, kuri leidžia nustatyti metaboliniai sutrikimai, hormonų pusiausvyros sutrikimas, trūkumas mikroelementų ir vitaminų.

Daugeliu atvejų, ieškant atminties silpnėjančių priežasčių, kreipiasi į metodus Neuroformizacija (KT, MRT, EEG, PET, ir tt), Norėdami padėti rasti naviko GM ar hidrocefalija, ir tuo pačiu metu, diferencijuotą kraujagyslių degeneracinės smegenų žalą.

Neuroformizavimo metodų poreikis taip pat atsiranda todėl, kad iš pradžių atminties sutrikimas gali būti vienintelis rimtos patologijos požymis. Deja, labiausiai sunku diagnozuoti yra depresijos sutrikimai, kurie kitais atvejais numato tiriamą antidepresinį gydymą (siekiant išsiaiškinti, ar yra depresija ar ne).

Gydymas ir koregavimas

loading...

Normalus senėjimo procesas savaime reiškia nedidelį intelekto gebėjimų mažėjimą: yra užmaršumas, atmintimi neduota taip lengvai patenka dėmesio koncentraciją, ypač jei "prispaustas" kaklo arba kraujo spaudimas pakilo, tačiau šie simptomai nėra taip smarkiai paveikti gyvenimo ir elgesio kokybę kasdieniame gyvenime. Vyresni žmonės, tinkamai vertina savo amžių, mokosi prisiminti (ir greitai prisiminti) apie dabartinius reikalus.

Be to, daugelis žmonių neužmirš gydymo vaistais, kad pagerintų atmintį.

Dabar yra daug narkotikų, kurie gali pagerinti smegenų funkciją ir net padėti atlikti užduotis, reikalaujančias didelių intelektinių pastangų. Visų pirma, tai yra nootropics (piracetamas, fesamas, vinpocetinas, cerebrolizinas, cinnarizinas ir tt).

Nootropics yra parodyta vidutinio amžiaus žmonėms, kurie turi tam tikrų su amžiumi susijusių problemų, kurios dar nėra matomos kitiems. Šios grupės preparatai taps geresne atmintimi smegenų kraujotakos atvejais, kuriuos sukelia kitos patologinės smegenų ir kraujagyslių sistemos sąlygos. Beje, daugelis šių vaistų sėkmingai naudojami pediatrijoje.

Tačiau nootropics yra simptominis, ir norint gauti tinkamą poveikį, reikia stengtis etiotropiškai.

Kalbant apie Alzhaimerio ligą, navikas, psichikos sutrikimus, gydymo metodas turėtų būti labai specifiškas - priklausomai nuo patologinių pokyčių ir priežastinių priežasčių. Visų atvejų nėra vienintelio recepto, todėl niekas pataria pacientams. Jums tiesiog reikia pamatyti gydytoją, kuris, galbūt, prieš priskirdamas narkotikus pagerins atmintį, išsiųs papildomam egzaminui.

Sudėtinga suaugusiems ir psichinių sutrikimų koregavimas. Pacientai, kurių prasta atmintis pagal instruktoriaus priežiūros įsiminti eilėraščius, kryžiažodžius, praktikos sprendžiant logines problemas, tačiau mokymus, todėl kai kurie sėkmės (pvz būtų sumažinti psichikos sutrikimų sunkumą), dar labai reikšmingų rezultatų neduoda.

Atminties ir dėmesio koregavimas vaikams, be gydymo naudojant įvairių vaistų grupių pagalbą, suteikia mokymąsi psichologu, pratimus už atminties ugdymą (eilėraščius, piešinius, užduotis). Žinoma, vaiko psichika yra labiau mobili ir geriau koreguojama nei suaugusioji psichika. Vaikai turi progresyvios raidos perspektyvą, o vyrams tik progresuojantis poveikis.

Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį

loading...

Tai yra trumpalaikė atmintis, kuri leidžia mums be pasiruošimo atsakyti į sudėtingus klausimus, improvizuoti ir greitai įvertinti situaciją. Ji naudojama taip, kad kiekvienas žmogus yra tam tikra galia trumpalaikę atmintį, bet naujausi tyrimai pažinimo mokslo ir psichologijos parodė, kad mes galime mokyti ją.

Kas yra trumpalaikė atmintis ir kodėl taip svarbu?

loading...

Tai "talpykla", skirta trumpalaikiam minčių ir idėjų saugojimui, kurį mes bet kada galime ištraukti ir pateikti sprendimui priimti.

Kai mes turime atsakyti be pasirengimo klausimui, trumpalaikė atmintis mums leidžia vienu metu kalbėti ir psichiškai parengti šių teiginių planą.

Taip pat naudojamas, kai mes skaitome. Norėdami suprasti medžiagos esmę, turime prisiminti tai, ką jau skaitome, ir susiekite ją su tuo, ką mes skaitome toliau.

Be to, trumpalaikė atmintis padeda mums ignoruoti nereikalingą informaciją, įskaitant viską, kas mus atitraukia. Tačiau gebėjimas sutelkti dėmesį į užduotį yra labai svarbus, ypač mūsų laikais.

Visi mes dabar kenčia dėl pernelyg didelio informacijos, socialinių tinklų ir įvairių įspėjimų dieną ir naktį reikia mūsų dėmesio. Smegenys turi dėti daug pastangų, kad nustatytų, kokią informaciją atsiminti ir kas ne. Visa tai sukelia nerimą ir stresą ir dar labiau sumažina mūsų atminties gebėjimus.

Kaip padaryti, kad trumpalaikė atmintis būtų pilnai veikianti

loading...

Yra du būdai išeiti.

Pirma, sumažinkite slegiančiųjų skaičių ir taip sumažinkite streso lygį. Tai turės teigiamą poveikį ne tik atminčiai, bet ir visoms gyvenimo sritims.

Bet kartais tai tiesiog neįmanoma. Mes negalime numatyti, kada bosas paprašys mums skubių pranešimų ar kai artimų giminaičių žmogus suserga. Tiesą sakant, paprastai mums patinka informacijos įvairovė, kuri dabar yra internete.

Taigi, lieka antroji galimybė - plėtoti ir sustiprinti savo trumpalaikę atmintį.

Kaip mokyti trumpalaikę atmintį

loading...

Mokymai smegenyse

Būtent vadinamoji "dviguba n-back problema". Per šį treniruotę įtempiate trumpalaikę atmintį, žiūrite daugybę vaizdų ir nustatote, kada tam tikras vaizdas pasirodė anksčiau.

Tyrimai patvirtino, kad toks mokymas padeda sustiprinti trumpalaikę atmintį Jacky Au, Ellen Sheehan, Nancy Tsai. "Skysčių intelektas" tobulinimas, naudojant mokymą apie atminties darbą: metaanalizė.. Tai tik visi patobulinimai yra nestabili. Trumpalaikė atmintis, kaip ir mūsų raumenys, reikalauja nuolatinio mokymosi. Mokslininkai rekomenduoja skirti 25 minutes per dieną.

Meditacija

Meditacija ne tik padeda sumažinti kraujospūdį ir mažina depresijos simptomus, bet taip pat sustiprina mūsų trumpalaikę atmintį. Tyrėjai teigia, kad tai yra dėl to, kad meditacija daro įtaką galimybei sutelkti dėmesį į vieną mintis ir ignoruoti likusį.

Viename tyrime buvo nustatyta, kad D. Quach, K. E. Jastrowski Mano, K. Aleksandras. Randomizuoto kontroliuojamo tyrimo, kuriame nagrinėjamas sąmoningumo poveikis., kad tik po 8 dienos reguliarios meditacijos žymiai pagerėjo trumpalaikė atmintis, palyginti su tiems, kurie nedalyvavo eksperimente. Nereikia medituoti ilgą laiką, pakanka tik 8 minučių per dieną.

Sunkioji atletika

Fiziniai pratimai leidžia išlaikyti sveiką ne tik kūną, bet ir smegenis. Tai patvirtino Britų Kolumbijos universiteto Teresės Liu-Ambroze (Teresa Liu-Ambrose) tyrimas Teresa Liu-Ambrose. Atsparumo ugdymas pagerina vyresnių moterų kognityvinę funkciją.. Ji jau seniai tiria santykius tarp fizinės jėgos ir psichologinio stabilumo, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Anot Liu-Ambrozo, tie, kurie reguliariai rengė jėgos treniruotes, trumpalaikę atminimą ir dėmesį, buvo geresni nei tie, kurie pageidavo aerobinio mokymo.

Jei vis dar esate arčiau aerobinio fizinio aktyvumo tipo, nesijaudinkite: bėgimas ir maudymas taip pat teigiamai veikia mūsų pažinimo funkcijas. Tiesiog pridėkite prie savo įprastų treniruočių tokius pratimus, kaip "deadlift" ir "squats".

Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie miegoja 8 valandas, 58% geriau atlieka užduotis, susijusias su trumpalaikės atminties naudojimu Kenichi Kuriyama, Kazuo Mishima, Hiroyuki Suzuki. Miegas pagreitina darbo atminties efektyvumą..

Naudokite šiuos metodus, kad bet kokioje situacijoje išlaikytumėte reakcijos greitį.

Trumpalaikė atmintis - kas tai? Kaip sukurti trumpalaikę atmintį?

Šiandien mes sutelksime dėmesį į trumpalaikės atminties kūrimą (taip pat vadiname darbo atmintimi). Šis atminties tipas skiriasi nuo nereikšmingo, apie 30 sekundžių, informacijos laikymo intervalo. Trumpalaikės atminties tikslas yra maksimalus "naudingo išspaudimo", supaprastinant suprantamą informaciją ir atskiriant svarbius, naudingus iš antrinių.

Atmintis yra psichinis procesas, susidedantis iš kelių tarpusavyje susijusių elementų: informacijos gaudymo, jo saugojimo, atkūrimo ir pamiršimo. Dažniausiai klasifikacija yra tokia: nuo laikymo trukmės momentinio spaudai (trunka daugiausia 15 sekundžių), trumpalaikis (ir greitai su juo susijusios) ir ilgalaikė atmintis. Kiekviena iš šių atminties rūšių taip pat yra svarbus duomenų apdorojimo (taupymo) etapas.

Iš trumpalaikės atminties asmeniui svarbi informacija tampa operatyvine, o paskui ilgalaikėje atmintyje, tačiau žmogus turi imtis tam tikrų pastangų. Veiksniai, padedantys perduoti informaciją į operatyvinę atmintį, yra informacijos šalinimas emocijomis, pakartotiniais pasikartojimais, neįprasta, svarba šiam asmeniui.

Trumpalaikės atminties suma

Šis rodiklis skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus ir apibūdina asmens gebėjimą prisiminti gaunamą informaciją. Jei jums paprašyta prisiminti keletą žodžių ir tada nedelsdami atkurti, tuomet įsimintų žodžių skaičius taps trumpalaikės atminties apimties rodikliu. Vidutiniškai ši vertė yra 7 plius (minus) 2.

Taigi, trumpalaikė atmintis vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime:

• Leidžia apdoroti informaciją dalyvaudami mąstymo procese.

• Užtikrina ilgalaikės atminties veikimą, kuris yra "buferis", iš kurio pasirinkta svarbi informacija yra perkelta į ilgalaikę atmintį.

Trumpalaikės atminties kūrimas

Trumpalaikės atminties kūrimas suteikia mums daug privalumų:

- Padeda greitai įvertinti situaciją, reaguoti be paruošimo, improvizuoti, kalbėti ir tuo pat metu suplanuoti minčių planą, kurį norėčiau išreikšti.

- Leidžia jums suvokti medžiagą nuosekliai (prisiminkite, ką tik skaitykite ir susiekite su dabartine informacija).

Gerina skaitymo ir supratimo įgūdžius.

- Padeda geriau suprasti kalbos ausį.

- Pagerina matematinius gebėjimus.

Sąrašas tęsiasi. Dėl to trumpalaikės atminties pagerinimas pagerina mūsų gyvenimo kokybę.

Ar galima kurti trumpalaikę atmintį?

Įrodyta, kad, reguliariai gaunant tam tikras apkrovas, smegenys pertvarkomos, kad būtų pasiektas maksimalus efektyvumas. Taigi, vykdant n-back užduotis, trumpalaikės atminties apimtis ir galimybė sutelkti dėmesį didėja. Be to, tuo pačiu metu mobiliojo ryšio žvalgybos lygis padidėja, t. Y. gebėjimas analizuoti, logiškai mąstyti ir, nepriklausomai nuo esamos patirties, išspręsti naujas užduotis. Judriojo intelekto rodiklis yra svarbus mokymosi galimybės klausimas, kuris yra svarbi asmens intelekto vystymosi lygio indikatoriaus dalis.

Mokslininkai įrodė, kad smegenys gali atstatyti prarastą dėl komunikacijos žalos ir keisti savo struktūrą, įtakojant įvairius išorinius ir vidinius veiksnius. Šis reiškinys vadinamas neuroplasticity. Smegenyse vyksta nuolatiniai tiek sunaikinimo procesai, tiek naujų ryšių tarp neuronų atsiradimas. Dėl neuroplasticity, mes galime išmokti, vystyti atmintį, net sugriauti smegenų funkcijas. Įrodyta, kad smegenų plastiškumas nėra prarastas su amžiumi. Smegenų mokymas dažnai lyginamas su raumenų treniravimu, o ne atsitiktinai.

Kaip sukurti trumpalaikę atmintį?

- Smegenims taip pat reikia "sporto". Smegenų pažinimo funkcijų vystymui sėkmingai naudojamos reguliarios treniruotės kuriant internetinius treniruoklius. Sudėtingos atminties, dėmesio, mąstymo, suvokimo mokymo programos padeda visapusiškai ugdyti pažinimo funkcijas.

- Kartojimas yra mokymosi motina. Pakartodama sau būtiną informaciją kas 14-16 sekundžių, mes "atnaujinsime duomenis".

- Tiesiog ir emociškai - tai daug geriau nei sunku ir švieži. Maksimaliai supaprastinti informaciją ir sustiprinti ją emocijomis.

- Motyvacija yra veiksmingas ginklas. Suteikite save teiginiui, kad ši informacija jums tiesiog bus reikalinga ateityje.

- Sukurti vaizdinę atmintį. Paprasta asociacijos ir kitos mnemoninis metodai padėti "bind" tinkamą žodį į atvaizdą (A kūno dalis, į įprastą interjerą tema, ar rengiant neįtikėtiną istoriją apie ne prasme tariant). Taigi, kai kurie patarimai:

- Neįprasta, reta - tai reiškia, tai bus geriau prisimenama. Sukurkite ryškius vaizdus, ​​kad įsimenate.

• Atskleisti ilgą informaciją į lengvai įsimenamus blokus: pavyzdžiui, padaliję telefono numerį arba PIN kodą į dalis, susijusias su įsimintinomis datomis; galite kurti vaizdus, ​​kurie sureguliuoja tam tikrą kombinaciją.

• Ieškokite modelių, materialinės organizacijos principų, nustatykite ryšius.

• Naudokite muziką ir ritmą. Muzika gali padėti įsiminti, jei žodžius (raides, tekstą) įdėkite į pažįstamos melodijos motyvą, kurį turite prisiminti. Taigi, angliška abėcėlė gerai prisimena dainą "Chižik-zhyzhik, kur tu buvai?"

• Naudokite pirmąsias raides tariant, lankstymo reikiamą informaciją, pavyzdžiui, Ivanas buvo kapojimo medienos Barbara orkaitei įkaitus - pirmąsias vardo raides ir pasiūlyti keletą atvejų rusų kalba (vardininko ir tt) seka.

Jei klasifikuojate atmintį pagal psichinės veiklos pobūdį, ypatingas dėmesys nusipelno formos atminties. Jis išlaiko vaizdus: kvapas, garsus, vaizdinius vaizdus. Vienas iš individualios-tipologinės atminties charakteristikų rodiklių yra tas, kuris lemia tam tikrą asmenį. Šiame raktiniame skyriuje išskiriami vizualiniai, garsiniai, uoslės, lytėjimo ir kitos atminties rūšys.

Trumpalaikė vaizdo atmintis

Trumpalaikė vaizdo atmintis yra susijusi su vaizdo įrašų fiksavimu, saugojimu ir atkūrimu. Jo apimtis yra gana lengva išbandyti.

Trumpalaikės atminties testas:

Nubraukite 3X4 stalą ir užpildykite atsitiktiniais dviejų skaitmenų numeriais. 20 sekundžių pažvelkite į stalą, bandydami įsiminti kuo daugiau skaičių. Tada uždarykite ir užrašykite visus numerius, kuriuos prisimenate. Atkūrimo seka nesvarbi.

Suaugusiam žmogui norma yra trumpalaikės atminties lygis, kuriame saugomi mažiausiai 7 skaitmenys.

Norėdami išgirsti vaizdinę atmintį, vaikas gali naudoti šį žaidimą: paruoškite dvi nuotraukas su tuo pačiu tema, gerai žinomu kūdikiu. Pirmajame paveikslėlyje objektas turi būti visiškai išreikštas, o antrame - jo neturi. Pavyzdžiui, pirmame paveikslėlyje - lentelė, antrame - tai tas pats, bet be vienos kojos. Pirma, vaikas rodomas pirmasis paveikslėlis, kurį prašoma apsvarstyti ir prisiminti (30 sekundžių). Tada pirmoji pašalinama, antroji yra pateikta ir paprašyta pavadinti skirtumą (arba skirtumus) nuo pirmojo.

Trumpalaikė garsinė atmintis

Trumpalaikė garsinė atmintis susijusi su garsinių vaizdų fiksavimu, saugojimu ir atkūrimu. Tai yra viena iš figūrinės atminties tipų. 1960 m. Eksperimentų rezultatai parodė, kad klausos atmintis yra viena iš pagrindinių žodinės informacijos išsaugojimo ir atkūrimo sąlygų (George'as Sterlingas, Amerikos kognityvinis psichologas).

Yra specialūs trumpalaikės atminties tyrimai, metodai, skirti garsinės atminties kiekiui įvertinti, tačiau jie visų pirma yra svarbūs vertinant vaiko pasirengimą mokytis.

Garsinės ir asocialios atminties mokymui vaikas gali naudoti žaidimą "Apibūdink mane". Šiuo tikslu suaugusysis raginami bet kokio objekto ar gyvūno, o vaikas turi jį pateikti ir įvardyti jo įvairius, ženklus, veiksmus, ypatybes, garsus. Pavyzdžiui: kačiukas yra mažas, šiltas, purus, kailis yra ilgas, tankus, jis gali ištrūkti taip: "Murrr". Gal man taip patinka: "Miau".

Suaugusiesiems patariama išmokti klausytis garsų, kurie supa mus ir suvokiami kaip fonas. Pabandykite pasirinkti juos atskirai ir psichiškai pakartoti, bandydami būti kuo tiksliau. Jis traukia dėmesį ir klausos atminties.

Interneto žaidimų automatų klasės yra labai veiksmingos. Taigi, dėka treniruoklio "Sound" treniruotės pagerėja gebėjimas išsaugoti garso informaciją ir kurti muzikinę ausį. Reguliarios penkiolikos minučių sesijos duoda apčiuopiamų rezultatų.

Trumpalaikis vaiko atminimas

Skirtingai nuo suaugusiųjų, vaikai turi šiek tiek mažiau trumpalaikės atminties (5-6 žodžių, skaičių ar vaizdų). Pasak mokslininkų, ikimokykliniame amžiuje ypač intensyviai vystosi trumpalaikė atmintis: tuo metu yra numatyti jo vystymosi pagrindai. Priešlaikinis vaikas, skirtingai nei vyresni vaikai ir suaugusieji, mechaniškai prisimena informaciją, o atmintis pradeda valdyti tėvų ir mokytojų pagalba. Jo atminties būsena ir jo pažanga mokyme priklauso nuo to, kaip teisingai buvo ugdomos ikimokyklinio amžiaus vaiko pagrindinės psichinės funkcijos.

Kiekvienas amžius turi savo atminties raidos charakteristikas.

1. Nuo gimimo iki 1 metų yra variklio atminties susidarymas. Vaikas prisimena judesius, ypač turinčius teigiamų rezultatų ir emociškai sustiprinęs.

2. Nuo 1 metų iki 2 metų - pirmieji bando atpažinti artimuosius (tėvai - neskaitu). Nervinė sistema vystosi, kartu su ja ir įsiminimo dydžiu. Vaikščiojimas yra įvaldytas, ir šis įsisavinimas suteikia naują svarbią patirtį. Pradėti kurti atminties pradžią.

3. Nuo 2 iki 4 metų vyks mechaninis įrašymas. Įgyjama pagrindinių motorinių įgūdžių meistriškumas, nustatomi logikos pagrindai, įvardijami sudėtingesni žodžiai.

4. Nuo 4 iki 6 metų vaikai dominuoja netyčinio prisiminimų pobūdžio, kuris nepriklauso nuo norinčių vaiko pastangų ir norų. Atsiminimas yra susijęs su veikla ir priklauso nuo jo charakteristikų. Kas gundė, sukėlė stiprių emocijų - tai prisimena.

Paprastai gebėjimą įsiminti vertinama pagal garsinę ir regimąją atmintį, kuri atsiskleidžia, kai vaikas iš karto girdėjo ar girdėjo tai, ką girdėjau. Kartais netinkama trumpalaikė atmintis vaikui yra derinama su hipertrofine ilgalaikiu atmintimi, tokiu atveju kūdikis negali įsimenamas trumpo sakinio, tačiau išsamiai atkuria ilgo senaties laikotarpio įvykius.

Suaugusiųjų trumpalaikės atminties pažeidimai gali būti susiję su amžiumi, galvos traumomis, tam tikrų vaistų vartojimu, smegenų augliais, lėtiniu miego trūkumu, senyvuoju demencija, psichiniais sutrikimais, alkoholiu ir narkotikų vartojimu. Tačiau nepamirškime apie smegenų neuroplastiką, apie galimybę tobulėti savo sugebėjimus ir tai, kad kantrybė ir darbas visi peretrut.

Ir dar keletas bendrų patarimų:

- gerkite daug švaraus vandens;

- prisimindami, pabandykite dirbti, išvengti dirginančiųjų;

- rūpintis tinkama mityba, atsižvelgiant į smegenų poreikius;

- Traukite dėmesio koncentraciją.

- Įmanomas fizinis aktyvumas pagerina smegenų mitybą ir, atitinkamai, jo darbą. Visų pirma prisimenant.

Sėkmės jums savarankiškai tobulinti ir dirbti su malonumu!