Hipertenzijos slėgis: gydymo ir profilaktikos metodai

Smegenų sukrėtimas

Aukštas kraujospūdis hipertenzija yra lėtinės nuolatinės hipertenzijos rodiklis, kuris turi būti gydomas. Net aukštas kraujospūdis kelia komplikacijų grėsmę.

Arterinio slėgio lygis rodo jėgą, su kuria kraujas judindamas per indus spaudžia ant jų sienų. Kraujospūdžio matavimo indikatoriai per dieną gali svyruoti aukštyn arba žemyn. Tai laikoma norma. Bet jei slėgio lygis yra nuolat didelis, tai yra liga, vadinama "hipertenzija".

Hipertenzija ar hipertenzija sukelia rimtas komplikacijas. Vadinamieji tiksliniai organai yra neigiamai veikiami: širdis, inkstai, smegenys, kraujagyslės, akių tinklainė. Labai dažnai aukšto kraujo spaudimo pasekmė yra širdies priepuoliai ir insultas.

Padidėjęs spaudimas

Padidėjęs spaudimas hipertenzijai yra pavojingas ir priklauso nuo klaidų ribos. Paprastai sistolinio slėgio lygis yra nuo 120 iki 129 mm Hg, o diastolinis slėgis yra nuo 80 iki 84 mm.

"Hipertenzijos 1 laipsnio" diagnozė nustatoma, jei kraujospūdžio lygis yra nuo 140/90 iki 160/100 mm Hg. Tai lengvas ligos laipsnis, kurio metu nuolatinis aukštas kraujospūdis nesukelia žalos vidaus organams.

Pradiniame hipertenzijos etape kraujo spaudimas nuolat didėja. Išprovokuoti dažnus ir ilgesnius pakilimus gali būti nuolatiniai stresai. Esant ramiai nervų ir psichinei būklei, padidėjusio slėgio periodai yra trumpalaikiai ir retai.

Nuolatinė hipertenzija su hipertenzija yra didelė grėsmė hipertenzinės krizės vystymuisi. Tai tik laiko klausimas!

Hipertenzijos gydymo sėkmė tiesiogiai priklauso nuo gydymo ir gydymo laikymosi. Tikslus gydytojo rekomendacijų laikymasis pagreitins tonometro indikatoriaus sumažėjimą iki normos lygio. Poveikis gali trukti labai ilgai.

Norėdami patikrinti kraujospūdžio lygį, turite turėti šiuos simptomus:

  1. galvos skausmas pakauštoje dalyje (dažnai pulsuojantis);
  2. galvos svaigimas;
  3. miego sutrikimai;
  4. vizualinis "muses" efektas;
  5. širdies skausmas.

Hipertenzijos pavojus slypi tuo, kad dažnai jo pradinis etapas vyksta besimptomai. Asmuo net negali įtarti, kad jis turi aukštą kraujospūdį.

Kūnas greitai prisitaiko prie naujų rodiklių, o pacientas jaučiasi gana įprastas. Tuo tarpu patologinis procesas plinta ir veikia vidaus organus. Katastrofiški kraujagyslių pokyčiai gali sukelti inkstų nepakankamumą, širdies smūgį, insultą, kuris tampa visiškai netikėta pacientui.

Gyvenimo pokyčiai gali teigiamai paveikti slėgio lygį. Tam pacientui reikia:

  • ramiai miegoti;
  • išvengti stresinių situacijų;
  • praktiniai pratimai, skirti atpalaiduoti kūną;
  • laikytis dietos;
  • padidinti fizinį aktyvumą.

Jei šios priemonės nepadeda susidoroti su padidėjusiu kraujospūdžiu, pacientui skiriamas vaistas. Kuris narkotikas geriau normalizuos spaudimą, paskatins gydytoją po tyrimo.

Aukštas slėgis

Aukštas kraujospūdis hipertenzijai turėtų būti nedelsiant nutrauktas! 2 laipsnio hipertenzija (vidutinio sunkumo) pasireiškia kraujo spaudimo padidėjimu iki 160/100 iki 180/110 mmHg. Norint koreguoti slėgio rodiklius šiame ligos stadijoje, būtina naudoti vaistus. Tiriant pacientus, kuriems diagnozuotas "Hipertenzija 2 laipsnis", dažnai pastebimas širdies kairiojo skilvelio padidėjimas.

Sunki hipertenzija diagnozuojama tais atvejais, kai nuolatinis arterinio slėgio padidėjimas viršija 180/110 mmHg. Toks aukštas kraujo spaudimo dydis paprastai yra kartu su rimtais komplikacijomis, tokiomis kaip insultas, širdies priepuoliai ir inkstų disfunkcija.

Aukštas kraujospūdis hipertenzijai yra dažniausia mirties ir negalios priežastis.

Labai aukšto kraujo spaudimo ir sunkios hipertenzijos simptomai yra:

  • širdies aritmija;
  • kraujavimas iš nosies;
  • skausmas širdyje;
  • galvos skausmas;
  • eisenos pažeidimas ir judesių koordinavimas;
  • stiprus regėjimo pablogėjimas;
  • raumenų silpnumas;
  • paralyžius (dėl smegenų kraujotakos sutrikimo);
  • kraujas;
  • savitarnos negalėjimas;
  • kalbos sutrikimas;
  • neryškios sąmonės.

Gydant sunkų hipertenzijos laipsnį, skirkite stiprų vaistą arba padidinkite įprastų vaistų dozę. Pacientai, kuriems yra lėtinė hipertenzija, vartoja tabletes visą gyvenimą.

Hipertenzijos prevencija

Jei hipertenzijos diagnozė dar nebuvo atlikta, slėgio į normalias vertes mažinimas turėtų tapti dienos užduotimi.

Norint palaikyti normalų kraujo spaudimo lygį, turite laikytis kelių paprastų taisyklių:

  1. palaikyti normalią kūno svorį;
  2. naudoti mažiau druskos;
  3. laikytis vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo režimo;
  4. mesti rūkyti ir sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą;
  5. naudoti kalio turinčius produktus (vidutinė dienos norma - 3500 mg kalio suaugusiesiems);
  6. įtraukti į kasdienę šviežių vaisių ir daržovių, mažai riebių pieno produktų dietą.

Tinkama mityba

Kai hipertenzija būtina siekiant laikytis pagrindinių mitybos principų:

  • Dienos racioną reikia derinti su baltymų, riebalų, angliavandenių kiekiu. Dienos normos suaugusiesiems: baltymai - 100 g, riebalai - 100 g, angliavandeniai - 400 g.
  • Būtina sumažinti šviesos (greitai virsta gliukozės) angliavandenius.
  • Sumažinkite naudojamos druskos kiekį.
  • Praturtinkite kasdienį meniu su maisto produktais, turinčiais daug vitaminų, kalio, magnio ir kitų naudingų mikroelementų.
  • Gyvūniniai riebalai turėtų būti pakeisti augaliniais aliejais.
  • Į jodo ir riebalų rūgščių turtingų jūros gėrybių dietą įtraukti.
  • Padarykite tinkamą maitinimą: maitinimas per dieną - 5, paskutinė priėmimas - 2 valandos prieš miegą.
  • Nurodykite virtus indus arba virkite.
  • Naudoto skysčio dienos norma neturi viršyti 1,5 litro (įskaitant skystus indus ir arbatą).

Jei nėra lėtinių sutrikimų ir kraujagyslių ligų, tuomet tokioms paprastoms priemonėms turėtų pakakti normalizuoti kraujospūdį. Su 1 laipsnio hipertenzija būtina apriboti tam tikrų produktų naudojimą, o 2 ir 3 laipsnio - visiškai pašalinti.

Hipertenzija griežtai nerekomenduojama įtraukti į dietą:

  • sočiųjų žuvų ir mėsos sultiniai;
  • riebalų kiauliena ir ėriukų mėsa;
  • stiprios kavos ir arbatos;
  • jautienos riebalai, taukai;
  • aštri prieskoniai;
  • bandelės, pyragaičiai, pyragaičiai;
  • sūdytos ir marinuotos daržovės, ridikai;
  • majonezas, riebaliniai padažai;
  • šokoladas, kakava;
  • saldus soda;
  • alkoholis ir tabakas.

Produktai, kurie mažina slėgį

Hipertenzija sergantiems pacientams labiausiai naudingos yra produktai, kurių sudėtyje yra antioksidantų ir kurie gali suskaidyti riebalus, išsklaidyti kraują ir užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui.

Kaip palaikyti normalią kraujo spaudimą hipertenzija sergantiems pacientams

Hipertenzinė liga yra liga, kurią sukelia kraujagyslių tonas, nežinoma etiologija, pasireiškianti nuolatiniu kraujospūdžio padidėjimu. Negrįžtami pokyčiai organizme su pailgintu hipertenzijos metu veikia kraujagyslių sistemą ir širdį.

Dažniausiai hipertenzija vystosi nepriklausomai nuo lyties po 40 metų. Tačiau reikia pažymėti, kad dažniau ši liga atsiranda jaunesniame amžiuje.

Jei slėgis neviršija įprasto diapazono, gali pasireikšti insultas ar infarktas. Tai yra patologinės sąlygos, kurios pagal statistiką yra pagrindinė mirties priežastis.

Todėl labai svarbus klausimas, kaip išlaikyti normalią spaudimą hipertenzija sergantiems pacientams.

Hipertenzija pacientų skundus gali būti širdies plakimas, paraudimas, paburkimą ir veido išvaizdą, šaltkrėtis, aukštas nerimo, tirpimas pirštais, galvos skausmas. Kartais rytas su sūdytu maistu, kurį valgė praeitą dieną.

Šios ligos pavojus yra tas, kad daugeliu atvejų tai yra besimptomės, dėl to jį jau galima nustatyti intensyviosios terapijos skyriuje. Todėl kiekvienas raštingas asmuo turėtų valdyti savo slėgį tonometru. Išmatuokite jį visiškai poilsio, tris kartus. Tarp matavimų turėtų užtrukti mažiausiai tris minutes. Teisinga reikšmė yra pastaroji.

Kaip ir daugelis kitų patologijų, hipertenzija negali būti išgydyta. Todėl gydytojo užduotis - kontroliuoti arterinės hipertenzijos eigą, išlaikyti gana gerą sveikatos ir darbingumą, išvengti galimų komplikacijų. Dėl to labai svarbu palaikyti normalų spaudimą.

Reikia pasakyti, kad pusė hipertenzija sergančių pacientų turi galimybę išspręsti pagrindinę problemą nesiimdama gydymo vaistais.

Pirmiausia turite persvarstyti savo mitybos įpročius. Esant aukštam kraujo spaudimui, reikia apriboti sūrus maisto produktų vartojimą, pereiti prie mažai kalorijų turinčių maisto produktų ir stebėti savo svorį. Rekomenduojama išskirti tokius įpročius kaip gerti alkoholį, stiprią arbatą ar kavą, rūkyti.

Psichoemocinės apkrovos prisideda prie adrenalino vystymosi, kuris, savo ruožtu, sustiprina indų toną. Tai reiškia, kad žmonės, kurie linkę į aukštą spaudimą, turėtų kiek įmanoma apsisaugoti nuo streso.

Kai kurias lėtines ligas gali sukelti padidėjęs kraujospūdis arba padidėjęs poveikis kraujagyslių sistemai. Todėl jų laiku taikomos gydymo ir prevencinės priemonės yra tokios svarbios, kad būtų užkirstas kelias komplikacijoms ir pereiti prie stiprių vaistų.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į fizinę kūno būklę. Medicininė gimnastika, vaikščiojimas, plaukimas turėtų būti įtrauktas į privalomą kasdienę veiklą. Norint nustatyti galimas apkrovas, atsižvelgiant į individualias savybes, būtina kreiptis į gydytoją.

Narkotikų terapija indikuotinas veiksnių buvimas, pavyzdžiui, genetiškai paveldėtas polinkis į aukšto kraujo spaudimo, ypač tais atvejais, mirties dėl širdies priepuolio ar insulto, kairiojo skilvelio plėtros, aterosklerozės šeima.

Tokiais atvejais normalus kraujospūdis normaliomis sąlygomis gali būti pasiektas, priskiriant hipertenzinius vaistus į vieną vaistą mažiausia doze. Svarbiausias hipertenzijos gydymas yra reguliarumas. Net mažos pertraukos vartojant vaistus gali sukelti mirtį.

Kad vaistas būtų veiksmingas, vaistas turėtų būti geriamas tam tikrą laiką, vieną valandą prieš valgį arba po dviejų valandų. Baltymų kiekis maiste gali sumažinti gydymo veiksmingumą.

Jei ilgalaikio naudojimo narkotikų, net esant didžiausiai dozei metu nepavyksta pasiekti optimalų slėgį skaičių, gydytojas turi imtis jos pakeitimo arba peržiūrėti terapija naudai priskyrimo derinius narkotikų iš skirtingų grupių.

Šios rūšies ligos gydymui gali būti naudojami diuretikai, AKF inhibitoriai, kalcio antagonistai, beta adrenoblokatoriai ir sartanai.

Diuretikai padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Šiuo metu aktyviai vartojami tiazidai panašūs diuretikai, kurių kraujagysles plečiantis kraujospūdis nesumažėja cukrinio diabeto būklė, taip pat apsaugo nuo pažeidimų tiksliniams organams.

AKF inhibitoriai taip pat turi organų apsaugos savybę, jų naudojimas leidžia nuolat ir veiksmingai sumažinti spaudimą lėtiniu širdies nepakankamumu. Neigiamos jų priėmimo akimirkos susideda iš obsesinis kosulys, kuris praeina jų atšaukimo.

Sartanai yra panašūs į AKF inhibitorių savybes, tačiau yra šiuolaikiški vaistai, kurie nesukelia rimtų šalutinių poveikių.

Fizioterapeutai rekomenduoja elektrodo svaigimą ir elektroforezę hipertenzija sergantiems pacientams, kuriems yra hipnotizai ir raminamieji preparatai. Su sunkiu galvos skausmu, spengimas ausyse ir galvos svaigimas, ypač jei šie reiškiniai nepasibaigia slėgio stabilizavimui, galite sėkmingai taikyti galvaninį ar joninį apykaklę.

Svarbus vaidmuo gerinant hipertenzinių ligų būklę priklauso liaudies gydymo metodams. Tačiau visi šie metodai nėra pagrindiniai, bet yra papildomi bendrosios terapijos metodai ir atliekami tik prižiūrint gydytojui.

Palaikyti normalų kraujospūdį hipertenzija sergantiems pacientams gali naudoti žolelių trauktinės ir mokesčius valerijono, amalas, piemens rankinėje, pipirmėčių, geltonžiedis barkūnas, inkstų arbatos.

Alternatyvi medicina rekomenduoja naudoti česnaką, keptas bulves, citrusines, šviežias svogūnus, burokėlių sultys su medumi ir juodųjų dumbliais.

Kraujo spaudimas: norma pagal amžių, lentelė

Bet koks kraujospūdžio parametrų pokytis turi įtakos bendrai žmogaus sveikatai. Bet jei nuokrypiai yra reikšmingi, pasekmės sveikatai gali būti rimtos. Ir nors yra kraujospūdžio normų lentelė pagal amžių, siekiant kontroliuoti padėtį, taip pat būtina suprasti, kurios patologijos sukėlė tonometro parametrų pasikeitimą.

Kraujo spaudimo norma pagal amžių

Kraujospūdžio rodikliai nurodo stiprumą, kuriuo kraujyje veikia kraujagyslių sienos.

Kraujagyslių intensyvumas priklauso nuo širdies raumens darbo. Todėl slėgio lygis yra matuojamas dviem veiksniais, atspindinčiais širdies raumens susitraukimo momentą - sistolinį slėgį arba viršutinį ir diastolinį slėgį arba apatinę.

Diastolinė vertė atspindi kraujagyslių sukeliamo kraujo krešulių atsparumo lygį, didžiausią sumažinant širdies raumenį.

Sistolinė vertė rodo minimalų periferinių kraujagyslių atsparumą širdies raumens atsipalaidavimui.

Skirtumas tarp šių rodiklių vadinamas pulso slėgiu. Impulsinio slėgio vertė gali būti nuo 30 iki 50 mm Hg. priklausomai nuo paciento kūno amžiaus ir būklės.

Slėgio ir impulso lygis - pagrindiniai parametrai, lemianti žmogaus sveikatą. Tačiau impulsų reikšmių pasikeitimas nebūtinai atspindi slėgio lygio nukrypimą.

Tokiu būdu, kraujo slėgio lygis yra nustatomas pagal širdies ciklo fazėje, ir jos nustatymus lygis gali būti vertinamas dėl gyvybiškai svarbių sistemų žmogaus kūno statuso - kraujo, autonominės ir endokrininę sistemą.

Įtakos veiksniai

Normalus manoma, kad slėgis 120/80 mm.rt.st. Tačiau, nepaisant to, šie rodikliai laikomi optimaliais visam kūno darbui: sistolinis spaudimas nuo 91 iki 130 mm Hg, diastolinis nuo 61 iki 89 mm Hg.

Šis diapazonas yra susijęs su kiekvieno asmens fiziologinėmis savybėmis, taip pat su jo amžiumi. Slėgio lygis yra individuali koncepcija, ir ji gali skirtis net visiškai sveiki žmonės.

Be to, yra daug veiksnių, kurie sukelia slėgio pokyčius, nepaisant to, kad nėra patologijų. Sveikas žmogus gali savarankiškai kontroliuoti kraujospūdžio lygį ir prireikus jį pakeisti.

Pavyzdžiui, bet kokiam fiziniam aktyvumui reikia didinti kraujotaką judant judančias raumenis. Todėl žmogaus variklio aktyvumo laikotarpiu jo slėgis gali padidėti 20 mm Hg. Ir tai laikoma norma.

Keisti kraujospūdžio rodiklius galima esant tokiems veiksniams kaip:

  • stresas;
  • stimuliuojančių produktų, įskaitant kavą ir arbatą, naudojimas;
  • laiko periodas;
  • fizinio ir emocinio streso poveikis;
  • vaistų vartojimas;
  • amžius.

Su amžiumi susiję slėgio parametrų nuokrypiai yra asmens fiziologinės priklausomybės pasekmė.

Su gyvenimo eiga pasikeičia kūnas, kuris veikia kraujo tūrį, kurį kraujui pumpuoja širdis. Todėl rodikliai, kuriais nustatomas įprastas kraujospūdis skirtingais amžiumi, skiriasi.

Vyrams taikomi standartai

Vyrų spaudimo norma skiriasi nuo aukščiausių rodiklių, lyginant su moterų ir vaikų normomis. Tai yra dėl stipresnės lyties fiziologijos - galingas skeletas ir raumenys reikalauja daug mitybos, kurį užtikrina kraujo tėkmė. Atitinkamai padidėja laivų sienų atsparumo laipsnis.

Vyrų slėgio augimas dėl natūralių priežasčių yra įmanomas dėl amžiaus pokyčių. Per gyvenimą, slėgio normos skiriasi, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos būsena. Tačiau kai kurių verčių viršijimas laikomas rimta grėsme bet kokio amžiaus sveikatai.

Normalus moterims

Moterų sveikata dažnai siejama su natūraliais hormoninio lygio svyravimais, kurie gali būti neatspindėti spaudime. Todėl moterų normos numato galimus kūno pokyčius, būdingus tam tikram amžiui.

Reprodukcinio laikotarpio metu hormono estrogenas gaminamas moters kūne, kuris kontroliuoja riebalinių medžiagų kiekį kraujyje. Estrogenai sutrikdo cholesterolio kaupimąsi ir plokštelių susidarymą, susiaurina kraujagyslių lumeną, todėl išlieka natūralus kraujo tėkmės intensyvumas.

Reprodukcinės funkcijos išnykimas mažina estrogeno kiekį kraujyje ir padidėja širdies ir kraujagyslių patologijų, kurios slėgis yra sutrikęs, vystymosi rizika.

Žmogaus kraujospūdžio normos lentelė

Kaip kraujo spaudimo normos nustatymo gaires gydytojai suaugusiesiems taiko kraujospūdžio normų lentelę.

Slėgis hipertenzija

Kraujospūdis hipertenzija

2010 m. Gruodžio 1 d

Mes mokomės išmatuoti spaudimą. Koks yra kraujospūdis hipertenzijai

Arterinė hipertenzija yra labai dažna širdies ir kraujagyslių patologija. Remiantis naujausiais statistiniais duomenimis, ši liga pastebima daugiau nei trečdaliu visos suaugusiųjų populiacijos. Jei žmogus ilgą laiką padidina kraujospūdį spaudimas. reiškia, arterinės hipertenzijos veido.

Iš karto kyla tokie klausimai: koks slėgis paprastai laikomas normaliu, ir kokie slėgio rodikliai turėtų įspėti žmogų?

Perskaitydami šį straipsnį, galite sužinoti atsakymus į šiuos klausimus.

Arterinė hipertenzija - visa tai prasideda tonometru

Arterinė hipertenzija dažnai vadinama arterinė hipertenzija. Ši sąlyga yra kartu su pakankamai patvariu ir ilgesniu kraujospūdžio padidėjimu. Šią patologiją galima aptikti naudojant tonometras - kraujo spaudimo matavimo prietaisas. Paprastai, matuojant slėgį, asmuo gauna du skaitmenys, iš kurių vienas rodo diastolinį spaudimą, o kitas - sistolinį spaudimą. Normalaus kraujospūdžio formulė yra tokia: 120/80 mm. gyvsidabrio kolona. šimtas dvidešimt yra sistolinio slėgio lygis. tai yra spaudimas arterijose širdies susitraukimo metu ir kraujo išleidimo į kraujagysles bei aštuoniasdešimt diastolinis spaudimas. tai yra kraujo spaudimas arterijose širdies atsipalaidavimo metu. Milijonai gyvsidabrio laikomi slėgio matavimo vienetais. Tie patys vienetai priežiūros priemonėmis, atmosferinis slėgis, su visa tai tonometers atmosferos slėgio lygio, kuris laikomas nulio, kuris rodo, kad sistolinis kraujospūdis didesnis nei atmosferos šimtas dvidešimt milimetrų gyvsidabrio.

Atkreipiame skaitytojo dėmesį į tai, kad kai kuriais atvejais aukštas kraujospūdis gali būti pastebimas visiškai sveiki žmonės. Pvz., Spaudimas yra būdingas sporto augimui, stiprių emocijų metu, fiziniam aktyvumui. Jei asmuo yra sveikas, per kelias valandas jo slėgis stabilizuosis. Hipertenzijos atveju padidėjęs kraujospūdis išlieka labai ilgą laiką.

Kokie skaičiai rodo arterinės hipertenzijos buvimą?

Šiuo metu jūsų dėmesys bus pateiktas lentelėje, kurioje bus nurodyti įprastinio slėgio skaičiai, ribinio slėgio duomenys ir slėgio rodikliai, rodantys hipertenziją:

Sistolinis kraujospūdis (SBP)

Hipertenzinė liga ir pasienio hipertenzija. Ar yra hipertenzija ar ne? Kaip teisingai išmatuoti slėgį. Kaip teisingai gydyti hipertenzija.

(Dažniausiai užduodami klausimai)

Aš 27 metai. Aš slėgio šuoliai: kažkas didelis, tada normalus, tada žemas. Ir tai tęsiasi jau savaitę. Ar yra hipertenzija? Ką turėčiau daryti, jei man reikia vartoti vaistus?

1. Išmatuokite slėgį Teisingai. tai labai veikia matavimo rezultatus; griežtai pagal prietaiso instrukcijas. Teisinga kūno, rankų ir aparato padėtis yra labai svarbi. Geriau meluojantis, tai yra įmanoma ir sėdi, tačiau kontroliuojate teisingą rankos išdėstymo aukštį.

2. Priimamas arterinio slėgio norma (iki 130/80 - 140/90 mm Hg) poilsio būklė. Dieną ir naktį, po 8-10 minučių sėdėdami ar gulėdami, reikia išmatuoti slėgį atsipalaidavusi pozicija. Esant fiziniam aktyvumui ir iškart po jo, taip pat emociškai įtempto, jaudinančio ir tt kraujospūdžio būklė natūraliai yra aukštesnė už "normą" - tai yra normalus fiziologinis reiškinys.

3. Jei slėgis matuojamas jums yra skirtingas abiem rankomis, jums reikia sutelkti dėmesį į rankos, kur slėgis yra didesnis ant jo ir vertinti veiklą.

Turėtų atlikite 3 slėgio matavimus su privalomu 1-2 minučių intervalu (be pakartotinių rankogalių iš eilės) pirmasis matavimas visada turėtų būti atmestas, paprastai jis nėra patikimas elektroniniuose įrenginiuose. Skirtumas tarp kartotinių matavimų neturi viršyti 5 mm Hg. kad jie būtų patikimi.

4. Negalima piktnaudžiauti slėgio matavimo dažniu - tai kelias į neurozę in situ, psichogeninė autonominė disfunkcija arba išvengiama tinkamo gydymo tikra hipertenzija.

Negalima pervertinti namų slėgio matavimo, tikslumo ir objektyvumo svarbos ir teisingumo klinikoje reikia atlikti nepaprastai naudingą ambulatorinį tyrimą - kasdienė arterinio slėgio stebėsena, jo rezultatas yra daug objektyvesnis ir aiškiai parodo slėgio svyravimų modelį per dieną.

Jei hipertenzija (ar hipertenzija, kuri yra tas pats) yra t.y. pastovus, kartotinis slėgio padidėjimas poilsiui virš 140/90 mm Hg, nustato gydytojas, arba - labiausiai objektyviai - 25% ar daugiau dienos, remiantis ambulatorinės dienos kraujospūdžio stebėjimo rezultatais. Visų pirma, jūs turite radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą. nes tai yra hipertenzijos vystymosi priežastis. Ir nekeiskite jo begalinio slėgio matavimų. Tačiau prieš stabilios hipertenzijos vystymąsi su pirmuoju "skambučiu" tai bus ne mažiau naudinga. Bet niekada nevėlu, o vėliau - kuo griežčiau tai būtina.

Jei iš tiesų yra įrodymų, kad vaistas buvo vartojamas dėl slėgio, t. Y. stabili neardoma hipertenzija, sukuriama širdies ir kraujagyslių komplikacijų rizika - juos reikia vartoti tik nuolat, neatšaukiant dozės ir nepakeičiant jo be gydytojo leidimo. Epizodiniai ir kursų kūriniai nėra gydymas, bet pinigų švaistymas. Šiuolaikiški spaudimo vaistai veikia profilaktiškai, jie ne tik sumažina išmatuotą slėgį, bet ir trukdo toliau didėti per artimiausias 12-24 valandas. Todėl nepraleiskite vaisto ar pakeiskite dozavimo režimo. Nevartokite vaisto laiku - padidės slėgis.

5. Jei nėra nuolatinės hipertenzijos, tačiau yra situacinių patobulinimų, neuro-autonominės disfunkcijos slėgio reguliavimo, nerimo-panikos sutrikimas, pasienio ar pradinės hipertenzijos I.e. epizodiniai patobulinimai (mažiau nei 25% laiko su 24 valandų kraujo spaudimo stebėjimu ) "Šuoliai" ir variacijos Due, daugiausia, iš emocinio ir psichologinio būklės, veiklos, arba "zigzago" gyvenimo - iš nuolat matuoti spaudimą įprotis yra padidėjęs nerimas, kuris pats provokuoja padidėja akispūdis, rezultatas. Ir kuo daugiau, tuo didesnis spaudimas matuojamas (bet dar ne per teisingai ir tiksliai -. Į išsigandus, baimė, panika ir kitų emocinių priežasčių nepakankamos valstybės). Šis slėgio padidėjimas yra neurozės ir (arba) nesveiko gyvenimo būdo pasekmė ir pasireiškimas.

Kadangi neurozės priežastis yra visada gyvenime, gyvenimo būdo pertvarkymo priemonės taip pat yra labai veiksmingos. išvengti žalingų įpročių, fizinio reabilitacija (reguliariai fitneso visa turima forma, normalizuoti kūno svorį, sveikai maitintis) ir psichologinę (psychotraining optimizavimo nuotaiką, padidino streso) sfera. Buvo įrodyta, kad 45 minučių vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas užtikrina tokio mokymo poveiki, išlaikant normalią spaudimą kitoms 24 valandoms.

Kaip jau minėta, šios priemonės yra pirminės pirminės hipertenzijos priežastis, ir yra išsamios daugeliu atvejų.

Dėl psicho gerai panaudoti specializuotos literatūros, pavyzdžiui, iš "Pocket terapeutas" A.Kurpatova serija ir CD su pykčio valdymo užsiėmimų (priskyrimo tik profesionalūs praktikuojančių psichoterapeutai). X stipriai veikia emociškai didinantis spaudimas, minkštas, raminančias medžiagas. Galite gerti vandens ekstraktai ramina vaistažolių mokesčius (jei reikia pridedant šiek tiek diuretiko žolė, kuri taip pat sumažinti IT) - vietoj kavos ir arbatos. Su nuolatiniais neuroziniais ar psichologiniais sutrikimais, jums reikia psichoterapeuto ir gydymo. Tai pagerinti fizinę gerovę ir normalizuoti slėgį.

6. Jei niekas nesikeičia jūsų gyvenimo būdo, tik matuoti spaudimą ir gydančio gydytojai, remiantis tik apie tai, ką jie turi daryti, kas jums "padaryti" ir padaryti ką nors, kad padėtų, laikui bėgant, psichogeninės ir situacijos vis didesnį spaudimą ant žemės neurozė ir susijęs metabolinis sindromas taps realia hipertenzine liga. Pagrindiniai veiksniai, linkę į tai yra: antsvoris, silpnas fiziškai neaktyvus gyvenimo būdas, netinkama mityba (pertekliniai angliavandeniai, riebalai ir druska maisto produktuose).

Arterinė hipertenzija yra įprasto nesveiko gyvenimo būdo pasekmė, dažnai kartu su neurotinio tipo psichologiniu atsaku.

Labas Aš 32 metai. Neseniai slėgis padidėjo iki 170/110, buvo kraujavimas iš nosies. Echokardiografija parodė LVH. Ką turėčiau daryti?

Visų pirma kad nuspręstumėte, ką daryti dėl padidėjusio spaudimo jaunam amžiui, turite tiksliai sužinoti, kas yra hipertenzijos priežastis. ar jis yra antrinis (t. y. sukeltas kraujagyslių anomalijų, inkstų ar endokrininės ligos), arba taip yra ne hipertenzija, bet neuroninės autonominės disfunkcijos slėgio reguliavimas. arba anksti metabolinis sindromas - antsvoris. riebalų, angliavandenių ir mitybos pobūdžio druskų metabolizmo sutrikimai. Požiūris į gydymą priklauso nuo hipertenzijos priežasties.

1. Antrinė hipertenzija kilmė jaunesnio amžiaus reikia įtarti pirmiausia pagal didelį spaudimą padidinti atsižvelgiant į jos stebėseną (daugiau nei 25% dienos), didelės krizovoe slėgio buvimas pakyla, o kairiojo skilvelio hipertrofija (KSH) ultragarso širdį (ne EKG!).

Naudinga padaryti kasdieninis slėgio stebėjimas. jei nepadaryta, gauti visą ir objektyvų vaizdą apie jo lygį per dieną, didėjimo laipsnį ir išlikimą. Vienkartiniai matavimai, net pakartoti, tokio paveikslo nepateikia.

Jei nustatytas prasmingas padidėja slėgis, jums reikia:

- Išmatuokite spaudimą ne tik ant rankų, bet ir ant kojų (ant šlaunies, rankų rankogalio nutukusiems žmonėms) - jis turėtų būti šiek tiek didesnis ant kojų. Jei spaudimas ant kojų yra mažesnis, būtina neįtraukti įgytos aortos patologijos (coarctation) ultragarsu ir kompiuterinė tomografija.

- lygio apibrėžimas tirotropinis hormonas (TTG) kartais T4 kraujyje - neįtraukti hipertireozės.

- Kilimų priepuolių ir slėgio kritimo atveju analizė kasdieninė katecholaminų metabolitų priežiūra šlapime ar kraujo plazmoje - metanefrinas ir normetanefrinas. Tol, kol padidėja katecholaminų susidarymas, sukeliantis krizes (jei tokia yra ), nerasta ir nepašalinta, negali susidoroti su spaudimu. Jei ši analizė yra normalu, jūs negalite ieškoti ko nors kito šia kryptimi (naudojant antinksčių MR ir kitus tyrimus). Todėl atvirkštinė tvarka (MRT, CT prieš hormoninę analizę) nėra informatyvi ir nepatartina.

- Būtina pasikonsultuoti su endokrinologu, kad būtų pašalintos kitos hormoninės hipertenzijos priežastys.

- Be to, reikia patikrinti inkstus (šlapimo analizę, dienos baltymų nuostolius šlapime, inkstų funkcijos rodiklius kraujo tyrimui, ultragarsą, prireikus, inkstų scintigrafiją )

2. Antrasis variantas (autonominė nervingumo kilmės autonominė disfunkcija ) dažnai vyksta jūsų amžiuje. Tačiau LVH širdies ultragarsu (jei jis teisingai apibrėžtas) neįvyksta. "Krizės" nėra tiesa, bet yra provokuojamos dėl streso, jausmų, neurozinių sutrikimų, nerimo-panikos būsenų ir panašių dalykų. nesusiję su hormonais gaminančiomis formomis ir sutrikimais, kasdienine katecholamino atpalaidavimu atliekant šlapimo tyrimą esant normalioms riboms. Padidėjęs slėgis epizodinis, nestabilus. Kasdienė slėgio stebėsena neatskleidžia jos reikšmingo padidėjimo. Kitų aukščiau minėtų slėgio padidėjimo priežasčių tyrimo metu patvirtinimas nėra patvirtinamas. Apie šią būseną rasite reikiamą informaciją čia.

3. Kalbant apie metabolinis sindromas - riebalų metabolizmo, kuris vystosi, priežastis dažniau sergant nepatogiu mityba ir gyvenimu dėl paveldimo polinkio į pilnatvę. Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą, išmatuokite juosmens apimtį, atlikite kraujo tyrimą lipidų cholesterolio spektras. suprasti šią klausimo pusę.

Tiksliai nustatant hipertenzijos priežastį paaiškėja, kaip su ja susidoroti. Pirmuoju atveju būtina gydyti priežastį savaime, o antrasis gali apsieiti be vaistų spektaklyje priemonių, kad normalizuoti autonominę reguliavimą slėgio, tačiau, kaip ir trečiasis, jums reikia radikaliai persvarstyti dietos ir normalizuoti kūno svorį - ir be šio vaisto nepadės. Išsamios rekomendacijos pateikiamos atitinkamuose skyriuose.

Aš 36 metai. Aukštis 182 cm, svoris 97 kg. Susilpnėjęs padidėjęs kraujo spaudimas per dieną. Iš ryto vidutiniškai 118/75, prieš sapną tas pats. Bet per dieną darbe aš kelias valandas sureguliuoju 140 (145) / 90 (95). Darbas sėdimasis biure. Kiekvieną vakarą aš treniruojuisi 1 valandą. Aš nevalgo per mėnesį, aš praradau 4 kg ir noriu prarasti svorį įprastai. Ar jau reikia vartoti narkotikus nuo spaudimo? ar galite laukti, kol svoris stabilizuosis?

Jūs esate teisingame kelyje. Kitas išmesti druskos ir skysčio perteklių, eikite nepakanka sūdymas maisto, gali gerti pusę nudegimų ar kitų šlapimą varančių žolelių infuzijos. Baseine būtų gerai eiti: be aerobinės apkrovos, teigiamai veikia nervų ir kraujagyslių tonas. Ir sauna turėtų gerai paveikti jūsų spaudimą (tik be alaus ir marinuočių!). Tai turėtų pakakti, jūs neturite hipertenzinės ligos, yra pasienio hipertenzija dėl riebalų metabolizmo (metabolinio sindromo atsiradimo) fone. Su tinkamu gyvenimo būdo restruktūrizavimu ir riebalų metabolizmo normalizavimu galite visiškai pakeisti aplinkybę.

Man 54 metai, labai Man ilgą laiką sirgo hipertenzija. Paskutinį kartą slėgis be apdorojimo tapo stabilus tik 200, esant 120 ir daugiau. Su gydymu jis buvo laikomas skaičiais 170/110, jis nesumažėjo žemiau. 170/110 m. Buvo išeminis trumpalaikis insultas su kalbos, regėjimo, atminties praradimo, nestabilios eigos. Dabar vaistus galima išlaikyti slėgį, o tai labai gerai. Bet jis tapo labai nestabilus: nuo narkotikų gali smarkiai sumažėti iki 70/40, tada smarkiai pakilti, o tai, žinoma, blogai - reikia keletą kartų per dieną išmatuoti spaudimą ir teisingus vaistus. Kodėl tai įvyko po insulto, kaip tinkamai elgtis? Aš girdėjau, kad su kitais žmonėmis toks spontaniškas sumažėjimas įvyko po smūgių.

Tikroji priežastis yra ta, kad, deja, dažnai tik po insulto gydyti hipertenzija yra daug rimtesnė, imasi tikrai veiksmingų vaistų ir reguliariau. Nuo informacija gydymas hipertenzija, kuri yra pagal sunkiųjų narkotikų kontrolės, taip pat taikomos privalomos ne farmakologinių priemonių, siekiant sumažinti spaudimą (svorio normalizavimo ir cholesterolio kiekį kraujyje, rūkyti, dietos, nepakankamas sūdymo mitybos, fizinio aktyvumo) neturi sukelti komplikacijų. Gali būti kitų mechanizmų, kurie sumažintų centrinį neurogeninį spaudimą (pavyzdžiui, susilpnėjus vidinei įtampai ir nerimo, kai psichologinė būsena pasikeičia, kai eina laikas ir gyvenimas), tačiau tai yra pagrindinė.

Šiandien su dideliu pasirinkimu labai veiksmingų vaistų dėl hipertenzijos gydymą, jos gydymo rezultatas daugeliu atvejų jis yra susijęs tik su griežtai laikytis gydymo režimo. Kaip ir jokios kitos ligos (išskyrus diabetą), hipertenzija reikalauja labai griežto, atsakingo požiūrio į paskyrimų vykdymą ir paties asmens nuotaiką, kad būtų griežtai sureguliuotas spaudimas. Deja, plačiai naudojamas manometras namuose buvo dviašmenis kardas. Vietoj reguliariai vartojate vaistus, profilaktinis - kaip paskirta gydytojo, nes tik šiuo režimu, jie veiksmingai užkirsti kelią slėgio pakyla, žmonės tik be jo priemonę poilsio ir pereiti prie savęs režimu: priimti - nepriima. Iš tikrųjų matavimas dažnai pasirodo esą klaidingas - pusautomatijos mašinos ir automatai yra labai jautrūs matavimo sąlygoms stebėti, jie dažnai "kaupiasi" ir suteikia daugybę matavimų. Tai reiškia, kad jūs vis dar turėtumėte tinkamai įvertinti slėgį. Matuojant slėgį ir matydamas, kad jis yra mažas arba apskritai "mažas", kaip žmogus atrodo, jis praleidžia vaistų vartojimą. Ir jis juos priima tik tuomet, kai spaudimas jau natūraliai šoktelėjo. Tai iš esmės klaidinga ir neveiksminga.

Labai svarbus šio reiškinio priežastis ir didelė vaistų kaina. Nevartokite jų reguliariai ar mažesnėmis dozėmis, negu nurodyta, žmonės tiesiog sutaupys. Šiuo metu jie nežino, kad jie sutaupo savo sveikatos ir gyvenimo sąskaita.

Jei nuolat ir reguliariai (!) Vartojote vaistą už slėgį, kuris išlaikė 170 ir 110 mm Hg lygį. tai gali reikšti du dalykus. Pirma (mažiau) - priežastis yra ne pirminei hipertenzijai ir antrinio hipertenzija, jei yra nediagnozuota liga, kuri yra priežastis, ne tik reikalauja antihipertenziniais vaistais, bet ir kiti specialieji gydymo metodai ar sprendimai.

Antrasis (daug dažniau) - vaistai, skirti slėgiui sumažinti, paimami netinkamai arba nepakankamai dozėmis. Paprasta klaida yra diuretikų nenaudojimas, ypač didelis diastolinis spaudimas (antrasis skaitmuo). Tokios hipertenzijos mechanizmas yra daugiausia susijęs su skysčių susilaikymu kraujagyslių sienelėje, ypač kai dieta nėra ribojama (nedosolis). Šiuo atveju kiti net stiprūs vaistai skysčių susilaikymo sąlygomis yra neveiksmingi. Kitas svarbus reguliarumas: koks svoris yra spaudimas. Blogas gydymas atsiranda dėl per didelio kūno svorio, jei jis neatlieka jo.

Dėl to jie patenka į ligoninę su hipertenzine krize ar insultu. Žmonės bijo žemo kraujo spaudimo, reguliariai nevarto vaistų ir baigiasi insultu, nes krizės yra pernelyg didelės - tai iš tiesų turėtumėte bijoti. Jums pasisekė, kad insultas buvo laikinas. Deja, pakartotinis insultas yra laikinas retas atvejis. Beje, slėgio sumažėjimas vaistų vartojimo fone rodo gerą atsaką į gydymą, tai rodo, kad vaistas veikia ir reikia jį vartoti.

Nebijokite slėgio kritimo, tai nebus padaryta iš įprastų terapinių vaistų dozių. Jums nereikia nuolat jį išmatuoti ir narkozę paduoti priklausomai nuo matavimo. Reikia suprasti, kad ryškūs svyravimai atsiranda dėl to, kad vaistas yra imamas, tada ne.

Suvokdami, kad aukštas kraujo spaudimas gydymas - labai kruopštus ir atsakingas už paciento problema, kai Svarbiausia - vartoti vaistus nuolat ir reguliariai, šiuolaikiniai gamintojai gamina preparatus pagal maksimalų patogumą dėl asmens principo - ne daugiau kaip du kartus po vieną tabletę per dieną. Šios tabletės neveikia staiga, nes jos yra depo preparatai: jie palaipsniui ir nuolat išleidžiami į kraują, todėl vaisto koncentracija lieka pastovi 12-24 valandas ir apsaugo nuo slėgio didėjimo. Vaistų prevencijos reikšmė. Jie nesumažina slėgio, tačiau neleidžia jai pakilti, išjungia mechanizmą, kuris sukelia jo pakilimą, ir jis yra veiksmingas tik tuo atveju, jei vaistas nuolat įsiskverbia į kraują.

Todėl nieko nedaryk pats, kad pakoreguotumėte: Nevartokite vaisto - padidės slėgis. Jei kyla klausimų ar abejonių, prašome dar kartą parodyti savo gydytojui, jei reikia, ištaisys gydymą. Norint pasirinkti tinkamą hipertenzijos gydymą, gali reikėti šiek tiek laiko ir keletą susitikimų su gydytoju, tai yra įprastas procesas. Jei ten yra kontrolės stoka, gydymo nesėkmės, nepasitenkinimas jų jausmas sujaukti nuomonėse (medicinos ir kapitalo), arba painiavos - dabar yra labai naudinga ir tikslas tyrimas - ambulatorinį 24 valandų kraujospūdžio stebėjimas. Dienos slėgis automatiškai užregistruojamas, o tada gydytojas vertina rezultatą, lygina jį su tuo pačiu metu vartojamais vaistais ir prireikus koreguoja gydymą.

Štai ką jūs tikrai turite žinoti asmeniui, kuris turi hipertenziją.

Mano tėtis kenčia nuo aukšto kraujospūdžio. Pateikė GB-2, 4 rizikos, diabeto diagnozę. Pasakyk man, prašau liaudies medicina padės. Apskritai, kaip gydyti?

Su tokia hipertenzija ir komplikacijų rizika, liaudies - ne. Tik reguliariai vartokite gydytojo paskirtus vaistus nuo spaudimo. Jie kenčia dėl to, kad jie to nedaro, bet jie jau išjudinami, kai jau šoktelėjo. Ir jei reguliariai vartojate vaistą, tai nepadidėja.

Mano motina antrą dieną iš eilės didina kraujospūdį iki 190/100; ji buvo paskirta diuretikais ir kitais vaistais, kurių mes negirdėjome. Kaip šis gydymas yra veiksmingas?.

Gydymas yra veiksmingas, jei jis vartojamas kaip nurodyta. Tai yra hipertenzija, kuri, kartu su reguliariu priėmimu, leidžia jums laikytis normos. Tik reikia imtis, o ne praleisti laiką. Aukštas kraujospūdis yra blogas ne tik savaime, jis kupinas labai nemalonių komplikacijų, žymiai padidina insulto ir miokardo infarkto riziką.

Mano mama spaudimas nuolat praleidžia nuo 200 iki 110 iki 80 iki 40, stiprūs galvos skausmai, pykinimas ir abscesas širdyje. Išgydyta tabletes. nes tai nėra daug lengviau. Kaip tu gali jai padėti?

Kol normalizuojamas spaudimas, gerovė nepagerės. Kad tai padarytumėte, "neapsimokėkite tabletėmis", bet vartokite juos griežtai, kaip nurodė gydytojas. Paprastai vaistų negalima vartoti tik todėl, kad jie vartojami nereguliariai ir sistemingai. Negalima laukti slėgio šuolių, ir, kai jis pagaliau "numuštas", vėl mesti vaistą. Šiuolaikiniai vaistai yra skirti slėgio įspėjamasis veiksmų keltuvai (ne barbenimas juos), kuris yra efektyvus tik tada, kai palaikoma pastovi koncentracija vaisto kiekis kraujyje. Kitas būdas nėra, o šis - su tinkamu narkotikų pasirinkimu - yra pats efektyviausias. Reguliariai suvartojus, normalizuojamas slėgis ir gerėja gerovė.

Hipertenzijos priežastys ir hipertenzijos gydymas

Sėkmingai gydyti hipertenzija. Pirmiausia turite sužinoti, kodėl yra hipertenzija. Reikia rasti hipertenzijos priežastys.

Galų gale, siekiant pašalinti hipertenzijos priežastį - tai jau 90% pralaimėjimas.

Problema ta, kad gydytojai beveik nieko nežino apie slėgio padidėjimo priežastis. Geriausiu atveju, jie sako kažką apie amžių, arba perteklių, ir tuos, kurie yra protingesni - apie stresą.

Šioje knygoje apie medicininius vadovus ir žinynus taip pat parašyta kažkaip keista:

«Priežastys hipertenzija mums žinoma tik 10-20% atvejų. Pavyzdžiui, hipertenzija gali būti vidaus organų ligų pasekmė. Tokie kaip pielonefritas, glomerulonefritas, hipertiroze, antinksčių navikai, aterosklerozė, aortos koarktacijos, ir kai kurių kitų ligų. "

Wow! Hipertenzijos priežastys mums jau žinomos 10-20% atvejų! Ir likusius 80% atvejų?

Likę 80% atvejų - nežinoma. Ir šiais atvejais medicininių vadovėlių ir informacinių knygų autoriai labai elegantiškai išeina iš situacijos.

Visi šie labai daug atvejų, kai padidėja slėgis esminė hipertenzija.

Ne aiškiai? Bet tai grazus! Aš parašiau "būtinas" - ir neprašykite trivialaus "Aš nežinau".

Nuoroda. Kada nors medicininėje knygoje jūs gaunate sąvoką "esminis", "esminis", žinokite - šis terminas reiškia "ligos priežastis nėra žinoma". Arba, paprasčiau, "mes, gydytojai, nežinojau, kodėl ši liga pasitaiko".

"Na, kaip tai su tavimi, brangioji autorė," klausia manęs "ar žinai, kas daro šią esminę hipertenziją?"

Dabar laikas kukliai nuleisti akis ir pasakyti: taip, žinau. Dabar aš pasidalinsiu šiomis žiniomis su jumis. Mes palikome juoko toną ir pasukite į klausimą.

Esminės hipertenzijos priežastys:

Esminės hipertenzijos priežastis 1. Perteklinė druskos suvartojimas.

Turime suprasti, kad šiuolaikinis vyras valgė druską daug daugiau nei mūsų protėviai prieš 200-300 metų. Tada druska buvo brangiai kainuojama, o trūko. Tada buvo ir "druskų riaušės" - tai sąvoka, kurią dabar mus visiškai pamiršo.

Dabar druskos ekstrahavimas pramonėje tapo toks efektyvus, kad mes negalime daugiau prisiminti druskos trūkumo.

Bet dėl ​​to mes pradėjome valgyti druską daug daugiau nei būtina. Dėl to labai padidėjo hipertenzija sergančių pacientų skaičius. Galų gale, druska trukdo inkstų darbui ir uždelsia vandens organizme, sukelia patinimą ir padidina kraujospūdį. Aistringa meilė viskam, ką solenenku užtikrina, sukelia hipertenziją!

Ir jei esate sūrus meilužis, jūs turite žinoti, kad tai neįmanoma mažinti padidintą slėgį. ne mažinant valgomos druskos kiekį. Deja.

Galų gale, net jei sumažinsite tabletes. bet toliau valgykite dideliais kiekiais druskos, jūsų pergalė dėl slėgio bus Pyrrhic: tabletės dozę netrukus reikės padidinti, o slėgis vis tiek palaipsniui didės.

Atvejis iš praktikos. Kai jaunuolis iš 27 kreipėsi į mane dėl galvos skausmo. Po pokalbio paaiškėjo, kad be galvos skausmo jau 2 metus jis serga sunkia hipertenzija, dėl kurios net labai stiprios tabletės beveik nesumažėja nuo slėgio.

"Aš net nesuprantu, kodėl mano spaudimas pradėjo pakilti", - pasakė jis man. "Aš jau ištyriau visus gydytojus ir nieko nerado". Jie sako, kad turiu kažkokią esminę hipertenziją. Ir kas tai yra - aš nežinau.

- O kas atsitiko prieš tavo gyvenimą prieš 2 metus, kokie buvo gyvenimo pokyčiai? - paklausiau jaunuolio, - kodėl tu tuo metu turėjo spaudimą? Gal tuo metu buvo šiek tiek streso ar nuovargio?

- Atrodo, kad ne, - mano pacientė minėjo, - atvirkščiai, net viskas gyvenime tapo geresni. Tuo metu vediausi ir labai sėkmingai. Ir mano žmona yra nuostabi, o mano tėvelis yra gera, ji maitina mane skanu. Tik labai daug kas sureguliuoja viską. Iš pradžių negalėjau valgyti, bet dabar aš jam būdingas, o aš net to nepastebėjau.

Tuo metu aš pradėjau spėti, kas tai buvo. Ir tolesnis pokalbis su pacientu patvirtino mano spėjamą nuomonę. Paaiškėjo, kad jo naujosios šeimos druska buvo valgoma paprasčiausiai ne žemės paviršiuje.

Ir visa, tiesiogine prasme visa šeima (įskaitant dvi vyresnes seserys žmonos) patyrė padidėjęs kraujospūdis. Ir visi šio vaisto šeimos nariai nuo slėgio labai blogai padėjo. Ir tai gerai, nes jiems nereikia tablečių. Buvo tik būtina apriboti druskos vartojimą. Apie tai mes susitarėme. Jaunuolis smarkiai sumažino druskos kiekį.

Dėl to per 2 savaites jis atsikratė padidėjusio slėgio, kurio jis negalėjo susidoroti 2 metus, ir nutraukė antihipertenzinių vaistų vartojimą.

Tačiau jo motina ir žmona bei jo žmonos seserys, be abejo, buvo sunkesnės - jie daugelį metų buvo "druskos" dietos. Ir jiems buvo labai sunku priprasti prie druskos. Taigi jų gydymas buvo atidėtas kelis mėnesius. Tačiau net ir tuo metu sėkmė buvo pasiekta.

Klausimas. Kiek druskos galite valgyti kasdien, nepažeidžiant savo sveikatos?

- Maždaug 5 gramai, ar šaukštelis druskos per dieną. Viršijus šią sumą, iškyla laipsniškas spaudimo padidėjimas.

Vienintelis, kuris druskos vartojimui neturėtų būti griežtai ribojamas, yra vyresni nei 70-75 metų žmonės. Kadangi šiame amžiuje inkstai silpnėja, pagyvenusio žmogaus kūnas praranda daug druskos, ty natrio, šlapime. Todėl druskos ir sūrus maisto produktus žmonėms nuo 70 iki 75 metų draudžiama vartoti.

Klausimas. Ir kaip skaičiuoti šiuos 5 gramus, nes paprastai maistas yra paruoštas visai šeimai, o druskos sklendžia "į bendrą maistą"?

- Taip, iš pirmo žvilgsnio tai yra problema. Tačiau jei šeimoje yra hipertenzija, šią problemą reikės išspręsti. Sprendimas yra paprastas - valgio metu nevalgyk maisto. Ir kiekvienas šeimos narys šiuo atveju druskos savo maistą pats savo tempu, atsižvelgiant į jo poreikius.

Tokiu atveju žmogus, sergantis aukštu kraujospūdžiu, turėtų įpilti arbatos šaukštelis druskos ir stengtis ištempti šią dozę visą dieną.

Beje Patirtis rodo, kad, jei jūs įdėti druskos į maisto patiekalas, druska tinkamai skonio reikalauja mažiau - nes druskos neturi laiko visiškai ištirpti maistą, kaip tai atsitinka tuo atveju, jei mesti druskos iš anksto, atsižvelgiant į bendrą puodą. Dėl šios paprastos apgaulės (dozavimas plokštelėse) visa šeima gali be jokių sunkumų sumažinti druskos vartojimą.

Taip. Atrodo, kad viena problema išspręsta. "Solim" patiekalas plokštelėje su šaukšteliu per dieną. O kaip apie marinatus? Su bet kokiais sūdytais agurkais, pomidorais, grybais? Su sūdyta žuvimi, su silkėmis?

O, mano draugai. Čia aš jus nuliūdinsiu. Jei norite atsikratyti aukšto kraujo spaudimo, jūs beveik pamiršite apie sūdymą. Tiesą sakant, daugelis hipertenzinių žmonių yra marinuočių mėgėjai. Taigi, agurkai dabar - tik didelėms atostogoms.

Ir vis tiek reikia atsikratyti savo produktų lentelės su paslėpta druska. Dauguma paslėptas druskos, esančios dešrų ir mėsos produktų vadinamojo "greito maisto": dešromis, dešros, dešrelės, rūkyti mėsos - kumpio, kumpio, kiaulienos, pjaustyti, pjaustyti, kumpiu, ir tt

Vis dar paslėpta druska yra daug sultinio kubelių, sūdyto ir rūkyto sūrio, traškučių, sūdytų padažų (ypač sojos pupelių). Raudonųjų ir juodųjų ikrų. Apskritai, visi skanūs.

Ar tai sunku be viso to? Taip, sunku. Bet sveikata, jūs, tikiuosi, brangesnė. Be to, kartą per savaitę vis dar galite atsinešti skanų druskingumą. Bet 2-3 kartus per savaitę - tai jau neįmanoma.

Klausimas. O gal kokioje nors formoje nėra druskos grama? Ar tai bus geriau?

Žinoma, aš nemanau, kad kuris nors iš mūsų gali savanoriškai be druskos ir be sūrus. Bet net jei toks varpas yra, aš iš karto pasakysiu, kad mums nereikia pernelyg didvyrio. Vidutiniškai natrio druskos yra būtinos organizmui. Mums reikia 3-5 gramų druskos per dieną, kad palaikytų vandens ir druskų apykaitą (bet būtent 3-5 gramus, ne daugiau!).

Šiuo klausimu noriu uždaryti "druskos temą" ir pereiti prie kitos esamos hipertenzijos priežastys:

Hipertenzijos priežastys Nr. 2. Vėlyvą vakarienę ir įprotį gerti arbatą ar alkoholį naktį.

Nepriklausomai nuo to, kiek jie pasakoja pasauliui, kad vakarienė turėtų būti suteikta priešui, bet nieko nesikeičia: dauguma žmonių vis dar ateina vakare nuo darbo ir prisirišimo "iš pilvo". Dėl to, kol eina miegoti, maistas neturi laiko suvirškinti, o naktį, suprantamai kalbant, jis spaudžia diafragmą. Dėl to padidėja slėgis.

Aš suprantu, suprantu, kad tu man pasakysi, brangūs skaitytojai. Panašiai, dieną, darbe, nevalgydami. Neturiu laiko valgyti pietų. Ir vienintelis būdas tyliai sėdėti prie stalo yra vakare, po darbo.

Aš suprantu jus, brangūs skaitytojai. Tačiau spaudimas nesupranta. Jis nesirūpina. Nepatinka valgyti naktį. Taigi tegul tai darome - šiek tiek keiskime savo įpročius. Mes surasime laiką pusryčiams ar pietums. O vakarienei mes valgysime šiek tiek mažiau (du ar tris kartus). Arba bent jau valgysime sunkųjį maistą - mėsą, pelmenius, blynus, sudėtingas salotas, tokias kaip olivieras ir tt Bet svarbiausia - nevalgykime prieš miegą.

Be to, visi šie pokalbiai apie laiko trūkumą pusryčiams ir pietums, apskritai - nuo blogio. Paprastai mes valgome tankiai vakarais, nes turime tokių įpročių ir tradicijų. Ir net savaitgaliais ar švenčių dienomis daugelis žmonių per dieną gali valgyti tik užkandžius, tačiau vakare jie ilgai kankina ir "skoningai".

Tradicijos ir įpročiai yra geri. Ypač jei esate jaunas ir sveikas. Bet jei spaudimas pakils jums, tradicijos ir įpročiai turės būti peržiūrėti. Ar geriau nei vartojate tabletes? Ar ne?

Beje, viena iš labiausiai kenksmingų tradicijų - gerti arbatą naktį. Ypač jei gausu arbatos, keletą puodelių per naktį. Didelis gėrimo skysčio kiekis kraunasi inkstai. Inkstai yra organas, kuris turėtų būti naktį.

Naktį girtas arbata neleidžia inkstams patekti į "nakties režimą", todėl jie dirba dėl nusidėvėjimo. Ir tai sukelia padidėjusį spaudimą. Ir stiprus tarp vakarinių arbatos gerbėjų ir naktinio maisto spaudimo didėja ryte arba ryte. Tačiau vakarą slėgis daugiau ar mažiau sugrįžta į normalią, ypač jei dienos metu asmuo persikėlė daug, fiziškai dirbo (bet neperkraunė) arba vaikščiojo.

Pastabos temoje. Pasak mokslininkų iš Argentinos, žmonės, kurie kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio, visada geriau atsisakyti vakarienės. Tokios išvados, kurias jie padarė po stebėjimo hipertenzija sergantiems pacientams, per kelias dienas vakarais nevalgė.

Visiškai atsisakydama vakarienės, kitą dieną po eksperimento žmonės pradėjo jaustis geriau. Jie žymiai sumažino spaudimą.

Tačiau maisto apribojimai neturėjo tokio poveikio tais atvejais, kai savanoriai gėrė arbatą ar vandenį prieš miegą. Ir tik griežta "vakaro dieta" kartu su sumažėjusiu skysčių skaičiumi, gėrimu prieš miegą, sumažina aukšto kraujo spaudimo hipertenzines vertes.

Kaip pripažino tyrimo dalyviai, jiems labiausiai sunku įveikti bado baimę. Visi žmonės, kurie yra pripratę užmigti ant pilvo, pradeda paniką, kai siūlomi prieš miegą, nėra nieko. Ir savanoriai, atrinkti šio eksperimento, nebuvo išimtis. Tačiau po kelių dienų jie buvo pripratę nevalgyti naktį ir jų būklė pagerėjo kasdien.

Argentinos mokslininkai dar kartą patvirtino dietologų "auksinę taisyklę": nevalgyk "po šešių" ar bent jau nevalgyk nakčiai. Ši taisyklė ne tik padeda išlaikyti liekamą figūrą, bet ir padeda kovoti su aukštu spaudimu.

Naktinės arbatos ar vėlyvosios vakarienės kenksmingas poveikis gali būti tik vakarinis alkoholinių gėrimų priėmimas. Iš esmės dideli kiekiai suvartoti alkoholiniai gėrimai dažnai sukelia padidėjusį slėgį.

Bet, jei naktį mėgausitės alumi, degtinėmis ar konjaku, yra didelė tikimybė, kad naktį ar ryte spaudimas ypač stipriai atsistos - proporcingai gėrimui.

Žinoma, gaivinti per dieną taip pat nėra pasirinkimas. Bet jei jums tikrai reikia gerti "kas stipresnė", tai geriau tai padaryti maždaug nuo 6-7 val., O ne vėliau.

Hipertenzijos priežastys № 3. Hipodinamija, sėdimas gyvenimo būdas.

Viena iš pagrindinių hipertenzijos priežasčių yra hipodinamija, ty sėdimas gyvensenos, judėjimo stoka. Kai žmogus visą dieną sėdėjo prie kompiuterio darbe arba ant sofos priešais televizorių, kraujo tekėjimas per kraujagysles kinta ir smarkiai sumažėja. Periferinių kraujagyslių pasipriešinimas didėja, o padidėja slėgis.

Kiekvienas žmogus, kuris žino bent šiek tiek fiziologijos, akivaizdu, kaip du kartus du = keturi.

Jei padidėjęs kraujospūdis, o ne geriate tabletes, tiesiog eikite pro gatvę. Pasivaikščiokite ne mažiau kaip pusvalandį, o slėgis tuoj pat mažėja. Kasdien vaikščiokite 30-40 minučių, o jūsų slėgis palaipsniui normalizuosis.

Žinoma, jei ilgai "atsisėsite" ant tablečių arba valgysite 100 gramų druskos per dieną, vaikščiojimo poveikis nebus toks pastebimas. Bet vis tiek bus. Ir ypač geras poveikis pasivaikščiojimams atsiras tuo atveju, kai dėl "streso" jūsų "nervingumo" lygis padidės. Judėjimas yra "didelis streso eliminatorius", būdas "sušvelninti" streso hormonus ir sumažinti įtampą kūno ir indų.

Atvejis iš praktikos. Vienas iš mano pacientų turėjo labai aukštą kraujospūdį. Gydytojai skiria savo tabletes, tačiau tabletes šiek tiek padėjo, be to, labai greitai buvo šalutinių poveikių. Iš kai kurių tablečių jos kojos susipurkė, ji kosuliavo nuo kitų, o nuo trečiosios jos galva svaigdavo.

Kai pirmą kartą susitiko su pacientu, sužinojau, kad ji jau buvo išėjusi į pensiją, gyvena vieni mažame tamsiame viename kambaryje. Gatvėje beveik neišeina: jos vyras ir vaikai ten, taigi beveik nėra vidaus reikalų, ir nėra pagrindo palikti namus - išskyrus parduotuvę, o tada tik 1-2 kartus per savaitę. Kaip rezultatas, visi jos pramogos - televizoriai ir sumuštiniai su dešra.

Pasirodžius viskam, pacientui paskyriau vaistinius vaistus, bet tuo pačiu metu jis apgaudinėjo ir teigė, kad vaistažolės veiks tik tada, kai moteris vaikšto mažiausiai 40 minučių per dieną.

Tiesą sakant, žolė negalėjo būti paskirta. Pasivaikščiojimai labai greitai atlikdavo savo darbą, o po 3 savaičių moters spaudimas sugrįžo į normalią.

Beje Populiarumas populiarėja Skandinaviškas pėsčiomis. rankomis slidinėjimo lazdos, nors jis atrodo išoriškai juokingas, dėl pečių diržo judėjimo jis sumažina padidėjusį slėgį dar geriau nei įprasta pėsčiųjų kelionė.

Be to, vaikščiojimas gerai sumažina plaukimo slėgį. Ypač jei neplaukite baseine, o druskos vandenyje - jūroje. Kai kurie hipertenzija sergantieji pacientai dažnai pasninkuoja: "Keista, aš einu atostogauti jūroje, aš plaukiu, o spaudimas nedelsiant sumažėja. Grįžtu namo ir vėl pakyla. "

Nieko nenuostabu. Plaukimas jūroje yra labai geras "tabletes nuo slėgio". Plaukimas baseine - "tabletė" yra šiek tiek silpnesnė.

Joga taip pat padeda sumažinti kraujospūdį.

Pensilvanijos universiteto mokslininkai, vadovaujami Dr. Debbie Cohen, atliko tyrimą, kuriame išnagrinėta jogos įtaka pacientų spaudimui.

Eksperimente dalyvavo 58 savanoriai, kurių amžius buvo 38-62 metai, kurie buvo suskirstyti į tris grupes. Pirmoji grupė nuėjo pasivaikščioti ir po dietos, kuri padeda sumažinti svorį. Antroji grupė praktikavo jogą 2-3 kartus per savaitę, trečioji grupė sujungė jogą su dieta.

Geriausią rezultatą gavo antrosios ir trečiosios grupės dalykai. Jų spaudimas sumažėjo daugiau, nei pacientams iš pirmosios grupės.

Mokslininkai susiejama teigiamą jogos praktiką su tuo, kad tokiomis pamokomis praktikuojami specialūs atpalaidavimo būdai ir sukurta rami nuotaika. Ekspertai teigia, jog dėl savo specifiškumo joga gali būti dar naudingesnė nei bet kuri kita fizinė veikla.

Hipertenzijos priežastis № 4. Naktinis gyvenimas.

Neprognozuojamas gyvenimo būdas, režimo nesilaikymas, kai žmogus dirba naktį, o dieną miega, taip pat sukelia hipertenzijos vystymąsi.

Naktį žmogus turi miegoti. Galiausiai, 3 val. Ryte, prasideda svarbiausių hormonų, reguliuojančių slėgį, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos darbą. Tačiau normaliomis sąlygomis šie hormonai gaminami tik tuo atveju, jei žmogus jau tris valandas rytą jau užmigo.

Jei kas naktį žmogus budsta, hormoninės sistemos darbas yra sutrikdytas. Tai sukelia endogeninį (vidinį) stresą, padidėjusią cukraus kiekį kraujyje ir didėjantį slėgį.

Tiksliai tas pats poveikis organizmui sukelia nemigą, kai asmuo dėl darbo ar mokyklos banalumo neturi pakankamai laiko visiškai miegoti. Ir žmogus kasdien arba, tiksliau sakydamas naktį, praleidžia mažiau nei 6 valandas lovoje (mažiau nei 6 valandas per parą).

Bet įprasta nemiga, kai asmuo yra lovoje ir negali miegoti, nors nemalonu, tačiau ant kūno mažiau destruktyvus poveikis: Nakvynė poilsio, net ir be visiškai miego, vis tiek suteikia mūsų organizmui bent pailsėti. Žinoma, nuo tokios nemigos per tam tikrą laiką, slėgis taip pat pradeda didėti, bet ne taip kritiškai - nebent žmogus per daug pradeda nerimauti dėl savo miego.

Klausimas. Kas tiems, kurie norėtų užmigti, bet negalėtų užmigti dėl nemigos?

Aš atsakysiu - gerk fenazepamą.

"Leisk man", tu būsi pasipiktinęs ", bet fenazepamas yra labai kenksmingas ir taip pat priklausomas."

Taip, fenazepamas yra kenksmingas ir yra priklausomas. Bet tik tada, jei ilgą laiką naudositės. Jei geriate ne ilgiau kaip 6-7 dienas, tai ramina nervų sistemą ir atstato miegą. Ir naudojamas nebus laiko.

Todėl nepamirškite naudoti fenazepama: iš anksto pagaminti visą jų vakaro verslą, eiti į tualetą naktį, išgerti tabletes ir nedelsiant eiti miegoti. Pavartojus Fenazepam Tabletes, pabandykite neštis šią naktį iki pat ryto. Negerkite fenazepamo ilgiau nei 7 naktys iš eilės. Jei reikia, pakartokite savaitės kursą, bet ne anksčiau kaip 2-3 savaites.

Remiantis visomis šiomis taisyklėmis, fenazepamas duos labai gerą poveikį. Kaip ir prieš 20 metų, iki šiol fenazepamas, mano nuomone, yra geriausias hipnotizuojantis vaistas. Be to, vaistinėse tai kainuoja tik "trys kapeikos".

Hipertenzijos priežastys № 5. Klaidinga mityba, trūksta kalio ir magnio, nesilaikoma vandens režimo.

Apie tai, kaip valgyti ir kiek reikia gerti su hipertenzija. galite perskaityti čia >>>

Hipertenzijos priežastys № 6. Coffeemania.

Šiuolaikiniai žmonės mėgsta gerti kavą. Bet kava, kaip žinote, - gana stiprus stimuliatorius, ir tai padidina spaudimą.

Žinoma, iš vieno puodelio kavos slėgis šiek tiek ir trumpai pakyla. Bet jei kasdien gerti 3 arba daugiau puodelių stiprios kavos, tada laiku galima uždirbti sau "kavos hipertenzija".

Ir dabar dėmesį! Jei turite ypatingą kavos silpnumą ir yra pripratę gerti jį dideliais kiekiais ir tuo pačiu metu esate spaudžiamas, stengdamiesi patys stengtis ir keletą dienų pabandyti atsisakyti savo mėgstamo gėrimo. Stebėkite, kaip kraujospūdis elgsis "nerūkymo dietos" fone.

Jei jis sumažėjo, tada jūsų hipertenzija buvo kava. Kavos kiekis turi būti gerokai sumažintas - iki 1 puodelio kavos per dieną. Arba paprastai pereinate į kavos pakaitalus, pavyzdžiui, cikorijas.

Jei "nerūkymo dietos" fone slėgis nepasikeitė, tada padidėjusio slėgio priežastis - ne kafija, o kažkas kita. Ir jūs galite ramiai gerti savo mėgstamą gaivinantį gėrimą.

Hipertenzijos priežastys skaičius 7. Netinkamas laikas, nuolatinis skubėjimas.

Nuolatinis skubėjimas ir amžinas laiko trūkumas labai dažnai sukelia spaudimą.

Tyrimai su sveikais žmonėmis parodė, kad net išsprendžiant aritmetines užduotis laiko deficito aplinkoje (ypač jei jūs važiuojate), padidėja kraujospūdis.

Tai yra, visada, kai skubiai ar skubiai reikalinga, labai svarbu kažką daryti, kai kada nors vėlai ir nerimaudavote, tuo metu jūs garantuosite spaudimą. Tiesa, ne tiek daug, tik 10-20 vienetų. Ir jei esate sveikas, tada jūsų spaudimas greitai sugrįš į normalų.

Bėda ta, kad kai kurie žmonės skubėja ir kažkur skubina visada.

Paprastai tai yra įmonių ar įmonių vadovai, kurie maksimaliai įpareigoja visus įmonės reikalus save, užuot apmokę dalį savo reikalų su deputatais, sekretoriais ir jų padėjėjais. Kaip rezultatas, dirbančiųjų vadovai dirba per daug, septynias dienas per savaitę 16-18 valandų.

Jie nemiega daugiau kaip 6 valandas per parą, be to, be viso jų nuovargio, nemiega. Ir, žinoma, palaipsniui įgyja hipertenziją. Ir labai anksti, jaunesniame amžiuje. Kartais net 25-30 metų.

Antroji kategorija toroppig-hypertonics - tai amžinas tualetai, kurie atsikėlė auštu, renka ir palydina savo vaikus į mokyklą, tada eina į darbą. Ten jie pučia "sau ir tai vaikinui", jie imasi savęs ir kitų pareigų, bando daryti viską, ką valdžios institucijos užsakė. Ir šiek tiek daugiau nei tai - "kad virėja buvo patenkintas".

Tada jie važiuoja į maisto prekių parduotuves, kad gautų maistą savo vaikams ir vyrui, taip pat paruošia, padeda vaikams atlikti namų darbus, valyti ir lyginti. Na, bent jau, kad dabar skalbyklė ištrinama, kitaip tai turėtų būti padaryta ir nuplauti.

Norint poilsio "skubėti" laikas paprastai nerandamas, taip pat pramogoms. Be to, jie mano, kad poilsis ir pramogos yra nereikalingos profesijos, dėl kurių gaila laiko švaistyti savo brangų laiką.

Bet atimti sau užtarnautą poilsį ir poilsio be psichologinę patvirtina, Workaholics (ar priverstinio ar yra Workaholics Workaholics "atsižvelgiant į aplinkybes), paprastai gauna labiausiai aukštą kraujospūdį.

Labai sunku gydyti tokius pacientus. Dėl visų gydytojo argumentų, kuriuos reikia pailsėti ir kartais net įdomus, jie išlieka įprastomis atkaklumo problemomis: "Aš turiu tą patį darbą (vaikai, vyras, seni ligoniai ir tt). Kas užsiims man savo veikla? ".

Paprastai gydytojo argumentai pasiekia tokį pacientą tik tada, kai "plyta ant galvos nukrinta" - atsiras insultas, širdies smūgis ar kokia nors kita rimta liga. Ir gerai, jei "plyta" nėra labai didelė, ir liga bus išgydoma. Bet kartais tai jau vėlai....

Laimei, šie pacientai turi vieną didelę dorybę. Jie paprastai yra labai protingi ir dezinfekuojami. Ir jei gydytojui vis tiek pavyko įtikinti juos dirbti mažiau, rasti laiko poilsiui ir pramogoms bei jų sveikatai, šie pacientai paklusniai reorganizuoja ir dažnai tampa labai drausmingi pacientai. Šiuo atveju jie yra gana pritaikomi gydymui.

Ką paprastai juos rašau? Be poilsio ir atostogų jūroje? Labai dažnai rekomenduoju ypatingą atsipalaidavimo procedūrą - plūdrumą.

Klausimas? Ką daryti, jei mieste nėra flotacijos kameros? Arba jei man brangu? Ar yra šios procedūros pakaitalas?

Yra pakaitalas. Labai gerai, ir tuo pat metu tai nemokama. Tačiau tai užtruks.

Šis pakeitimas vadinamas "Visiškos atsipalaidavimo diena". Apie šią dieną aš parašiau savo knygoje "Slapta sveikatos formule". Aš sakau tiems, kurie neskaito "slaptos formulės".

Na, tada. Bent viena iš jūsų dienų per savaitę (tarkim, šeštadienį ar sekmadienį) turėtų būti visiškai skirta poilsiui ir atsipalaidavimui, kad tą dieną kūnas atkurtų visą darbo savaitės darbo krūvį. Kraujas yra fizinis ir emocinis.

Net vienos dienos visiško atsipalaidavimo, jei pasirūpinsite savimi bent kartą per 2 savaites, leisite visiškai iš naujo paleisti nervų sistemą. Tai padės jums išgydyti ligas, kurios kyla iš skubėjimo ir šurmulio - hipertenzija ir aritmija.

Ką turėčiau daryti atsipalaidavimo dieną? Tai yra esmė, ne-Th-oji. Absoliučiai. Tai, kad tokia diena buvo gera, tai turėtų būti tikrai tylos ir poilsio diena.

Šioje dienoje negalite žiūrėti televizoriaus, negalite klausytis garsios muzikos (geriau ne klausytis muzikos), sunku pasikalbėti, jau nekalbant garsiai kalbėti ar prisiekti su mylimu sutuoktiniu ir vaikais. Jūs negalite skaityti laikraščių (avarinių laikraščių informacija netyčia jaudina). Negalite kalbėti telefonu - šią dieną turėsite atjungti mobilųjį telefoną. Jūs negalite sėdėti prie kompiuterio. Jūs negalite žaisti žaidimus, ypač - aktyviuose žaidimuose.

Tai neįmanoma, tai neįmanoma. Ir ką tu gali padaryti? - Tu manęs paklausk.

Beveik nieko. Taip pat reikia atsipalaidavimo dieną - visiškai atsipalaiduoti. Vaikščiokite ramioje vietoje. Pažvelk į debesis, klausykitės vėjo garsų. Eik žvejoti ramioje upėje. Atspindi gyvenimą. Laikyk rankas su savo mylimuoju. Tiesiog uždėkite savo burną.

Tai sudėtingas ir nuobodus, tačiau kartais "sustabdymas" gali būti sustabdytas. Būtina pailsėti su nervine sistema, perkrauta skubotai, triukšmui ir informacijos srautams, kasdien išpilstoma iš televizoriaus, radijo, kompiuterio, laikraščių ir žurnalų.

Pastaba: Vienintelė informacinė pramoga, kurią galite sau leisti tokią dieną, yra skaityti knygas (bet dar kartą ne laikraščius ir žurnalus). Galite skaityti bet kokias knygas, kurios jus neskatina, nes nėra erzina informacijos.

Pavyzdžiui, nereikia skaityti apie nusikaltimus, karus, politiką ir siaubą. Labiau naudinga skaitant meno romanus, mokslinės fantastikos, pasakų ir fantazijos pasninką dieną. Šių knygų skaitymas, pirma, leidžia atsikratyti fantazijos skrydžio ir atgauna mus jaunimui ir vaikystėms. Tai yra, kur mes buvome sveiki ir nerūpestingi.

Antra, skaitydamas tokias knygas ramina nervų sistemą. Leidžia jums pereiti iš kasdien. Tai mes stengiamės pasiekti.

Hipertenzijos priežastis № 8. Surinkite neigiamą informaciją.

Yra tokių žmonių, ir jų yra nemažai, kurie nuolat nerimauja ir susirūpinę dėl smulkmenų ir surenka bet kokią neigiamą informaciją. Jie labai mėgsta žiūrėti naujienų programas apie įvairias incidentas, avarijas, katastrofas, nusikalstamas situacijas ar skaityti laikraščius su "chernushnye", piktais ir pesimistiniais straipsniais. Ir tada labai ilgai jie susiduria su tuo, ką jie skaito ar mato.

Kaip rezultatas, tokie žmonės gyvena su nuolatine "išorės pasaulio pavojaus" prasme ir visada jaučiasi su pavojais. Dėl šios priežasties jie turi įtampą simpatinėje nervų sistemos dalyje, į kraują įšvirkščiami streso hormonai, o spaudimas palaipsniui didėja.

Nerimą keliančių pacientų gydymas, be sedatyvinio gydymo pasirinkimo, turėtų prasidėti ligos priežasčių paaiškinimu. Labai dažnai klausiu šių pacientų provokuojančio klausimo: "Kodėl reikia surinkti visą šią informaciją, visa tai neigiama? Ką norite išmokti iš televizijos programos ar laikraščio straipsnio apie nelaimingus atsitikimus, nelaimių ir kitų siaubo istorijas? "

Šis klausimas beveik visi pacientai yra supainioti, ir beveik visi jie yra neabejingi tuo pačiu atsakymu: "Na, aš turiu žinoti, kas vyksta pasaulyje.... Man reikia žinoti, kokios bėdos laikytis... "

Įdomu tai, bet iš tolesnio pokalbio tampa aišku, kad šie žmonės labai gerai supranta, kad neigiamos informacijos ir žinių apie galimus nedidelius žmones šiame pasaulyje rinkimas apsaugo juos nuo bėdų. Priešingai, kuo daugiau jūs pasinerate į "tamsų informacijos lauką", tuo blogiau sveikatos ir nuotaikos.

Todėl nėra jokios praktinės prasmės renkant neigiamą informaciją, o būdas tai išbandyti yra tik įprotis, kuris labai kenkia psichinei ir fizinei būklei.

Galiausiai mano pacientų, kurie po mūsų pokalbio sugebėjo atsisakyti šio įpročio, vėlesni hipertenzijos atsikratymo lengviau. Tuo pačiu metu jie atsikratyti būtinybės kiekvieną dieną nuryti tabletes, kad sumažintų slėgį.

Ir tie, kurie ir toliau "maitinasi" neigiamomis naujienomis, iš metų į metus tik padidina vartojamų vaistų dozę.

Hipertenzijos priežastys skaičius 9. Tiesiog nervai.

Kartais žmogus namuose ar darbe turi keletą netikėtų problemų ar problemų. Atsižvelgiant į tai, slėgio šuoliai. Suprantamam gydytojui toks slėgio šuolis nėra hipertenzija. Ir tiems, kurie nesupranta, hipertenzija ir pasiteisinimas, kad pacientui būtų skiriama daugiau tablečių.

Mes dabar nedelsdami pabėgsime nuo tokio gydytojo iki.... kam? Aš nežinau. Galbūt jums nereikia bėgti niekam. Mes viską padarysime patys. Pavyzdžiui, mes sėdime, nusiraminame ir ramina žoleles.

Pavyzdžiui, galite valgyti valerijoną. O, dar kartą žinau, kad tai man dabar pasakysi. Panašiai, tai beveik jums nepadeda. Ir tai tikrai nepadeda. Bet tai tik dėl to, kad jūs geriate tai netinkamai. Ir aš jums pasakysiu, kaip tinkamai gerti.

Pirma, pirkite valerijoną tabletėmis, o ne skystu pavidalu. Valerio tabletes reikia įsigyti paprastą, geltoną, bet tiksliai tuos, kurie supakuoti į blizgus blizgus. Remiantis mano pastebėjimais, jie yra šiek tiek veiksmingesni nei tie, kurie yra supakuoti į stiklinius indelius. Ar galiu tik tai galvoti? Dievas žino. Viena vertus, tai gali būti, kita vertus, 20 metų praktika už jūsų nugaros. Apskritai, pagalvokime, gerai?

Antrasis. Valerijui gerti mažose dozėse yra tikrai nenaudinga. Labai gersiu - 3 tabletes ryte ir 5 tabletes vakare, mažiausią savaitę, daugiausia - per mėnesį (nebebus). Tokiose dozėse vaudinikas tikrai ramina ir subalansuoja slėgį, jei spaudimas pakyla ant nervų ir atsiranda ne taip seniai (prieš mėnesį ar dvi).

Trečia. Atminkite, kad kai kuriems žmonėms (apie 10%) vaileris veikia priešingai, jaudina. Tokiems žmonėms geriau naudoti "Leonurus" tinktūrą.

Rekomenduojama paršelių tinktūros dozė yra nuo 30 iki 50 lašų vienu metu, po valgio, tris ar net keturis kartus per dieną. Prieš imdami tinktūrą, ją galima praskiesti ¼ puodelio vandens. Bet jūs negalite veisti, gerkite tinktūrą, kaip yra, ir tiesiog gerkite vandenį.

Šio vaisto vartojimo rezultatas dažniausiai pasireiškia ne iš karto, bet kažkur per 7-10 dienų nuo pirmosios priėmimo dienos. Jūs galite paimti į namus ir ilgą laiką - 1-3 mėnesius.

Valerijonas ir vainikas yra geras dalykas. Bet mano mėgstamiausia yra gvazdikų tinktūra. Tas, kurį alkoholikai kartais geria. Gerai atlikę vaikinai. Teisingai daryk. Net jei kepenys nukrenta iš geriamojo, bet slėgis yra geras.

Na, mes išlaikysime kepenų ir grietinėlės gėrimų tinktūros teisę. Ne per daug, bet ne per lėtai - terapinėje, taip sakant, dozių. Maždaug vieną arbatinį šaukštelį vakare, prieš vakarienę (arba per jį). O jei vairuojate, tada pusę šaukštelio po pietų per pietus.

Gudobelės tinktūra prieš vartojimą geriau nepraskiesti vandenyje, gerti kaip yra. Ir jūs galite tiesiog gerti šį vandenį. Bet jei gvazdikų tinktūra yra jums per stiprus, galite ją atskiesti į 12 stiklines paprasto nejudančio vandens. Ir gerkite jį tokiu pavidalu, veisiant.

Tai viskas, brangūs draugai. Esant hipertenzijos priežastims ir pašalinus šias priežastis, mes baigėme. Skyrius pasirodė esąs labai didelis. Taigi, apverkime.