Migrena yra gana dažnas negalavimas. Tai lėtinė neurologinė liga. Žinoma, kad jis yra paveldėtas. Pasižymi sunkiais galvos skausmais. Dažniau migrena kenčia nuo moterų, tačiau tai nepanaikina ir vyriškų pralaimėjimo.
Įprasti ataka įvyksta 2-8 kartus per mėnesį. Paciento gyvenimo kokybė mažėja: laikui bėgant, prarandama negalia, visai išnaudojama negalia. Migrenos prevencija - nustatyti veiksnius, kurie sukėlė išpuolį, ir pašalinti šiuos veiksnius.
Predisposing factors
Dažniausiai pacientai gali savarankiškai nustatyti tarp anksčiau minėtų įvykių tai, kas tapo priepuolio priežastimi arba priežastys, dėl kurios atsiranda recidyvas. Gydytojai nurodo šiuos veiksnius:
- lėtinis stresas ir nuovargis;
- emocinis peraugimas dėl neigiamų emocijų, kurias patyrė ar slopino;
- maisto produktų, kurie provokuoja traukulius, naudojimas;
- sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje;
- pokyčiai hormoniniame fone.
Netinkamas ar per didelis miegas taip pat gali sukelti galvos skausmą. Suaugusiam darbingo amžiaus amžiui naktis aštuonių valandų miego pakanka (ne mažiau kaip 6 valandos ir ne daugiau kaip 9!). Tačiau viskas atskirai ir visi jau žino savo kūno poreikius. Migrenos prevencijai svarbu stebėti miegą ir poilsį.
Venkite emocinio pervertimo. Būtina mokytis, kaip paversti savo neigiamas emocijas ar išmesti juos be skandalų. Norėdami tai padaryti, galite naudoti psichologinį atleidimą: nuplėškite popierių, sudaužykite, dažykite arba eikite į bokso treniravimą. Kiekvienas žmogus turi savo metodus, kurie gali paskleisti sukauptą patirtį. Taip pat atkreipkite dėmesį į arbatas su mėtų ir melissa - puikus būdas.
Pavojingi maisto produktai
Nustatyta migrenos priepuolių priklausomybė nuo suvartotų maisto medžiagų. Taigi, čia pateikiamas produktų, kuriuos reikėtų vengti, sąrašas:
- Produktai, kurių sudėtyje yra amino. Šis priedas provokuoja smegenų indus, kurie smarkiai sutampa ir plinta. Aminai, esančius brangių sūrių, dešrų, pupelės, vištienos kepenų, rūkytos žuvies, krabų, ir taip pat kai kuriose vaisių (citrusinių ir ananasų);
- Kava, taip pat kofeinas. Net iš geriamos žaliosios arbatos verta susilaikyti. Toks pavojingas juodas šokoladas yra ypač pavojingas. Sladkoekhkam atkreipti dėmesį: pienas ir baltasis šokoladas nelaikomi pavojingu produktu;
- Alkoholiniai gėrimai. Ypač šampanas, tamsus alus ir sausas raudonas vynas. O užpuolimo atsiradimui pakaks tik stikline vyno ar pusė alaus puodelio;
- Prieskoniai: cinamonas, raudonieji pipirai, muskato riešutai.
Moterų kūno hormoninis fonas nuolat kinta. Manoma, kad galvos skausmai yra labiausiai paveikti pirmojoje menstruacinio ciklo pusėje, o tiksliau - nuo pat pradžių. Menopauzės metu (menopauzė) pasireiškia ir migrenos priepuoliai. Moterims, vartojančioms hormoninius kontraceptikus, taip pat gresia pavojus.
Gydymo tikslas - laiku sušvelninti traukulius ir jų prevenciją. Prevencinis gydymas gali būti atliekamas naudojant vaistus ar aptikimą, vėliau pašalinant prastąsias veiksnius. Paprastai patys pacientai nurodo, kurie įvykiai sukelia skausmingus galvos skausmus ir žino, kaip išvengti migrenos.
Vaistų profilaktika yra vaistų vartojimas migrenos priepuoliui. Jų dažnis, trukmė ir galvos skausmo intensyvumas turėtų sumažėti. Taip pat būtina neleisti migrenai pereiti prie lėtinės formos.
Narkotikų prevencijos indikacija
Profilaktinis gydymas skirtas vaistų vartojimui, siekiant pagerinti pacientų, sergančių dažnais ir sunkiais migrenos priepuoliais (ar išpuoliais), gyvenimo kokybę. Sprendimą dėl tokio gydymo priima neurologas. Vaistų vartojimo indikacijos:
- Išpuolių dažnumas pasiekia du kartus per mėnesį ir dar daugiau. Tuo pačiu metu sveikatos būklė yra labai sudėtinga ir neigiamai veikia darbo jėgą;
- Narkotikai, kurie pacientą išpuolia, netinkamai veikia;
- Ataka, kurią sukelia nervų sistemos sutrikimai. Tai įvairūs neurologiniai sutrikimai, galimi epilepsijos priepuoliai;
- "Gydykite", tai yra, sustabdyti, išpuolis yra būtinas dažniau nei du kartus per savaitę.
Narkotikų grupės
Kalbant apie profilaktinę terapiją, deja, vienintelis būdas, kuris padėtų visiems pacientams, tikrai nebūtų išrastas. Todėl, remiantis priežasties nustatymu, narkotikų atranka vyksta išskirtinai atskirai. Taigi, kokios vaistų grupės naudojamos prevenciniam gydymui?
- Vazodilatoriai (beta blokatoriai: atenololis, metoprololis, kalcio kanalų blokatoriai - flunarizinas);
- Antidepresantai - amitriptilinas;
- Prieštraukuliniai preparatai - karbamazepinas, topiramatas, valproinė rūgštis;
- Serotonino antagonistai (juose yra šliužo darinių). Pavyzdžiui, vazobral;
- Nesteroidinis priešuždegiminis.
Gydytojas neurologas skiria reikiamą pasirinkto vaisto dozę (arba jų derinį) ir nurodo gydymo eigą, priėmimo režimą. Svarbu ieškoti pagalbos, o ne savarankiškų vaistų, ir jokiu būdu tikėtis, kad viskas bus pats savaime.
Migrenos prevencija - patarimai ir gudrybės
Migrena yra išnykanti liga, pasireiškianti kaip ilgalaikis sunkių galvos skausmų išpuolis, bendrosios gerovės sutrikimas, dažnai - taip pat pykinimas, vėmimas, garsų netoleravimas ir ryški šviesa.
Migrenos gydymo ir profilaktikos klausimai kelia susirūpinimą žmonėmis daugiau nei vienam tūkstantmečiui. Senovės graikai vadino liga "gemikraniya", o tai reiškia "pusę galvos" rusų kalba.
Galų gale pavadinimas yra visiškai pateisinamas, dažniausiai per ataką, skausmo pojūčių lokalizacija yra matoma tik vienoje pusėje.
Dažnai silpnėjantį skausmą sukelia vadinamoji auros periodas, kurį gali lydėti kalbos sutrikimai, galūnių dilgčiojimas, regos sutrikimas ir kiti nepatogūs simptomai. Remiantis statistika, mažiausiai 10% pasaulio gyventojų turi kovoti su migrenos priepuoliais, o ypač moterims diagnozuojama liga.
Migrenos pobūdis
Net ir šiandien mokslininkai nesutaria dėl sunkių galvos skausmo priežasčių. Dažniausiai liga kaltina problemas, susijusias su hormono serotonino sinteze, kurio gamybos apimtis priklauso nuo visiškos smegenų funkcijos.
Staigus hormono lygio padidėjimas sukelia intrakranijinių kraujagyslių spazmus ir vėlesnę arterijų plėtrą laikinajame regione. Kraujagyslių pažeidimas ir poveikis skausmo receptoriams sukelia migrenos priepuolį. Po normalios serotonino lygio atkūrimo, galvos skausmas taip pat išnyksta.
Kitas bendra teorija paaiškina migrenos prigimties padidėjusią vienos smegenų srities ir svarbiausio endokrininio organo - hipotalamio aktyvumą. Tokiu atveju išoriniai veiksniai, stiprūs įtampai, nuolatinis miego trūkumas ir tt yra skausmo priežastis.
Tarp galimų migrenos vystymosi priežasčių taip pat yra:
- CNS sutrikimai;
- "Šuolia" nuo kraujospūdžio;
- hormonų sutrikimai dėl kontraceptikų vartojimo;
- genetinė polinkis;
- kraujo tiekimo į smegenis pažeidimai ir kiti veiksniai.
Gydymas ar prevencija?
Pagrindinė ligos gydymo schema apima dvi kryptis:
- skausmo ir kitų nemalonių simptomų palengvinimas per ataką;
- Naudokite prevencinį gydymą, kad sumažintumėte pakartotinių išpuolių dažnumą.
Siekiant kovoti su migrenos nuo skausmo malšintais vaistais ir antispazminiais vaistais, kuriems prireikus galima pridėti antidepresantų, antiemetikų ir triptanų.
Norėdami susidoroti su ūmiu atakos etapu ir padėti kai kuriems rytų metodams: akupresūrai ir kitoms refleksologijos rūšims, Korėjos metodui su-dzhokui.
Tai daug lengviau užkirsti kelią kitam išpuoliui, nei bandyti tai sustabdyti.
Gyvenimo būdas yra geriausia prevencija
Yra keletas pagrindinių rekomendacijų, kurių laikymasis migrenos išpuolių pasireiškia rečiau ir ilgiau.
Verta pamiršti bet kokius dirbtinius stimuliatorius: kavą, alkoholį, stiprią arbatą, nikotiną - bet kuris iš šių produktų gali išprovokuoti kitą ataką.
Pernelyg didelis fizinis aktyvumas taip pat draudžiamas. Pernelyg išnaudojamos treniruotės yra stresas organizmui, o sveikatos silpnoji liga.
Miego trūkumas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, dėl kurių dažniau pasitaiko priepuolių. Nepakanka gilaus miego, neįmanoma kūno regeneracijos ir visiško smegenų ląstelių išieškojimo.
Laikas užmigti taip pat yra svarbus. Optimalus, jei svajonė prasideda nuo 22 iki 24 valandų, nes šiuo laikotarpiu atsigavimo procesai vyksta intensyviausiai.
Miegas po 24 valandų neleis kūnui visiškai atsipalaiduoti, miegoti dieną ir iš esmės gali išprovokuoti galvos skausmą.
Kasdienė dieta yra dar vienas veiksnys, turintis įtakos migrenos priepuolių dažnumui. Svarbu pilnai valgyti, valgyti 3-4 kartus per dieną ir neleisti žymiai sumažinti gliukozės kiekio kraujyje.
Siekiant sumažinti pasikartojimo tikimybę, pageidautina naudoti rečiau ir mažesniais kiekiais šiuos produktus:
- Kietųjų veislių sūriai ir riešutai (tyramino šaltiniai);
- konservai ir pusgaminiai (potencialūs nitratų šaltiniai ir cheminiai priedai);
- aštrus maistas, ypač kinų virtuvė;
- druska ir prieskoniai.
Šiuo atveju negalima vartoti vienkartinės dietos ir bet kokių rimtų migrenos mitybos apribojimų. Svarbu, jei įmanoma, pasirinkti natūralius produktus, būtinai įtraukti į dietą pieno ir mėsos patiekalai, kiaušiniai, daržovės ir vaisiai sezonui.
Kompleksiniai pratimai rytiniams pratimams
Be vidutinio ir reguliaraus fizinio aktyvumo, negalima išvengti pakartotinių migrenos priepuolių. Optimalus pasirinkimas bus jungtinių pratimų kompleksas, kuris praktiškai neturi jokių kontraindikacijų į rezultatus. Gimnastikos metu galite pridėti šiuos pratimus:
- Lėtai apskritiminiai galvos judesiai abiejose kryptyse su maksimalia amplitudė.
- Galvos gilios pakreipimo kryptys į priekį su švelniu pakrypimu atgal, fiksuojant padėtį kraštutiniame taške.
- Lėtas galvos ir kaklo ištempimas į priekį, atgal, dešinėn ir kairėn.
- Su fiksuoto pečių padėtimi, ištiesiančia galvos ir kaklo viršų.
- Slėgis užpakalinėje srityje ant sienos trumpais, sklandžiais impulsais.
- Galvutės nugarėlė nukreipta į sieną arba kėdės dalį iš šono į šoną.
Joga su migrena
Jogos praktika gali būti alternatyva kasdieninei gimnastikai. Paprasčiausias kompleksas, kurį galite savarankiškai mokytis namuose, yra "Sveikinimas prie saulės" (Surya Namaskar). Tačiau daug lengviau bendrauti su instruktoriumi, kuris tikrina asanų teisingumą, padės apginti kvėpavimo metodus ir specialų meditacijos būdą (Shavasana).
Gaukite pagalbą tiesiogiai migrenos atakoje padės minkštaus sukimosi (Marichasana, Bharavadzana) ir deformacijos (Adho Mukho Shavasana, Ardha Bhujangasana).
Tokie pratimai pašalina nervų galūnių įtempimą kaklo apykaklės zonoje.
Siekiant pagerinti smegenų kraują, rekomenduojama naudoti apverstus asanus, kurių galva yra žemiau širdies.
Tai gali būti Sarvangasana (labiau žinoma visiems kaip "beržo" pozai), Viparita Karani be paramos po dubens.
Tai paskutinė asana, kurios metu visas kūnas yra ant grindų, o vertikaliai pakeltos kojos laikomos ant sienos, yra laikomas veiksmingiausiu migrenos priepuolio sustabdymu.
Migrena smarkiai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę. Kaip gydyti migreną - pagrindinių terapijos metodų apžvalga.
Apie medicininius metodus gydant migreną skaitykite čia. Preparatai gydymui ir profilaktikai.
Negalima visada pasikonsultuoti su gydytoju, jei galva skauda. Perskaitykite šias rekomendacijas: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/golova/migren/kak-snyat-bol.html gydant migrenos folk remedies.
Preparatai migrenos prevencijai
Nurodydamas gydymą, gydytojas gali siekti dviejų tikslų:
- skausmo malšinimas;
- ligos pasikartojimo pašalinimas.
Narkotikai parenkami priklausomai nuo traukulių sunkumo ir trukmės.
Standartinis gydymo režimas paprastai apima:
- nesteroidiniai priešuždegiminiai ir analgetikai (ibuprofenas, paracetamolis arba aspirinas);
- antispazminiai preparatai (dihidroergotaminas arba ergotaminas);
- triptanai (vaistai, reguliuojantys serotonino gamybą).
Triptanų vartojimas gali būti patartina tik sunkiomis sąlygomis, kai ataka trunka ilgiau nei dvi dienas.
Migrenos liaudies gynimo priemonių prevencija
Yra daugybė priemonių, kurios padeda susidoroti su stipriais galvos skausmais. Kai atsiranda pirmieji užpuolimo požymiai, galite imtis:
- uogos, taip pat aviečių lapų, nuoviras;
- šviežios viburnum sultys (produktas taip pat padės susidoroti su aukštu kraujospūdžiu);
- ramunėlių nuoviras;
- šviežios bulvių sultys.
Prie skausmo židinių galite pridėti:
- kopūstų ar alyvmedžių lapai;
- šviežios citrinos žievelės (be baltos dalies).
Panašus poveikis bus gautas naudojant eterinius aliejus, kuriuos rekomenduojama sumaišyti nedideliu kiekiu viskio praskiestoje formoje su baziniu (augaliniu) aliejumi. Tinkamas levandos esteris, citrininis balzamas, mintas.
Profilaktiniais tikslais rekomenduojama gerti raudonėlių ir mėta infuziją.
Gydymas vaistažolėmis gali būti labai veiksmingas, tačiau jis taip pat turi kontraindikacijas ir šalutines reakcijas. Priemonės kovai su migrena pageidautina pasirinkti kartu su savo gydytoju, atsižvelgiant į kitas konkretaus organizmo ligas ir savybes.
Dažniausiai moterims pasireiškia migrena su aura. Kas yra migrena su aura ir be jos, ir koks skirtumas?
Kokiais atvejais yra skiriami triptanai nuo migrenos ir kokie apribojimai yra prieinami jų priėmimo metu, mes išsamiai pasakysime.
Apsauga nuo migrenos priepuolių: visas priemonių kompleksas
Atsižvelgiant į centrinius neurologinius migrenos simptomus, kurie dažniausiai yra derinami su smegenų paralyžiaus simptomatologija, verta paminėti periferinės ar centrinės nervų sistemos struktūrų vietinių difuzinių pažeidimų ypatybes.
Remiantis šia tipo simptomatologija, vietiniai pažeidimai nervų sistemoje yra greitai aptiktos. Rekomenduojama atlikti vietinę diagnostiką, kuri patikimai nustato žalos plotą, atskleidžia patologijas, naudojant neuroanatomijos vystymo pagrindą.
Kas yra pavojinga ir nemalona migrena
Migrena dažnai lyginama su uždelsto veiksmo "bomba", ir tai yra tokia asociacija, kuri verčia daugelį žmonių, kurie bijo negalios ir kurie nėra suinteresuoti prarasti fizinę ir psichinę veiklą, imtis prevencinių priemonių, išvengti provokuojančių veiksnių. Kreipdamiesi į neurologines pavojingas ligas, migrena pasireiškia suaugusiam asmeniui:
- gali staiga sukelti sunkius galvos skausmus;
- pasižymi spazminiais priepuoliais, ne tik paveikiančiais pusę smegenų, bet ir vienu metu gali apimti abi galvos puses;
- sukelia rimtą diskomfortą ir intensyvus smegenų spazmo pasireiškimas, sukelia paniką, bijodamas naujo skausmo atsiradimo;
- kartu su aštrių skausmo sindromu;
- gali sukelti vėmimą, pykinimą ar miego sutrikimus, dirglumą, baimę dėl atšiaurių garsų ir aktyvios šviesos.
Analizė ir stebėjimas
Migrenos apraiškos prisideda prie depresinės būklės, kančių, asmeniui prarandamos įprastos gyvenimo džiaugsmo. Nustatydami provokuojančius ligos veiksnius, kad išvengtumėte pavojingų migrenos simptomų, gydytojai pataria:
- nuolat stebėti savo kūną;
- nuosekliai laikytis pagrindinių migrenos priepuolių mažinimo taisyklių;
- analizuoti atvejus - nustatyti, kada ir kas sukelia dar vieną stiprų galvos skausmą;
- išlaikyti dienoraštis, įrašant duomenis - ką ir kada valgyti, jie gėrė, valgė, ką narkotikai, šiuo atveju - kas buvo kūno reakcija;
- įrašyti dienoraščio įrašus - koks oras buvo, kaip organizmas reaguoja į specifinius meteorologinės padėties pokyčius;
- moterims specialiai pažymėkite, kuri menstruacijų diena sukelia sunkų galvos skausmą ar gali sukelti šalutinį poveikį (vėmimą, pykinimą, per didelį dirglumą ar miego sutrikimą).
Išsamiai analizuojant, kas gali sukelti sunkias galvos skausmas, prisideda prie židininių neurologinių simptomų pasireiškimo, tuo pačiu metu verta paminėti traukulių prevenciją. Svarbu pasiruošti kūną iš anksto, išvengti diskomforto, laikinai prarasti gebėjimą dirbti ir dirbti.
Bendrieji konfiskavimo prevencijos principai
Kas konkrečiai sukelia migrenos priepuolius kiekvienam asmeniui ir prisideda prie diskomforto, depresijos apraiškų, kitų reakcijų ir sunkių atvejų, gali atsirasti neįgalumas - jis bus ekspertas.
Gydytojui bus daug lengviau nustatyti provokuojančius veiksnius, jei jis išsamiai susipažins su paciento gyvenimo būdu, jo pageidavimais, įpročiais, polinkiu, taisyklėmis ir apribojimais.
Normaliam, pilnaverčiam asmeniui, kuris vadovauja tinkamam gyvenimo būdui, svarbu:
- reguliariai patenka į vitaminų ir mineralų dietą;
- užtikrinti griežtą dienos režimą;
- laikytis teisingos ir racionalios mitybos pagrindo;
- vengti alkoholio ir nerūkyti;
- pašalinti triukšmo poveikį ir mirgėjimą;
- sukurti komfortą rekreacijai, dekoruoti atitinkamas interjero zonas mėlynos-žalios, geltonos spalvos subtilus;
- teisingai pasirinkti gerai vėdinamas vietas laisvalaikiui ir miegui;
- išvengti pasipriešinimo, konfliktų ir streso situacijų;
- reguliariai pailsėti, sveikai ir pilnai miegoti (mažiausiai 6 val.);
- Nepamirškite atlikti savų viso organizmo stebėjimų, apraiškų, reakcijų;
- nepažeis sistemingų meditacijos ir jogos pratybų.
Mintys per visus etapus, darbo Aplenkite, neturėtume atmesti fakto, kad migrena simptomai gali atsirasti be aiškios priežasties. Dauguma pavojingų pasikartojimų atvejų rodo, kad migrena gali pasireikšti kaip:
- tam tikrų ingredientų naudojimo rezultatas, būti maistu;
- tyrimas bendras nuovargis ar kūno išsekimas (su badu, mityba);
- reakcija į stiprius išorinius dirgiklius (ryškios šviesos, aštrių garsų, triukšmo, stresinių situacijų ir net aštrus, nemalonus kvapas).
Žinios apie prevencijos ypatumus, provokuojančių veiksnių analizę, migrenos priepuolių prevenciją yra lengva pateikti namuose.
Jei asmuo stebi jo sveikatą, siekia užtikrinti įprastą gyvenimo būdą, sveiką poilsį, laiku miegą ir tinkamą mitybą, jam nėra grėsmė dėl galvos skausmo.
Visas prevencinių priemonių kompleksas
Neišmeskite savo kūno rimtų komplikacijų, kai sunku ką nors pakeisti, greitai paveikite savo sveikatą. Galų gale, sisteminis migrenos prevencijos pobūdis, noras visada išlikti sveikas ir būti tobulos fizinės formos, noras būti būtinas visuomenei - visa tai prisideda prie savalaikio pasitraukimo iš provokuojančių veiksnių.
Sunku išvengti stresinių situacijų, išvengti staigių, nenumatytų atvejų, kai pasireiškia kolektyvinė aplinka arba neigiamos aplinkos būklės reakcijos.
Svarbiau yra nuolat gaišti miegą, apsupti ypatingai teigiamais žmonėmis, valgyti laiku ir kokybiškai, reguliariai vartoti vitaminus, lemti vidutinį gyvenimo būdą.
Jei rūpinatės didėjančiu imunitetu, normalizuodami visą gyvenimo būdą, vengdami konfliktų ir dviprasmiškų situacijų, nesutarimų, ginčų, depresijų - visada galite sustabdyti migreną nuo kūno požiūrio.
Nebūtina viską mesti savarankiškai, tikėdamiesi tik geros išminties! Kūnas nėra "geležis" ir nuolat jį išbando, todėl turite būti pasiruošę reaguoti į centrinę nervų sistemą. Viskas yra gerai saikingai.
Jei norite išvengti migrenos priepuolių, turėtumėte sistemingai: masažuoti šventyklų plotą, kaklą (iš nugaros), naudoti aromaterapijos, homeopatijos (vonios, virdulio aromatą, masažą) rezultatus.
Statistika nurodo, kad jei nenaudojate daug prevencinių priemonių migrenai išvengti asmenyje, galite pasireikšti:
- judesių ir kalbos koordinavimo pažeidimai;
- apskritai koncentracijos ir regos sumažėjimas;
- regėjimo ar klausos haliucinacijos;
- galvos svaigimas;
- galūnių stuporas gali ateiti.
Dėl šių pavojų reikia imtis neatidėliotinų priemonių, kad atkurtų pavargęs ir išnaudotas organizmas. Ir nuo pat pradžių geriau galvoti apie savo sveikatą, kaip ne prarasti veiklą, kad pakeltumėte tinkamą darbo jėgos lygį?
Bet kokiu atveju venkite paleidimo galingas patologinius procesus, kai žmonės tiesiog nerūpi už save, o ne vertiname sveikatą, jis nenori daugiau laiko bendrauti su savo artimaisiais, atkreipti dėmesį į jo šeimos.
Tik žinoma, kad jums reikia ką nors ir naudinga - puikus "," kaip veikia galinga skatintojas streso, aklavietės ir konfliktinių situacijų atveju, taip pat depresija, per kritinių dienų, o intraseasonal blužnis.
Praktinis patarimas visoms kančioms
Nedvejodami ir teisingai nuo šiandien:
- pašalinti iš dienos dienos racioną visus kenksmingus produktus;
- Venkite neigiamų pasireiškimų aplink jus esančio pasaulio (stresas, pertrūkis, hipotermija ir kūno perkaitimas);
- aprūpinti kūną naudingais mikroelementais ir pagrindiniais vitaminais, palaikyti normalų imuninės sistemos lygį, pradėti visus metabolinius procesus;
- laikas kreiptis pagalbos į gydytoją, renkantis įrodyta pro-neurologas, po visų savo rekomendacijas, atsižvelgiant skiriami vaistai, po Specialios pastabos apie vykdymo gyvenimo būdą;
- teisingai pasirinkti poilsio vietas ir sveiką miegą;
- Tvarkykite savo namuose atskirą plotą ar zoną, kurioje galite - atsipalaiduoti, medituoti, tiesiog abstraktaus nuo būtybių, problemų, laikinų problemų;
- reguliariai teikti laiku ir saikingai mitybą, panaikinant badą, griežtos dietos ir persivalgymo - ištikimi kompanionai stiprus galvos skausmas.
Jei suprantate, kad išpuolis jau vyksta arba jaučiamas tam tikras diskomfortas:
- atsipalaiduoti, atsigulti, užtikrinti poilsį ramioje ir gerai vėdinamoje vietoje;
- įkandžiau kažką skanu, su nedideliu saldaus kavos kiekiu, natūraliu gėrimu, šviežiai spaustų sulčių;
- tiesiog išgerti geros ar žolelių arbatos (ramunėlių, melisos, mėtos), kuris tonai ir raminančių stiklas, sumažinti nuovargį ir agresiją;
- atlikite atpalaiduojantį kaklo ir galvos masažą;
- Naudokite eterinius aliejus, kurie atpalaiduoja raumenis, pašalinti nuovargį, overexertion, normalizuoja miegą (rekomenduojama - rozmarinų, levandų, mėtų, rožių, pušų, eukalipto, citrinų);
- reguliariai sportuoti;
- Kiekvieną vakarą vaikščiokite grynu oru;
- lankyti treniruotes sporto salėje, treniruoklių salėje, plaukioti baseine;
- reguliariai valyti orą namuose, įrengti modernią oro kondicionavimo sistemą, virtuvės gaubtą, bendrą ventiliaciją;
- pašalinti staigių ir stiprių kvapų, įskaitant kvepalus ir kosmetiką, kuri yra labai kenksmingi alergiškiems žmonėms išvaizdą, astma dažnai kenčia dėl staigių atakų migrenos galvos skausmą nepagrįstas.
Kiekvieno atstovo teiginiai apie komfortą, sveikatos priežiūrą, veiklą ir darbingumą. Atsirandantys galvos skausmai turi išmokti užkirsti kelią, kad nebūtų skatinama patologijų ir negrįžtamų reakcijų organizme.
Migrena - dėmesys prevenciniam gydymui
G. R. Табеева, J. E. Азимова
Pirmasis Maskvos medicinos universitetas. IM Sechenov
Migrena yra lėtinė liga, kuriai būdingi pasikartojantys vienašališko pulsuojančio galvos skausmo (GB) išpuoliai kartu su vegetatyviniais ir emociniais sutrikimais. Nepaisant paroksizminio ligos eigos ir santykinai palankios prognozės, migrena smarkiai pablogina pacientų gyvenimo kokybę. Sukelia reikšmingas Nepakankamas pacientų, kenčiančių nuo migrenos yra didelio intensyvumo skausmas ir kartu simptomų, aukšto dažnio ir trukmės migrenos priepuolių, simptomai ankstesnius migrena (Įvadinis dalis) ir smarkų veiklos per ateinančius keletą dienų.
Migrena yra liga, kuri lydi asmenį daugumai gyvenimo, o didžiausias dažnumas yra labiausiai kenksmingas amžius. Vidutiniškai kiekvienas migrenos pacientas praranda 3,2 darbo dienas per metus. Dalis pacientų, kurie yra priversti toliau dirbti prie GB užpuolimo metu, pasižymi mažesniu užimtumo lygiu daugiau kaip 46%.
Gydymas migrena yra dviejų krypčių:
1. Kupirovanie tiesiogiai jau sukūrė migrenoznogo ataką.
2. Apsauga nuo migrenos priepuolių.
Šiuo metu prevencinio migrenos gydymo vaidmuo yra nepakankamai įvertintas. Tradicinis požiūris į sveikatos priežiūros specialistai apie migrena kaip prognozuotą palankios formos GB reikalauja peržiūrėti, nes paaiškėja, kad dažnai migrena labai paveikia kasdienio gyvenimo ir gyvenimo kokybę pacientams veiklą. Profilaktinės terapijos vaidmuo turėtų sudaryti ne tik mažinant dažnį, intensyvumą ir trukmę migrenos priepuolių, gerinti atsaką į Medicininė ir sumažinti neteisingo pacientų, bet ir ligos progresavimo, ypač lėtinis migrenos vystymosi profilaktika. Prevencija laikoma pateisinama dažniais migrenos priepuoliais (daugiau kaip 2 kartus per mėnesį) arba sunkiais priepuoliais ar kitomis indikacijomis. Pagrindinės prevencinės terapijos požymiai yra:
1) dažni (2 ar daugiau per mėnesį) priepuoliai per pastaruosius 6 mėnesius, staigus gerovės, negalios pablogėjimas;
2) mažas veiksmingumas ar galimybė vartoti narkotikus, kurie sustabdo išpuolį;
3) vaistų, skirtų migrenos priepuoliui sustabdyti, naudojimas daugiau nei 2 kartus per savaitę;
4) ypatingos situacijos (migrenos priepuoliai su nuolatiniu neurologiniu defektu, migrenos insultas anamnezėje, migrenos sukeltas epilepsinis priepuolis);
5) paciento noras sumažinti traukulių dažnį. Gerai žinoma, kad beveik neįmanoma gydyti migrena sergančiu pacientu. Pagrindinis prevencinės terapijos tikslas yra sumažinti aortos dažnį, kuris labai veikia kasdienę pacientų veiklą.
Migrenos prevencijai rekomenduojama naudoti šiuos vaistus: beta blokatorius (atenololio, metoprololio, propranololio) vaistų (topiramatas, valproinės rūgšties), antidepresantai (amitriptilinas), kalcio kanalų blokatorių (flunarizinas). Šie vaistiniai preparatai pasirodė esą veiksmingi daugelyje didelių klinikinių tyrimų ir rekomenduojami naudoti pagrindiniai ekspertai GB. Nepaisant to, yra 10-20% pacientų, kuriems tradicinis profilaktinis migrenos gydymas yra neveiksmingas. Tradicinės profilaktinės terapijos neveiksmingumo priežastys:
1) žemas paciento atitiktį;
2) nepakankama vaisto dozė arba gydymo trukmė (mažiau nei 6-8 savaitės);
3) netinkama pradinė migrenos diagnozė;
4) per didelis lėšų panaudojimas užpuolimo sulaikymui.
Kitas svarbus aspektas vertinant migrenos profilaktinio gydymo veiksmingumą yra realūs pacientų lūkesčiai. Būtina su pacientu aptarti, kad gydymas yra laikomas veiksmingu, kuris leidžia mažinti bent pusę dienos, kai GB yra per mėnesį, o likusios priepuoliai vyksta lengvesne forma.
Tačiau net ir visose migrenos prevencijos lėšų naudojimo taisyklėse, ne visiems pacientams pavyko pasiekti tokį poveikį. Neseniai atsirado ugniai atsparios migrenos samprata, t. Y. migrena, atspari tradicinei vaistų terapijai. Neatidėliotinos migrenos vystymosi pagrinde, atrodo, yra genetiškai apibrėžti medikamentų farmakodinamikos, skirtos migrenos prevencijai, savybės. Todėl praktikuojančio gydytojo arsenale turi būti priemonės, turinčios puikų veiksmų mechanizmą. Tarp prevencinio gydymo vaistams keliamų reikalavimų yra labai svarbus šalutinis poveikis, pavyzdžiui, sedacija ar svorio padidėjimas, todėl, renkantis profilaktinį vaistą, visuomet reikia atsižvelgti į jo saugą.
Vienas iš Rusijoje plačiai vartojamų vaistų, gydytų neurologais migrenos profilaktikai, yra Vasobral, kuris yra α-dihidroergokriptino ir kofeino derinys. Tai daugiausia dėl to, kad buvo plačiai naudojama, įskaitant gydymą GB. Nors didžioji dauguma vazoklinikinių ir metabolinių narkotikų migrenos profilaktikai yra veiksminga, tačiau Vazobral yra šios serijos išimtis. Antimigraninio poveikio mechanizmas Vazobrala yra susijęs su aktyviu komponentu α-dihidroergokriptinu. α-dihydroergocriptine Todėl desensetizatsiyu sukelia centrinės dopaminerginės serotoninerginiams ir noradrenerginių receptorius turi centrinę analgetinį veiksmų. Nootropiniam ir vazoaktyvus poveikis Vazobral ne nuo migrenos priepuolių dažnumą poveikis, bet dėl šių poveikių, vaisto gali žymiai pagerinti pacientų būklę su migrenos ir lėtinio išemija ar smegenų astenija derinys. Keli kontroliuojami tyrimai įrodė α-dihidroergokriptino veiksmingumą migrenos profilaktikai. Buvo nustatyta, kad α-dihidroergokriptinas žymiai viršija propranololio, dihidroergotamino, flunarizino veiksmingumą. Pagal atliktų kontroliuojamų tyrimų, α-dihydroergocriptine efektyvumas (pacientų procentinė dalis su migrenos priepuolių dažnio sumažinimo 50% per mėnesį arba daugiau) yra 51-66%. Šio tyrimo tikslas buvo apibendrinti klinikinę "Vasobrail" gydymo patirtį gydytojams įvairiuose Rusijos Federacijos miestuose.
Medžiagos ir metodai
Tyrime dalyvavo 5475 pacientų iš 27 Rusijos miestų (Maskva, Sankt Peterburgas, Novosibirskas, Kazan, Samara, Voronezh, Chelyabinsk, Nizhny Novgorod, Irkutsk, Krasnodar, Perm, Volgograd, Barnaulas, Ufa, Jekaterinburgas, Krasnoyarsk, Ryazan, Rostovas Dono, Magnitogorsk, Kursk, TOLYATTI, Zelenodolskas, Kurgan, Semiluki, Novoaltaiskas, Orekhovo-, Žukovsko). Pacientus stebėjo 271 gydytojas iš 170 centrų. Įtraukimo kriterijai buvo:
Iš 4875 pacientų, išregistruotų iš 5 575 pacientų, patenkinti įtraukimo kriterijai ir sudarė ITT populiaciją (pacientų, kuriems reikia gydymo, ketinama gydytis). Mes neatitiko įtraukimo kriterijus 589 5475 pacientų (nepatvirtina migrenos priepuolių diagnozę buvo retai), tačiau jie buvo Vazobral Žinoma ir įstojo į narkotikų saugos vertinimo gyventojų. ITT pacientai 2 mėnesius vartojo 2 ml Vazobrel 2 kartus per parą. Sveikatos būklės įvertinimas buvo atliktas praėjus 1 ir 2 mėnesiams po ITT pacientų gydymo. Pagrindinis veiksmingumo kintamasis buvo procentas pacientų, su į migrenos priepuolių dažnio sumažinimo 50% arba daugiau (procentinio respondentų) po 2 gydymo mėnesius. Papildomos veiksmingumo parametrai buvo iš skausmo intensyvumo dinamika, trukmė išpuolių GB kartu vartojantiems simptomai (pykinimas, vėmimas, šviesos ir Phonophobia) ir paciento bendrą būklę veikimas, dozes, vaistų skaičius atleisti GB. Be to, pacientai įvertino gydymo veiksmingumą. Šalutinis poveikis buvo pastebėtas 2 ir 3-iuose apsilankymuose.
Dozavimo režimas
Priskirkite 1 / 2-1 tabletes arba 2-4 ml tirpalo 2 kartus per dieną. Gydymo trukmė 2-3 mėnesiai; Jei reikia, pakartotiniai kursai yra įmanomi.
Vaistą reikia vartoti su maistu, šiek tiek vandens. Prieš vartojimą tirpalą reikia praskiesti nedideliu kiekiu vandens.
Rezultatai ir diskusija
Vidutinis ITT pacientų amžius buvo 40,1 ± 11,9 metų; 80% (3904 pacientų) pacientų buvo moterys, 20% (982) buvo vyrai. 4114 (84,2%) pacientų sirgo migrena be auros, 772 (15,8%) - migrena su aura. Ligos trukmė vidutiniškai siekė 9,7 ± 7,3 metų. migrena dažnis buvo 3,8 ± 2,9 mėnesių trukmės priepuoliai -. 11,5 ± 14 h Variklio Galvos skausmas per areštą buvo labai aukštas 13,5% pacientų, didelis - bent 56,7%, vidutinio Y 28,2%, silpna - 1,6%. Pykinimas buvo pastebėtas 79% pacientų, fotofobija - 64,4%, fonetoje - 52,3%. 15,2 proc. Pacientų buvo reikalaujama lieknėti per ataką, 56,6 proc. Turėjo bendrą būklę ir veikimą, 25,4 proc. Turėjo nedidelius sutrikimus, 2,9 proc. Neturėjo negalios ir neveikė. Siekiant sušvelninti išpuolius, pacientai vidutiniškai 5,8 ± 9,7 dozės narkotikų per mėnesį. Anksčiau 70,1% pacientų patyrė profilaktinį migrenos gydymą su kitais vaistais, 40,2% - nepatenkinti gydymu, 29,4% buvo tik patenkinti.
Tik 74,5% (3640 pacientų) pacientų buvo respondentų, 25,5% (1246) - ne respondentai. Migrenos priepuolių dažnio dinamika parodyta Fig. 1.
Pav. 1. Migrenos priepuolių dažnio fone dinamika po 1 ir 2 gydymo mėnesių.
Iš Fig. 1 galima pastebėti, kad migrenos priepuolių dažnio patikimumas sumažėja jau po 1 mėnesio vazobrano vartojimo, o reikšmingas sumažėjimas išlieka ir praėjus 2 mėnesiams po įleidimo. Krampos trukmė taip pat gerokai sumažėjo nuo 11,7 ± 8,7 iki 10,9 ± 12,8 valandų per pirmąjį mėnesį ir iki 5,3 ± 7,3 valandos per antrąjį vasobralio mėnesį (p
Migrenos prevencija - 10 pagrindinių taisyklių
Migrena yra neurologinė liga, kuri dažniausiai pasireiškia stipriais galvos skausmais, o ne dėl kitų priežasčių. Tai atimti žmones nuo visų gyvenimo džiaugsmų ir sukelia kančias ir depresiją. Bet, laikydamiesi paprastų taisyklių, bet kuris asmuo gali lengvai sumažinti migrenos priepuolių skaičių. Norėdami tai padaryti, tiesiog atidžiai stebėkite savo kūną, kad sužinotumėte, kas ir kada sukelia naujų traukulių.
Kai kurie gydytojai migrenos profilaktikai rasiu naudinga išlaikyti dienoraštis su įrašais apie tai, ką jūs valgote per dieną, kad jie gėrė, koks oras buvo kaip jūsų kūno reaguoja į oro pokyčių, ar priimti bet kokį vaistą dieną prieš pirmąjį atakos migrenos ir po jis Kalbant apie moteris, jie privalo parašyti, kokioje mėnesinių ciklo dienoje prasidėjo sunkūs galvos skausmai. Tokie svarbūs duomenys leidžia greitai nustatyti, kas sukėlė migrenos priepuolius.
Kartais migrenos priepuoliai gali kilti iš nieko. Tačiau daugeliu atvejų migrena sukelia tam tikrus maisto ingredientus, nuovargį, stiprius išorinius stimulus (pvz., Triukšmą, ryškią šviesą). Todėl kiekvienas, linkęs į migreną (retas arba nuolatinis), rekomenduojama laikytis žemiau pateiktų patarimų.
Patarimai tiems, kurie nori atsikratyti migrenos
Pašalinti iš dietos kenksmingi produktai
Migreną skatina juodas šokoladas ir natrio glutamato maisto papildas. Galvos skausmai nesukelia balto šokolado, taigi, jei saldumynams yra silpnumas - galite saugiai valgyti, nesirūpindami savo sveikata.
Turėtumėte atsisakyti Kinijos virtuvės patiekalų, nes juose yra daug priedų ir konservantų. Be to, nevalgo džiovintos sriubos, momentiniai makaronai, pagardų kubeliai ir kitų rūšių ne gamtos prieskoniais, momentiniai bulvių koše, žemos kokybės dešreles ir daugiau, kurių sudėtyje yra nenatūralių priedų. Migrena gali išprovokuoti citrusinių vaisių, kuriuose veisiasi vėžiagyviai, sūris (ypač fetos sūriu ir mocarelos sūriu) ir kuris perdirbtas sūris. Olandijos sūris ir varškė paprastai nesukelia sveikatos problemų.
Atkurkite kūną mikroelementai ir vitaminai
Kaip migrenos prevencija rekomenduojama, visų pirma, suvartoti magnio kiekį iki 500 mg per dieną. Kai kurie gydytojai mano, kad siekiant išvengti migrenos, du kartus per dieną 50 mg niacino vitamino PP ar nikotino rūgšties forma turėtų patekti į organizmą. Gyvūninės kilmės produktuose yra niacino (jautienos kepenys, žuvys, kiaušiniai, pienas, mėsa). Jis taip pat yra augaluose - bulvių, pomidorų, kukurūzų miltų ir kt. Be to, greitai padės jums ir alaus mielės arba ramunėlių arbata.
Venkite alkoholio vartojimo
Migrenos išpuoliai dažniausiai atsiranda vartojant raudonąjį vyną, šerių ir uosto vyną. Fenolio junginiai, esantys alkoholiniuose gėrimuose, dažnai sukelia galvos skausmą.
Venkite triukšmas ir mirgėjimas šviesa
Turėtumėte vengti triukšmingų diskotekų, klausydamiesi muzikos per ausines. Apsipirkimus geriausia padaryti ryte, kai prekybos centrai ar rinka nėra tokie triukšmingi. Per likusį laikotarpį atsargiai uždarykite langus taip, kad šviesos ir gatvių žiburiai nedirgintų.
Taikyti padėti specialistams
Šiuolaikinėje medicinoje yra daug vaistų, kurie padės atsikratyti skausmo, taip pat migrenos priepuolių. Tačiau tokia migrenos prevencijos ir šalinimo priemonė turėtų paskirti specialistą, nes daugelis iš jų gali pakenkti migrenai. sukelti galvos skausmą. Apsilankymas pas gydytoją (paprastai neurologas), suteiks galimybę sužinoti, kurie vaistai gali būti įsigytas per kovą be recepto, kaip, kiek jie gali imtis, kai vėl atėjo priepuolis. Jei vartojami vaistai yra per silpni, galite paprašyti gydytojo paskirti recepciją stipresniems.
Atsargiai pasirinkite vieta poilsiui
Būtina atsižvelgti į tai, kad migreną sukelia stipri saulė, vėjas, šalta jūra, aukštas spaudimas kalnuose, kalninis vėjas ir šlapias tropikas. Todėl, migrenos apraiškų prevencijai reikia stengtis išvengti tų gamtinių reiškinių, kuriuos pats asmuo stebėdamas veikia neigiamai.
Reguliariai valgykite, nepraleiskite valgio laiko
Svarbu prisiminti, kad badas gali sukelti migrenos priepuolį. Taip pat persivalgymas. Migrenos taip pat skatina ūminės dietos svorio mažinimo ir bando išvalyti toksinų organizmą.
Imtis prevencinių priemonių iš anksto, kad išvengtumėte migrenos.
Gydytojai rekomenduoja veikti vadovaujant ir pabandyti atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, valgykite užkandį, gerkite saldią arbatą, kavą, paruoškite medicinos arba ramunėlių prieskonių nuovirą. Jei įmanoma, atsigulkite tamsioje ramiame kambaryje, mufele šviesos ir poilsio.
Kai kurie žmonės sugeba įveikti migreną, padeda atpalaiduoti galvos ir kaklo masažą, o taip pat išplauti eterinių aliejų odą, pavyzdžiui, rozmarinų. Eteriniai aliejai padeda pašalinti nuovargį, stresą, atsipalaiduoti ir išvengti vaistų poreikio.
Venkite overexertion ir streso
Turėtumėte pabandyti kuo greičiau atsipalaiduoti, esant stresui ar emociniam perkrovimui. Labai naudinga sportuojant, lengvam fiziniam aktyvumui, vaikščioti grynu oru. Visiems, kurie kenčia nuo migrenos, rekomenduojama joga ir meditacija. Be to, žmonėms, kurie linkę į migreną, naudinga laikytis dienos režimo. Visavertis sveikus miegas visada yra daug geresnis nei pragyvenimo lygis ir poilsio trūkumas.
Venkite stiprūs ir aštrūs kvapai
Aštrūs ir stiprūs kvapai gali ne tik sudirginti kvapo jausmą, bet ir sukelti migreną. Todėl, siekiant išvengti migrenos, geriau išvengti atšiaurių dvasių kvapų, ypač muskuso. Negalima visiškai atsisakyti kosmetikos, tiesiog pasirinkti kvapus su subtilus gėlių pažymi. Namuose, ypač virtuvėje ir vonios kambaryje, rekomenduojama įrengti šiuolaikiškus gaubtuvus ir vėdinimo įrenginius, kurie valo orą. Nenaudokite smilkalų ir aromatinių žvakių.
Tai yra bendras migrenos prevencijos patarimų sąrašas. Savaime suprantama, kad kiekvienas, kuriam kenčia nuo šios ligos, turi atsirasti dėl savo sveikatos būklės pokyčių tam tikrose situacijose.
Įdomus straipsnis! Visada maniau, kad migrena yra fiktyvi silpnų jaunų merginų liga. Ir neseniai aš pati kenčia nuo šios nelaimės. Ypač jei sulaužote miegą arba jei kambarys yra slaptas, garsiai.
Bandau išgerti karštą arbatą pirmą kartą ir atsipalaiduoti. Tai padeda atsigulti tyloje, tamsoje ir vėsioje vietoje.
Apie magnio nenustebino, turime tikrai gerti kursą.
Magnio kursas yra ilgas, tačiau tai tikrai reikalinga daugeliui žmonių. Dažnas jo trūkumo požymis yra mėšlungis, kurį dažnai "surišo" veršeliai ar galūnių pirštai.
Turiu galvos skausmą nuo fizinio krūvio. dažniausiai iš širdies.
Ar galiu kažkaip atsikratyti to? ar jums reikia daugiau treniruoti savo kūną
Kas iš tikrųjų yra šių skausmų priežastis, turėtų būti specialistas. Tačiau pagal statistiką labiausiai tikėtina, kad tai yra įtampos galvos skausmai
Aš taip pat anksčiau buvo persekiojamas dėl migrenos, tačiau aš nesuprantu, bet nuėjo į neurologinę ligoninę ir praėjo savaitės egzaminą. Gydytojai mane diagnozavo vegetatyvinės ir kraujagyslinės distalinės depresijos (VDD). Ir jie pasakė visas problemas, susijusias su šia ir gydymo rūšimi, ši liga neapsiriboja, ir jūs neturėtumėte jaudintis, jaunasis greitai pasieks. Bet aš nesijaudinu, tik ištyriau savo būseną. Ligoninėje man buvo pagaminta smegenų elektroencefalograma ir atskleisti susiplauti indai. Aš nusprendžiau galvoti apie tai, kodėl laivai gali sunaikinti ir atskleisti savo gyvenimo būdo priežastis (nuovargis, rūkymas, stresas). Pašalinus nustatytas priežastis, mano galva sustojo skauda.
Mitybos ir nervų sistemos sutrikimai, aš norėčiau įdėti į pirmąją vietą. Atsižvelgiant į vegetacinės ir kraujagyslinės distonijos atvejus, tai yra gydoma.
Mano žmona kenčia nuo karto. Literatūroje įsiskverbęs, jis pradėjo suprasti, kad migrena yra susijusi su serotoninu, tiksliau, su jo trūkumu organizme. Šiuo atveju tendencija migrenos priepuoliui koreliuoja su polinkiu į vidurių užkietėjimą. Įdomu tai, kad tiesiog parmezano sūris, sojos padažas, kuris naudojamas kinų virtuvėje - natūralūs glutamato koncentratai, turėtų būti tik priešinga, užkirsti kelią migrenai! Tačiau aš nesu gydytojas, nors ir daktaras.
Nuo 16 iki 36 metų jis nukentėjo nuo šio negalavimosi. Aš vis dar prisimenu daug valandų baisaus skausmo, nuo kurio skausmo malšintuvai neišgelbėjo. Gerai, kad kai kuriems žmonėms migrena praeina savaime.
Ačiū, labai įdomu. Aš ją išsaugojo "Google" sienoje.
Ir dabar dėl taškų:
1. Man atrodo, kad natrio glutamatas turi bet kokias dešines. Bent jau nematau jokių dešrelių, kurių sudėtyje nėra šio priedo. Maždaug prieš dvejus metus jie atsisakė dešrų produktų - jie buvo pašalinti iš dienos dietos. Jei perkame, tai tik šventėse 1-3 kartus per metus. Ir šiais metais niekada nebuvo nusipirkta.
Dėl baltojo šokolado yra labai laimingas - aš myliu jį labiau nei bet kuris kitas :) Matyt, ne veltui.
2. Kalbant apie vitaminą, manau, kad jie turėtų būti girta, jei iš tiesų yra poreikis, patvirtintas analizėmis. Vitaminai nėra tokie nekenksmingi, nes dažnai bando įtikinti mus.
3. Aš sutinku ir ilgą laiką visiškai atsisakiau alkoholio iš savo gyvenimo. Mano smegenų sveikata yra daug svarbesnė už laikiną proto drumstį dėl alkoholio, kuris palieka savo ženklą ir paprastai nėra nieko naudingo savaime. Jei aš vis dar nenaudoju alavijų alkoholiu, pavyzdžiui, ežiuolės, skirtos stiprinti imunitetą. Taip, taip, taip atsitinka, tačiau jo dozė yra nedidelė (20 lašų praskiestoje formoje su vandeniu du kartus per dieną).
4. Aš sutinku, bet, jei mirgančioji šviesa stengiasi sumažinti, tada triukšmas yra sudėtingesnis, kai namuose yra mažų vaikų...
5 ir 6 - visiškai sutinku - be komentarų.
7. Aš valgau tik tada, kai aš tikrai noriu valgyti. Jei neturiu pusryčių, sunku priversti save tai padaryti. Didžiausia - arbata su slapuku arba sumuštiniu su sūriu (ne sūrus). Taip atsitinka, kad aš nenoriu valgyti, ir man tik tieki vakarienės - salotų su kopūstų pilvakojėmis ir duonos gabalėliais. Aš niekuomet neleidžiu save valgyti per stiprybę (nes aš taip pat turiu valgyti pietų metu).
8. Dėkojame už patarimus. Šiais metais pradėjo aktyviai naudotis eteriniais aliejais. Sveikas padeda koncentruotis ir išvengti migrenos bergamočių aliejaus. Bet jei yra net šiek tiek galvos skausmas, nelieskite aliejaus aliejaus - jis turi vazokonstrikacinį poveikį ir dėl to galva pradeda skaudėti tiek, kad to nepakanka, kad galėtų išlaikyti šią jėgą. Todėl, prieš naudodami eterinius aliejus, turite ištirti jų savybes ir konsultuotis su specialistais.
9. Turiu... Aš atstatau nuo pelėdos iki žilbiškos, norėdamas miegoti naktį, o ne dirbti. Kadangi kūnas atkurtas kiek įmanoma nuo 22 iki 24 valandų. Ir kai jūs einate miegoti vėliau nei šį kartą, dažnai atsibunda ryte skaldyti...
10. Ir su tuo sutinku - taip pat bandau išskirti aštrus kvapus iš gyvenimo. Net oro gaivikliai nėra namuose (daugiau nei pakeičiamas skystas rankinis muilas, iš kurio subtilus ir subtilus aromatas nesukelia pykinimo ir aštrumo akyse :))
Dėkojame už jūsų patarimą. Jie yra tikrai naudingi ir veiksmingi.
Aš patyriau skausmingą galvos skausmą maždaug 20 metų, todėl žinau, kaip atsikratyti šios problemos. Svarbiausias dalykas jūsų medžiagoje nėra, būtent būtinybė atlikti sisteminį kaklo apykaklės zonos masažą. Kreipkitės tik į specialistą klinikoje, o ne su nežinomu asmeniu. Bent kartą per 3 mėnesius turite atlikti visą masažo kursą. Tada gydytojas duos pratimus, kuriuos reikės atlikti kasdien 1-2 metus. Laikas trunka daug.
Dėl streso sąskaita. Venkite, kad niekas neišnaudos. Tai nerealu. Tačiau požiūris į pokyčius yra neabejotinai, t. Y. Sužinokite, kaip tinkamai reaguoti į situacijas, kurios jums nepatinka. Pavyzdžiui, aš, su stipriu jauduliu, dažnai sulaukiau kvėpavimą (kaip daugelis žmonių tiesiog nepastebi) ir po 30 minučių prasidėjo galvos skausmas ir spaudimas kakle. Tiesiog pabandykite kvėpuoti normaliai ir nebus nemalonių pasekmių.
Turnyras 3 kartus per savaitę. Dėl nelygių strypų traukimo ir atspaudų dėl kokios nors priežasties yra puikių rezultatų. Patikriniau pats. Mergaitei tikriausiai lengva naudotis.
Aktyvus hobis grynu oru. Žvejyba, name, žygiai ir kt. - Pasirinkite, ko jums patinka ir kaip patinka. Rezultatas nebus ilgas.
Iš viso: su stabilia 1 ataka per savaitę dabar 1 kartą per 2-3 mėnesius. Labai geras rezultatas. Tokiu atveju neatgaukite taip ilgai, kaip įprasta.
P.S. Su tabletes normalizuoti slėgį ir pašalinti skausmas turėtų būti tvarkingas, nes duoti neigiamą poveikį skrandžiui. Svarbiausia, jei jaučiate, kad yra pirmųjų požymių, kad pradėta ataka - iš karto paimkite, o ne traukite iki paskutinės, kai skausmas tampa nepakeliamas. Jei žinote, kaip pats fotografuoti, tai gerai. Geriau juos, nes. veiksmas yra daug greičiau, ir skrandis bus jums ačiū.
Kokia nesąmonė, kad išvengti streso nelzya.I man stresas yra ne daugiau kaip 10 minučių Gyvenimas išmokė nereaguoti į.Stress išsamiai karo kalėjime, į artimuosius nuostolių, likusios išgyveno.Kai gyvenimas įdėti į kritinę situaciją, jis nuvyko į kalėjimą, bet vyras lieka ir tam.Lyudi reaguoti į smulkmenas įkandimo, pavydas! Mano metodas yra paprastas, kiekviena situacija yra suvokiamas kaip duoklė.not bendrauti su žmonėmis, kurie erzina mane, Cads greitai įdiegti.Su žmonių tik perduoda pozitivnymi.Negativnyh karto užgesinti nuorūką, jei jie sugadino struktūra, pasakyti nieko apie juos.Progovarivaya garsiai galvoja, ką jau pamiršti širdį, po 5 minučių nuo įvykio.Mne Nesvarbu, kad iš tiesų galvoja apie mane, kaip aš sobesednik.tak konfliktą pati nesukuria.Byla seansais Psichoterapija, galbūt, dar pajutau, kaip man buvo savanaudis.Bet, gydytojas sakė, kad jei jums taip patogiau, tegul kiti siekia savo kelią, ir jūs neturite problemų.Zhivu tyliai, o ne blogis aš, bandau sugalvoti meilės blizhnego.Lyudi stresą nuo nulio, nori visada gyventi šokolade, ir to neįvyks, kiek mažų dalykų užkimš mūsų gyvenimą, Tapk optimistu ir gyvenimas bus ryškus! Žmonės, kurie užduoti, ir nežinau, kaip atsipalaiduoti, duoti sau malonumą, nežinau kaip kiti lyubit.drug visi žino paprastai pamatyti kvailys duoti kelią, bet mes neturime poruotis, bet neduos.Gordost ir savanaudiškumo priežastį Visų..Kogda kažkas zhalutsya į gyvenimą ką tu padarai, kad jį pakeisti? Nieko! Taigi eik ir daryk tai! Padaliniai galėtų gyventi harmonijoje vienas su kitu.Stolko dabar knygų buvo parašyta, bet žmonės nenori skaityti, ir, galbūt, keisti savo gyvenimą nesiruošia nieko.Nachnite su savimi prieš kiti Atstatymui
Ačiū, Svetlana, už tokius motyvuojančius žodžius. Deja, ne visi turi tokio pobūdžio ir pasitikėjimo savimi. Daugeliu atvejų asmeniui lengviau "nutraukti" prieš problemas, nei jas įveikti.