Gimnazija smegenų kraujagyslėms

Migrena

Iš šio straipsnio jūs sužinosite, kaip pagerinti smegenų kraujotaką, kokiais atvejais ir kaip tai turėtų būti padaryta. Kaip kraujo apykaita pablogėja dėl smegenų darbo, keletas veiksmingų būdų jį pagerinti.

Galvos smegenys yra atsakinga už reakcijos slopinimo ir sužadinimo, reguliuoja visų organų ir sistemų funkcijos. Sutrikimų smegenų priežastis paprastai yra kraujagyslių patologija (85%), nes jis yra per laivų, gautų ląstelių (ar nėra gauta) Agentas (deguonies, vitaminų, amino rūgščių) reikalingas jų augimo, padalijimo ir vykdymo įterptųjų funkcijos.

Kokiais atvejais reikia tobulinti smegenų kraują? Dėl bet kokių ligų, patologijų ir būklių, galinčių išprovokuoti kraujagyslių tiekimą.

Kodėl patobulinti smegenų apykaitą? maistinių medžiagų ir deguonies Nuolatinė trūkumas sukelia laipsniškas "užmigti" smegenų ląstelių, jos audinys tampa "retas", iš jo iš "išvirsti" smulkių detalių, skaldytų ryšių tarp valdymo padalinių natūra. Šiame režime, jis negali atlikti savo pagrindines funkcijas (perdavimo nervinių impulsų ir lėtėjimo), asmuo palaipsniui silpnina atmintį, protinę įtampą sukelia galvos skausmas, nuovargis ir mieguistumas, sutrikęs judesių koordinacija.

Gilus deguonies badas gali išprovokuoti didžiulę smegenų ląstelių mirtį ir didelių ar mažų nekrozės židinių atsiradimą. Šiuo atveju kraujo tiekimo sutrikimai yra ryškesni (neaiški kalba, judėjimo organų paralyžius ir tt).

Net tada, kai išreikštos pažeidimai (hemoraginis insultas) priemonės atkurti kraujotaką padeda normalizuoti paciento būklę, atkurti ją, prarastus įgūdžius savitarnos. Sveikiems žmonėms, kurie gyvena ir dirba nuo nervų streso, fizinio ir psichinio streso režimu ir valgyti monotonišką maistą, tai yra įmanoma, kad būtų išvengta ligų išvaizdą, atkurti miegą, gerina atmintį ir smegenų veiklą.

Ką galima padaryti gerinant kraujo tiekimą? Mums reikia priemonių ir metodų:

  • preparatai ir biologiškai aktyvūs priedai, kurie gali pagerinti metabolizmą, sustiprinti gliukozės panaudojimą, didinti smegenų ląstelių atsparumą deguonies bado sąlygomis;
  • vitaminai, reikalingi metabolizmui, normalus smegenų ląstelių ir kraujagyslių sienelių veikimas;
  • subalansuota mityba ir geriamojo režimo;
  • pratimų rinkinys, kuris padės stiprinti medžiagų apykaitą, oksidacijos-redukcijos procesus, deguonies srautą į audinius;
  • sveikas gyvenimo būdas (atsisakymas rūkyti, alkoholis).

Dalis metodų (vitaminai, mityba, sveikas gyvenimo būdas) yra efektyvi net periferinių (nutolusių nuo širdies) departamentų kraujo tiekimo sutrikimų atvejais. Kai kurie vaistai (glicinas) ir kaklo ir galvos pratimai nustatomi siaurai.

Iš vaistų, biologiškai aktyvių priedų ir vitaminų pastebimas rezultatas truks mėnesį ar du reguliariai. Kietėjimo sunkių simptomų ir ūmių galvos smegenų kraujotakos neįmanoma, jie yra veiksmingi ankstyvosiose stadijose, su nedideliais apraiškas (silpnėjantis atmintis, nuovargis nuo psichinio streso), įvairiais nervų streso ir "protų" audros.

Iš esmės, metodai, kurie pagerina bet kokių kūno dalių kraujotaką, mažai skiriasi viena nuo kitos, pagrindinis principas yra išvengti kraujagyslių susiaurėjimo ir normalizuoti ląstelių mitybą.

Prieš vartodami vaistus ir aktyviuosius papildus, turėtumėte kreiptis į gydytoją-gydytoją.

Perskaitykite - 6 būdai, kaip pagerinti smegenų apykaitą.

1. Preparatai ir biologiškai aktyvūs priedai

loading...

Prieš vartodami vaistus ar biologinius papildus, geriau kreiptis į gydytoją-terapeutą.

Galvos masažas kraujo indams gerinti: procedūros efektyvumas, indikacijos, kontraindikacijos, atlikimo technika

loading...

Gerovė - proto ir kūno būsena, kuri yra visiškoje harmonijoje, nuovargio, mieguistumo ir depresijos nebuvimą. Kaip didelio streso dėl nervų sistemos, lėtinis nuovargis, miego ir streso stokos ten yra smegenų kraujotakos, kuris yra lydimas nemalonių simptomų pažeidimas: galvos svaigimas, spengimas ausyse, triukšmas, patamsėję akių, motorines koordinavimą.

Esant tokiai situacijai, galvos masažas, siekiant pagerinti kraujagyslių kraują, padeda atsikratyti nepatogumų ir suteikia stiprumo skubėjimą, tačiau procedūra gali būti ne visada naudinga. Kai procedūrą neįmanoma atlikti ir kaip tinkamai ją naudoti organizmui - tai mūsų straipsnis.

Apie procedūros privalumus

loading...

Kaklo apykaklės zonos masažas stimuliuoja specialių audinių hormonų, atsakingų už nervų impulsų perdavimą į tam tikras smegenų dalis, gamybą. Šios srities masės metu iš ląstelių pašalinamas perteklinis skystis, dėl kurio pagerėja limfos drenažas ir kraujas į audinius.

Be to, dėl galvos indų procedūros yra toks poveikis:

  • sumažina raumenų spazmus;
  • atkuriama pilna kraujotaka ir prisotina ląsteles deguonimi;
  • pagerina sąnarių judėjimą;
  • pašalina nuovargį;
  • maitina galvos skausmą;
  • normalizuoja miegą;
  • atpalaiduoja blogą nuotaiką ir depresiją;
  • normalizuoja kraujo spaudimą.

Lentelėje pateikiamos pagrindinės kaklo apykaklės erdvės masažo rūšys ir jų poveikis visam organizmui:

Svarbu! Masažas negali būti atliekamas esant ūmioms ligoms, kitaip pacientas gali gerokai pablogėti ir komplikacijų.

Apykaklės zonos masažas padeda užkirsti kelią gimdos kaklelio osteochondrozei ar sumažinti jo klinikines apraiškas esama patologija. Su gimdos kaklelio osteochondroze pažeidžiamas nervų šaknis, kuris sumažina kraujo srautą į smegenis, audinių mitybą ir sutrikdo limfos drenažą.

Klinikiniu požiūriu ši būklė pasireiškia krūtinkauliu kaklo srityje, kai sukasi galva, stiprus skausmas, скрип, galvos skausmas ir galvos svaigimas.

Masažas skiria ne mažiau kaip 10 procedūrų seansą. Jų dėka galite atsikratyti tokių simptomų kaip:

  • skausmas kaklelyje;
  • galvos skausmas;
  • mirksėjimas skrenda akis;
  • greitas nuovargis;
  • ausų užkimimas ir skambėjimas;
  • viršutinių galūnių tirpimas;
  • skausmas už krūtinkaulio.

Pagerinti kraujo tekėjimą į smegenis

Toks masažas atliekamas kasdien, procedūros trukmė - tik 2-3 minutes, gydymo veiksmingumui turi būti ne mažiau kaip 10 seansų. Pacientas yra atsipalaidavęs, nugaros ar sėdimoje padėtyje (jam patogus).

Taisyklės

Norint masažuoti apykaklės zoną, svarbu aiškiai laikytis instrukcijų:

  • procedūra visada prasideda nuo šoninio kaklo paviršiaus, palaipsniui pereinant prie krūtinės ir pečių diržo paviršiaus;
  • judesiai atliekami iš viršaus į apačią (iš galo) ir iš apačios į viršų (priekyje) - išilgai limfos drenažo;
  • procedūra pradedama šiek tiek glostydama, palaipsniui pasisukant į riebalus, dilgčiojimą, švelninimą.

Pagrindiniai indikacijos Ši masažo rūšis yra centrinės nervų sistemos liga, remisija, kraujotakos sutrikimai, reabilitacijos laikotarpis, po kenčia stuburo traumų (gimdos kaklelio stuburo), ir apskritai gerinti.

Rezultatas pastebimas po pirmosios procedūros - paciento sveikatos būklė gerėja, galvos skausmas dingsta, ištvermė ir dėmesio koncentracija didėja.

Nuo kaklo skausmo

Kaklo skausmas įvyksta dėl įvairių priežasčių: nuo nepatogios padėties iki miego ir pasibaigus stuburo ligų simptomams, perkeltų peršalimų komplikacijoms, nervų pertekliui. Kaklo masažas padeda pašalinti skausmą ir atkurti raumenis, tačiau pirmieji jo seansai turi būti ne mažiau kaip 7-10 minučių.

Svarbu! Prieš pradedant gydymą, pacientas turi būti ištirtas gydytojo, svarbu įsitikinti, kad kaklo skausmai nėra auglio, infekcinės ligos, patologinių navikų simptomai. Priešingu atveju masažas sukels priešingą poveikį ir rimtų komplikacijų atsiradimą.

Procedūros metodas yra glostymas, kuris prasideda nuo galvos ir palaipsniui eina į nosį ir pečių diržą. Visi judesiai atliekami ranka, lengvai paspaudžiant ant odos. Procedūra kartojama 5 kartus iš eilės.

Užpildykite procedūrą spiraliniais trinais judesiais nuo ausies iki ausies, esančios kaklo gale, palei plauko augimo liniją. Kad galėtumėte efektyviai dirbti, turite atlikti ne mažiau kaip 10 kasdieninių sesijų.

Kaklo masažas gali būti atliekamas ne tik terapiniu tikslu, bet ir ligų bei skausmo profilaktikai. Procedūra padeda normalizuoti miegą, pagerina bendrą gerovę, veido odą, padidina atsparumą stresui.

Su stuburo kaklelio protrūzija

Išpūtimas yra rimta stuburo liga, kuri būdinga tarpslankstelinio disko išstūmimui. Dažniausiai ši patologija pastebima sėdintį gyvenimą keliančių žmonių.

Šiai ligai būdingas stiprus kaklo skausmas, ribotas judesys ir standumas.

Svarbu! Masažas su išsišakojimu ūmaus laikotarpio metu negali būti atliktas, procedūra yra nustatyta per išreikštų klinikinių simptomų stagnacijos laikotarpį ir bendrą paciento būklės pagerėjimą.

Paciento padėtis sėdint ar gulintis ant jo pusės. Jie prasideda nuo insulto, tada eina į fretting, minkymo, dilgčiojimas. Visi judesiai yra lėti ir sklandžiai, nukreipti iš viršaus į apačią kaklo gale.

Procedūros trukmė - ne daugiau kaip 5 minutes. Tai ne tik pagerina smegenų kraują, bet ir stiprina raumenis, skatina greitą žalos gijimą. Per keletą sesijų iškyšulio dydis gerokai sumažėja, o stuburo diskas grįžta į savo įprastą padėtį.

Šiame straipsnyje pateiktame vaizdo įraše pateikiami pagrindiniai metodai, tačiau vien dėl to, nesikonsultuojant su gydytoju, procedūra negali būti atlikta, nes joje yra daug kontraindikacijų.

Kontraindikacijos

loading...

Kontraindikacijos dėl kaklo apykaklės srities masažo yra šios sąlygos:

  • ūminės infekcinės ir uždegiminės ligos;
  • odos ligos, pustulinis bėrimas;
  • žala odai aplink kaklą, atviros žaizdos;
  • ūminis širdies ir kraujagyslių nepakankamumas;
  • galvos smegenų insultas;
  • psichinės pakitimai.

Galvos masažas vaikams ir nėščioms moterims: procedūros ypatumai

loading...

Nėštumo metu moterų kraujo apytaka smarkiai pakeičiama, nes įtraukiamas trečiasis apskritimas - placentas apskritimas. Tai dažnai sukelia netinkamą kraujo kraujagyslių pasiskirstymą kraujyje, dėl to galvos svaigimas, mirksėjimas skrenda akis, aptemimas. Normalizuokite kraujo srautą į smegenis ir pagerinkite limfos nutekėjimą, galėsite masažuoti kaklo ir apykaklės zonas.

Svarbu! Galvos svaigimas ir alpimas ir būsimoms motinoms gali būti pirmasis simptomas geležies stokos anemija, todėl prieš jų paskyrimą, įsitikinkite, kad patikrinti savo kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su ginekologu.

Vykdymo būdas

Atmosfera turėtų būti palanki. Jei nėščia moteris neturi alergijos, tuomet galite apšviesti aromatinę lempa su eteriniais aliejais ir ramiai atpalaiduojančią muziką.

Visi masažuotojo rankų judesiai yra lygūs, lengvi, matuojami. Jokiu atveju procedūra neturėtų sukelti skausmingų pojūčių.

Po procedūros, moterys dažniausiai jaučiasi žvalumo skubėjimas arba, atvirkščiai, jaučiasi miegoti - tai reiškia, kad masažuotojas pasiekė pageidaujamą efektą. Tokio masažo rezultatas - audinių prisotinimas deguonimi, vaisiaus hipoksijos pašalinimas, galvos skausmas motinoje ir silpnėjimo sąlygos.

Kaklo ir galvos masažas vaikui

Pediatrijos praktikoje masažas dažnai skiriamas vaiko reabilitacijos metu po pilvaplėvės traumos, torticollio, gimdymo traumos, cerebrinio paralyžiaus gydymui. Procedūros metu vaikas turėtų būti ramus ir įsikūręs masažuotojui.

Rauginimas, isterijos ir verksmas yra nedelsiant nutraukti procedūrą, kitaip ji nebus norimo terapinio poveikio, jei kūdikis bus nervų.

Nėščių moterų sesijos trukmė yra 20 minučių, vaikams - ne daugiau kaip 15 minučių. Dažnai po procedūros, pirmųjų gyvenimo metų kūdikiai užmiega ir miego 3-4 valandas.

Tyrimo metodai

loading...

Apykaklės zonos ir galvos masažas gali būti atliekamas kiekvieno asmens namuose, nes nereikia imtis specialių kursų ar gauti medicinos darbuotojo diplomą. Tačiau norint, kad jis būtų naudingas ir veiksmingas, būtina žinoti jo įgyvendinimo metodus ir pagrindinius metodus.

  1. Kaklo apykaklių erdvės masažas prasideda visada su smūgiais - visus judesius atlieka limfos srovė. Kartu galite naudoti plokščius smūgius, liežuvio formos, šukos formos, briaunoti. Iš karto, kai odos poveikis yra šiek tiek raudonas, eikite į trinamas.
  2. Tepimas - taikyti apskrito judesio, pjovimo, susikertimo, bangavimo. Kiekvieną judėjimą lydi nedidelis spaudimas ant odos. Procedūra pakartojama maždaug 1 minutę tik pirštais, tada pradėkite minkyti.
  3. Minkymas - Užmaukite mažas odos dalis peiliais, traukdami jas į šonus.
  4. Vibracijos judesys - metodai naudojami paliečiant delno kraštą, sumušant, greitai paspaudžiant pirštų bloknotus.

Svarbu! Griežtai neleiskite ryškių judesių. Perėjimas nuo technologijos prie technologijos turėtų būti nepastebimas, sklandus. Paciento smakras visada turėtų būti nukreiptas į raumenis, kuriam dirbama.

Galvos ir kaklo masažo kaina labai priklauso nuo indikacijų, procedūros trukmės ir naudojamų metodų.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad tinkamai masažas padeda visam laikui atidėti senatvės ir įvairias ligas smegenų laivų ir širdį, taip pat neteisingi veiksmai gali pabloginti paciento būklę ir sukelti rimtų pasekmių, todėl negali savarankiškai gydytis ir būti tikri, prieš pradedant konsultuotis su gydytoju sesijos.

Gydomasis galvos ir kaklo masažas kraujotakos sutrikimo, skausmo ir iškyšų atveju - video pamokos

loading...

Gera sveikatos būklė yra kūno ir sielos harmonija, teigiamas požiūris ir nuovargio stygius.

Bet jei sutrikusi kraujo tiekimas į smegenis, atsiranda skausmas, sunkumas ir galvos svaigimas.

Mano garsas sklinda, mano ausyse skleidžia triukšmą, ir spalvos skrandžiai mirksi mano akyse. Norėdami išspręsti šią problemą, padės padalinti kaklo katedros masažą.

Kaklo ir kaklo masažo privalumai

loading...

Kaklo ir apykaklės masažas skatina gaminti specialius audinių hormonus, kurie tiesiogiai pritaria nervų impulsų perdavimui į centrinę nervų sistemą.

Procedūra pašalina skysčių perteklių iš ląstelių ir pagerina kraujagyslių ir limfinės sistemos funkcionavimą. Maskuojanti kaklą ir apykaklę atkuria normalią kraujotaką, mažina stresą ir raumenų spazmą, atpalaiduoja visą kūną.

Procedūra išgydo energijos lygį. Vienodi insultas, patinai ir insultas sušvelnina ir keičia energijos balansą, kuris užtikrina komfortą, gerina gerovę, pašalina nuovargį, sutelkia dėmesį.

Be to, Galvos ir kaklo masažo nauda yra tokia:

  • skatina sąnario judumą;
  • atkuria energijos srautų pusiausvyrą, gerina deguonies ir gliukozės išsiskyrimą į smegenis;
  • Raumenų diskomfortą, įtampą, nuovargį;
  • gerina kraujo tekėjimą į galvą ir kaklą;
  • skatina gerą miegą;
  • sumažina depresiją, streso padarinius, pernelyg mieguistumą, nuovargį ir nuovargį;
  • normalizuoja kraujo spaudimą.

Masažas iš įvairių negalavimų

loading...

Kaklo ir galvos masažas padeda užkirsti kelią atsiradimui arba atsikratyti jau egzistuojančių negalavimų, pasireiškiančių hipodinamija, sėdimu darbu, neaktyviu gyvenimo būdu.

Kaklo apykaklės zonos apdorojimo sesija yra būdas atsikratyti:

  • skausmas gerklėje, migrena, galvos skausmas;
  • pykinimas;
  • galūnių tirpimas;
  • skambėjimas galvoje ir ausyse;
  • skausmas krūtinkaulio srityje;
  • galvos svaigimas;
  • žemo kaklo veikla.

Masažas, siekiant pagerinti smegenų kraujotaką

Masažas geram apyvartumui trunka tik tris minutes, bet tai reikia padaryti kasdien. Ant kaklo yra svarbūs indai ir limfmazgiai, kurių negalima paveikti per daug. Pacientas turi meluoti ar sėdėti, pasilenkdamas ant stalo.

  • masažas prasideda nuo šoninio kaklo paviršiaus, praeina į krūtinę, po to masažuojamas peties diržo nugaros ir priekiniai paviršiai;
  • naudojami visi klasikiniai metodai;
  • judesiai už viršūnių yra nukreipti iš viršaus į apačią, iš priekio į apačią į viršų.

Masažo rezultatas yra pastebimas iš pirmųjų seansų: atkuriamas dėmesio ir atminties koncentracija, atsiranda gerovė ir geroji nuotaika, atsiranda dvasios ir stiprybės linksmas.

Masažas nuo kaklo skausmų

Skausmas kaklo gali būti įvairių ligų simptomas, taip pat iš nepatogių laikysenos miego pasekmė, komplikacija šalta ar tiesiog viršįtampio rezultatas.

Gali susidoroti su šia problema, ir tai užtruks ilgai. Pirmieji masažo seansai nuo kaklo skausmo turėtų būti taupūs, jie trunka apie dešimt minučių.

Teisinga technikos tvarka yra tokia:

  • aktyvus glostymas nuo galvos iki pečių diržo;
  • minkymas ranka nuo kaklo iki kaklo;
  • Kiekviena procedūra pakartojama penkis kartus, tada pakeičiama kitu judesiu;
  • po keletos kaklo glostymo ir minkymo pakartojimų trapezoidiniai raumenys pradeda vystytis, todėl jai pakartojami tokie pat judesiai;
  • užpildykite spiralių trinkeliavimo procedūrą nuo pirštų pagalvėlių nuo ausies iki ausies, išilgai plauko augimo ties kaklo gale.

Procedūra gali būti naudojama kaip prevencinis kompleksas nuo skausmo gimdos kaklelio srityje. Tokiu masažu kasdien atliekate geresnę nuotaiką, šviežią veido, sveiką miegą ir sukaupto nuovargio ir streso pašalinimą.

Masažas su kaklo stuburo išstumiama

Išpūtimas yra rimta stuburo liga, kurioje išsibarsto tarpslankstelinis diskas.

Ši liga dažniausiai būna žmonėms su sėdimu gyvenimo būdu.

Esant paūmėjimui daryti ar atlikti procedūrą neįmanoma. Kai pacientas tampa geriau, galite pradėti kaklo masažo kursą.

Pagrindiniai metodai: pirmoji glostydama, tada fretting, po to minkymo.

  • pageidautina sėdėti ar guli ant šono;
  • judesiai yra lėti ir sklandžiai, kryptimi - nuo viršaus iki apačios
  • kaklo raumenis;
  • vienas punktas kartojamas penkias minutes;

Procedūra veikia raumenų skaidulų stiprinimą, skatina gijimo procesų aktyvavimą. Diskas grįžta į įprastą padėtį, sumažėja iškyšų dydis.

Kontraindikacijos

loading...

Būtinai ištirkite galvos ir kaklo masažo kontraindikacijas:

  • psichiniai pokyčiai;
  • patologinis širdies ir kraujagyslių sistemos trūkumas;
  • odos ligos, dermatozė, bėrimas;
  • uždegimas ir infekciniai procesai;
  • nudegimų, įbrėžimų ir kitos žalos masažuojamam plotui.

Jei pašalinami odos defektai, prieš pradedant masažą jie turi atsikratyti.

Kaklo ir apykaklės masažo funkcijos vaikams ir nėščioms moterims

loading...

Vaikų ir moterų, kurie laukia, kaklo ir galvos masažas
vaikas turi keletą mokymo ir įgyvendinimo funkcijų.

Nustatymas turėtų būti kuo draugiškas. Galite įtraukti atpalaiduojančią muziką fone, gauti aromatinių lazdelių (ilang-ylang ramina, stiprina bergamą, lotosas ir sandalmedis pašalina nuovargį).

Vaikų masažas trunka 15 minučių, nėščių moterų masažas - 20 minučių. Kursą sudaro 10-15 seansų.
Naudojami klasikiniai metodai, metodai ir judesiai.
Kai yra skausmingų ar nemalonių pojūčių, būtina sustabdyti procedūrą.

Vaikui per masažą turėtų būti ramus, padidėjęs sužadinimo, verksmas, verksmas - rimta priežastis sustabdyti seansą.

Nėščia moteris procedūros metu turėtų klausytis savo jausmų ir kūdikio judėjimo įsčiose. Jei menkas diskomfortas, prasta sveikata, pernelyg didelis arba per mažas vaisiaus aktyvumas, seansas sustabdomas.

Jei gydytojai pastatė nėščią moterį, kuriam diagnozuota "persileidimo grėsmė", bet koks masažas turėtų būti atmestas.

Kaklo masažo atlikimo technika

loading...

Išstudijavęs bendrą techniką kaklo masažas, galėsite naudoti apie save ar savo artimuosius įvairius metodus, kurie leidžia atsipalaiduoti galvos, apykaklės, krūtinės raumenis įvairovė, gerinti kraujotakos sistemą, pašalinti skausmai skausmas gimdos kaklelio stuburo.

Svarbu prisiminti pagrindinius metodus, naudojamus peties juosmens ir kaklo gale:

Streikai. Naudojami pakaitomis iš plokščių, dengiančių, šukuotų, gembinių formų metodus nuo viršaus iki apačios.
Tepimas. Naudojami tiesioginiai, apskrito, susikertantys, pjovimo, briaunoti judesiai.
Mudshes. Procedūroje gali būti išilginis ir skersinis judesiai, raišteliai, su šlytimi, su ištempimu, su slėgiu.
Vibracijos judesys. Gali būti naudojami pertraukiami ir nuolatiniai priėmimai, su dangteliu, su dangteliu, su vibracija atskiriami pirštais.

Priekinis kaklo paviršius yra sukonstruotas taip:

Streikai. Judesiai atliekami abieju ranku delnomis, jie nuslysta nuo smakro iki krūtinės dalies. Venkite staigių judesių.
Tepimas. Atlikta pagalvių pirštais. Visas kaklo, dekoltės zonos ir kaklo šoninio raumens paviršius dirba.
Mudshes. Priėmimai atliekami išilgai kaklo šonų nuo ausies kamštelių iki kiaušintakių ertmių, galva nukreipta priešinga kryptimi, o smakras yra pasuktas į raumenis, ant kurių dirba. Krūtinės-klaviskulario-mastoidinės raumenys masinamos atskirai.

Kitas, mes siūlome susipažinti su vaizdo pamoka apie kaklo ir apykaklės zonos masažo techniką.

Išvada

loading...

Pasirinkę sau tinkamą kaklo ir apykaklės departamento masažo kompleksą, jūs sugrąžinsite senatvę ir sustabdysite arba užkirsite kelią raumenų ir kaulų sistemos, centrinės nervų sistemos ir vidaus organų negalavimams.

"Auksinė dalis" smegenims

loading...

"Auksinio skyriaus" įstatymai, tai yra, absoliuti harmonija, priklauso ne tik nuo žmogaus veiklos vaisių, bet ir paties žmogaus - jo vidinių organų ir sistemų, jo sielos, minčių. Nuo gimimo žmogus yra įsakęs būti suderintas su savimi ir su išoriniu pasauliu. Kai tik ši harmonija yra sugedusi, žmogus "išeina" iš visuotinių visatos struktūrų, kurias sukūrė nežinomas ir paslaptingas Visuotinis protas. Žmogus pradeda visų rūšių problemas. Ir visų pirma - sveikatos problemos, nes liga yra ne kas kita, kaip nukrypimas nuo klasikinių proporcijų, kurias suteikia gamta. Žinomas psichologas Sergejus Verbina siūlo atkurti sutrikdyti proporcijas, ir, todėl, jei norite grįžti prarastą sveikatą su vienu iš savo autorinių Pagalba - į "aukso pjūvio", kuris yra paremtas ant smegenų rezervinės galios aktyvavimo metodą.

Ilgą laiką taip atsitiko: visi geriausi, vertingiausi ir prestižinį žmonių vadinamas aukso kažkieno sumanūs rankas, šiltą širdį, simpatinės pobūdį, nepamirštamų dienų džiaugsmas, kiliminė lauką prinokusių rugių. Ir Pitagoro, Platono, Aristotelio, Euklido raštuose dažnai minimas paslaptingas "Auksinis skyrius". Jis valdo visą mūsų gyvenimą. Slapta šio termino reikšmė paslėpta filosofijos, matematikos, fizikos, muzikos, poezijos gylyje. Žinoma, kad jis yra traktuojamas kaip harmonija - darnus derinys, objektų, reiškinių ir dalių tarpusavio korespondencija, kuri jas sujungia į vieną visumą.

"Auksinio skyriaus" įstatymai, tai yra, absoliuti harmonija, priklauso ne tik nuo žmogaus veiklos vaisių, bet ir paties žmogaus - jo vidinių organų ir sistemų, jo sielos, minčių. Nuo gimimo žmogus yra įsakęs būti suderintas su savimi ir su išoriniu pasauliu. Kai tik ši harmonija yra sugedusi, žmogus "išeina" iš visuotinių visatos struktūrų, kurias sukūrė nežinomas ir paslaptingas Visuotinis protas. Žmogus pradeda visų rūšių problemas. Ir visų pirma - sveikatos problemos, nes liga yra ne kas kita, kaip nukrypimas nuo klasikinių proporcijų, kurias suteikia gamta. Žinomas psichologas Sergejus Verbina siūlo atkurti sutrikdyti proporcijas, ir, todėl, jei norite grįžti prarastą sveikatą su vienu iš savo autorinių Pagalba - į "aukso pjūvio", kuris yra paremtas ant smegenų rezervinės galios aktyvavimo metodą.

Mūsų smegenys turi unikalų sugebėjimą tuo pačiu metu valdyti kiekvienos žmogaus kūno ląstelių būklę ir tam tikru būdu paveikti. Smegenys žino viską saugiai mūsų rūpestinga kepenų palaiko pastovią vidinę aplinką, jei tinkamai filtruoti kraują ir šalinti atliekų inkstų keistis, jei ne nutraukti širdies stimuliatorių. Smegenų ląstelės gauna šią informaciją, ją apdoroja ir perduoda iš pasąmonės srities į sąmonės erdvę. Tačiau su amžiumi smegenų reakcija pastebimai sumažėja. "Auksinio skyriaus" metodas leidžia žmogui išlaikyti smegenis tinkamu lygiu.

Pagal psichologo Jungo klasifikaciją, sąmonės plotas, kuriame signalus gamina smegenys, susideda iš nervinių ląstelių, vadinamų neuronais. Neuronai yra sujungti į konkrečias grupes, o kiekvienas neuronas su nervų sistemos pagalba jungiasi su nustatytomis žmogaus kūno valdymo sritimis. Su amžiumi susiduriama su natūralia neuronų mirtimi. Šis procesas vystosi baisiai, dėl ko intelekto potencialas nuolat mažėja, o organizmo kontrolės kokybė smarkiai sumažėja.

Pažymėtina, kad taip atsitinka, net jei žmogus, kaip sako gydytojai, yra praktiškai sveikas. Jei mes atsižvelgsime į kenksmingo poveikio, kuris yra neišvengiamas kiekvieno iš mūsų gyvenime, gausa, tada brandaus amžiaus neuronų mirtis tampa katastrofiška. Senstant, šis procesas dar labiau įgauna pagreitį.

Akivaizdu, kad natūrali neuronų mirtis žmogus negali atsispirti - ginčytis su gamta yra nenaudingas. Tačiau galite pereiti kitokiu keliu ir sukurti optimalias sąlygas tiems neuronams, kurie išgyveno, ir tada jie perims savo nepavykusių "brolių" funkcijas.

Daugiau nei 30 metų mes kartu su kolegomis viename gynybos tyrimų institute dalyvavo kuriant psichinės veiklos aktyvinimo metodus specialių kosminių programų įgyvendinimui. Tačiau darbo metu mes supratome, kad gauti rezultatai puikiai tinka mūsų įprastam gyvenimui. Todėl pastaraisiais metais nusprendžiau nukreipti savo mokslinius tyrimus į žemiškojo kasdienio gyvenimo kanalą.

"Auksinio skyriaus" metodas yra kiekvieno asmens jėga. Tai yra prieinama ir veiksminga, nepaisant paprastumo. Eksperimentinių grupių užsiėmimai parodė, kad, pasireiškę uolumo ir kantrybės, galima pasiekti daug.

Kraujo ir smegenų kraujagyslių išvalymas

Smegenų aktyvinimo metodas susideda iš kelių etapų. Pirmasis ir svarbiausias yra smegenų kapiliarų ir kraujagyslių valymas, taip pat kraujas, kuris juda per juos.

  • Atsibodus anksti ryte, norint ištirpinti cholesterolio kiekį, jums reikia gerti stiklines vandens su soda ar citrinų sultimis. Kitą dieną - stikline vaistažolių arbata, virta iš vienodų lapų, dobilų, raudonėlių, jonažolių, braškių ir serbentų lapų. Norėdami pagerinti arbatos skonį, galite pridėti šaukštą uogienės iš viburnum ar kalnų pelenų. Padarykite tai kiekvieną dieną, sakydamas, kad yra vienkartinė soda su citrina, ir keista - vaistažolių arbata.

  • Pietų ir vakarienės metu pabandykite valgyti vieną nedidelį svogūną, česnako, petražolių, burokėlių ir morkų skiltelę. Kuris neturi problemų su skrandžiu, galite valgyti šaukšteles krienų su grietine pusvalandyje prieš valgį. Tai užkerta kelią akmenų susidarymui.

  • Per dieną reikia gerti 2-3 litrus skysčio - arbatos, sulčių, nuovirų, kompoto - pagerinti kraujo skysčių ir išvalyti inkstus, taigi ir visą kraują.

  • Kas mėnesį ir kasmet turite atlikti bendrą kraujo ir kraujagyslių valymą. Norėdami tai padaryti, patariama naudoti kolekcijas ir kompozicijas, kurias sukūrė kraujo ligų gydymo Baltijos regione ekspertas A. I. malovičkas.

  • Paruošti sudėtis yra tokia mokestį: 4 dalys cikorija, 2 dalys linų sėklų, 5 valandos MULBERRY 3 valandos lapas riešuto 3 valandos Rosiczka 5 val Šiaudų gėlė, 4 h gudobelių gėlės, 2 dalys Motherwort, 3 val....... dilgėlė. Įpilkite 1 valgomą šaukštą. Šaukštą šios kolekcijos 0,2 litro vandens ir virinama. Išgerkite trečdalį stiklinės tris kartus per dieną 30 minučių prieš valgydami 30 dienų.

  • Įpilkite 1 valgomą šaukštą. šaukštelis krienų 1 stiklinė grietinės ir imtis 1 valgomasis šaukštas. šaukšteliu valgio metu ar valgio metu.

  • Sumaišykite 1 stiklinę svogūnų sulčių su medaus stikline ir paimkite 1 valgomą šaukštą. šaukštą 3 kartus per dieną valandą prieš valgį mėnesiui.

  • Užpilkite verdančiu vandeniu per citrinų balzamo lapus, 5 valandas reikalaudamiesi termoso. Prieš valgį tris kartus per dieną imama 50 g prieš mėnesį.

  • Įmaišykite 300 g česnako per mėsmakerį, įpilkite 200 g alkoholio, uždarykite ir uždėkite sausoje, tamsioje, vėsioje vietoje. Infuzuokite 10 dienų. Per 30 minučių valgykite 5-15 lašų per mėnesį.

  • Supilkite 50 gramų sausų Oman šaknų 0,5 litro degtinės, primygtinai 2 savaites, tada filtruojama ir imtis 1 valandą. Šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį per 3 mėnesius (daroma kartą per metus procedūra).
  • Reguliariai aplankykite Rusijos garų salę. Tai puikus valiklis. Vonios procedūros metu rekomenduojama gerti arbatą ar mineralinį vandenį. Labai gerai derinti vizito į vonią, naudojant vaistažolių dedekles kraujo limfos valymui. Rudenį galite pasiimti arbūzą prie vonios. Optimalus apsilankymų į garų kambarį skaičius - nuo 3 iki 6. Proceso trukmė palaipsniui didėja, bet ne ilgiau kaip 30 minučių.

    Kvėpavimo normalizavimas

    Antrasis, ne mažiau svarbus mano technikos komponentas yra kraujo ir smegenų ląstelių prisotinimas švariu oru ir, svarbiausia, vadinamasis sustingęs oras pašalinamas iš kūno. Laikui bėgant, smegenys pradeda prarasti deguonį, dėl ko iškyla dezaktyvumas, kuris lydimas dusulio atsiradimo, mieguistumo, sunkumo į galvą. Smegenų veikla ženkliai sumažėja.

    Norėdami to išvengti, kiekvieną dieną reikia atlikti paprastą kvėpavimo pratimą - laikyti orą po išdžiūvimo. Pirma, kvėpavimas atidedamas 3 sekundes, po to prie šios pauzės palaipsniui pridedama 1 sekundė. Jei per mėnesį po išsiplėtimo 30-40 sekundžių galite kvėpuoti, tai bus labai svarbu jūsų sveikatai.

    Kai įgytas įgūdis tampa įpročiu, jūs turite išmokti sulaikyti kvėpavimą po įkvėpimo. Atlikti tyrimai rodo, kad tuo pačiu metu yra sukurtos palankiausios sąlygos deguonies smegenų ląstelėms intensyviai įsisavinti. Be to, jei kvėpavimas vėluoja, vyksta intensyvus medžiagų apykaitos produktų pašalinimas iš kraujo.

    Vienas iš efektyviausių kvėpavimo pratimų pakaitomis įkvepia į kairę, tada dešinąją šnervę, kuri veda į abu smegenų pusrutulių aktyvavimą. Viena minutė - kvėpavimas, viena minutė - iškvėpimas. Treniruotės trukmė yra 5-7 minutės. N šonkauliu uždedamas nykščiu, o rodyklis nukreipiamas į tašką, esantį virš eglės griovelių.

    Kadangi šių pratimų kūrimo, jūs galite palaipsniui pereiti į kitą: iš 8 širdies plakimas, vėlavimas kvėpavimą - 8 beats, iškvėpimą - 8 smūgių, o ne kvėpuoti - 8 smūgių. Šį pratimą rekomenduojama atlikti kasdien 10 minučių namuose. Kartą per savaitę 20 minučių, bet tik už miesto ribų, kur yra švarus oras. Ir kasdien iki 30 minučių atostogų metu - miške, kalnuose, paplūdimyje. Pratimai gali žymiai pagerinti smegenų apytaką.

    Ir paskutinis patarimas smegenų aktyvavimui kvėpavimo pagalba. Pirmą kartą įkvėptas oras, pripildytas rožių, šunų, lelijos, lapų, paukščių vyšnių, raudonėlių, mėtų ar apynių spenelių aromatu. Vasarą šie augalai gali būti surinkti, džiovinti, pagaminti iš jų aromatinių kilimėlių ir ištisus metus, kad juos naktį padėtų pagal įprastą pagalvę.

    Galvos ir apykaklės zonos masažas

    MASAŽAS galvos ir apykaklės zonoje yra būtina siekiant pagerinti kraujo srautą smegenų žievėje, taigi ir ląstelių smegenų cirkuliacijai. Jei per 3-4 savaites kasdien atliksite šį masažą 7-10 minučių, pamatysite, kad vakare labai sumažėja nuovargis, pagerėja bendra gerovė.

    Paprastai, naudojant galvos masažą, naudojami tokie būdai kaip švelnus pojūtis ir glostymas, plaukų slinkimas, trintis ir šviesos spaudimas ant biologiškai aktyvių taškų. Siūlau papildyti šias technologijas vibracijai, sumušant ir prispaudžiant su galvučių pirštų šviesa.

    Bendras galvos masažas yra atliekamas visų penkių pirštų. Jūs turite sėdėti ant kieto kėdės vairuotojo padėtį (atgal yra šiek tiek išlenktas, galvos ir pečių smuko, rankas be sustojimo ant kelio) ir atsipalaiduoti. Vienos rankos pirštai ant viršūnės. Patraukite galvos viršūnę 3 kartus pagal laikrodžio rodyklę. Tada masažuojate savo kaktą, akių vokus ir kaklą. Pirštai turėtų būti sulenkti ir šiek tiek atskirti.

    Pritvirtinkite abiejų rankų pirštus į galvos viršų. Pirma, masažuokite galvą nuo viršūnės iki pečių, tada nuo kaktos vidurio iki šonų. Pakartokite masažą 3 kryptimi kiekvienoje kryptimi. Kai masažas, lengvai nuimkite pirštus ir minkydami plaukų odą.

    Tada gera masažuoti savo ausis. Norėdami tai padaryti, keletą kartų vingiuokite ausų kūgį ir patrinkite ausų skiltis. Tai labai naudinga, nes šlapime yra tūkstančiai biologiškai aktyvių taškų.

    Energijos masažas atliekamas panašiai kaip ir bendrasis galvos masažas, tik rankos yra 20-30 cm atstumu nuo galvos. Rankų judėjimas - tarsi glostydamas plaukus.

    Emocinis masažas vykdo du žmonės. Vienas žmogus sėdėjo vairuotojo kojoje ir sukasi galvą pakaitomis pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš laikrodžio rodyklę. Kitas žmogus yra už jo ir šiek tiek padeda šiai rotacijai.

    Be to, pašalinami neigiami emociniai prisiminimai. Kėdė, sėdintis ant kėdės, pradeda galvą ir primena malonius momentus iš gyvenimo pirmiausia, tada neigiamas situacijas. Taigi galva netyčia sustoja. Už jo esantis asmuo užduotis - ne sustabdyti jo galvos sukimąsi. Tokio tipo masažas lemia tai, kad neigiama informacija palaipsniui ištrinama ir pakeičiama teigiama.

    Apykaklės zonos masažas taip pat geriau gaminti kartu. Vienas žmogus sėdi ant kėdės, o kitas už jo atsiduria ir savavališkai pradeda naudoti anksčiau išvardytus metodus, minkština sėdynės kaklą ir raumenis ant apykaklės zonos. Tada jie pakeičia vietas.

    Fizinis aktyvumas

    MAN yra sukurtas judėti, kaip ir skrydžio paukštis. Mūsų užduotis yra rasti laisvalaikį, įveikti tingumą ir ugdyti valią, siekiant priversti save judėti kiek įmanoma. Tai lengviausia pradėti nuo ilgų pasivaikščiojimų, nes pėsčiomis nėra kontraindikacijų. Optimalus vaikščiojimo greitis yra 5 km per valandą. Pradedant kelis šimtus metrų, tuomet galėsite eiti tokiu greičiu kelis kilometrus.

    Palaipsniui papildykite vaikščiojimą su pratimu. Jie pagerina kraujagyslių elastingumą, skatina naujų nervų jungčių susidarymą ir atstato prarastus, gerina kraujo apytaką, dėl to pagerėja smegenų funkcija. Tai pasireiškia stiprinant atmintį, didinant efektyvumą, didinant intelektualinius gebėjimus.

    Aš duosiu keletą pratimų, pagerinančių smegenų kraują, nes jų sudėtingumas didėja.

    Pratimai. 1. Kojos pečių plotis. Galvos sukimasis nuo 2 iki 4 minučių pirmą kartą pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

    Pratimai. 2. Kojos yra pečių plotis, rankos pakeltas, pirštai susipynę. Kliūtis ir tiesinimas, imituojanti malkų pjovimą. Su galvos skausmu, šis pratimas nėra atliktas.

    Pratimai. 3. Kojos ant pečių pločio, kūno tiesios, rankos išsikišusios priešais jį. Pasukite dešiniąją koją į kairę ranką ir atvirkščiai.

    Pratimai. 4. Kojos pečių plotis, kėbulas pakreiptas į priekį. Lean, bandydamas palenkti savo dešinės kojos pirštą ir atvirkščiai.

    Pratimai. 5. Paleiskite vietoje 5-7 minutes.

    Pratimai. 6. Asinchroniniai judesiai. Kojos pečių plotis, keliai šiek tiek išlenkti ir pasukti į vidų. Vienu metu atliekamas dešiniosios ir kairės rankos sukimas skirtingomis kryptimis: kai dešinė ranka eina į priekį, kairė ranka - atgal ir atvirkščiai. Šio užsiėmimo tikslas yra išmokti vienu metu įtraukti ir smegenų pusrutulius. Šio užsiėmimo įsisavinimo metu mąstymo greitis ir atminties kiekis yra dvigubai didesni.

    Rekomenduojami dar du pratimai smegenų kraujagyslėms stiprinti.

    "Beržas". Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas ir rankas prie kamieno. Lygiai pakelkite kojas, pastumdami juos 90 laipsnių kampu link galvos. Ginklai smaugti alkūnėmis, palaikykite sėdmenis. Iš pradžių galite pamaitinti savo kojas ant sienos. Buvimo šioje pozicijoje laikas yra pasirinktas atskirai. Pradedant 60 sekundžių, jūs galite padidinti treniruotės trukmę kiekvieną dieną 10 sekundžių. Suprasdami pratimą, pabandykite likti šioje pozicijoje 3-5 minutes.

    Rack ant galvos. Net pats šio pratimo pavadinimas iš pradžių sukelia baimę, ypač žmonėms su susilpnėjusiomis smegenų kraujagyslėmis. Norint išvengti komplikacijų, būtina įvykdyti 3 aukso taisykles: sistemingas, pratimų seka ir pakrovimo palaipsniui. Vadovaukitės savo sveikatos būkle. Jei efektas yra malonus, tada jis yra naudingas. Neturėtų būti smurto prieš save.

    Taigi, uždėkite kilimėlį ant grindų arba tiesiog popieriaus lapą. Pakelk ant kelio. Panaikink ir nulupkite galvą kilimėlį. Padėkite rankas ant grindų priešais jus ir prijunkite pirštus taip, kad būtų suformuotas pusiau apvalus dubuo. Paspauskite sulankstytas rankas prie galvos. Skleiskite dilbius šonuose. Padarykite 7 gilių įkvėpimų ir iškvėpimų. Traukite kojas kuo arčiau galvos. Ištraukite kojas nuo grindų ir pakelkite jas vertikaliai. Pabandykite likti šioje pozicijoje 30-40 sekundžių. Tada sulenkite kelius ir nuleiskite juos ant grindų.

    Šis pratimas turi teigiamą poveikį smegenims ir padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Tačiau prieš pradėdami jį išmokti, patariama pasikonsultuoti su gydytoju. Tas faktas, kad kai kurie ilgus metus sėdimas gyvenimo laivų smegenų žmonės yra tokia silpna, kad net paprastas liemens veda į "Musė" atsiradimas akyse.

    Atstatyti mintis

    Aukštas šiuolaikinio gyvenimo tempas, nesugebėjimas valdyti save lemia tai, kad žmogus nuolat įtemptas. Overexertion yra daugelio ligų ir klaidingų sprendimų priežastis. Esant stipriems stresams, išsiskiria streso hormonai, kraujas tampa storu, todėl sumažėja smegenų ląstelių membranų laidumas.

    Kiekvienas iš mūsų tiesiog turi išmokti atsipalaiduoti. Tai pirmiausia būtina išlaikyti jūsų sveikatą. Beje, protas, atsipalaidavęs, dažnai ateina į galvą. Tai yra gana suprantama: norint identifikuoti reikalingą vertingą minčių iš šimtų kitų ir priimti tinkamą sprendimą, turime išvalyti visas nereikalingas, tuščias mintis.

    Norint pasiekti harmoningą, subalansuotą būseną, galima naudotis tokiais gerai žinomais būdais kaip meditacija, jogos, autogeninis mokymas. Siūlau daugiau paprastų ir prieinamų vaikų metodų, kuriuos aš sąlygiškai pavadino minties nuliu.

    • Pabandykite, pavyzdžiui, išjungti šviesą, užrakinti akis ir, nemąstydami nieko, 20-30 minučių vaikščiokite tokiu pat kambariu. Atkreipkite dėmesį į besiformuojančias naujas valstybes, jausmus, emocijas.

  • Jei norite atsipalaiduoti ir sušvelninti savo jausmus, tai padės ir tokia registratūra. Sėdėti ant kėdės vairuotojo pozoje. Jautriai įsivaizduokite ežero paviršių pro šalį ir pabandykite išvesti visas mintis iš galvos. Treniruotės trukmė yra nuo 5 iki 20 minučių.

  • Pašalinkite iš visų svetimų minčių galvą, kai galite maudytis baseine ar jūroje. Uždarykite akis (jei norite, kad galite išspausti ir nosis), giliai įkvėpkite ir nuleiskite apačią. Pabandykite likti ten kuo ilgiau. Su kiekvienu nardymu padidinkite po vandeniu praleistą laiką. Kiekvienas iš jų yra pasirinktas griežtai individualiai. Patartina tai padaryti iki 60-90 sekundžių.
  • Šiuo metu jūsų smegenys, atimto iš pagrindinio informacijos šaltinio, aktyvuoja savo rezervus: smarkiai sustiprina kvapo, lietimo ir klausos pojūtį. Reguliariai atliekant šį užduotį, smegenų funkcijos pastebimai aktyvuojamos, ypač pagerėja atmintis, sugaišta teisingų sprendimų priėmimo laikas ir gerokai padidėja teisingų sprendimų procentas.

    Proto koncentracija

    ŽMONESO KONCENTRACIJA yra minčių koncentracija viename taške, temoje ar idėjoje. Dėl didelio žmogaus koncentracijos pagerėja sveikata, padidėja smegenų efektyvumas, kontroliuojami visi jūsų jausmai ir emocijos. Tokius paprastus pratimus galite suvaldyti koncentracijos meną.

    • Išjunkite viską, kas gali jus nukreipti: šviesą, radiją, telefoną. Šviesa žvakę. Pasižiūrėkite į jį nuolat 5-7 minutes, kartu sutelkite dėmesį į vieną miną, idėją ar užduotį.

  • Koncentruokite į bet kurį dalyką. Pažvelk į jį iš visų pusių. Žvelgiant į temą, raskite vis daugiau ir daugiau naujų detalių. Tada uždarykite akis ir pabandykite atminties objektui atkreipti dėmesį į mažiausią detalę. Atidarykite akis ir patikrinkite atkuriamo paveikslėlio tikslumą.

  • Labai svarbu mokytis sutelkti dėmesį ne tik į atskirus dalykus ar mintis, bet ir į jausmus, jausmus, emocijas. Įsivaizduokite didelę ryškią meilę savo protu, kuri tikrai buvo jūsų gyvenime. Prisimink, kas tave myli arba myli. Atlikite šį pratimą kasdien 20-30 minučių, nuosekliai pereinantis nuo vieno jausmo į kitą.
  • Šie pratimai gerai atliekami per priverstą beprotybę: važiuojant į darbą, laukiant transportavimo, gulėti paplūdimyje. Pratybų metu yra daug bioenergijos, kuri ateityje bus naudinga sprendžiant specifines problemas, įskaitant sveikatą, kaupti.

    Teigiamo požiūrio kūrimas

    Kiekvieno žmogaus gyvenime yra akimirkos, kai jo sėkmė palieka. Tokie momentai greitai pereina nepaliekant pėdsakų, jei žmogus sugeba susidoroti su kilusia situacija. Kas padeda atsikratyti nesėkmės lengvai, žaismingai, be stipraus smūgio ir psichinės traumos? Žinoma, humoras ir optimizmas.

    Pažymima, kad žmonės, kurie rūpinasi tuo, kas vyksta su optimizmu, ir patys - su humoru, yra daug mažesni, o jei jie serga, jie lengvai toleruoja ligas ir greitai atsigauna. Sukurkite ir palaikykite teigiamą požiūrį bet kokioje situacijoje, padėsite atlikti šiuos pratimus.

    • Prisimink epizodą iš gyvenimo, kai tau tai buvo tikrai linksma, o nuo sielos juokėsi 5-7 minutes. Ypač naudinga atlikti šį užduotį, kai nadegut liūdnas mintis - netrukus jie nebus atsekti.

    Tyrimai parodė, kad iš karto po to, kai žmogus smagiai šyksta, jo smegenų veikla didėja kelis kartus, atmintis gerokai padidėja. Kartu kraujospūdis ir širdies ritmas normalizuojasi. Taip yra dėl to, kad žmogaus smegenyse yra specialių medžiagų, kurios yra panašios dėl morfino poveikio. Jie išsiskiria tik juoko metu ir yra savotiška vidinė kūno anestezija. Pakanka, kad žmogus prisimentų kažką malonios ir pradėtų šypsokis ar juoktis, nes smegenų struktūrose tokios džiaugsmo ir laimės medžiagos - neurotransmiteriai pradeda išsiskirti.

  • Sužinokite, kaip rasti kažką gero sunkiausių ir nemalonių situacijų metu. Kai į sunkią padėtį ar depresijos, liūdesys, ilgesys valstybės, pažvelgti į situaciją iš visų pusių ir prisiminti patarlę: ". Ar nebūtų persirengęs palaiminimas" Iš kitos pusės pabandykite pažvelgti į situaciją, kurioje esate, ir pagalvokite apie tai, kokie teigiami aspektai gali būti rasti.

  • Išmokti plėtoti ir išlaikyti teigiamą požiūrį. Įdėkite savo mėgstamą nuotrauką priešais save, su kuria turite labai malonių prisiminimų. Koncentruokite savo dėmesį į juos. Atminkite kur, kas ir kada šis vaizdas buvo nufotografuotas. Rekonstruokite epizodo atminties ant jo. Kiekvieną dieną peržiūrėkite nuotrauką 5-7 minutes.

  • Šypsokis dažniau. Šiek tiek šypsenos priežastys mūsų gyvenime. Jums tiesiog reikia apsižvalgyti ir stebėti su pomėgiu viską, kas jus supa.
  • Pavyzdžiui, aš, pavyzdžiui, pradėdamas savo dieną, atidaręs langą, ištiesdamas savo krūtinę, pečius ir šypsodamasis, įsivaizduoju save aktoriumi, kuris vaidina linksmojo, laimingo žmogaus dalį. Tuo pačiu metu kiekviena mano kūno ląsta bando jausti šią būseną ir ją prisiminti. Patikėkite manimi, kūnas yra nepaprastas lengvumas, linksmas ir sprogus energijos, nes po gerų fizinių pratimų. Kelyje dirbti ir dirbti aš visada stengiuosi pastebėti juokingas situacijas, o kai grįšiu namo, rašau juos savo dienoraštyje juokingų pasakojimų, kuriuos daug metų vedėme.

    Dėmesys yra dėmesio

    DĖMESIO galima laikyti sąveika tarp sąmonės sugebėjimo suvokti informaciją ir pasąmonės sugebėjimą jį apdoroti. Kitaip tariant, lygiagreti minties srauto perdavimas turi būti paverstas nuosekliuoju. Šį gebėjimą lemia smegenų gebėjimas išgauti iš didžiulio informacijos srauto reikalingus faktus, juos analizuoti ir pasąmoningam protui parengti priimti sprendimą.

    Mūsų dėmesys turi tendenciją pereiti iš vieno objekto į kitą. Stenkitės jam išlaikyti bent dvi minutes - ir pamatysite, kad tai nėra taip lengva. Tuo tarpu yra situacijų, kai jums reikia tai padaryti. Siūlau keletą pratimų, kurie padės jums sužinoti, kaip rinkti ir palaikyti dėmesį.

    • Atsakykite į klausimus apie jūsų vyro (žmonos) akies, antakių ir blakstienų spalvą. Išsamiai aprašykite veido, nosies ir akių formą. Taip pat analizuokite kiekvieno draugo, giminaičio, kolegų išvaizdą.

  • Nubraukite tašką popieriaus lape. Pažvelkite į ją, neleisdamas jokių pašalinių minčių, 10-30 minučių.

  • Pažiūrėkite į fiksuotą jūsų mėgstamiausio kraštovaizdžio vaizdą 20-40 minučių, bandydami nuversti visas sveikas mintis (šis treniruotės veiks geriau lauke, parke, už miesto ribų).

  • Uždarykite akis, įsivaizduokite urvą, pažymėkite laiką ir vaikščiodami įsivaizduojamą urvą į vietą, kurioje atsiras šviesa. Pratimai geriausiai tamsoje kambaryje. Pratimai gali svyruoti nuo 10 minučių iki kelių valandų.

  • Paskirstykite domino. Užregistruokite laiką ir pasirinkite visus rankos su įrenginiu. Tada patikrinkite, kiek laiko turėsite ieškoti visų aukščiausiųjų pirštų, pradedant nuo vieno.

  • Tuo pačiu metu pritraukite 5 trikampius dešine ranka ir 5 ratus kairiaja ranka. Užsiėmimo trukmė yra 1 minutė. Šis pratimas labai gerai traukia galvos smegenų pusrutulius.

  • Pateikite save savo mėgstamo menininko paveikslėlio kopijavimą. Pažiūrėkite į vaizdą, tada apibūdinkite, kas paveikslėlyje vaizduojamas, kur vyksta veiksmas, kokia yra simbolių kūno padėtis. Tada vėl pažvelkite į vaizdą ir pabandykite atidžiai apsvarstyti objektus ir detales, kurių nėra aprašyme. Užverkite akis ir bandykite įsivaizduoti, koks atrodo šis vaizdas. Atidarykite akis, pabandykite kuo tiksliau apibūdinti sklypą.
  • Pradedant "Golden Section" metodo valdymą, turime prisiminti, kad gerų rezultatų galima tikėtis tik tada, kai visos siūlomos užduotys bus vykdomos komplekse, o užsiėmimai vyks ne kiekvienu konkrečiu atveju, o kasdien bent 3-5 mėnesius.

    Kasdienio elgesio taisyklės visiems, kurie atleidžiami iš proto, sielos ir kūno harmonizavimo idėjos pagal "Aukso sekcijos" įstatymus:

    • kuo dažniau šypsotis ir atspindi tik gerą;

  • savo laisvalaikiu prisimink žmonių, su kuriais esate ypač lengva ir maloni;

  • žiūrėti gražius kraštovaizdžius, pasimėgauti vaizdu vaizdu ar dar geriau - kylančia saule;

  • pabandykite suplanuoti savo dieną, kad būtų laikas pomėgius ir malonumus;

  • miegoti bent 7-8 valandas; vieną dieną per savaitę paversk ją laisvalaikiu ir rūpybe;

  • daugiau atsitiko gamtoje ir klausytis ne į grotuvą ar magnetofoną, bet apie potvynių šurmulį, įeinančios bangos purslų, lapų šurmulio, žiogų girliandą, paukščių dainavimą;

  • optimizmas ir tikėjimas sėkme - tai turi tapti jūsų pagrindine žvaigždute.
  • Visi, naudojantys "auksinio skirstymo" metodą, jautė naują fizinę ir psichinę jėgą, pažymėjo padidėjusią susidomėjimą gyvenimu. Daugelyje šeimų pagerėjo sutuoktinių, tėvų ir vaikų santykiai. Mokymų dalyviai žymiai sustiprino jų sveikatą. Išnyko galvos skausmas, normalizuotas kraujo spaudimas, regimasis ir klausos susilpnėjimas. Daugelį metų žmonės pamiršo apie peršalimą ir kitus negalavimus. Kai kurie net plaukai atkūrė pradinę spalvą ir blizgesį. Pagyvenę žmonės rado tikrą viltį aktyviam ilgaamžiškumui.

    Mūsų smegenys yra biokompiuteris. Iš to, kokias programas ten įkėlėte, tai priklauso nuo to, kokias užduotis galite išspręsti, ir dėl to priklauso visas jūsų gyvenimas ateityje. Smegenims buvo gera forma, ji turi būti nuolat mokoma. Stiprinti mokymai veda prie nuolatinio smegenų papildymo šviežiu krauju, praturtintu deguonimi. Pasinaudojus siūloma technika, jūs pajusite smegenų pagerinimo rezultatus po 5 savaičių po sesijos pradžios. Stiprus sveikata, geroji nuotaika, linksmas ir optimizmas bus jūsų atlygis už darbą.