Sveikas gyvenimo būdas

Epilepsija

Vonia - higieninė ir atgaivinimo procedūra, padedanti pašalinti kenksmingas medžiagas. Tačiau kai kurie žmonės netoleruoja. Kokia yra sveikatos pablogėjimo priežastis ir galvos skausmas (cefalija)? Kodėl po vonią jis tampa blogas ir ar galima išvengti šių nepatogumų reiškiniuose, vykstant ant bangų, šiame straipsnyje bus pasakyta.

Perkaitimo simptomai

Garso pirtyje esančio asmens perkaitimo požymiai gali būti tokios apraiškos kaip:

  1. Galvos skausmas, galvos svaigimas.
  2. Silpnumas, kartais sąmonės netekimas.
  3. Pykinimas ir vėmimas.
  4. Traukuliai.
  5. Nesėkmės širdies darbe.
  6. Dusulys.

Galvos skausmo po voniomis priežastys

Kodėl galva skauda po vonios? Yra keletas priežasčių: kūno perkaitimas, apsinuodijimas šarmu, alergija, širdies ir kraujagyslių ligų buvimas šiame asmenyje. Pagrindinės galvos skausmo priežastys:

  1. Bloga ventiliacija ir nepakankamas oro patekimas, būdingas vonia juodos spalvos.
  2. Perkaitimas.
  3. Apsinuodijimas anglies monoksidu.
  4. Alerginė reakcija į augalus, naudojamus vonioms, aromatines alyvas.
  5. Kenksmingos medžiagos: akmens šildytuvas, lentos.
  6. Padidėjęs ar sumažėjęs spaudimas.
  7. Osteochondrozė.
  8. Hormoninės ligos: diabetas, hipertireozė.
  9. Dehidratacija.
  10. Persivalgymas.
  11. Alkoholinis apsinuodijimas.
  12. Miego trūkumas

Naudinga žinoti, kodėl yra apsinuodijimo sunkiaisiais metalais galvos skausmas.

Nepakanka deguonies prieigos

Cefalgija gali kilti, nes karštas kūnas perkaista, taip pat atsiranda deguonies badas. Jei nėra tinkamos ventiliacijos, lyg verdančios juodos vonios, kartu su oro trūksta, bus anglies monoksidas, kuris yra toksiškas visam kūnui ir nervų sistemai.

Nepakankamai kokybiškos medienos naudojimas, kuriam suteikiama daug suodžių, apsunkina situaciją su galvos skausmais procedūros metu ir po jo.

Perkaitimas

Kilus ilgesniam laikui, kūnas gali perkaisti. Hipertiroidizmas taip pat prisideda prie šilumos reguliavimo sutrikimo. Padidėjus skydliaukės funkcijai, organizmo atsparumas aukštai temperatūrai ir gryno oro trūkumas mažėja.

Pernelyg didelis seksualinis aktyvumas plūduriuoja, alkoholio vartojimas apsunkina perkaitimą, dėl kurio atsiranda galvos skausmas.

Alergija

Netolerancija žolelėms ir augalams, kurie yra vonios šluotų, aromatinių aliejų dalis, gali sukelti skausmingą migrenos ataką. Šiuo atveju kūno perkaitimas prisideda prie jo tobulinimo, laivai plečiasi.

Problemos su spaudimu ir širdimi

Mažas ir aukštas kraujo spaudimas žmonėms gali būti priežastis atsisakyti procedūros. Galų gale, vykstant į virvę, širdis ir kraujagyslės dirba su padidėjusiu įtempimu. Didelė garų kambario temperatūra sukelia stiprų indų plitimą, taip pat tachikardiją, nes širdis bando išlaikyti organizmo poreikius. Ir šiuo atveju arterinis slėgis gali mažėti ir pakilti.

Pacientams, kuriems yra hipotenzija, paprastai sumažėja kraujo spaudimas voniose, o tai sukelia stiprų skausmą, silpnumą ir net sąmonės praradimą. Hipertenzinė liga arba vegetatyvinė kraujagyslinė distonija, hipertenzinis kraujo spaudimo tipas esant aukštai temperatūrai, drėgmė paprastai padidėja, gali būti hipertenzinė krizė.

Tai gali būti dėl padidėjusio prakaitavimo, dehidratacijos. Todėl inkstai neturi pakankamai vandens ir išsiskiria reninas. Šis hormonas padidina kraujo spaudimą, susiaurina kraujagysles. Kraujas tampa tankus gausiai prakaitavimas, širdis priversta susidoroti su padidėjusiu stresu. Skausmo signalai padidina kraujospūdį.

Osteochondrozė

Galvos skausmo priežastis yra osteochondrozė, kuri pati savaime jaučiama, kai žmogus yra nepatogioje padėtyje. Yra kraujagyslė kraujagyslių su osteofitais ir įtemptais raumenimis, dėl kurių smegenų audinys išnyksta kraujo stagnacijos sąlygomis.

Cukrinis diabetas

Sergant cukriniu diabetu organizmui reikia didinti vandens suvartojimą, nes pasireiškia padidėjęs išsiskyrimas su šlapimu. Ir vonia atšaukia drėgmę, sukelia gausų prakaitavimą. Tokio dehidratacijos rezultatas gali būti staigus gliukozės lygio šuolis, dėl kurio atsiranda galvos skausmas.

Dehidratacija

Žmonių vandens trūkumas sukelia alkoholio, diuretikų (arbatos, kavos) gėrimų vartojimą, nepakankamą skysčio naudojimą. Parylka sustiprina šį trūkumą, todėl padidėja prakaitavimas.

Persivalgymas

Per didelis maisto kiekis skrandyje prieš vonią esant hipotenzijai gali sukelti slėgio sumažėjimą. Maisto gausa neigiamai veikia širdies darbą. Jo darbas yra slopinamas. Todėl priešais vonią ir tarp saulėlydžio persivalgymas nėra ypač rekomenduojamas.

Ką turėčiau daryti, jei jaučiuosi blogai?

Jei asmuo prarado sąmonę voniose arba jis susirgo, reikia jį išmesti į gryną orą, šalti kompresai į šventyklas ir kaklą. Asmuo turėtų meluoti taip, kad kojos būtų virš širdies lygio. Norėdami ištaisyti dehidratacijos būseną, taip pat rekomenduojama nukentėti šaltu vandeniu arba pomidorų sultimis. Tuo tikslu tinka ir Regidron, turintis druskų kalio, natrio.

Ką turėčiau daryti, jei galva skauda po vonios? Norėdami nuraminti galvos skausmą po garinės pirties, galite vartoti skausmą malšinančių vaistų: Ketorolio, Analgino, Tempalgino.

Jei pacientas nesąmoningas, amoniaką galima padėti, nukentėjusio nosies ar ausų masažo metu. Nepakankamai sąmoningai reikia kreiptis į gydytoją, kad suteiktų medicininę pagalbą.

Siekiant paremti širdį, ligoninėje naudojamos kardiotinės: digoksinas, digitoksinas. Taip pat naudokite kristaloidinius tirpalus: Ringerio, gliukozės, natrio chlorido.

Atsargumo priemonės

Kai eisi į garą, turėtumėte sekti kelias paprastas taisykles:

  1. Negalima piktnaudžiauti alkoholiu. Geriau nevalgyti alkoholio prieš einant į vonią.
  2. Nevalgykite.
  3. Neperkaitinkite.
  4. Vietoje garinė pirtis su gaiviųjų gėrimų, vaisių, daržovių sulčių priėmimu.
  5. Tarp vizitų į vonią išeinant į gryną orą supilkite vėsų vandenį, bet ne ledinę (su širdies liga yra labai nepageidaujama - krūtinės angina, infarktas).
  6. Prieš eidami į garų kambarį, lengvas užkandis, o ne sunkus maistas. Jūs galite apriboti sau gerti sultis.

Kokiais atvejais pirmenybė prieštaraujama?

  1. Hipertoninė liga 3-4 laipsnių.
  2. Pirmojo ir antrojo tipo cukrinis diabetas.
  3. Širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai: mitralinė, aortos stenozė, vožtuvų nepakankamumas.
  4. Sunkios inkstų ir kepenų ligos.

Įdomu žinoti, kodėl galvos skausmas nuo kompiuterio skauda ir kaip išvengti blogos sveikatos dirbant monitoriuje.

Kodėl yra galvos skausmas su kosuliu: pagrindinės priežastys.

Lengva hipertenzija, prieš einant į vonią, reikia išmatuoti kraujospūdį. Jei padidėja kraujo spaudimas, procedūra nerekomenduojama. Arba gydymo trukmė yra 10 minučių. Rizikingas kraujospūdį mažinančių lėšų yra pavojinga eiti į vonią, nes tai gali sukelti sąmonės netekimą. Tačiau didelio spaudimo skaičiai taip pat yra pavojingi, nes yra galimybė kraujuoti į smegenis.

Su diabetu taip pat nerekomenduojama vonias. Esant ypatingam atvejui, apsigyvenimo laikas yra 5-10 minučių. Reikia pasikonsultuoti su gydytoju apie tai.

Išvada

Vonia yra naudinga sveikatingumo procedūra, atsižvelgiant į atsargumo priemones. Sumažinkite galvos skausmo tikimybę, leisite atmesti alkoholį, gausiai patiekalus. Esant lėtinėms ligoms, šios procedūros metu reikia gydytojo leidimo.

Pirties kibirkštis

Galvos skausmas po vonios yra dažnas reiškinys, kurį gali sukelti įvairūs veiksniai. Nesikreipkite į nuodėmę savo sveikatai, jei, išėję iš garo pirties, jaučiatės silpnumas kartu su galvos svaigimu. Norėdami suprasti, kodėl po "bendravimo su garais" galvos skausmo, kaip išvengti šios būklės, mes paprašėme ekspertų.

Galvos skausmo priežastis po apsilankymų voniose

Po vonios galva gali susirgti dėl įvairių priežasčių, o visiškai sveiki žmonės, vaikai ir tie, kurie įpratę reguliariai lankytis garų kambaryje.

Pagrindinės galvos skausmo po saunos priežastys gali būti šie veiksniai:

  • apsinuodijimas anglies monoksidu pateko į garų kambarį iš krosnies;
  • deguonies trūkumas dėl netinkamai arba netinkamai integruotos vėdinimo sistemos;
  • Kenksmingų akmenų, skleidžiančių garus su dideliu toksinų kiekiu, naudojimas;
  • alerginė reakcija į žolelių užpilas, eteriniai aliejai, garai išleidžiami po vonių šluotų;
  • problemų su smegenų kraujagysliais;
  • nervų suspaudimas įvairiose stuburo dalyse (dažniausiai gimdos kaklelis);
  • sunkus pernakvojimas;
  • naudoti sunkų maistą prieš įleidžiant į garų kambarį arba alkoholį;
  • Rūkymas prieš patekdamas į garų kambarį arba pertraukas.

Labai dažnai galva skauda dėl to, kad lanko "netinkamą garų kambarį", kur lentynos yra beveik prie lubų. Taigi, galva yra per didelė, o kojos yra mažos.

Laikykitės taisyklės, kai galūnės yra vienodo lygio.

Vonia yra geras ir kūno stresas

Kai lankotės garų pirtyje, žmogaus kūnas patiria stresą būklę, kurią sukelia temperatūros kritimas. Pavyzdžiui, jei organizmas nėra "apmokyti" vonios procedūras, pavyzdžiui stresą gali sukelti neigiamą reakciją, kad užpilama pirmas, galvos svaigimas, tada - pykinimas, nuovargis, šaltkrėtis ir karščiavimas.

Žmonės, kurie kenčia nuo kraujagyslių ligų, dažnai pro pirštus į jų diagnozių, o kartu su sveika, apsilankykite vonios namas. Tai iš esmės neteisinga, nes poveikio aukšta temperatūra labai padidinti spaudimą, išsiplečia kraujagyslės, sistema negali apdoroti galingas kraujas teka, kuris gali sukelti užsikimšimo kraujagysles, įskaitant mirties.

Net jei šiandien laivai nebūtų juntamas garinė pirtis, vyras rytoj polinkį į hipertenziją gali būti "nustatytas iki", nes nepakeliamas migrena, ir nekaltas žygis į vonią, geriausiu atveju, gali konsultuotis su savaitės ligoninėje.

Ką galiu padaryti, kad mano galva nuo skausmo po vonios?

1. Jei įmanoma, patekę į garų kambarį, išeikite į orą, kad prisotintumėte kraują deguonimi, kad indai veiktų įprastu režimu.

2. Prieš įeinant į sauną neperleiskite. Nevalgyk maudymosi procedūrų metu. Maksimalus, kurį galite sau leisti, - užkandis su vaisiais, daržovėmis, lengvais salotomis, jogurtu.

3. Nedėkite į vonią iš karto po fizinio krūvio (sunkus darbas, treniruotės, važiavimas). Kitą dieną kūnas galės visiškai atsipalaiduoti nuo aktyvios fizinės įtampos. Pirtys taip pat padės susidoroti su atsparumu, kuris, kaip žinote, ateina kitą dieną po siuntų.

4. Ne ilgai laikykitės garų kambario - leiskite daugiau skambučių, bet jie bus trumpi.

Dažniausiai po saunos galvos skauda dėl netinkamo vyro veikimo garo pirtyje.

Laikykitės saunos lankymo taisyklių ir stebėkite savo būklę. Jei galva jau pradėjo skauda garo pirtyje, palikite vonią ir imkitės neatidėliotinų priemonių.

Kaip susidoroti su galvos skausmu po vonios?

1. Gausus gėrimas. Būtina naudoti tonizuojančius gėrimus ir dideliais kiekiais - nuo 1 litro. Geriausia, kad tai buvo stiklinė vingrūno sulčių, voverinių infuzijos, ramunėlių ir jonažolių nuoviras. Ir, žinoma, mineralinis vanduo be dujų su citrinos gabalėliais.

2. Maksimalus deguonis. Jei prie galvos skausmo padauza pykinimas, stuburo būklė, tokie simptomai rodo, kad asmuo "užsiėmė" saunoje. Vonios atliekos yra labai pavojingos, nes tai gali sukelti mirtį. Pagrindinė taisyklė - vaikščioti grynu oru ir paskui rasti gerai vėdinamoje patalpoje.

3. Kraujospūdžio kontrolė. Jei skausmas nepraeina, kol iš "plaukioja žąsis" akis, yra galūnių silpnumas - yra visų kraujagyslių sistemos požymiai. sąlyga dažnai sukėlė aštrių temperatūros kritimo, kai vyras išėjo iš karšto garo iš ir apliejimo sniego. Tokiais atvejais reikia išmatuoti slėgį, kreiptis į gydytoją ir su jo leidimu gerti vaistą. Neskubėkite gerti papildomų "Bendrasis" vaistų, pavyzdžiui, paracetamolio ar aspirino - visi vaistai turi būti priimami tik pasikonsultavus su gydytoju, bent jau telefonu.

4. Poilsis ir miegas. Ideali priemonė dėl galvos skausmo po pora yra visiškai poilsio. Nejunkite savo darbo, namų darbų ir ypač fizinio streso. Poilsis yra daugelio problemų, įskaitant galvos skausmą, kurį sukelia netinkamas elgesys vonioje ar sudėtingose ​​gyvenimo situacijose, gydymas. Geriausias sėkmės!

Jei, priešingai, galva skauda dėl nuovargio, depresijos, atsipalaidavimo stokos, rekomenduojame užsisakyti jaukią sauną ar vonią draugams ar šeimos kompanijai. Čia rasite geriausių rusiškų pirčių Sankt Peterburge sąrašą, kurie bus malonu lepinti jus su procedūromis poilsiui.

Galvos skausmas po apsilankymo vonioje: priežastys ir ką daryti, jei jis tampa blogas

Vonia turi unikalų teigiamą poveikį kūnui, stiprina, valo ir atjaunina. Todėl daugeliui žmonių apsilankymas garinėje pirtyje tampa ypatingu ritualu, jam būdingos įprastos muitinės ir taisyklės, paliekančios malonius pojūčius.

Tačiau kai kuriais atvejais vonios procedūros gali sukelti galvos skausmą. Jei galva skauda po vonios, kokie veiksmingi metodai padės greitai pašalinti negalavimą?

Kas sukelia galvos skausmą po vonios

Ne visi žmonės gali mėgautis maloniais pojūčiais voniose. Jei yra nepatogumų, kai lankote garų kambarį, dusulys, silpnumas, galvos skausmai ir tiesiog blogai, problema gali būti nepakankamas kambario vėdinimas, kūno perkaitimas ar blogų įpročių buvimas.

Pagrindinės galvos skausmo po vonios atsiradimo priežastys yra šios:

  1. Garo kambario bloga vėdinimo sistema. Jei vonioje esanti ventiliacija nėra tinkamai suprojektuota, kambario nepakanka švaraus oro, perteklinis garas nepateikiamas ir viduje susidaro kondensatas. Ir tuo atveju, kai garų pirtyje yra šildymo krosnis, yra didelė tikimybė, kad saulėje bus užterštas anglies monoksidas. Jei vėdinimas nepakankamas, anglies monoksidas voniose gali kauptis pavojingais kiekiais. Pirmaisiais 5 minutes buvimo patalpoje metu galite saunoje gyventi. Pagrindiniai apsinuodijimo simptomai dūmų atveju yra pykinimas, užspringimas, silpnumas, žemas kraujospūdis ir galvos skausmas. Po nemalonių pojūčių, jūs turite iš karto palikti patalpas, nuplaukite veidą šaltu vandeniu ir gerkite 200 g gryno rūgštinto vandens.
  2. Šilumos smūgis. Dažnai nepakenčiamiems voniams paliekamas jo poveikis, kuris viršija leistiną buvimo garų kambaryje ribą. Kūno paruošimas drėgnam garui ir aukštai temperatūrai atliekamas palaipsniui. Tai leis išvengti perkaitimo, kuris gali sukelti vėmimą, pykinimą ir galvos skausmą.
  3. Laivo jautrumas temperatūros pokyčiams. Aukštos temperatūros poveikis gali sukelti papildomą stresą kraujagyslių sienose, o tai kyla dėl padidėjusio kraujospūdžio ir galvos skausmo. Žmonės, turintys problemų su kraujagyslių sistema, turėtų susilaikyti nuo tokio poilsio arba sutrumpinti buvimą garų pirtyje.
  4. Nepakankama laikysena procedūros metu. Daugelis pradedančiųjų atlieka pagrindines procedūras sėdimoje padėtyje su kojomis žemyn, o ryte patiria skausmingų pojūčių. Tai yra tai, kad viršuje, po lubomis yra karštas oras ir atšaldytas virš grindų. Ši padėtis sukelia galvos peršilimą ir kojų hipotermiją. Todėl geriausias pasirinkimas - gulėjimo vieta, kai galva ir kūnas yra toje pačioje plokštumoje.
  5. Piktnaudžiavimas maistu ar gėrimais. Dažnai perdozavimas veda prie per didelio kūno ir krūvio, dėl kurio gali atsirasti pykinimas ir galvos skausmas. Prieš apsilankius pirtyje, maistas turėtų būti lengvas ir subalansuotas.
  6. Per didelis fizinis aktyvumas. Lošimas garinėje patalpoje po sportinių ar namų apyvokos apkrovų gali sukelti galvos skausmą.
  7. Alergija žolėms ir aromatiniams aliejui. Kai kuriais atvejais prastos sveikatos priežastis gali būti alerginė reakcija į pašalinius kvapus, kurie impregnuoja vonią - vaistiniai augalai, aromatiniai aliejai ir esencijos, vonios šluotos. Jei, apsistojus garų salėje, jaučiatės ir svaigsta galva, sustabdykite bet kokias procedūras ir išeikite į gryną orą.
  8. Kenksmingi įpročiai - alkoholis ir cigaretės. Alkoholinių gėrimų ir tabako gaminių naudojimas - tai veikla, nesuderinama su procedūromis voniose. Tai gali sukelti galvos skausmą, pykinimą ir sąmonės netekimą.

Pirmoji pagalba negalavimų atveju

Jei galvos skausmas ar rimtų susirgimų po vonios požymių, ką šiuo atveju padaryti?

Pirmiausia, nerekomenduojama greitai vaikščioti, ypač žiemą. Staigus temperatūros režimo pokytis gali pabloginti žmogaus būklę.

Pakanka gulėti gerai vėdinamoje patalpoje 15 minučių, padėdami mažoms pagalvėms po kojomis. Tai skatina greitą kraujospūdžio normalizavimą.

Norėdami sustabdyti galvos skausmą, galite vartoti skausmą malšinančių vaistų - nurofen, tsitramon ar no-shpu.

Vaistiniai augalai taip pat padeda atsikratyti skausmingų pojūčių. Panašus efektas užtikrinamas šiomis kompozicijomis:

  1. Sultinys iš jonažolės. Į stiklinį kevalo verdančio vandens, verdančio 1 šaukštą. l žolę ir primygtinai ketvirtą valandą. Šiltas sultinys naudojamas po praskiedimo.
  2. Citrininio balzamo arba mėtų infuzija. 1 valgomasis šaukštas l Žolelės išpilamos į stiklinę verdančio vandens ir paliekamos stovėti 10 minučių. Infuzija yra filtruojama ir suvartojama šilta forma.
  3. Sultinys iš vėžiagyvių lapų. 1 šaukštelis. l žolelės imasi 1 puodelio verdančio vandens, reikalauja 25 minučių. Naudojimas turėtų būti įtemptas, įpilant 1 šaukštelis. medus

Kai hipertenzija rekomenduojama vartoti vaistažolių arbata iš gėlių ramunėlių ir grybų, su hipotenzija - iš dilgėlių lapų, juodųjų serbentų ir varnalėšų.

Norėdami padidinti žolelių arbatų skonio savybes, galite pridėti šaukštelį medaus.

Kai vaziuosite į vonią, rekomenduojama gerti iki litro šilto žolelių arbatos, o staigūs temperatūros pokyčiai neturės neigiamo poveikio žmogaus organizmui.

Apsilankę vonia, rekomenduojame skaityti straipsnį apie naudingus gėrimus.

Apsauga nuo galvos skausmo lankant vonią

Kad galvos skausmas po voniomis nesikeičia, pakanka tinkamai paruošti organizmą, kad būtų atlikta vonios gerovė.

Kaip veiksmingas prevencijos specialistai rekomenduoja:

  1. Bendras kietėjimo kūnas. Tai leis jums greitai prisitaikyti prie didelės drėgmės ir staigių temperatūros pokyčių garų pirtyje. Puikus poveikis turi kontrastingą dušą - tai yra geras būdas stiprinti kraujagysles ir išvengti peršalimo.
  2. Sveikos gyvensenos palaikymas. Norint išvengti nerimo, lankydami vonią, reikia atsikratyti priklausomybių ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
  3. Subalansuota mityba. Tinkama dieta turi didelį poveikį žmogaus organizmui. Sunkus, riebus ir aštrus maistas, taip pat alkoholinių gėrimų vartojimas gali sukelti padidėjusį kraujo spaudimą, stresą širdyje, pykinimą ir alpimą. Todėl, prieš atvykstant į garų kambarį, geriau teikti pirmenybę lengvam ir greitam virškinimui.
  4. Medicininių kontraindikacijų tyrimas. Prieš pradedant gydymą vonioje, būtina nustatyti ligas, kuriose tokios procedūros yra pavojingos. Tai apima lėtines širdies, inkstų, kepenų, onkologijos, hipertenzijos ir venų venų ligas.
  5. Veido aromaterapija. Geriausia galvos skausmo prevencija yra natūralių aromatinių medžiagų naudojimas. Aromaterapija padės atsikratyti migrenos, nuovargio, nervų perkrovos ir streso.

Jei žinote, kodėl galvos skausmas skauda po vonios ir kaip greitai sustabdyti skausmą, galite atsikratyti nemalonių procedūrų pasekmių. Ir tada vonios poilsis bus veiksmingas įrankis kietėjimui ir gydymui kūno.

Sveikas gyvenimo būdas

Parylka - raumenų sveikatos garantija.

Jau seniai pastebėta, kad po fizinio krūvio vonia yra labai naudinga. Tai padidina arterinio kraujo spaudimą raumenims, kuriuos išskiria fiziniai pratimai, o tai padeda pašalinti nuovargį, gerina regeneraciją ir padeda pašalinti kenksmingas medžiagas, susidariusias intensyvaus mokymo metu.

Jei po treniruotės skauda raumenis, tada jums labai naudinga garai. Galų gale, skausmas kyla dėl pieno rūgšties pertekliaus, o garai padeda greitai ir veiksmingai pašalinti šį perteklių. Taip pat garų kambarys turi didelę įtaką raumenų elastingumui. Po garo kambario raumenys tampa elastingesni. taigi sužalojimo pavojus yra labai sumažintas.

Tačiau nepamirškite, kad raumenų masės atkūrimui būtinos tam tikros sąlygos. Jei drėgnumas padidėja iki 80-100%, o temperatūra palaikoma aukštesnėje nei 60 laipsnių Celsijaus laiptelio, tokios vonios nebus daug naudos. Kadangi tokiomis sąlygomis nuovargis didėja, žmogus jaučiasi silpnas, o kūnas po šios vonios atstatomas po 15 valandų.

Šlapios vonios alternatyva yra sausa pirtis, kurioje drėgmės lygis yra 15-20%, tačiau temperatūra yra daug didesnė (apie 90-100 laipsnių Celsijaus). Toks vonios kambarys po ilgo ir sunkaus treniruotės padeda susigrąžinti ir atkurti jūsų raumenis. Atlikti tyrimai parodė, kad lankydamas tokį garų kambarį nuo 3 iki 4 minučių 2 rinkiniuose su pertrauka nuo 5 iki 10 minučių po 15-20 minučių po treniruotės raumenų masė padidėja 1,2 kg. Tai įrodo, kad tolesnis mokymas suteikia daugiau naudos.

Jei padidinsite temperatūrą ir drėgmę, šis poveikis išnyks. Raumenų stiprumas nustoja augti 120-125 laipsnių temperatūroje. Ir jei padidinsite drėgmę, net esant žemesnei temperatūrai, raumenų jėga pradės kristi.

Jei žmogus nusprendžia statyti raumenis, jis turi aplankyti vonią. Su šildančiais raumenimis atsiranda sutrikusio audinio padidėjimas, sumažėja sarkoplazmos erdvė. Raumenų padidėjimas nėra labai stiprus, tačiau šis kiekis yra naudojamas efektyviau. Ir dėl to raumenų jėga auga. Taip pat reikėtų pažymėti, kad po vonios sumažėja riebalų sluoksnis, t. Y. poodinis riebalinis audinys.

Ypač rekomenduojama pirtis sergantiems žmonėms, sergantiems raumenų ir kaulų sistemos pažeidimu. Tačiau būtina žinoti, kad tokie pacientai turi būti labai atsargūs, kai imasi tokių procedūrų. Priešingu atveju tai gali sukelti ligos paūmėjimą. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas tiems, kurie vartoja vaistus (antireumatinius hormonus, analgetikus, priešuždegiminius vaistus). Tokie žmonės, net ir su minimaliu sveikatos būklės pablogėjimu, turėtų iš karto palikti garų kambarį.

Silpnumas po saunos

Ėjimas į gerai protoplennuyu garinė pirtis, tarsi mes atsidurtume nesugadintas sąlyga: kūną, pavargę trukdyti savo drabužius ir susikaupusio purvo, pradeda kvėpuoti, švelnus garas apgaubia ji atveria visas poras ant nugaros degikliu atgal visus sveikatos priežiūros problemų (taip, tikriausiai, kūdikis jaučia motinos įsčiose). Mėgaukitės vonios procedūra, mes retai galvojame apie tai, kaip ji veikia žmogaus kūną. Tačiau išsamūs, išsamų poveikio: iš šilumos vonioje derinys ir suteikia kelią į šaltas metu kontrastingų gydymo, aromaterapija, aromaterapinis masažas, kūno valymo su ypatingų statinių. Kitaip tariant, vonios procedūra apima cheminius, fizinius, mechaninius, terminius metodus, turinčius įtakos mūsų kūnui.

Vonia yra unikali procedūra. Galbūt nėra medicininio prietaiso taip atsargiai ir tiksliai sujungia šilumos ir šalčio poveikį. Abi yra galingos priemonės. Bet jie veikia skirtingai. Net esant lokaliam šilumos poveikiui iš pradžių atsiranda vazosopša, bet labai trumpalaikis, šis etapas labai greitai pakeičiamas indų plitimu, o oda sušildo tuo pačiu metu, sumažėja. Jei temperatūra nėra labai aukšta, indai tuoj pat išsiplės.

Kai iš pradžių per šalta ekspozicija sumažėjo laivus oda (paviršiaus jis gali būti identifikuojamas pagal jo pabalimo), po 1-2 minučių odos, priešingai, jis tampa rožinė, šilta liesti. Per ilgas šalčio poveikis sukelia venų stasą. Skirtingais būdais, šaltis ir karštis veikia raumenis: pirmiausia šiluma šiek tiek padidina raumenų tonusą, tada sumažina jo kiekį. Štai todėl saunoje visi raumenys atsipalaiduoja taip gerai. Šaltis, atvirkščiai, nuolat didina raumenų tonusą. Abu šaltis ir karštis veikia šilumos mainus, pagerina medžiagų apykaitą, cheminę termoreguliaciją. Pagal šių procedūrų poveikio, kaip krosnyje, sudeginti visus kenksmingų medžiagų (su vonios tada išsiskiria toksinų; "nudegimai" šalto daugiausia nereikalingi, neazotinės medžiagos, gerina dujų apykaitą).

Vonia, derindama šių dviejų gamtinių jėgų veikimą, virsta puiki sporto širdimi, kraujagyslėmis, oda, raumenimis, sausgysliais. Rusiškos vonios veiksmas nervų sistemoje paprastai turi mažai ką su tuo, ką galima palyginti.

Bet pirmiausia gerai suprasime, kas su mumis vyksta garų pirtyje, kaip vonios šilumą veikia visos mūsų kūno sistemos.

Su mumis štai kas vyksta

Kraujas, kraujagyslės, širdies ir kraujagyslių sistema

Taigi, mes jau sužinojau, kad skatinant vonios šilumą, laivai plinta. Tai reiškia, kad, savo ruožtu, pagreitėja kraujotaka. Tas pats pasitaiko ir limfos. Na "išardęs" kraujas patenka į odą, drėkina, maitina. Nustatykite šį tašką, mes galime odos paraudimas. Tuo pačiu metu indai padidina skersmenį beveik du kartus, todėl jie gali suvartoti dar 40% kraujo. Kapiliarų išsiplėtimas kraujas sklendžia nuo centro iki periferijos. Tai labai palengvina širdies darbą, traukia širdies ir kraujagyslių sistemą.

Dėl padidėjusio odos ir raumenų kraujagyslių padidėjęs hipertenzija normalizuoja kraujospūdį (šiuo atveju vonios šilumos poveikis neturi būti per ilgas). Jis aktyviai reaguoja į karštą garą ir širdį. Jo minutė padidėja net 150%, impulso greitis siekia iki 125 smūgių per minutę. Kai jaučiatės stiprus širdies susitraukimų dažnis ar širdies plakimas, tai yra tikras signalas, kad atėjo laikas išeiti iš garinės pirties. Jei klausysi savo kūno ir įvykdysite jo norą, pulso greitis greitai nukris į normalų lygį. Vonia, jei neperdirbsite, švelniai kraunasi savo širdį. Palyginimui, pastebime, kad sunkus fizinis darbas, širdies apkrova padidėja iki 400 ir net iki 600%. Tai tikrai daug, ypač nepasiruošusiam asmeniui.

Tačiau jūs taip pat galite pakenkti sau vonia. Jei ilgiau nei 30 minučių gulėsite ant lentynos be pertrūkių, organizmas pradės aktyviai prarasti gyvybiškai svarbius drėgmės rezervus. Tuo pačiu metu kraujas tampa storesnis, tampa klampus, širdies susitraukimų dažnis ir pulso greitis didėja iki kritinio lygio, slėgis induose smarkiai didėja. Akivaizdu, kad tai nieko gero nebus. Bet koks vaistas per dideles dozes yra nuodus, tai taip pat taikoma ir voniai. Taigi prisiminkime, kad vonia nėra įrašų vieta, šią nuostabią gydymo procedūrą neturėtumėte paversti bandymų aikštele.

Oda pirmiausia reaguoja į vonios šilumos poveikį. Karšto oro arba garo įplaukimas į paviršių dirgina odos receptorius, kurie nedelsdami siunčia signalą "į viršų" į nervų centrą. Atsižvelgiant į tai, kraujas patenka į odą, tampa rausva, tada pasidaro raudona, poros atidaromos. Jei šiuo metu paliksite garų kambarį, oda palaipsniui įgyja ankstesnę spalvą ir viskas baigsis tik trumpalaikiu gimdymu iš kapiliarų. Tačiau vonios procedūra netaikoma trumpalaikiam gydymui.

Schemos struktūra odos

Kas atsitiks? Vonia šiluma nesumažėja ir net auga. Bėgdamas iš perkaitimo, oda pradeda prakaitas Gausiai pabrėžti, nes tai - puikus garintuvas, du su puse milijono prakaito liaukos yra įtraukti į atsikratyti perteklinio karščio procesą (iš jų ant žmogaus kūno paviršiaus apie tris į keturis milijonus). Kai kurie iš mūsų šiltakraujų brolių buvo mažiau pasisekę. Ar pastebėjote, kiek šunų kvėpuoja šuns šiluma, lipdami liežuviu? Taigi, jie turi pagrindinio garintuvo kalbą. Šiuo tikslu naudojame beveik visą kūno paviršių. Ypač daug prakaito liaukų ant delno, padais, pažastuose. Ne visi - ausų gale. Tai yra ausų dalis - idealus prietaisas, nustatantis vonios šilumos temperatūrą. Kai ausų perdozavimas pradeda žiupsnoti, jie, atrodo, "sukasi". Tai skamba keistai, bet tai tik tokie pojūčiai.

Vienai vonios procedūrai mūsų oda gali paskirstyti nuo 0,5 iki 2-3 kilogramų prakaito. Gal daugiau, bet to nedarykite. Prakaitavimas yra ne tik drėgmė, nors jo vanduo yra 98-99%. Prakaito sudėtis apima neorganines druskas, amoniaką, karbamidą, galutinius metabolizmo produktus, toksinus. Kai jie pašalinami, inkstai veikia lengviau, vandens druskų metabolizmas pagerėja. Tačiau, be kenksmingų medžiagų, gali būti išskiriami vitaminai, vertingos amino rūgštys, mikroelementai, hormonai. Ir jei vidutinio stiprumo vonios šilumos poveikis atneša nieko, bet gerai, tada perkaitimas yra kupinas daugybės rūpesčių. Pirma, pernelyg didelis vitaminų, hormonų, baltymų junginių praradimas prakaitui, sutrikdomas metabolizmas.

Prakaito reakcija paprastai būna rūgšta, tačiau kai ji perkaista, tampa šarminė, odos apsauginė rūgštinė mantija išnyksta, taigi apsauginės barjeros taip pat silpnėja. Jis gali lengvai patekti į toksines medžiagas, mikroorganizmus. Tačiau to nepakanka. Be prakaito ant žmogaus odos, taip pat yra riebalinių liaukų. Jie nukreipia visą kūną, išskyrus delnų ir pėdų odą. Paprastai dirbančios riebalinės liaukos yra neįkainojama odos pagalba. Šios liaukos tepuoja visą mūsų kūno paviršių, turinčiu geriausius riebalų sluoksnius. Šis sluoksnis ne tik minkština odą, apsaugo nuo pernelyg džiūvimo, bet ir suteikia jai tvirtumą, blizgesį, elastingumą. Su amžiumi, riebalinės liaukos "pavargsta", sustabdyti riebalų gamybą tinkamoje sumoje.

Štai kodėl oda tampa kaip senas pergamentas senatvėje. Savaitės metu sveika, jauni oda gali paskirstyti iki 4-5 gramų riebalų, kuris, be kitų dalykų, turi gana stiprių antibakterinių savybių. Tačiau po penkių-septynių dienų riebalai praranda baktericidines savybes, riebalai ant odos paviršiaus pradeda skilti, jų suskaidymo produktai dirgina odą, sukelia niežėjimą. Jei nesate atsikratę savo riebalų laiku, poros tampa užkimštos, o tai gali sukelti spuogų susidarymą. Todėl maždaug kas 5-7 dienas odą reikia išvalyti šiltu vandeniu ir muilu. Vonia šilumą yra geriausias būdas prisidėti prie šio. Naujas apsauginis sluoksnis atkuriamas labai greitai, tik 3-4 valandas.

Vonios šiluma "traukia" prakaito ir riebalinių liaukų. Pastebima, kad pradedantiesiems prakaitas blogiau nei patyrę garo gamintojai. Kuo stipresnis prakaitas, tuo mažesnis yra šilumos smūgio pavojus. Tiesa, prakaitavimas yra ne mažiau paveiktas oro sudėties garinė pirtis. Kuo sausesnis, tuo greičiau ir lengvesnis prakaitavimo procesas. Kita vertus, per didelė drėgmė apsaugo nuo prakaito. Turėtume paminėti vieną svarbų dalyką: kad oda užima didelį plotą - apie vieną vidurkį ir nuo pusės iki dviejų kvadratinių metrų (ir jis sveria padoraus - tiek, kiek 16% viso kūno svorio, jei norite įtraukti poodinį audinį). Visas šis didžiulis paviršius ne tik išleidžia kūno kenksmingas medžiagas, bet ir pašalina visus išorinius nešvarumus.

Sveika, švari oda yra geras dulkių surinkėjas. Dulkių dalelės nusėda ant ragenos sluoksnio. Dulkės, beje, nėra tokios nekenksmingos. Ji nustatė mažiausias erkes (ne daugiau kaip trisdešimt mikronų skersmens), kurie maitina negyvas odos daleles. Šiek tiek poodinių riebalų sluoksnis tam tikrą laiką susilpnina jų įtampą. Tačiau, jei oda ilgą laiką nėra išvalyta, šie mikro augintojai, keliaujantys dulkėmis, gali sukelti astmos pobūdį. Be to, dulkių dėmės, sumaišytos su prakaitu, su mirusiais ragenos sluoksnio dalimis, su garsiuoju riebalu, sudaro purvą. Šis purvas dirgina odą. Ji praranda savo apsaugines savybes, tampa nuobodu, vangiai. Toks oda nebegali atsispirti visai patogeninių mikrobų kariuomenei, nuolatos apleidžiant odą. Nuo pusės iki dviejų metrų viso odos ploto sudaro ne mažiau kaip 15 trilijonų mikrobų. Ir visa ši ordė nėra baisi švarios odos. Virš jo dauguma mikroorganizmų miršta per kelias minutes - taip pat įtraukiamos "greito reagavimo" jėgos, kurios užtikrina baktericidinę odos apsaugą.

Beje, šis mechanizmas yra gana sudėtingas ir subtilus. Tai lengva "pertraukti". Kaip? Pavyzdžiui, naudojant plačiai reklamuojamas ploviklius, tariamai paliekant apsauginį sluoksnį ant odos per dieną. Tiesą sakant, jis, žinoma, veikia. Tai tik slopina savo baktericidinę odos funkciją, ir mes "auga" ant kai kurių naujo muilo. Dabar mes jau esame priklausomi ne nuo savo gynybos sistemos, o nuo užsienio chemijos. Negalima to padaryti, odai ir be jokių cheminių veiksnių lengvai susidoroti su mikrobais. Tai tiesiog turi būti švarus.

Paprastai bet kuri odos infekcija yra įmanoma tik tada, jei ji yra užteršta. Net gaivios odos žaizdos ir purtys nerimauja greitai. Todėl vonia yra geriausia, kuria galite galvoti apie odos pagerėjimą. Tačiau pageidautina plauti tik natūraliais valikliais, kuriuose nėra aktyvių cheminių priedų. Kodėl? Jau seniai žinoma, kad odos kvėpuoja. Tikriausiai daugelis prisimena liūdną "auksinio berniuko" istoriją, dažytos tankiu dažų sluoksniu.

Per odą deguonies patenka į kūną, išsiskiria anglies dioksidas, tai yra, vyksta dujų mainai. Kuo švaresnė yra oda, tuo geriau jis kvėpuoja, tuo daugiau jis padeda plaučiams. Tačiau be dujų, kietos ir skystos medžiagos taip pat gali laikytis ne tik naudingos odos. Kai kurie iš jų, praeinantys per odą, sugadina odos elastinius pluoštus, o kartais ir sukelia jų mirtį. Tačiau iš tikrųjų elastiniai pluoštai yra atsakingi už odos elastingumą, jo jaunystę. Be to, šios medžiagos gali sukelti ir bendrą toksinį poveikį. Ir tada alerginė reakcija kaip dermatitas - tai vis dar lengviausias dalykas, kuris gali nutikti su tavimi.

Todėl mes ne eksperimentuoti su cheminių priedų, o sekti senovės gydytojas Galen, kurie tikėjo, kad odos senėjimo priežastis slypi sumažinti prakaitavimą, nes su amžiumi oda yra sandarus, jos poras sumažėjo patarimų. Kaip universalus vaistas, Galenas rekomenduoja vonias procedūras, kurios plečia poras, kurios didina prakaitavimą, ir taip prailgina odos "gyvybę", jos jaunimą ir grožį.

Leiskite trumpai perskaityti, kas vyksta ant garo kambario odos. Pirma, ant jo paviršiaus miršta daug patogenų. Antra, odos poros išvalomos, pagerėja

prakaitavimas. Trečia, skatinamas odos kvėpavimas. Ketvirta, pagerėja odos gebėjimas atlaikyti staigius temperatūros svyravimus. Galiausiai, šilumos vonia - gera lazda į gimnazijos prakaito ir riebalinių liaukų, odos, pavyzdžiui, "mokymas" leidžia ilgą laiką išlaikyti jaunatvišką odą: nėra raukšlių išlyginti ir net esamus. Dėl kraujo antplūdžio į odą jis tampa rausva, minkšta, elastinga. Tai gerina medžiagų apykaitą. Patirtis parodė, kad oda yra labai lengva "sbučaetsya". Išbandyti visą eilę reiškinių, kurie gali pasiūlyti savo vonios procedūrą (sauso garo 120-150 ° C iki ledo ir vandens masažu su šluota, trina ir pan), oda pradeda daug greičiau reaguoti į išorės pokyčius. Beje, paraudimas ir prakaitavimas yra labai svarbūs viso organizmo tinkamumo rodikliai. Ilgas reakcijos į karščio nebuvimas paraudimas gali reikšti tokios rimtos ligos kaip aterosklerozės grėsmę.

Reguliari vonia gali ištaisyti net rimtus odos trūkumus. Spalva, gelsva, cianotiška oda, kartais uždengta mažais opos ir įtrūkimais, greitai grįžta į normalią. Galų gale visi jo trūkumai buvo susiję su bloga kraujotaka. Per sausa oda gauna gebėjimą gaminti tinkamą riebalų kiekį; pernelyg riebiai odai taip pat grįžta į normalų, riebalinės liaukos sumažinti jų sekreciją, ir negraži, pernelyg išsiplėtusios poros susiaurino gerinant bendrą odos tonas.

Taigi, po vonios veiksmais esanti oda tampa lygi, įgauna gražią, sveika spalva, išsiskiria iš numirusių ląstelių, taip pat atsikratyti patogenų. Vonios drėgnas, atlikęs naudingą kosmetinį darbą, nukrenta žemiau, į gilesnius sluoksnius.

Raumenys

Stas po oda, karštas garas pereina prie raumenų. Raumenys pašildomi. Gaivinanti karštis atpalaiduoja juos, nes rankos mažina skausmą, perverčia darbą.

Jau seniai buvo pastebėta, kad 10 minučių praleidžiant garų pirtyje padidėja raumenų jėga, jų ištvermė. Tiesa, tai atsitinka tik tada, kai ji patenka į temperatūros režimą. Neribota garuoti aukštesnėje nei 120 ° C temperatūroje - tai nepadarys jokių pakeitimų. Drėgta, šlapi vonia, pilna baltųjų garų (tokioje vonioje temperatūra paprastai yra 50-60 ° C) ne tik nepadidina, bet net mažina raumenų jėgą. Tačiau garinė pirtis, kurioje vonios šiluma laikoma 100 ° C temperatūroje, žymiai padidina raumenų jėgą ir ištvermę, reakcijos greitį.

Burnos šiluma - tikras balzamas, pernelyg išdirbtas, pavargęs po fizinio raumenų darbo. Kodėl? Mes paaiškiname. Po fizinio krūvio raumenyse kaupiasi kai kurie neoksiduoti audinių produktai, ypač pieno rūgštis. Būtent ji kelia mums tiek daug nepatogumų. Raumenys tampa sunkūs, sunkūs, praranda elastingumą. Galų gale, tai iš tikrųjų yra naudinga reakcija, mums patarti, nepagrįsta, nedelsiant sustabdyti apkrovą.

Sumažinti pieno rūgšties kiekį, sukauptą raumenyse, galima pasiekti tik naudojant vonią, masažą ar. papildoma, stipresnė, fizinė apkrova. Tačiau to nepakanka laiko pernakvoti. Bet vonia labai švelniai ir lengvai susidoroja su potvynio pieno rūgštimi. Vonios procedūros pabaigoje jos lygis sumažėja perpus. Tačiau to nepakanka. Praėjus valandai po vonios, pieno rūgšties kiekis mažėja trečdaliu. Tai yra, mes "paleisti" su vonios proceso pagalba, kuri tam tikrą laiką tęsiasi mūsų kūne.

Esant labai dideliems fiziniams krūvio šildymui, naudinga papildyti dilgėlių šluota. Stiprus fizinis nuovargis yra vienas iš nedaugelio atvejų, kai jūs negalite atsiprašyti už save, maudytis su dilgėlėmis iki pūslių. Lizdinės plokštelės atsipalaiduoja labai greitai, tačiau po tokios deginimo (ir garo, ir dilgėlių) procedūros žmogus būna sunku apibūdinti žodžiais. Kūnas įgyja lengvumą, o raumenys - palaimingas atsipalaidavimas.

Paketai, sąnariai, kaulinis audinys

Po vonios šilumos įtaka padidėja raumens elastingumas ir mobilumas. Tai taip pat turi teigiamą poveikį sąnarių būklei. Gaudamas garo sąnarių ir raiščių gauti padidėjo deguonies tiekimas padidėjo maistinių medžiagų tiekimą, kaip raiščių ir sąnarių intensyviai plauti šviežio kraujo atnaujinama. Juk mes jau žinome, kad dėl vonios procedūros rezervuojamas kraujas. Čia yra tas litras rezervinio kraujo ir sukuria mūsų kūno stebuklus. Pagal šilumos vonia ir masažas broomcorn sąnario įtakos ištirpinti druskos nuosėdas, palieka edema (skysčio, kuris renka aplink sąnarius), dėl kurių jie atrodo putlus.

Nustatyta, kad raumens, sąnarių, veikiamų karšto oro įtakos voniose, sužalojimas greičiau. Pratraukite standumą ir skausmingą raiščių būklę po fizinio krūvio. Vonios šilumos pohlestyvanie šluota kontrastingos procedūras, dėka interlaces kraujo įplaukas ir nutekėjimą į odos ir vidaus organų, kraujo atakzhe pererosp - Nustatymas ir limfos apytaką, pagerinti regeneracijos procesus. Dėl to net sunkus artritas gali būti gydomasis vonia. Pagal vonios šilumos poveikį, net lūžiai išgeria greičiau. Atnaujinamas kaulinis audinys, sustiprėja raudonųjų kraujo ląstelių susidarymo procesas. Senosiose Kinijos sveikatos sistemose didelis dėmesys buvo skiriamas kaulų audiniui. Buvo net tokia koncepcija - "kaulo kvėpavimas". Dėl to visa kūnas buvo atnaujintas. Iš tiesų, vonios šiluma, sušilti ir aktyvuoti kaulinį audinį atlieka tą pačią funkciją.

Metabolizmas

Vandens šilumos įtaka pagerina medžiagų apykaitą. Tai galima palyginti su krosnies krosnele. Užteršta, užkimšta krosnis, gaisras dega blogai. Tačiau verta išvalyti degimo produktų ugnies dangą, kad padidėtų oro srautas, nes liepsnys suaktyvės ir atsinaujins. Panašiai garų salėje kartu su prakaitu pašalinamos toksiškos medžiagos iš organizmo, kurios trukdo metabolizmui. Galų gale, medžiagų pakeitimas yra mūsų gyvenimo pagrindas.

Padidėjęs šiluminis poveikis padidina kūno temperatūrą, padidina kraujo apytaką. Kraujas aprūpina šviežią deguonies pasiūlą, skatinančią baltymų sintezę kūne ir degimo produktų pašalinimą iš organizmo. Mes jau žinome, kad odos elastingumas ir elastingumas priklauso nuo kolageno kiekio ir kokybės

pluoštai. Bet kolagenas taip pat yra baltymas. Raumenys, sausgyslės, kremzlės, raiščiai taip pat susideda iš baltymų. Kūno senėjimas kyla dėl to, kad baltymų junginiai yra užkimšti šlakais, kurie blokuoja ląsteles ir trukdo medžiagų apykaitos procesams. Taigi, palyginus su uždara krosnimi, kaip matome, yra tinkama. Esant šaltai įtakai (kontrastingų procedūrų metu), termoreguliacija gerėja, o didelis kiekis riebalai ir angliavandeniai. Dėl to, jei nenorite piktnaudžiauti šalta, kūnas atsikratys riebalų pertekliaus. Jei šaltoji procedūra pratęsiama, priešingai, ji paspartins riebalų sintezę. Štai kodėl "burrowing" turi tokį tankų kūną.

Nervų sistema

Pagal vonios procedūros veikimą pasikeičia nervų sistemos būklė. Kraujas patenka į odą ir raumenis, tačiau dėl to kraujo tekėjimas smegenyse laikinai mažėja. Kaip rezultatas, psichinis stresas mažėja, organizmas atsipalaiduoja, yra netgi tam tikro slopinimo būklė, garų kambaryje esantis žmogus yra išlaisvintas nuo laiko jausmo (ir su ja susijusių problemų). Štai kodėl suomiai sako, kad vonia pakenčia bet kokį pyktį.

Esant stresui, nervų pertekliui, vonios procedūra yra tikras balzamas organizmui. Bet vonia yra ne tik šilumos poveikis, bet ir šalta procedūra. Visi jie veikia skirtingai. Ir jei ilgesnės terminės procedūros sumažina įtampą, jos veikia ramiai, tada šalta procedūra sužadina nervų sistemą. Įdomu tai ir trumpalaikis karštas dušas.

Kartais garinė pirtis taip pat veikia kaip jaudulys. Taip yra dėl neteisingos procedūros. Kaip rezultatas, pernelyg ramybėje pakeičiamas bendras silpnumas, apatija, apetito praradimas. Todėl labai svarbu tinkamai pastatyti garų purškimo režimą, pamažu ir sumaniai apkrova kūną. Čia jums padės žinios apie vyno procedūros seką ir savo organizmą. Jis jums pasakys, kokia jam maksimali apkrova.

Kvėpavimo organai

Vonioje plaučiai ir bronchai gerai valomi. Jie išsiskiria iš perteklinių gleivių, todėl kvėpavimo valymo priemonė yra lengvesnė. Įkvėpus karštą orą, dirginami kvėpavimo takų gleivinės. Plaučiai intensyviai atvėsina karštą orą, išgarinus drėgmę iš alveolių. Taigi padidėja drėgmės keitimas, padidėja plaučių vėdinimas, deguonies suvartojimas plaučiuose padidėja (apie trečdalį). Todėl vonia išgydo net lėtinį bronchitą ir trachėjos ligas, padeda lėtiniams peršalimams.

Kaip pakeisti garų kambarį

Mes jau įsitikinome, kad vonios procedūros poveikis organizmui nėra vienodas. Bet ne visada yra galimybė eiti į vonią. Tokiu atveju porą galite pakeisti keliomis procedūromis, turinčiomis panašų poveikį. Dauguma jų gali būti atliekami namuose. Tokios procedūros apima namų garų pirtis, šaltąsias apykaklės, aktyviai pašalinančius toksinus iš organizmo, taip pat antireumatines voneles su beržo arba alksnio lapais.

Visą garų pirtį namuose

Keletas žmonių girdėjo apie šio tipo vonią, skirtingai nuo vietinės garinės pirties. Ir jei beveik visi žino, kad yra garų pirtis, ar viršutinių kvėpavimo takų gydymas, tada dėl kokių nors priežasčių nepriimtina namuose sukurti visą garų vonią visam kūnui. Tuo tarpu ši procedūra yra gana paprasta. Yra keletas jo įgyvendinimo galimybių.

  1. Nustatyti iš vonios lentelių medžio grindys ant mažos kojomis apačioje arba įdėti 3-4 (priklausomai nuo vonios dydžio) medinių grotelių skalbinių (Flat grotelės netinka, jie yra nestabilūs, tai geriausiai tinka grotelės su metalo rankenos U-formos), tada Tinkleliai nėra ant paviršiaus, bet vonia gylio. Vandens apačioje pilamas verdantis vanduo taip, kad vanduo beveik paliečia medinę grotelę. Grotelės padengtos plataus lengvumo medvilninio audeklo, kad garas nepaliktų iš vonios. Jei garo dega kūną, kartus dvigubą arba trigubą medvilnės kilimėlį, kai, atvirkščiai, temperatūra yra nepakankamas sušilti giliai, pašalinti iš grotelių kilimėlio.
  2. Jie apsiauna lape ir antklodė, bet ne storesni, paliekant erdvę oro ir garo, ir eiti miegoti. Prie sustojimo, dešinėje ir kairėje, dedama 5-6 maišeliai su iš anksto šildoma krosnies smėlyje. Prieš kepdami orkaitėje, smėlis turi būti šiek tiek drėgnas. Galite pakeisti smėlio maišus su stikliniais arba keraminiais buteliukais su verdančiu vandeniu arba šildomas ugnyje (gali būti toje pačioje krosnyje). Buteliai ar plytos turi būti supakuoti į tankų audinį, padengti viršutę su vilnoniu dangteliu, o tada su flaneliniu audiniu (kai buteliai atšaldomi, pašalinamas flanelis).

Tokios vonios yra naudingos reumatui, neuralgijai, radikulitui. Jums reikia juos pasiimti, kol jaučiatės karšto garo veikimo komfortas.

Šaltos apsiaustai

Jei norite greitai ir veiksmingai pašalinti toksinus iš kūno, pabandykite taikyti šalčiu apmušalus. Geriausia tai padaryti po šilto, šildymo procedūros. Šiuo atveju apvyniojimai atliks dar vieną užduotį - sustiprins jūsų odą. Faktas yra tai, kad ilgalaikio poveikio šiluma daro omenį vangžią, atpalaiduoja, atveria poras. Dažnos terminės procedūros (jei nėra kontrastingo šalčio) gali sugadinti geriausią odą. Cool Water ne tik mažina padidėjusi kūno temperatūra (šis viešbutis yra naudojamas, kai jis perkaito kūną), bet taip pat apima didelius poras, todėl oda elastinga, tampri, gerina odos tonusą, stiprina ir atjaunina. Todėl sveikiems žmonėms po šilumos reikia imtis trumpalaikių šaltų ar atvirų procedūrų. Prisiliečiantiems žmonėms reikia palaipsniui pripratinti savo kūną prie šalto.

Kaip atlikti šaltą šlapią apsiaustą? Pirmiausia suvyniokite į drėgną šaltą lakštą, ir pageidautina 2-3 kartus pakartoti audinį aplink kūną. Lapas turi tvirtai prisitaikyti prie odos. Tada jums reikia surišti su šiltu antklodė, uždenkite perinoy.Razumeetsya, jei darai visišką kūno įvyniojimas, jūs negalite padaryti be padėjėju. Bet apatinė pakuotė (prasideda nuo pažastų, viskas aukščiau, įskaitant rankas, - nemokama), jei reikia, galite tai padaryti patys.

Nepriklausomai nuo to, kokio tipo vyniojimo jūs darote, visas kūnas (išskyrus galvą) turi būti uždengtas taip, kad išorinis oras negalėtų patekti į jį. Kas atsitinka šioje byloje? Iš pradžių odos indai siauri, o kraujas iš pradžių išpjauna iš odos viduje. Tada kūnas pradeda sušilti. Galų gale, iš tikrųjų, mes esame termose, plunksna neleidžia mums išsklaidyti šilumos, kurią mūsų organizmas paskirstė. Čia kraujas patenka į odą (kaip ir vonios procedūros metu), ir prasideda gausus prakaitavimas.

Drėgnas audinys traukia šlaką iš kūno, sugerdamas jį į save. Taip yra dėl šlakų koncentracijos lape ir odoje skirtumo. Nors šlako koncentracija audinyje yra mažesnė negu kūne, ji įtrauks juos į save; Kai tik šlakų koncentracija kūne ir drėgno audinio yra vienodi, procesas nustos. Paprastai tai trunka mažiausiai dvi valandas. Ir kuo daugiau organizme yra šlakų, tuo labiau juokingi. procedūra truks. Žmonės, kurie reguliariai valo kūną, yra gana valandą.

Lakštai po apvyniojimų turėtų būti kruopščiai nuplauti, nes jie yra įmirkyti šlakais, toksinai, kartais kvepia blogai. Po plovimo jis yra naudingas trumpam laikui įsiurbti vaistažolių tirpale arba pridėti keletą lašų aromatinio eterinio aliejaus į vandenį.

Beje, norint sustiprinti apvyniojimų efektą, lapą galite sudrėkinti atšaldytame žolelių sultinyje. Podagra, artritas, smėlis ir akmenys inkstuose ir šlapimo pūslės gali pridėti asiūklis arba avižų šiaudų nuoviru, sutrikimai, nervų sistemos yra naudinga pušies sultinio. (Žr. Skyrių "Prevencinės ir gydomosios vonios").

Šios procedūros gryninimo galia yra nuostabi. Jums reikia jį atlikti pagal visas taisykles. Jei per apsiaustą prakeiksite blogai, tai reiškia, kad sandarumas susilpnėjęs arba drėgnas audinys nepakankamai tinka kūnui. Šiuo atveju poveikis bus minimalus.

Po procedūros reikia pasiimti šiltą ar kietą dują, drėkinti rankšluosčiu ir šiek tiek atsigulti. Po apvyniojimo labai patogu valandą išgerti stiklinę morkų sulčių ar daržovių sulčių mišinio. Jei procedūros metu jūs blogai prakaituosite, padėsite žolės prakaito arbata (suvyniotų su mažomis bandelėmis). Vyniojimo metu nevartokite jokio šalto skysčio.

Šaltos šlapios spalvos apvadai yra šiek tiek prastesnės už vonios procedūros veiksmingumą, todėl juos galima padaryti, jei nėra galimybės eiti į vonią.

Vonia su beržo arba alksnio lapais

Ši procedūra yra ne šimtas metų. Jis buvo sėkmingai naudojamas Rusijoje, ypač Sibire ir tolimoje Amerikoje. Būtent tai beržas ar alksnio lapai supilami į maišą, po kurio didėjantis žmogus patenka į krepšį ir prakaituojasi. Tai visa vonia. Faktas yra tas, kad po kūno ir lapų išmestos šilumos įtaka maišelyje susidaro ypatingas mikroklimatas. Kartais lapai pakeičiami gėlių šienais. Namuose nereikia visiškai pakilti į krepšį. Pakanka švelninti kojų ar rankų mažus gaubtus (esant sąnariniam reumatui) ir palaikyti pusę valandos tokioje "fitotermos". Ir beržas, alksnio lapai, taip pat gėlių šienas turi stiprų antireumatinį poveikį.